Vos rituels / routines de tous les jours

[Screen]

@Patacha
J’y ai pensé et j’avais testé pendant un moment... impossible de me rappeler si c’était efficace et pourquoi j’ai arrêté. Bon par contre je ne vis pas seule donc à voir si ça me fait vraiment lever parce que sinon mon mec va gueuler
Je tenterais cette semaine on verra bien

 

[PrincessMey]

@Screen Personnellement le seul truc qui m'aide contre le snooze c'est de me coucher à heure régulière et de mettre mon réveil TOUJOURS à la même heure. Je me suis faite toute une période où je mettais mon réveil à 7h30 aussi bien la semaine que le week-end et j'ai constaté qu'à force je me réveillais naturellement à la bonne heure voire quelques minutes avant parce que je m'étais calée sur ce rythme (et quand on est bien réveillé aucun intérêt à utiliser le snooze ).

 

[marie2306]

J'adore ce topic, et lire vos petits rituels me font réaliser qu'on est vraiment toutes.tous différent.es. En tout cas pour ma part, me connaissant, j'ai besoin d'avoir des cadres (pas en mode strict sinon ça a l'effet inverse), mais plus pour canaliser ma tendance à trop penser, m'agiter pour rien, tourner en rond, angoisser etc. (Coucou la team zèbre qui pense à la sauce arborescente).

J'utilise un semainier à placarder sur mon tableau en liège (je n'arrive pas visualiser si c'est pas écrit en dehors du téléphone, les agendas sur appli c'est mort pour moi) . J'en colle 3 d'avance

Sans entrer dans les détails, j'indique sur ce semainier mes séances de sport / papiers à envoyer / mails à penser à faire et rdv médicaux. Les grandes lignes, rien de précis. Mais au moins c'est des charges mentales libérées et posées en dehors de mes étagères cérébrales qui s'entassent ^^

Sinon mon rituel du quotidien :
7h / 7h15 : réveil
7h15 - 30 : douche, habillage chill si télétravail et pas de maquillage, crémage du corps, soins de la peau
7h45 / 8h30 : petit déj (tartines beurre confiture ou beurre d'oléagineux, yaourt, fruit), tout en geekant sur les NL reçues, surveiller mes mails perso, regarder instagram, surveiller les tendances (je travaille comme rédactrice that's why)
8h30 / 9h : balade dehors pour faire la vraie coupure avant le boulot (en télétravail), éventuellement passage à la biocopp ou monoprix pour profiter du calme des rayons et faire des courses

9h15 retour casa : début du boulot, avec l'impression de vraiment ne plus être chez moi en mode "chill" mais en mode boulot (je garde le tél loiiiin) et je déplace mon orientation d'assise sur mon bureau pour l'effet psychologique "posiition de travail"

12h30 : pause, je ressors faire le tour de pâté de maison, si besoin emplettes et prendre le soleil. Puis séance de sport / yoga

13h30 : déjeuner,

14h reprise du taf jusqu'à 18h / 18H30: je fais pas ou quasi pas de pause le matin et l'après midi mais je m'octroie une belle pause le midi.

EN général je ressors une fois de plus pour faire la coupure "zone travail" ""zone perso". Parfois un peu de yoga, lecture, écouter un podcast.

20h diner, chill, geekage, netflix , lecture, et dodo vers 22h30 / 23h !

Et voilaaa

 

[Lenehän]

@Patacha Pas du tout, c'est super d'investir le topic de cette façon ! Ca permettra de le rendre vivant, de continuer à poster dessus !

Merci beaucoup pour vos réponses et votre enthousiasme ! Ca me fait plaisir que ça vous intéresse aussi. Et j'ai beaucoup aimé lire vos routines. Je partage plusieurs de vos questionnements/envies, et vos descriptions m'ont aussi donné de bonnes idées.

A mon tour, donc. J'ai une routine plutôt chouette le matin, mais je ne la fais pas tout le temps ; certains matins, je me laisse aspirer dans le cycle infernal smartphone-scrolling-migraine. Je travaille de chez moi, à mon compte, et c'est parfois dur de se cadrer quand on a pas de rendez vous particulier.

Voici ma routine "idéale" des bons matins :

Spoiler

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Les constantes sont en général le verre d'eau, le petit déjeuner/thé et la liste des choses à faire. Quand je fais cette routine (la plupart des matins quand même) je me sens calme et joyeuse pour commencer ma journée. Le plus difficile pour moi c'est de ne pas faire tout trainer et finir ma routine à 11 h . Donc je pense qu'il faudrait que je me structure avec des horaires plus fixes pour commencer ma journée de travail à une heure précise. Je pense aussi que j'aimerai bien sortir un peu le matin, me faire une petite balade, pour faire une coupure.

Et j'aimerai bien me faire un rituel pour le soir. Comme je travaille de chez moi, c'est souvent difficile de mettre un stop à ma journée de travail. Le soir je me sens souvent anxieuse et j'ai l'impression de ne pas profiter totalement de ma soirée.

Spoiler: Mes soirées actuellement

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J'aimerai donc mettre en place quelques petites choses apaisantes pour la soirée. Je les note en vrac sans savoir dans quel ordre je les ferai :

Spoiler: Ce que j'aimerai bien

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[BravoCharlie]

@Patacha idem, mais pas qu'aujourd'hui.
Je ne fais plus ma séance de sport matinale depuis quelques semaines maintenant. Ça me déprime un peu (physiquement et puis je me sentais quand même mieux dans mes pompes une fois faite). Et je ne peux pas 1/ pour la flemme 2/j'ai une aisselle complètement brûlée en ce moment et lever le bras ne serait-ce qu'un peu me fait très mal, donc impossible de m'imposer ça.
En revanche, ce matin, j'ai introduit une session de révision de code de la route de 15/20 minutes.

