Bienveillance et motivation sportives

[Eeyore_]

Je suis toujours à 2 séances par semaine, j'ai vraiment du mal à me motiver à en faire une 3ème le week-end. Ca viendra quand ça viendra . Ca va faire un mois qu'on a commencé la nouvelle édition au sport, et c'est quand même sympa de faire la même séance sur 6 semaines, on voit les progrès. Ce soir j'ai réussi à dépasser mon appréhension et à faire tous les sauts sur la box (avant je faisais des squat jump à côté ), ca m'a tué les cuisses

Ma coach arrête pas de me dire qu'il faudrait que je change de séance pour sortir de ma zone de confort, que je suis capable de faire la séance "d'au dessus", faut que j'y réfléchisse. Au prochain changement d'édition peut-être, je ferais mardi vendredi au lieu de lundi jeudi.

 

[Arvalanche]

Ma motivation a totalement fondu.
Mes dernières séances de courses étaient complexes (douleurs, besoin de s'arrêter régulièrement), du coup j'ai très peu couru et ...
J'ai réussi à faire un peu de yoga, donc pas complètement "rien" mais j'ai l'impression de me désintéresser de tout ça, alors même qu'après une séance de yoga je me sens vachement mieux.
Je ne sais pas trop comment m'y remettre, comment décider à nouveau de prendre ce temps

 

[Omphale]

Je ne viens pas très souvent sur le forum mais j'ai envie de partager quelque chose et ça me paraît le bon endroit pour le faire.

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@Arvalanche. De manière générale, qu'est-ce qui te motive à faire du sport ? Le plaisir de l'activité en elle-même, le fait d'améliorer certaines de tes capacités, la fierté d'avoir atteint un objectif, le bien-être post-séance, autre chose ?
Je sais que personnellement j'avais un rapport presque médical au yoga où je m'obligeais à pratiquer régulièrement car ça améliorait ma qualité de vie, puis j'ai fini par comprendre que j'avais besoin d'apprécier l'activité en elle-même, pas seulement ses bienfaits, et que ce n’était pas ou plus le cas avec le yoga.
Réfléchir à ta motivation t'aiderait peut-être à savoir comment la ranimer.

 

[KittyKiller]

J'ai fait un cours de HIIT tout à l'heure, c'est la deuxième fois que je vais à celui-là et c'était encore très chouette ! J'avais peur d'être un peu fatiguée mais une fois le cours commencé je me suis vite remise dedans. Vu que j'ai des cartons partout chez moi, c'est pas génial pour faire du sport à la maison, je pense donc que je vais faire plus de séances à l'extérieur ces prochaines semaines !

Anecdote du cours : un moment, le mec derrière moi demande de l'aide à sa voisine parce qu'il était perdu dans les mouvements, et elle me pointe en disant "c'est ce que fait la dame".
La DAME.
Et elle avait pas non plus l'air d'avoir 18 ans

 

[Mimi Pinkerton]

@KittyKiller Si ça peut te rassurer c'est le mot que j'emploie systématiquement car je déteste "demoiselle" ! Aucune considération particulière n'entre en compte.

Bilan de la semaine dernière : danse et 3 séances de yoga (Adriene)... j'ai eu du mal à m'y tenir mais ça m'a fait du bien et puis une petite marche de 4km hier.

 

[Arvalanche]

@Omphale (joli pseudo au passage )

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Au final : samedi yoga, dimanche renfo, lundi yoga.
On va voir si ça suit pour le reste de la semaine

Merci pour le partage @plic touk je regarderai plus tard

 

[Mimi Pinkerton]

Je viens de marcher plus de 30 bornes en deux jours je déclare le décès
Mais ça fait beaucoup de bien

 

[Omphale]

@Arvalanche
J'espère que ta motivation tient le coup. C'est top d'avoir fait du yoga et du renfo malgré les difficultés !

Spoiler: de mon côté

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[NorthmanAddict]

Après un début de semaine épuisée parce que don du sang lundi (quoi que je fasse ça me laisse sur les rotules), aujourd'hui c'était séance pour ma prépa course, 8x500 mètres. Même quand je trouvais que j'allais "tranquillement" j'étais plus rapide que l'allure cible
Alors peut-être qu'il y a vraiment une gazelle qui sommeille en moi (non, selon de "vrais runners" j'appartiens au club des tortues indignes de courir )

Prochaines échéances ?

Spoiler: Reconnaissable

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Et samedi dernier on a commencé à apprendre la chorégraphie pour le gala de pole dance, j'ai eu mal aux bras le lendemain

 

[Mimi Pinkerton]

@Sayress Bravo, tu gères

 

[Birgul]

Contente de ma semaine (reste demain mais bon) j'ai bien tenu le coup malgré mon gros coup de calgon, les séances m'ont même aidé à mieux me sentir. Aujourd'hui balade de 8km et quelques dans la pampa, c'était top !

Et Mr B. veut se bouger un peu plus, il proposait piscine ensemble pour faire des longueurs mais bof par contre on a un club qui propose des trainings aquatiques pas loin de la maison, ça me botterait bien ça !

 

[Slaw]

Bilan de la semaine :

• escalade : deux séances. Je me sentais très fatiguée à la première et j'ai refusé d'assurer en tête, j'ai fait en tout trois longueurs (6a+ et peut-être une 5c) et j'étais morte dès la première (une 6a que j'avais déjà passée en la trouvant difficile mais sans galérer autant). La deuxième : on a fait un peu de bloc en fin de séance et utilisé un grigri pour la première fois, donc on a choisi des voies 5b. C'était sympa de changer un peu de pratique et d'apprendre de nouvelles choses. J'aime plutôt bien le peu de bloc auquel je m'essaie.
• càp : trois sorties. J'ai fini mon programme de reprise et couru une demi heure hier et aujourd'hui. Je m'essaie aussi au dénivelé, après plusieurs semaines à faire tranquillement un tour au bord de l'eau. Au moins, la progression est facile à constater : il y a quelque chose comme cinq escaliers à monter (ecm : je fais les deux plus courts, monte les autres en marchant puis trottine péniblement sur le dénivelé restant).
  J'ai un programme objectif trail 10k mais le problème est qu'il dure 14 semaines tandis que la course à laquelle je pense a lieu dans un mois.
  
• yoga : deux séances (au lieu de quatre prévues). J'ai vraiment gagné en souplesse depuis que je pratique mais je constate en regardant Paula Lay qu'il me reste encore une bonne marge de progression (posture de la pince : je suis contente d'attraper mes pieds / elle a les coudes posés par terre et le nez sur les genoux).

Je vais remplacer à càp par de la rando les prochains jours. Cela me fera sans doute travailler quand même et il paraît que c'est une bonne manière de se muscler en douceur. Je compte m'étirer en fin de journée (ça dépendra de la météo, cela dit).