Se changer et changer sa vie !

[Luschka]

Salut la compagnie ! Je vais me joindre à vous si vous le voulez bien


En ce moment je suis sur beaucoup de projets à la fois, en soi chacun de ces projets est super cool, mais comme tout se cumule ma to-do liste ne désemplit pas et je me sens vite submergée, et donc assez stressée. Egalement, en ce moment je fais énormément de migraines, j'ai mal quasi tous les jours
La semaine dernière j'ai donc fait une liste de tous les trucs que je fais en ce moment (les gros projets, le piano, la salle de sport, le weekend prévu chez les copains, etc.) et j'ai rayé tous ceux qui ne sont pas essentiels / peuvent être reportés. ça m'a fait du bien de faire le tri (par exemple j'ai annulé mon week-end chez les potos). Et j'ai repris rdv chez ma psy, je sais que ça m'aide toujours d'y aller.

Ma semaine va être HYPER chargée, donc mon objectif c'est d'essayer de me coucher tôt chaque soir, afin d'éviter de cumuler de la fatigue.

 

[Luschka]

Bon ben : j'ai pas vraiment réussi à me coucher tôt (c'est allé de pire en pire ), résultat : explosion d'émotions hier et aujourd'hui je ferai mieux la semaine prochaine !

 

[Endless]

Je suis dans une période de "mieux" dans ma vie actuellement, et j'ai vraiment envie d'en profiter pour lancer d'autres projets et créer un cercle vertueux !

Spoiler

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Déjà, j'ai décidé de retenter la méditation. J'utilise l'application Prezens, et ça se passe bien mieux qu'avec les méditations guidées que je trouvais sur YouTube. Globalement là ça me parle plus, les thèmes sont plus "concrets", et je ne ressens pas d'angoisse en les suivant. Je me rends compte que ça m'aide à relativiser au quotidien.

Ensuite, j'ai totalement arrêté les soirées avec alcool, ça ne me convenait plus. Je réserve les apéros pour les grandes occasions, qui en valent vraiment la peine. Ça implique de m'éloigner de mes potes, mais j'ai gagné en qualité de vie.

Et je me rends compte que ça me dégage pas mal de temps libre ! J'ai envie d'en profiter cette année pour me lancer dans un sport qui m'attire énormément depuis des années, mais pour lequel je n'ai jamais osé franchir le cap. J'en ai une vision assez stéréotypée ("c'est un truc de bourge qu'on commence très jeune" ), mais j'ai décidé de me renseigner sur le sujet et d'au moins oser contacter le club de ma ville. Je sais que si je ne tente pas, je le regretterai toute ma vie. Je pense que cette année est la bonne pour entreprendre cette démarche.

Dans une optique de renforcer mon estime de moi, je me lance aussi le défi de reprendre les cours de la langue du pays d'où je viens. Cependant je préfère viser raisonnable (je suis très peu scolaire) : je veux apprendre à mon rythme, pour le plaisir. C'est à dire 1h par semaine, seule chez moi, pour commencer.

Et enfin, dernier objectif réel qui pourra me changer la vie : reprendre la lecture. Je lisais énormément quand j'étais plus jeune, j'avais constamment un bouquin à la main. Mais depuis ces quinze dernières années, je suis accrochée à mon ordinateur, ma pile à lire augmente et ça me frustre beaucoup. Si je prenais 20 minutes par jour pour lire quelques pages au lieu de scroller sur FB, je me sentirais beaucoup mieux.



J'ai envie de me donner un repère temporel pour tout ça ! Sans trop me mettre la pression (je disparais sinon ).

- Pour le sport, me renseigner sur le sujet durant les deux prochaines semaines. A savoir les différentes catégories, mon objectif, l'équipement nécessaire, le vocabulaire technique de base. Une fois que j'aurais connaissance de ça, contacter le club pour leur demander des précisions.
- Pour l'apprentissage de la langue, me caler 1h le samedi ou le dimanche
- Pour la lecture, essayer de lire 2 chapitres par semaine

Ça c'est dans l'idéal, après à voir si j'y arrive (avec la fatigue du boulot, et le fait que j'ai beaucoup moins de moments seule). Mais j'ai vraiment besoin de me trouver des activités en dehors du taf, car là ma vie se résume à bosser, faire les corvées, voir ma famille, glander avec mon mec, et zoner sur Internet. Ça me frustre un peu, et j'ai envie d'y remédier !

 

[Noctali]

Hello la compagnie!

@Théano Merci pour la recommandation!

J'ai commencé à écouter Deep Work en audiobook. Le côté entrepreneur américain est un petit peu... mettons que je ne suis pas le public cible Mais c'est assez motivant, tout de même.

Spoiler: Comment ça va?

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Spoiler: Défi de la semaine passée

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Spoiler: Semaine à venir

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Bonne semaine, tout le monde!

