Bienveillance et motivation sportives

[Adagio.]

Je veux rattraper mon objectif de course annuel et pour les 4 mois qu'il reste il faut que je fasse 27.5 km par semaine avec trois sorties dont 2 de 10 km... je sais pas trop ce que ça va donner car j'ai vachement perdu en vitesse depuis Mars (covid pour moi) mais je serais trop fière... prochaine sortie prévue : mardi prochain. Normalement c'est une sortie à 10km mais je connais un itinéraire qui pousse à 11km et des brouettes, ça se tentera peut-être si j'ai moins mal aux pieds/cuisses (à cause de mon déménagement!)

-pas citer-

 

[KittyKiller]

Aujourd'hui, une séance de cardio un peu différente de ce dont j'ai l'habitude. J'ai cliqué dessus parce que le titre était "Cool" et que je n'avais pas envie d'un truc trop vénère, et effectivement le rythme est nettement plus tranquille que dans un HIIT, mais le twist, c'est qu'il n'y a pas de repos entre les exercices ! C'est donc un très bon entraînement pour l'endurance, la gestion de la cadence et l'écoute de son corps, l'objectif étant de conserver un rythme cardiaque à peu près constant pendant toute la durée. A refaire !

 

[Membre supprimé 364275]

@KittyKiller @Potimarron. Merci pour vos recommandations.

Aujourd'hui :
Séance de vélo pendant 20 minutes puis petite séance de renforcement musculaire. (Moins de 10 minutes)

 

[Arvalanche]

Moins de dix minutes de yoga au réveil ! Voyons si je vais tenir cette habitude ...

 

[Adagio.]

J'ai fait 10.4 en course à pied ce matin, même si l'appli s'est mise sur pause après le kilomètre 9 il a fallu que je rajoute la dernière portion de façon manuelle et l'appli n'aime pas mieux...

 

[Eeyore_]

Vendredi j'ai rendez-vous à la salle pour m'inscrire !

 

[Arvalanche]

10 minutes de yoga au réveil et ... un frac

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[Mimi Pinkerton]

Reprise de la danse ici, l'un des deux cours était assez intense mais je suis contente, j'ai bien suivi et j'ai senti que ça m'avait fait bien bosser !

 

[James.Wonder]

Bonjour tout le monde

J'ai un bon rythme de sport (bon avec la rentrée c'est difficile de faire autant) cela dit j'ai souvent des douleurs au niveau du dos / épaules.
Avez vous des séances de renforcement dos qui ont bien fonctionné pour vous ?

Merci pour les éventuels conseils et belle journée

 

[Adagio.]

J'ai fait 8.75 km d'un seul tenant puis 1.55 et 0.56 ce qui me laisse 6.24km à faire d'ici dimanche pour tenir le rythme, donc plutôt satisfaite

 

[KittyKiller]

Ce midi, un HIIT en mode Tabata qui porte bien son nom ("Beast mode" ), sérieux j'ai cru décéder pendant le finisher, mes jambes ne voulaient plus répondre, j'ai dû les engueuler et leur promettre un gommage après pour qu'elles veuillent bien terminer. Et ça m'a surtout fatigué les bras, alors que j'ai fait la plupart des pompes sur les genoux je sais que c'est mon point faible, mais quand même, c'était plus flagrant que d'habitude.

@Ronronlepotiron tu cherches plutôt pour le haut du dos ou en général ? J'aime bien les vidéos pour le dos de Maria Khoreva, celle-ci en version courte par exemple ou celle-là en version longue.

 

[Lenehän]

Je me suis donnée un nouvel objectif dans l'endroit où je vis pour ce mois-ci: aller tous les jours nager à la piscine (oui je suis la reine des objectifs sportifs trop ambitieux pour ma motivation habituelle ). Il y a une piscine juste derrière l'appartement, 5 minutes à peine et l'entrée est à 2 euros. Hier j'y suis allée et ça m'a fait un bien fou, aujourd'hui j'ai hésité mais je me suis quand même bougée et c'était trop bien. Nager a toujours été mon plaisir, c'est juste que je me laisse vite freiner par le fait d'avoir les cheveux mouillés, de devoir les sécher, etc.

J'espère continuer en retournant dans ma ville, comme il y a une piscine juste derrière mon bureau ! Je pourrais y aller directement avant d'aller travailler. On verra !