@Leinea bienvenue ! Je suis intéressée par la méthode Zermati que je pense tenter bientôt (acheter le livre et le lire d'abord), du coup vu que tu viens de commencer ça m'intéresse d'avoir ton ressenti donc si tu veux poster régulièrement n'hésite pas
De mon côté j'avais posté la semaine dernière en disant que j'allais essayer de moins grignoter, de manger plus lentement, de plus écouter mes sensations de faim.
Bilan de la semaine : bof bof, j'ai eu du mal à ne pas grignoter donc va vraiment falloir que je puise dans la motivation. Sinon le début de semaine j'avais pas vraiment écouté mes sensations de faim etc mais ce week-end ça a été un peu mieux. Exemple: vendredi je me suis gavé de chocolat dans l'après-midi (sans faim ni rien, par ennui et déprime) (mal) , donc au dîner j'avais pas faim, je n'ai pas mangé (bien). En rentrant à 23h j'avais faim donc là j'ai mangé. Samedi soir 'jai beaucoup trop mangé (mal) mais du coup dimanche matin j'avais pas faim, donc même si mon papa m'avait acheté une viennoiserie je l'ai pas mangée parce que j'avais vraiment pas faim (bien). Dimanche midi j'ai aussi beaucoup mangé (vive le repas de famille, c'est dur d'être raisonnable dans ce cas!) mais du coup le soir quand mes parents ont mangé vite fait avant d'aller au ciné, je n'avais pas faim donc j'ai pas mangé. J'ai failli pour éviter d'avoir faim pendant le film puis je me suis dit "je reviens dans 2h30, est-ce que c'est grave si j'ai faim pendant le film et que je dois patienter une heure ou deux? Non". Et effectivement j'ai eu faim pendant la séance, donc en rentrant j'ai mangé ce qui me faisait envie (du gaspacho, du pain et de la tome de chèvre, une compote). Ce matin pareil au réveil pas faim. J'ai pas mangé. Vers 10h30 j'ai eu faim donc j'ai ENFIN pu manger ma viennoiserie. Du coup pour cet enchainement des deux jours je suis contente, je me suis écouté. C'est un petit pas mais ça me motive
Allez c'est une nouvelle semaine, je vais essayer de réduire le grignotage et de manger plus lentement.
Par contre je crois que j'ai vraiment du mal à ressentir la satiété. Je vais essayer de m'expliquer: je peux avoir très faim, et du coup après deux trois bouchées je ne ressens plus cette sensation, et je m'arrête seulement quand je me sens vraiment pleine (donc quand j'ai trop mangé je pense). Il doit y avoir un entre deux dans la satiété que je n'arrive pas (plus) à ressentir.
De mon côté j'avais posté la semaine dernière en disant que j'allais essayer de moins grignoter, de manger plus lentement, de plus écouter mes sensations de faim.
Bilan de la semaine : bof bof, j'ai eu du mal à ne pas grignoter donc va vraiment falloir que je puise dans la motivation. Sinon le début de semaine j'avais pas vraiment écouté mes sensations de faim etc mais ce week-end ça a été un peu mieux. Exemple: vendredi je me suis gavé de chocolat dans l'après-midi (sans faim ni rien, par ennui et déprime) (mal) , donc au dîner j'avais pas faim, je n'ai pas mangé (bien). En rentrant à 23h j'avais faim donc là j'ai mangé. Samedi soir 'jai beaucoup trop mangé (mal) mais du coup dimanche matin j'avais pas faim, donc même si mon papa m'avait acheté une viennoiserie je l'ai pas mangée parce que j'avais vraiment pas faim (bien). Dimanche midi j'ai aussi beaucoup mangé (vive le repas de famille, c'est dur d'être raisonnable dans ce cas!) mais du coup le soir quand mes parents ont mangé vite fait avant d'aller au ciné, je n'avais pas faim donc j'ai pas mangé. J'ai failli pour éviter d'avoir faim pendant le film puis je me suis dit "je reviens dans 2h30, est-ce que c'est grave si j'ai faim pendant le film et que je dois patienter une heure ou deux? Non". Et effectivement j'ai eu faim pendant la séance, donc en rentrant j'ai mangé ce qui me faisait envie (du gaspacho, du pain et de la tome de chèvre, une compote). Ce matin pareil au réveil pas faim. J'ai pas mangé. Vers 10h30 j'ai eu faim donc j'ai ENFIN pu manger ma viennoiserie. Du coup pour cet enchainement des deux jours je suis contente, je me suis écouté. C'est un petit pas mais ça me motive
Allez c'est une nouvelle semaine, je vais essayer de réduire le grignotage et de manger plus lentement.
Par contre je crois que j'ai vraiment du mal à ressentir la satiété. Je vais essayer de m'expliquer: je peux avoir très faim, et du coup après deux trois bouchées je ne ressens plus cette sensation, et je m'arrête seulement quand je me sens vraiment pleine (donc quand j'ai trop mangé je pense). Il doit y avoir un entre deux dans la satiété que je n'arrive pas (plus) à ressentir.