 

[-pivoine]

@Noctali qu'est-ce que tu appelles secouer en te levant ? ^^
Chouette topic, bravo tt le monde

 

[Noctali]

@-pivoine
C'est une technique pour décharger le stress emmagasiné. Un peu comme quand on trébuche et manque de se casser la figure, et qu'on se met à trembler: c'est le corps qui évacue le stress. (À prendre avec des pincettes, je ne suis pas experte là dedans et je l'explique probablement de manière très simpliste). En gros, c'est une manière de stimuler le système para sympathique, qui est le système du "retour au calme". L'idée est donc de favoriser une détente du corps.

Et concrètement, c'est se secouer dans tous les sens ahah

 

[Luschka]

@Noctali c'est super inspirant ta semaine ! ça motive
Je ne suis pas du tout du matin, et personnellement ça m'aide de commencer la journée par un verre d'eau puis quelques étirements. Je passe beaucoup plus vite à l'état éveillé, et ça raccourcit bien le moment où je suis hyper bougon (je ne suis *vraiment* pas du matin ). Et pour le réveil j'ai un simulateur d'aube, ça marche très bien aussi (sauf quand je suis éclatée), et c'est beaucoup plus doux qu'une sonnerie brutale.

 

[Luschka]

Cette semaine je suis en roue libre je suis chez ma mère et je pensais en profiter pour retrouver un rythme cadré, me reposer, allier toutes les tâches que je dois faire avec reprise de sport, de ukulele, et aller soyons fous un peut de méditation .... au moins j'ai avancé sur mon énorme to-do liste.

 

[Noctali]

C'est l'heure du point du dimanche!

Spoiler: Comment ça va?

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Spoiler: Récap' du défi de la semaine

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Spoiler: Et la semaine qui vient?

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Belle semaine à tout.e.s!

 

[Luschka]

@Noctali c'est une bonne idée la méditation en rentrant du travail § EN général moi c'est le moment où je décharge tout de ma journée, et ça se traduit en surconsommation de nourriture (bon aussi parce que j'ai vraiment faim et que je prends toujours des goûters).
Je reprends ton format de petit bilan, je le trouve vraiment chouette

Spoiler: comment ça va ?

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Spoiler: intention des prochains jours

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[Endless]

Je fais un petit bilan !

Alors je n'ai pas réussi à suivre mes objectifs comme je le voudrais à cause de plusieurs contretemps. Et franchement ce n'est pas grave : je fais comme je peux. Surtout que le boulot me décalque, je ne peux pas tout faire au quotidien.

Niveau lecture, j'ai trouvé une technique toute bête : je laisse mon livre bien en évidence sur ma table. Comme ça, c'est plus facile pour moi de l'attraper dès que j'en ai envie !
Et comme c'est une lecture "feelgood" et utile, je suis deux fois plus satisfaite.
Après, je lis pas mal de BD sur appli et d'articles sur le web, donc forcément j'ai l'impression de lire moins que quand j'étais plus jeune, mais ça reste de la lecture, même si pas forcément de qualité.

Pour mes cours de langue, j'y vais en douceur. J'ai pas mal de ressources sous la main, et j'ai tendance à m'éparpiller et vouloir trop en faire. Or, je me lasse très vite dans ces cas là. Je veux que ça reste un plaisir, et non pas étudier pour la performance. Avancer à petits pas.

Pour le sport : je n'ai pas eu le temps de me renseigner sur celui que je veux pratiquer. Mais je pense tester une activité connexe prochainement (quand le temps sera plus clément, et si je trouve quelqu'un pour m'accompagner). Également, j'ai réintroduit mes exercices de gainage dans ma routine, ça me fait du bien. Je bouge déjà pas mal au taf, il faut surtout que je prenne soin de mon dos.

Pour la méditation, je fais deux - trois séances de 10 minutes par semaine avec mon appli, quand j'en ressens le besoin en fait. C'est compliqué pour moi de m'isoler au calme, et je ne veux pas que ça devienne une corvée.

Point positif : j'ai réduit mes abonnements sur les RS, ce qui fait que j'y passe moins de temps. C'était vraiment ultra chronophage, en plus d'être déprimant pour certaines pages. Je me sens mieux depuis.

Niveau alimentation, j'ai réussi à manger un peu plus sainement ces derniers temps. Avec mon mec on a vite fait de s'engrener vers des repas très gras (raclette all the time), ce qui faisait ressortir mon acné. Là, on a moins le temps, donc je n'y pense pas trop.

Mes objectifs pour la semaine prochaine :
- Ne pas me laisser envahir par le boulot (manger un peu en rentrant, faire une sieste, ne pas me focaliser sur le regard des autres)
- Continuer mes exercices de gainage (au moins 4x / semaine)
- Continuer mon bouquin (lire au moins deux chapitres)
- Pratiquer la méditation pour éviter que mon mental ne déborde trop
- Faire un cours de langue

Spoiler: Petite réflexion

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[Noctali]

@Endless

Spoiler: Réaction à ton spoiler

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Quelle tartine!

Voici mon bilan de cette semaine!

Spoiler: Comment ça va?

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Spoiler: Récap' de la semaine

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Spoiler: Et la semaine prochaine?

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Belle semaine à tout.e.s!