Tendon de nouveau un peu douloureux, mais ça va. Je suis allée à la danse, et j'ai réussi à faire un bon footing aujourd'hui : 6,1km en 36 minutes 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
@Potimarron. 
si ça se trouve, tu es bel et bien dans une période de régression... qui va donner ensuite lieu à une période d'amélioration, parce que ton corps se sera approprié ce que tu lui demandes et l'endurance attendue ^^ ça m'arrive dans tous les domaines, des périodes stables, de régression et de progression. C'est parfois l'occasion de revoir la théorie ou les bases. Après, je comprends que ces phases inquiètent, mais une chose est sûre : après on ne peut que s'améliorer, et pendant on peut se faire conseiller !
De mon côté :
2 sessions à la salle c'est fait, la routine matinale persiste et se maintient, jeudi-vendredi-samedi possible qu'il y ait de la marche au programme (surtout samedi) + le footing dimanche... puis rebelote la semaine prochaine, 2-3 tours à la salle, et samedi prochain gros suspense et espoir... canasson 
! (si j'y arrive, ça sent le dimanche de la pls dans la joie et la douleur)
si ça se trouve, tu es bel et bien dans une période de régression... qui va donner ensuite lieu à une période d'amélioration, parce que ton corps se sera approprié ce que tu lui demandes et l'endurance attendue ^^ ça m'arrive dans tous les domaines, des périodes stables, de régression et de progression. C'est parfois l'occasion de revoir la théorie ou les bases. Après, je comprends que ces phases inquiètent, mais une chose est sûre : après on ne peut que s'améliorer, et pendant on peut se faire conseiller !De mon côté :
2 sessions à la salle c'est fait, la routine matinale persiste et se maintient, jeudi-vendredi-samedi possible qu'il y ait de la marche au programme (surtout samedi) + le footing dimanche... puis rebelote la semaine prochaine, 2-3 tours à la salle, et samedi prochain gros suspense et espoir... canasson ! (si j'y arrive, ça sent le dimanche de la pls dans la joie et la douleur)
@Birgul La descente est toujours plus difficile quand c'est très pentu je trouve ! Le tout est de bien choisir tes appuis, et de garder si tu peux les pieds perpendiculaires à la pente pour réduire le risque de glisser. Mais c'est tout à fait normal d'y aller avec précaution, surtout si le chemin est très caillouteux*. Je n'ai jamais essayé avec des bâtons d'ailleurs, je ne sais pas du tout ce que ça peut donner 
Bravo à toi en tout cas
*edit : je me rends compte que ceci est un conseil non sollicité et que c'est un peu présomptueux de ma part, j'efface si c'est malvenu
Ici danse + footing + badminton, ces temps-ci je n'arrive pas à faire plus de 3 séances de sport par semaine mais je crois que c'est quand même déjà bien. Vu qu'il commence à faire beau et assez doux, je vais peut-être retourner nager bientôt aussi
Bravo à toi en tout cas *edit : je me rends compte que ceci est un conseil non sollicité et que c'est un peu présomptueux de ma part, j'efface si c'est malvenu
Ici danse + footing + badminton, ces temps-ci je n'arrive pas à faire plus de 3 séances de sport par semaine mais je crois que c'est quand même déjà bien. Vu qu'il commence à faire beau et assez doux, je vais peut-être retourner nager bientôt aussi
@Birgul J'ai aussi fait une randonnée cette semaine et j'avais exactement les mêmes craintes que toi !
Et j'ai du faire pas mal de pause, on a prit notre temps et au final ça l'a fait sans soucis.
Donc tu n'es pas seule dans ce manque de confiance !
Et j'ai du faire pas mal de pause, on a prit notre temps et au final ça l'a fait sans soucis.
Donc tu n'es pas seule dans ce manque de confiance !
Bilan de cette semaine : 3 séances. Mardi, hbx fusion ; vendredi burn training ; aujourd'hui, une petite séance de vélo. C'était la première fois que je participais au burn training, et en plus c'était un coach que je n'ai jamais eu, et c'était duuuur, j'en pouvais plus. Mais je me suis réinscrite pour vendredi prochain 
.
Pour cette semaine à venir, ce sera aussi hbx fusion et burn training donc, à voir si j'arrive à caser une autre séance de vélo (j'ai de la famille qui arrive samedi, donc je ne sais pas trop comment planifier mes séances pour la semaine d'après
).
.Pour cette semaine à venir, ce sera aussi hbx fusion et burn training donc, à voir si j'arrive à caser une autre séance de vélo (j'ai de la famille qui arrive samedi, donc je ne sais pas trop comment planifier mes séances pour la semaine d'après
).
Selon mon podometre, je suis à 100km entre samedi de la semaine dernière et hier !
