Bienveillance et motivation sportives

[Patagato]

Ça fait 3 jours que je me dis que ce week-end, je me mets à la course à pieds.
Je ne sais pas d'où ça sort surtout que la seule fois où j'ai essayé c'était l'été 2019 et j'avais tenu genre 2-3 semaines.
Je suis la seule à avoir des envies de nouveau sport sorties de je ne sais où ?

Sinon j'en suis à deux séances de sport cette semaine alors qu'on est que vendredi (j'en fais surtout le week-end). Je suis fière de moi même si je n'arrive toujours à me faire aux courbatures

 

[Hilaze]

de nouveau 2 tours à la salle cette semaine, ce week-end je vais tenter de faire une bonne grosse marche type 10km ou plus, et aller chercher un jogging pour reprendre le footing, j'ai l'impression de perdre en endurance dernièrement.

D'ailleurs, je ne sais pas si ça vous est déjà arrivé d'avoir mal aux hanches + genoux + avant des mollets en marchant vite ? Ça m'arrive de plus en plus souvent... et je ne pense pas pouvoir accuser la prise de poids, ça fait quelques mois qu'il est stable (et à l'époque où j'avais 5kg de plus je n'ai pas souvenir d'avoir eu ces douleurs aussi régulièrement)

 

[KittyKiller]

Ce midi, j'ai fait un HIIT avec un format assez chouette, alternant exo en mode Tabata (2x20 sec, 10 sec de pause) et une version plus "renfo" de l'exercice avec des poids (60 sec). J'ai vraiment du mal à progresser sur les bras, ça me frustre et m'attriste. C'était une séance un peu laborieuse par moments, mais j'ai fini avec des burpees bien explosifs et j'étais contente. J'ai même rajouté 10 min d'abdos en mode pilates.

 

[dodoindo]

@KittyKiller j'adorais ce genre de séance cardio et plus en conscience.
Tu voudrais pouvoir augmenter les poids pour les bras ? J'ai souvent vu que dans les séances de muscu, si on fait genre 4 séries d'exo on peut faire moins de rép au 2 derniers tours ou jouer sur le poids et mettre plus lourd au début puis moins lourd. C'est en essayant sur une, deux rép que j'ai finalement réussi à augmenter mes poids. (enfin bon, je suis un niveau mini mini, mais j'étais contente !)

@Hilaze Est-ce que cela pourrait venir des pieds ou être soulagé avec des semelles orthopédiques ? C'est ouf les douleurs possibles quand on a pas les pieds "bien mis" ^^

Première séance spécifique bas du corps depuis ma reprise. Ca pique. Ca fait du bien !

 

[Patagato]

@Hilaze ça m'arrive quand je n'ai pas bu de la journée ou quand j'ai une grosse dette de sommeil ou parfois sans que je ne trouve de raison

 

[Hilaze]

@dodoindo aaah possible... je sais que j'ai un léger souci/petite malformation au genou, peut-être que ça se répercute partout ailleurs... (et prothèse de genou garantie à 50 ans ^^)

@Patagato ah... deux classiques très récurrents de mon côté... eh bien, merci à vous deux pour les pistes, je pars explorer ça ! ^^

 

[KittyKiller]

@dodoindo oui tu as raison c'est une bonne idée d'augmenter comme ça ! Là j'attends surtout d'avoir déménagé pour acheter des poids avec plus de possibilités (j'ai trouvé une mallette qui l'air très bien, mais quitte à traîner 20kg, autant ne le faire qu'une fois ). En attendant, j'essaie de faire avec ce que j'ai et surtout j'aimerais m'améliorer sur les exercices au poids du corps, j'ai l'impression de stagner depuis tellement longtemps, c'est usant.

 

[Jester.]

Retour de la salle pour la première fois depuis cinq ans ! J'ai a-do-ré J'ai fait un échauffement à l'elliptique, une bonne séance bas du corps sur les machines guidées et un HIIT sur vélo pour terminer. Je sens que les courbatures seront atroces demain mais it's for the best et j'ai hâte d'y retourner

 

[Patagato]

Une amie m'a dit de faire une séance de sort sur mes courbatures pour les faire passer plus vite.
Moi après avoir essayé son idée

Je ne pourrais plus jamais lever mon fessier d'une chaise/canapé

 

[Arvalanche]

Une petite séance de yoga aujourd'hui, c'était bien

 

[Jester.]

Je suis retournée à la salle aujourd'hui ! 10 mn d'échauffement à l'elliptique, une session musculation haut du corps et une séance de pilates dos/abdos en finisher

 

[Adagio.]

J'ai testé les nouvelles baskets ce matin, j'aime bien comment elles sont fichues et ça va être cool d'alterner entre mes deux paires !