Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

J'ai été à la pratique libre du club de pole, j'ai improvisé des combos en reprenant de vieilles vidéos de l'an dernier, quand je reprenais à peine confiance en moi, et j'aime bien ce que donnent les vidéos !
J'ai essayé de travailler mon côté faible, pour éviter d'être trop déséquilibrée (c'est mon ostéo qui râlerait )

 

[Claire-de-plume]

@Hilaze , ben déjà la carabine est assez lourde mine de rien (surtout quand on tire debout sans appui pendant deux heures). Puis tu as la posture, les mouvements. Dans le tir sportif, ce qui est important, c'est d'être bien positionné, il faut que tes pieds soient bien parallèles par exemple, donc c'est vraiment tous les muscles de ton corps qui sont sollicités. Surtout ceux de tes bras, épaules et le dos

Sinon, à ma dernière séance, un de nos encadrant m'a appris à régler ma carabine et à être plus précise. Du coup, j'ai obtenu pas mal de dix sur ma cible, plutôt que des huit

 

[Arvalanche]

J'ai tenté une séance de renfo en totale impro et désordre
Ce fut fort joyeux Si j'y pense je ferais un peu de yoga en fin de journée

 

[Mimi Pinkerton]

Bonne semaine ici avec de la danse, de l'escalade, 3 jours de marche à plus de 15 000 pas et un footing de 4,8 km (dans un froid un peu piquant !)

 

[NorthmanAddict]

J'ai couru un trail d'environ 12km ce matin. Dans le froid et la boue. À quel moment c'était une bonne idée ?

 

[Arvalanche]

J'ai couru environ 40 minutes aujourd'hui. Je crois que c'est parti pour la période strict minimum ^^". C'est couillon j'aurais pu courir plus mais j'avais trop envie d'aller aux toilettes....

Au passage comment ça se passe sur les courses organisées qui durent plus d'une heure ?

 

[Adagio.]

@Arvalanche : y a des toilettes notamment sur les marathons (très bonne question d'ailleurs!) et selon la course, tu bois pas forcément ou le si peu, ça s'élimine pendant l'effort...

pas citer

 

[NorthmanAddict]

@Arvalanche tu pries pour trouver de la forêt sur le parcours (souvenir des 20km de Paris où j'ai foncé dans les buissons dès l'arrivée au bois de Boulogne, à 4 kilomètres )
Les toilettes au départ sont souvent prises d'assaut

 

[KittyKiller]

Semaine dernière, j'ai fait une séance de karaté (j'étais étonnée de voir que je fatiguais moins vite que la moyenne, les entraînements cardio doivent payer à force), et ma petite vidéo fétiche de pilates.

Ce soir, un entraînement calisthenics très sympa, qui m'a bien fait bosser - avec ma faible énergie en ce moment, je privilégie le renforcement, de toute manière c'est ce qui pêche le plus chez moi même pendant les HIITs donc ce ne sera pas perdu.

 

[Le Poireau]

Plus d'une semaine de rien : le télétravail a eu raison de moi. Quand je vais au bureau, je vais à la salle du boulot pour courir, même pas longtemps. Mais là, j'ai pu faire beaucoup de télétravail dernièrement (ce qui m'a fait beaucoup de bien moralement) donc je n'ai pas couru. Mon problème c'est pas forcément la motivation mais c'est que la nuit tombre super tôt et je ne me vois pas sortir courir dans le noir (j'habite à la limite de la ville, tout n'est pas éclairé)...

En tous cas, retour au bureau aujourd'hui donc j'écris ici pour me donner la motivation d'aller courir ce soir, même si ce sera après une grosse réunion.

 

[Patagato]

Je voulais me remettre au sport mais je me suis faite mal au genou en glissant sur du verglas alors que je venais de me remettre de ma blessure au genou en roller
Donc repos jusqu'au 17 où je serais en vacances et où je veux absolument me remettre au sport !

 

[Le Poireau]

J'ai fait la séance prévue hier soir ! Le bon point : j'ai fait une séance alors que c'était plus le cas depuis plus d'une semaine. Le moins bon point : c'était vraiment ma pire séance depuis longtemps. C'était ultra laborieux. A peine j'avais commencé que j'ai senti mes jambres extrêmement lourdes. Le souffle, le cardio etc étaient bons mais musculairement ça suivait pas du tout. Et pourtant j'ai courru suuuuuper lentement (vraiment j'aurais pu marcher vite à ce rythme là). Tout ça pour courir à peine plus de 30 min... On est loin de mon objectif 1h d'ici le 1er janvier.

Bon, je me dis que je venais de m'arrêter quelques temps et que je n'ai pas été très régulière ces derniers temps, ce qui peut expliquer le phénomène. Donc je vais essayer de caser une séance dans mon week-end chargé et vraiment tenir mon rythme de séance jusqu'à la fin de l'année.