Autant sûre que le contrat est bien rempli. Le tour sans trop de difficultés et en ne me forçant presque pas (il y a un jour où je voulais débloquer l'étape suivante sur the beautiful walk qui nous a fait faire 3 km en plus).
Et ce matin, j'ai réussi à me lever pour faire la séance de sport au lieu de rester au lit malgré le fait que c'est la reprise donc je suis assez fière de moi !
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Après une semaine sans séance parce que déplacements à tout va, je me suis bien rattrapée avec deux séances de HIIT assez intenses en studio, vendredi et hier. Je déplore que les coachs ne prévoient pas ne serait-ce que 5 minutes complètes pour des étirements à la fin, on n'a pas la place de les faire dans les vestiaires et après je reprends ma vie sans forcément repasser par chez moi donc pas génial pour les faire moi-même 
résultat j'ai des courbatures les deux jours qui suivent, alors que j'arrive facilement à les éviter si je m'étire comme il faut !
J'apprécie vraiment les cours à l'extérieur, hier on a fait des exos à deux que j'ai trouvés très sympas, je peux facilement varier les charges et essayer des trucs rigolos avec du matériel que je n'achèterai pas (j'aurai certes une salle de sport (entre autres fonctions) dans mon nouvel appart mais je ne vais pas non plus ouvrir un club, quoi). Mais je constate que Cl*sspaas commence à revenir cher quand on n'a plus les réducs de bienvenue je me demande si je ne vais pas prendre un abonnement direct dans un studio, mais ça nécessite de n'en garder qu'un seul, et finalement c'est pas tellement meilleur marché au prix de la séance
résultat j'ai des courbatures les deux jours qui suivent, alors que j'arrive facilement à les éviter si je m'étire comme il faut !J'apprécie vraiment les cours à l'extérieur, hier on a fait des exos à deux que j'ai trouvés très sympas, je peux facilement varier les charges et essayer des trucs rigolos avec du matériel que je n'achèterai pas (j'aurai certes une salle de sport (entre autres fonctions) dans mon nouvel appart mais je ne vais pas non plus ouvrir un club, quoi). Mais je constate que Cl*sspaas commence à revenir cher quand on n'a plus les réducs de bienvenue
je me demande si je ne vais pas prendre un abonnement direct dans un studio, mais ça nécessite de n'en garder qu'un seul, et finalement c'est pas tellement meilleur marché au prix de la séance 
Qu'est-ce que vous me pourriez me conseiller comme vidéos de yoga et de pilates pour compléter mes séances de vélo d'appart ?
Il me faudrait quelque chose pour débutant, à pratiquer dans mon salon sur mon tapis noz et qui me donnerait éventuellement le goût de poursuivre l’expérience en studio à la rentrée, quand je me sentirais d'affronter ma timidité et mes complexes :o
Il me faudrait quelque chose pour débutant, à pratiquer dans mon salon sur mon tapis noz et qui me donnerait éventuellement le goût de poursuivre l’expérience en studio à la rentrée, quand je me sentirais d'affronter ma timidité et mes complexes :o
@Banana Yoga with Adriene pour le yoga (mais c'est en anglais aussi). C'est une personne très douce et il y a beaucoup de formats de séance différents.
Je me rends compte que je lis mais que je ne poste quasi plus rien.
Nous avons donc eu renfo samedi, course à pied dimanche (et c'était assez cool, j'ai toujours la flemme de courir plus longtemps en distance mais le temps commence à être pas mal), lundi rien et hier yoga/renfo.
Courage à toustes
Je me rends compte que je lis mais que je ne poste quasi plus rien.
Nous avons donc eu renfo samedi, course à pied dimanche (et c'était assez cool, j'ai toujours la flemme de courir plus longtemps en distance mais le temps commence à être pas mal), lundi rien et hier yoga/renfo.
Courage à toustes
HIIT ce midi avec Caroline Girvan. Etonnamment, j'ai eu mal aux genoux assez tôt sur les fentes sautées, puis c'est passé 
Mention spéciale aux pulse push-ups, je sais maintenant ce que ça fait d'être un cabillaud agonisant sur le bord de l'étal d'un port de pêche.
@Banana +1 pour Yoga with Adrienne. Pour le Pilates, si tu es vraiment débutante, je te conseillerais quand même de commencer par un ou deux cours avec un(e) prof, car les placements et la posture sont capitaux pour ne pas se blesser !
Mention spéciale aux pulse push-ups, je sais maintenant ce que ça fait d'être un cabillaud agonisant sur le bord de l'étal d'un port de pêche.@Banana +1 pour Yoga with Adrienne. Pour le Pilates, si tu es vraiment débutante, je te conseillerais quand même de commencer par un ou deux cours avec un(e) prof, car les placements et la posture sont capitaux pour ne pas se blesser !
Sortie course, j'ai encore amélioré mon temps (de quasi 20 secondes au kilomètres en fait 
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