Bienveillance et motivation sportives

KittyKiller

Vieux chat.
21 Juin 2008
5 791
29 983
5 934
Paris
Ce midi, j'ai fait un HIIT avec un format assez chouette, alternant exo en mode Tabata (2x20 sec, 10 sec de pause) et une version plus "renfo" de l'exercice avec des poids (60 sec). J'ai vraiment du mal à progresser sur les bras, ça me frustre et m'attriste. C'était une séance un peu laborieuse par moments, mais j'ai fini avec des burpees bien explosifs et j'étais contente. J'ai même rajouté 10 min d'abdos en mode pilates.
 
17 Février 2014
511
9 128
5 224
@KittyKiller j'adorais ce genre de séance cardio et plus en conscience.
Tu voudrais pouvoir augmenter les poids pour les bras ? J'ai souvent vu que dans les séances de muscu, si on fait genre 4 séries d'exo on peut faire moins de rép au 2 derniers tours ou jouer sur le poids et mettre plus lourd au début puis moins lourd. C'est en essayant sur une, deux rép que j'ai finalement réussi à augmenter mes poids. (enfin bon, je suis un niveau mini mini, mais j'étais contente !)

@Hilaze Est-ce que cela pourrait venir des pieds ou être soulagé avec des semelles orthopédiques ? C'est ouf les douleurs possibles quand on a pas les pieds "bien mis" ^^

Première séance spécifique bas du corps depuis ma reprise. Ca pique. Ca fait du bien !
 

KittyKiller

Vieux chat.
21 Juin 2008
5 791
29 983
5 934
Paris
@dodoindo oui tu as raison c'est une bonne idée d'augmenter comme ça ! Là j'attends surtout d'avoir déménagé pour acheter des poids avec plus de possibilités (j'ai trouvé une mallette qui l'air très bien, mais quitte à traîner 20kg, autant ne le faire qu'une fois :sweatdrop:). En attendant, j'essaie de faire avec ce que j'ai et surtout j'aimerais m'améliorer sur les exercices au poids du corps, j'ai l'impression de stagner depuis tellement longtemps, c'est usant.
 

Patagato

Patati et patatarte
16 Février 2014
1 355
182 473
6 654
Une amie m'a dit de faire une séance de sort sur mes courbatures pour les faire passer plus vite.
Moi après avoir essayé son idée
tenor.gif

Je ne pourrais plus jamais lever mon fessier d'une chaise/canapé :lunette:
 

Patagato

Patati et patatarte
16 Février 2014
1 355
182 473
6 654
Purée, j'ai lancé la séance de sport ce matin.
J'ai commencé.
Et là, je suis décédée. C'était une séance focus abdo et j'ai douillé. C'est la première fois depuis fort fort longtemps que je n'arrive pas à finir ma séance.
 

Les Immanquables du forum

Participe au magazine !
Une info qu'on devrait traiter sur madmoiZelle ?
 
Nouvelle ou perdue ?
Pas de panique, on t'aime déjà !

La charte de respect du forum
Le guide technique &
le guide culturel du forum
Viens te présenter !
Un problème technique ?
Topic d'entraide sur l'orthographe et la grammaire
 
La chefferie vous informe
Les annonces de l'équipe concernant le forum et madmoiZelle
Rendre visite à madmoiZelle
Le médiateur du forum
Soutiens madmoiZelle financièrement
Topic dédié à la pub sur mad
Si vous aimez madmoiZelle, désactivez AdBlock !

Les immanquables
Les topics de blabla
En ce moment... !

Mode - Beauté - Ciné - Musique - Séries - Littérature - Jeux Vidéo - Etudes - Ecriture - Cuisine - People - Télévision

Envie de rencontrer des MadZ ?
Viens trouver le forum de ta ville !

Mode
Le pire de la mode
Ces vêtements qui te font envie
Ta tenue du jour
La tenue qui plaît
Tes derniers achats de fringues

Beauté
Astuces,bons plans économies & dupes
Le topic des vernis
Questions beauté en tout genre
 
Culture
Le meilleur des images du net
L'aide aux devoirs
Tu écoutes quoi ?
Quelle est ta série du moment ?
Quel livre lisez-vous en ce moment ?
Le dernier film que vous avez vu à la maison
Le topic philosophique
 
Société
Topic des gens qui cherchent du travail
Voyager seule : conseils et témoignages
Trucs nuls de la vie d'adulte : CAF, Banque, Mutuelle, Logement etc...
 
Les topics universels
Je ne supporte pas
Je ne comprends pas
Ca me perturbe
Je me demande
J'adore...
Je m'en veux de penser ça mais...

Cupidon
Le topic des amoureuses
Le topic des polyamoureuses
Les Célibattantes