Bienveillance et motivation sportives

[Chianti]

25 minutes de HIIT full body sans saut !

 

[Mimi Pinkerton]

Yoga dimanche, danse hier, et re-danse aujourd'hui

 

[Arvalanche]

Repos hier, et ce soir renforcement musculaire.
Petite séance car je suis un peu à plat, mais ça fait du bien

 

[Slaw]

Hey!
J'ai l'impression que je viens ici tous les trois mois pour parler de mon programme de reprise de la course à pied. Et je ne vais pas faire exception : j'ai fini le programme de reprise proposé sur trois semaines par la clinique du coureur (objectif de fin : 1/2h sans interruption). J'ai eu des sensations de course à pied vraiment agréables (sauf aujourd'hui : douleur au dessus de la cheville) et j'ai trouvé un joli parcours avec assez peu de routes à traverser.
Reste à savoir ce que je fais maintenant. Il y a une course trail en novembre dans ma ville, donc ça pourrait être mon objectif (parcours 9 et 15k). Et il y a un groupe qui se réunit pour courir les jeudis soirs, je me tâte à y aller la semaine prochaine.

Sinon, je n'ai pas de box @ en ce moment donc ça fait bien deux mois que je ne fais pas de yoga (je suis abonnée une plateforme qui propose des vidéos en ligne).
Et j'ai un peu abandonné le vélo. C'est en partie parce que mon trajet quotidien se prête moins bien au cyclisme : j'habite à moins de 10 minutes à pied de la gare maintenant sur un parcours peu cyclable. C'est pour la deuxième moitié du trajet que ça pourrait être utile mais le plus pratique serait de laisser mon vélo à la gare de la ville où je travaille. Donc il risque de se retrouver désossé en trois jours : bof. Et sinon, comme la ville est plus grande que ma précédente, j'appréhende un peu d'en faire. Sans compter que j'habite en haut d'une looongue montée tandis que ma ville précédente était plate. J'ai des envies de promenade à vélo mais je n'ai pas encore surmonté mes réticences.
J'aimerais bien commencer l'escalade mais les horaires ne fonctionnent pas super bien avec mon emploi du temps.

C'est un peu mitigé, quoi.

 

[KittyKiller]

Avant-hier, séance de "yoga - pilates" pas ouf et un peu molle mais qui faisait tout de même travailler les abdos.
Ce soir, séance jambes et séance bras avec Maria chérie puis étirements maison. C'est plus dur que ça en a l'air. D'ailleurs j'écris ce message avec le bout du nez car j'ai perdu tout contrôle de mes bras.

 

[NorthmanAddict]

Mix de séance renfo et d'étirements pour la pole dance, j'ai des courbatures du cours de mardi, et aussi un vieux point de douleur dans le dos

 

[Mimi Pinkerton]

Yoga ce matin

 

[Leinea]

Bilan de ma semaine :
Lundi : Kiné + 30 minutes de vélo
Mardi : Séance de musculation (la planche devient un peu plus facile )
Mercredi : Kiné + 30 minutes de vélo
Jeudi : 7015 pas (est-ce qu'il me manquait 100 pas que j'ai complété en marchant dans tout mon appart ? Peut être bien )
Samedi : 30 minutes de vélo

 

[Pipistrelle.]

J'ai pris la résolution de faire deux sorties à vélo par semaine pour faire un peu de cardio et raffermir mes cuisses. C'était la deuxième sortie aujourd'hui et ça m'a fait tellement de bien ! Déjà j'ai de la chance, il y a une piste cyclable très cool en bas de chez moi. C'est 100% plat donc ça colle bien avec mes objectifs et le cadre est très agréable. Et puis surtout je découvre le plaisir de sentir son corps travailler, les cuisses chauffer, et le sentiment d'euphorie et de satisfaction à la fin de l'exercice. J'ai toujours détesté le sport, donc c'est une vraie révélation pour moi et je commence à comprendre ce qui peut rendre addict là-dedans J'en suis pas encore à ce stade, mais j'ai quand même bon espoir que cultiver ce plaisir là m'aide à maintenir cette routine sur la durée.

 

[Chianti]

Semaine pas très productive pour moi.
J'ai attrapé froid et du coup je suis restée au lit sous la couette pendant deux jours.


Lundi : 25min HIIT Full body sans saut
Mardi : 30 minutes HIIT Summer Body
Mercredi, Jeudi, Vendredi, Samedi : Rien
Dimanche : 15 minutes de Yoga orienté Souplesse.

Ca reste 3 séances par semaine mais bon...

 

[Mimi Pinkerton]

4 km en 30 min cet aprem sous un soleil beaucoup trop soutenu pour moi Pas super, mais comme une personne fort sage me l'a rappelé, c'est déjà bien d'y être allée

 

[Slaw]

J'ai repris le vélo hier. Les bons points :

• fine stratège, je l'ai intégré à une autre activité afin de ne pas pouvoir me débiner.
• j'ai fait une heure de vélo

Les points plus mitigés :

• un de mes pneus était à plat. Je n'ai pas perdu beaucoup de temps à le regonfler mais un peu quand même. Je pense que je vais devoir changer la chambre à air, ce que je pensais faire à la base puis n'ai pas fait voyant qu'après une rustine mise, le problème semblait être réglé. Mais il doit rester une micro-fuite quand même. Je n'aime pas le bricolage.
  
• il faisait plus chaud que prévu, j'étais trop chaudement vêtue et je suis arrivée transpirante et pas très dispo à mon point de rdv
• Spoiler

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J'ai donc ensuite entamé une randonnée. Points positifs :

• le parcours était joli et souvent ombragé, avec des vues dégagées sur la campagne de temps à autre

Points négatifs :

• il faut que je travaille l'explicitation de mes messages. J'avais donné le lien vers la rando (visorando) et il allait donc de soi (pour moi, hein) que l'on allait se retrouver au point de départ de la rando (ou alors qu'on allait me poser la question et que j'allais répondre : le point de départ de la rando). En fait, non. C'est vraiment un grain de sable, mais ajouté au fait que j'étais en retard (je déteste ça) et que j'avais chaud, ça m'a contrariée. Régler la communication.
• la personne qui m'accompagnait s'est sentie mal et nous avons écourté la rando. C'était du à un ensemble de facteurs mais toujours est-il qu'on est rentrés en stop. J'avais oublié de prendre une trousse de secours (qui, dans ce cas précis, aurait été inutile de toute manière). A part prendre son sac et écourter la rando (puis arrêter une voiture), je ne voyais pas trop ce que je pouvais faire (j'ai hésité à appeler les secours à un moment, honnêtement), je me suis sentie assez démunie. Je vais peut-être développer davantage sur le sujet randonnée.
• mon sac était trop lourd, et j'avais oublié ma casquette et ma crème solaire (ce qui ne s'est pas révélé trop grave car beaucoup d'ombre au final mais c'est quoi ces erreurs de débutante ?)

Aujourd'hui : j'ai internet depuis hier, j'ai donc renoué avec les cours de yoga de Do yoga with me aujourd'hui. J'étais partie pour un cours d'une heure de "power flow" et je me suis défilée à la dernière minute pour choisir un truc deux fois plus court et plus cool. Bien m'en a pris. Je me sentais un peu barbouillée et lourde, là je me sens plutôt fatiguée mais plus légère.
Je ne sais pas si je tente un petit parcours de course à pied (2*15', par ex).