 

[BravoCharlie]

Spoiler

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Demain, je retourne au bureau pour la première fois depuis longtemps. Voici donc la routine que je vais tâcher d'appliquer (sachant que je suis chez mon copain et que mon trajet en vélo est + long).

6:30: réveil
6:35: machine à café , première clope, téléphone (je vais essayer de pas démarrer la cafetière à l'italienne pour pas avoir trop de café à boire et faire trop de pause dans la routine matinale)
7:15/7:50: douche/habillage (comment on s'habille en présentiel déjà?).
7:50/8:00: sac avec le déjeuner, de l'eau, le matériel informatique etc.
8:10: GRAND MAX départ (réunion à 9:00).

Obstacles: ma flemme, la transpiration du vélo et des températures et mon envie de faire la fashion week pour mon retour au bureau (ça peut impacter mon temps de choix de fringues donc je vais préparer ça ce soir je pense).

 

[Screen]

Pareil ici, ce matin du un gros fiasco de routine! Faut dire que travailler un jour sur deux en télétravail c’est une bonne gymnastique pour la caboche mais un sacré challenge pour l'organisation. Bon ça fait meme pas une semaine complète donc forcément les débuts sont chaotiques, j’essais d’être indulgente avec moi même et de faire au mieux. Mais c’est si dur de mettre en place une routine et si facile et rapide de l’abandonner ...

 

[dreyyy]

Oh je viens de tomber sur ce topic et je m'incruste, si vous permettez

J'ai une routine du matin en semaine que j'arrive en général bien à faire, par contre le week-end c'est du grand n'importe quoi

Spoiler: Routine en semaine

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Spoiler: Routine le week-end

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J'ai plus de mal avec la "routine" du soir. J'ai des passages obligés avant de me coucher : préparer mes affaires du boulot pour le lendemain, le brossage de dents, démaquillage si je suis fatiguée et si j'ai la foi (), puis je me pose dans mon lit avec mon téléphone et je peux y passer beaucoup de temps. Mes soucis c'est plutôt de me dire "allez maintenant au lit" quand je suis en train de zapper d'une vidéo à l'autre sur Youtube, et une fois au lit de lâcher mon téléphone pour dormir. Du coup j'ai des horaires de coucher variables mais tard, genre jusqu'à 1h-1h30, et souvent ça me fait pas assez d'heures de sommeil. Quand j'arrive à éteindre mon téléphone avant minuit c'est une victoire pour moi, pour situer
J'aimerais bien arriver à me fixer une heure de coucher et m'y tenir, mais je n'ai jamais réussi

Désolée pour le pavé j'ai l'impression d'avoir vidé mon sac

 

[dreyyy]

Bonjour! Je viens faire un petit update depuis l'autre jour : j'ai eu un soir où j'ai pas du tout réussi à lâcher mon portable (couché 1h30 ), mais hier soir j'ai éteins la lumière vers 0h15 et je l'ai fait en pensant à ce topic, comme quoi vous m'avez aidé sans le savoir

sinon @Patacha je plussoie, j'ai souvent l'impression que mon téléphone c'est genre le serpent dans le livre de la jungle "Aie confiaaaaaaaance et continue de me regarder"

Spoiler

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[ujh_]

@Patacha @dreyyy c’est fou le temps passé sur le téléphone, c’est dans les choses que j’aimerai faire évoluer.

Pour ma part, la routine du matin en ce moment:
- je me lève dès que le réveil sonne, je regarde un peu trop longtemps mon téléphone
- j’aère et je bois un grand verre d’eau + spiruline
- je vais me préparer
- petit déjeuner salé (depuis que je mange salé le matin je sens une différence au niveau de mon énergie), pendant ce temps je fais rien à part reflechir, savourer ce que je mange et regarder les rayons du soleil qui rentre dans l’appart
- brossage de dents et c’est parti pour le travail

routine du soir:
- séance des yoga en rentrant, la durée varie entre 15 minutes et 1h.
- douche
- repas devant une série
- ensuite je lis, j’écris dans le journal « 5 ans de réflexion »

les petites choses que j’aimerai faire évoluer:
- moins de temps sur le téléphone
- avec les beaux jours qui arrivent j’aimerai faire du footing le matin Ou une petite ballade
- me lever plus tôt pour prendre le temps car je fais tout en speed

 

[dreyyy]

Bonjour ici

@Patacha @ujh_ C'est clair que le téléphone c'est une plaie... Pas plus tard qu'hier je sais pas ce qu'il s'est passé je me suis retrouvé à scroller sur facebook à 1h du mat' au point de remonter à des posts qui datent d'il y a 10 ans (l'année de mon BAC le coup de vieux b*rdel )

J'arrive pas à prendre les mesures qu'il faudrait, à savoir paramétrer mon portable pour le bloquer/bloquer certaines applis à partir d'une certaine heure

Et moi c'est plutôt le coucher que je gère pas : à CHAQUE fois je me dis "bon ce soir tu éteins ton portable à 23h30" et j'y arrive pas, et du coup je culpabilise de ne pas arriver à tenir mes propres engagements

 

[ujh_]

@dreyyy je ne sais pas si ça pourra t’aider mais ce que je fais c’est que je remplace le temps passé sur le téléphone par autre chose. Par exemple j’éteins le portable à telle heure mais à la place je vais lire. Je remplace une habitude qui ne me convient pas par une autre. Et lorsque je passe une journée entière sans téléphone je le mets en silencieux dans une boîte ou dans le placard, hors de ma vue.