Bienveillance et motivation sportives

[Eeyore_]

Bilan de la semaine : 3 séances (2 séances d'hbx fusion à la salle, une séance de vélo d'appartement hier). Le vélo m'a bien tué, c'était la première fois que je faisais une vraie séance de vélo et pas juste pédaler devant un épisode de série, ce fut efficace ; et c'est plus facile pour moi de me motiver à monter sur mon vélo que d'oser sortir dehors faire un footing, même si j'aimerais bien que ce soit l'étape suivante.

Mais chaque chose en son temps. Objectif des prochaines semaines : augmenter le nombre de séances vélo, pour augmenter mon activité. Je finis tôt le travail donc c'est largement faisable d'en caser une les jours où je vais pas à la salle, faut juste la motivation . Cette semaine avec le férié je ne peux pas faire mes 2 séances de fusion, alors ce sera une séance de fusion et une séance de move avec les sangles trx. Et la semaine prochaine, changement de planning, je testerais une séance de fusion et une séance de burn training, c'est le cours avec le plus d'intensité niveau cardio, on verra ce que ça donne (ma coach pense que j'en suis capable).

 

[Mimi Pinkerton]

Footing de 6 km aujourd'hui J'avais prévu d'y aller mollo mais comme apparemment je suis incapable d'évaluer ma vitesse, j'ai torché ça en 37 minutes avec une des allures les plus soutenues que j'ai jamais eues Du coup évidemment j'étais super essoufflée, il va falloir que j'apprenne à me reméguler.

 

[Hilaze]

Semaine dernière et aujourd'hui :

3 tours à la salle au total ça fait du bien, avec reprise à mes poids quand j'avais arrêté la salle cet été + aujourd"hui journée avec l'énergie d'un chamallow (gros salon hier, avec beaucoup de marche ^^)
26km marchés la semaine dernière

Je vais profiter que ma cheffe soit en vacances pour tenter de continuer d'aller au moins 3 fois à la salle cette semaine + continuer le footing le dimanche... et croiser les doigts pour qu'à la fin des vacances, la reprise équestre soit une réalité depuis le temps ça me manque trop (depuis mi-novembre j'ai pas réussi à remonter une seule fois j'suis en manque là)

 

[Eeyore_]

Je me rappelle maintenant pourquoi je ne suivais pas trop les séances d'hbx move avec les sangles TRX. C'est duuuuur . J'ai mal aux bras . Il y a un exo que je n'ai pas du tout réussi à faire, et avec les sangles je me sens toujours cruche, à avoir l'impression de mal me positionner . C'est moins cardio que les autres séances que je fais habituellement, mais peut-être plus musculaire, donc ça pourrait être bien que je réitère de temps en temps. C'est dur de n'avoir droit qu'à 2 séances par semaine (enfin je pourrais prendre l'abonnement du dessus mais c'est déjà si cher ).

 

[KittyKiller]

Jeudi dernier, ma séance cardio habituelle de Maria Khoreva.
Hier, j'ai testé un cours dans un studio que j'aime bien, j'appréhendais un peu car ils disaient que c'était leur plus intense, et ça s'est très bien passé. C'était moins cardio que je ne pensais, mais exigeant sur les charges, et c'est exactement ce que je ne sais pas faire à la maison. J'ai un peu galéré sur certains exos, malgré deux séries je n'ai pas du tout compris le kettlebell swing . J'essaierai de faire d'autres séances, même si les horaires ne sont pas terribles pour moi en temps normal. Pour l'instant, ça et le TRX, c'est ce que j'ai trouvé de mieux pour du renfo.

 

[Adagio.]

Spoiler

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Pas citer

 

[Hilaze]

Eh bien pour le moment, victoire : 2 tours à la salle cette semaine + 20 minutes de vélo d'appartement (je me sentais de faire une bonne heure, mais faut que je révise aussi )
Dimanche je devrais pouvoir faire mon footing + une grosse marche samedi.
Aussi, miracle, ça fait 3 jours d'affilée que j'ai repris ma routine matinale d'un côté ça me déprime de voir tout ce que j'ai perdu, mais c'est contrebalancé par le plaisir de le refaire. Par contre, les squats pour le moment c'est mort, faut que je perde encore du poids si je ne veux pas me pourrir les genoux.

Aller on y croit, après les vacances d'Avril ce sera retour fracassant (surtout avec les courbatures ^^) au cheval ! Et le maintient de 2-3 tours par semaine à la salle ! Et continuer le footing le dimanche ! Taïaut !

En plus j'ai appris récemment que ma salle de sport fait du taekwendo le mercredi soir... c'est très tentant, même si le tarif de 20€ par séance m'inquiète... avec la fin des révisions j'aurais plus de temps l'an prochain, mais ça va demander de petits calculs tout ça le projet de faire un sport de combat n'est pas oublié

 

[Birgul]

Mouhaha je vois un semblant de dessin au niveau de mes trapèzes

C'est bien, je continue mes 3 séances de base, rien de nouveau de ce côté mais j'ai découvert un exercice marrant (enfin que je trouve) pour renfo muscu ET cardio : le kettlebell swing ! On ne dirait pas mais ça active vraiment bien le palpitant ! Pour le moment, je le fais avec un haltère mais je flippe que l'anneau de fixation des disques lache et qu'un disque s'envole et PAF une vitre ! Bref, il me faut une kettlebell !

Demain matin, on se fait un petit tour de 6km autour d'un lac, j'espère qu'on verra des zoiseaux !

 

[Adagio.]

J'ai fait 5.5km et 1km en deux parties je crois j'essaie de pas trop forcer la reprise même si c'est toujours un plaisir, mon corps a fait un exploit dernièrement, donc 10km ce sera peut-être pour le w-e prochain et j'ai croisé une collègue qui marchait dans le parc, elle m'a vue dans mon meilleur look !

Et mon père vient de me proposer de faire un marathon en duo soit chacun un semi et c'est trop cool

Pas citer

 

[Arvalanche]

Pas grand chose à raconter.
J'ai fait une petite heure de yoga/renfo hier c'était pas mal.
On verra si je peux ou non faire des choses cette semaine.

Courage à toustes

 

[Mimi Pinkerton]

Cours de danse la semaine dernière + une journée à 13 000 pas, mais c'est tout, pas eu le temps pour autre chose.
Je ne suis pas très régulière en ce moment, mais tant pis, je crois qu'il faut que j'accepte (c'est en bonne voie) qu'on n'a pas toujours le temps pour le sport et que c'est pas grave. On verra cette semaine si la fatigue/l'emploi du temps me permettent de courir ou de faire du yoga en plus de la danse.

 

[Hilaze]

Récap de la semaine passée :

2 tours à la salle
Routine matinale continuée
10km de marche samedi
Petit footing dimanche

Cette semaine, je compte bien recommencer !