Bienveillance et motivation sportives

21 Janvier 2022
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Bilan de cette semaine et de la semaine passée :
Cette semaine, pas mal de marche, je pense atteindre environ les 40 km + reprise de la routine matinale (surtout ciblée sur les abdos et.... aaaargh j'ai perdu en capacités :crying: )
La semaine dernière... j'avais très bien commencé lundi, mardi... puis jeudi étant férié, j'ai rien trouvé de mieux que de me fracasser le petit orteil deux fois sur le même escabeau en métal... donc j'ai du mettre la pédale douce ensuite (pour parcourir 18km dimanche XD ce qui a donné une semaine à 50km de marche)
Semaine prochaine : salle et routine matinale !
 

NorthmanAddict

L'étrange odeur de mon poing dans ta gueule
1 Juillet 2011
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7 124
J'ai rangé ce matin, j'ai donc cinq paires de chaussures de running :ninja:
Sinon la prépa pour les 20km de Tours se poursuit bien, si je reste sur mes allures d'entraînement il y a moyen que je fasse un temps vraiment satisfaisant le jour de la course :supermad:
 
22 Février 2007
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@NorthmanAddict : je me sens moins seule avec mes paires :yawn: je peux dire que j'en ai officiellement 6 dont une qui me sert surtout au quotidien et une que je n'ai pas encore osé utiliser :yawn:

Je suis sortie hier pour un peu plus de 5, et avec la chaleur j'avais les jambes qui souffraient un peu mais contente d'être sortie quand même. Je me suis inscrite à un semi quinze jours avant un 20 km, j'y avais participé l'année dernière et j'ai reçu un mail comme quoi il restait des places :ninja: et je le ferai pas toute seule cette fois.
 
12 Janvier 2022
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Je vais aller courir ce midi, mes affaires sont prêtes :happy:. J'espère que les gros nuages gris que j'ai vu sur météociel vont attendre un peu avant de se montrer, ce sera plus motivant s'il fait beau.

Demain matin je pars pour un long trajet, j'ai RDV à 8h avec mes covoitureurs. J'espère que j'aurai le temps (et la motivation) de faire une petite séance de sport avant.

@Beki En fait comme tu commences déjà à penser à cette course qui est en février, pourquoi attendre avant de commencer l'entraînement ? Une séance par semaine c'est déjà bien pour commencer. Tu peux même commencer par des mini-séances de quelques minutes, et augmenter la durée progressivement.
 
21 Janvier 2022
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Verdict pour cette semaine : 2 tours à la salle, routine matinale maintenue et 45.5km sur la semaine :happy:
La semaine prochaine : routine matinale, et beaucoup de marche ! Ainsi que la mise à profit des spots de street workout pour tenter d'avancer sur le projet de pratique de la calisthénie :supermad:
 

Patagato

Patati et patatarte
16 Février 2014
1 418
182 604
6 654
Ou au contraire, partir sur une préparation plus courte mais plus intense, en me disant que je me fiche la paix jusqu'en décembre par exemple, et à deux mois de la course, faire plusieurs séances par semaine. :hesite:
Mon copain s'est blessé à la course à pieds dernièrement. La réfléxion de son kiné a été de lui dire qu'il n'a pas couru assez régulièrement les 3 mois avant sa course.
Elle lui a conseillé de plutôt courir plein de petites fois régulièrement que de rusher à la fin pour la prochaine fois.
 
22 Février 2007
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5 854
J'ai repris les sorties course à pied cette semaine (3 sorties) après une dizaine de jours off (et pourtant, j'avais apporté mes baskets, mais ça ne s'est pas fait, mais je faisais du 17000 pas par jour en moyenne avec des pics à 25 000 ) et même si les temps restent corrects il a fallu que je me force un peu, j'avais la flemme :gonk: et je me sens pas en grande forme...assez rare pour être dit, et ce soir je me suis demandé si ça n'allait pas se terminer en hypo, mais j'avais des munitions... et accessoirement j'ai un semi dimanche...wala wala... je fais moins la maligne que quand je me suis inscrite :ninja:

pas citer
 

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