Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Holala ça fait un mois que je n'ai pas posté
- Semaine 1 : j'ai eu mon problème à l'oreille interne donc je n'ai rien pu faire jusqu'au dimanche, où j'ai fait un cours de yoga qui était vraiment top, à réessayer (dommage que ça tombe le même jour que le cours où j'essaie d'aller toutes les semaines)
- Semaine 2 : un circuit training abdos à la salle et une séance abdos + HIIT à la maison (Fitness Blender, je n'ai plus le lien)
- Semaine 3 : deux circuit training 'intense' à la salle (du coup j'ai essayé ce cours avec un autre coach, et y a pas à dire, c'est beaucoup plus dur avec celui du dimanche )
- Semaine 4 : un HIIT mercredi soir et un renfo hier soir (les deux avec Caroline Girvan), plus mon circuit training habituel du dimanche prévu demain.

 

[Adagio.]

Je suis retournée courir après 6 jours d'arrêt contraint. J'avais embarqué ma carte de bus, ma CB, si j'avais une hypo.
J'ai fait un peu plus de 5km, sans cette sensation de me traîner. J'y suis allée à la cool et y a des endroits où dernièrement j'en bavais, c'est passé tout seul, j'ai presque kiffé. J'ai fait gaffe à pas abuser car j'y allais après 12.30 je savais que j'allais avoir faim, donc quand j'ai repéré mon arrêt de bus et le prochain à passer bientôt j'ai stoppé. Le traitement doit commencer à opérer, ça fait du bien.
ça ne me dit pas encore si je serai en état de faire ma grosse course dimanche prochain (j'ai annulé deux dossards la semaine dernière et aujourd'hui) mais je vais voir au fur et à mesure.

pas citer

 

[Arvalanche]

J'ai fait une super séance de courses de cette semaine, je ne sais pas si je me suis vraiment amélioré-e ou si c'est ma montre qui déconne mais j'ai rarement eu des stats comme ça
Je me sens un peu mieux dans mes baskets (qui a dit que sur ce topic l'humour était banni ) et je pense que ça joue aussi.
A vous lire @humblerumble et @Mimi Pinkerton je me dis que je vais peut-être tenter un 5 minutes de yoga au réveil, j'aimais bien quand je réussissais à le mettre en place

Spoiler: Ne pas citer merci :fleur:

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Bravo tout le monde, et courage

 

[Hilaze]

Eh bien cette semaine je suis ravie : les trois tours à la salle sont réussis, en plus j'ai pu diminuer le contrepoids pour les dips et les tractions, les effets se voient clairement, le cardio s'améliore aussi !
En plus j'ai pu aller au cheval aujourd'hui, et là je sens que mes progrès à la salle me font régresser côté équestre, mais ça va encore.
Objectifs pour la semaine prochaine : 2 tours à la salle, cheval, footing ^^

 

[Mimi Pinkerton]

Plutôt contente de moi cette semaine : 1 séance abdos, 3 de yoga et 1 sortie footing calme (4 km en 30 minutes).

 

[Eeyore_]

Bilan de février : toujours 2 séances par semaine à la salle, et 2 run (3.55 et 8km). J'aurais aimé courir plus mais la météo n'a pas été très favorable ou peu compatible avec mon emploi du temps.

Pour mars, ma coach a organisé un challenge en mode : plus on se bouge, plus on gagne de tickets pour une tombola. Donc j'ai fait une séance de vélo hier déjà, j'essayerai d'en refaire une autre ce soir. L'avantage c'est que le vélo ne me donne pas de courbatures, contrairement au running, donc je peux facilement enchaîner les séances . Mais mon but est quand même de me mettre vraiment au running, j'espère pouvoir y aller en fin de semaine ou ce week-end.

 

[Adagio.]

Je suis retournée courir un peu plus hier au soleil. J'ai fait mon tour et j'ai chopé un bus pour me ramener chez moi. Je cogite sévère sur la course de dimanche prochain. J'ai fait une commande Decat dans ce sens Pour mon père, c'est plié, moi j'ai du mal à complètement renoncer...elle est réservée depuis 7 mois bref, jusqu'à récupérer mon dossard en soi je peux encore changer d'avis, sachant que je pourrais aussi le revendre... à voir...

edit : je suis sortie ce soir courir un peu. J'y allais pour une petite petite sortie, histoire d'atteindre 15km et d'avoir des points sur mon appli de course (y avait deux challenges quand on atteignait 15km) j'ai fait un peu plus tranquillement. J'ai eu un peu de pluie mais je suis revenue sans me presser ni souffrir.

pas citer

 

[Eeyore_]

Bilan de cette semaine : 2 séances à la salle, et un run de 8km cet après-midi. Mardi à la salle je me suis éclatée sur un box jump, j'ai atterri sur les genoux sur la box en bois, j'ai des bleus un peu partout sur les tibias . On tachera d'être plus concentrée mardi prochain pour ne pas se refaire mal ! Mercredi burn, j'étais étonnamment très en forme sur les burpees, j'ai bien géré ma séance. Et cet aprem, run, j'en ai chié, j'ai fait plusieurs pauses où j'ai marché. C'est plus facile quand il y a quelqu'un qui donne le rythme. Solo je vais trop vite, je me crame, je m'arrête dès que j'en ai un peu marre. Mais c'est le début aussi, il faut que j'apprenne à reconnaître la bonne allure. Et que je me trouve un bon échauffement pour les fléchisseurs de hanche, c'est là où j'ai le plus mal après.

Il faut que je me trouve une boucle sympa d'environ 4km autour de chez moi que je pourrais faire par exemple un soir de semaine, en 30 minutes à peu près. Parce que là les 8km, c'est bien le week-end, parce que c'est pas une boucle donc après faut prendre les transports etc. Je vais regarder pour tracer un petit circuit.

 

[Mimi Pinkerton]

Footing de 4,5km à nouveau, une journée à 11 500 pas, et deux séances de yoga assez soutenues, je suis contente

 

[Hilaze]

Deux séances de muscu cette semaine, je sens que je vais pouvoir très bientôt augmenter la charge sur plusieurs exercices, équitation j'ai eu mon chouchou et aujourd'hui pour le footing j'étais à la ramasse sévère. J'imagine qu'on ne peut pas progresser partout en même temps...

Pour la semaine qui vient : toujours les mêmes objectifs ! 2 séances à la salle (tenter d'en caser une 3e demain, avec une bonne organisation ça devrait passer), puis équitation et footing. Taïaut !

 

[Adagio.]

Je suis retournée courir après une nouvelle semaine de pause très forcée (donc, j'ai pas pu faire ma course de dimanche mais là, c'est même pas de ma faute ) . 6km à meilleur rythme depuis trois ou quatre sorties. Je vais y retourner demain.
Je suis assez dég des derniers évènements toutes mes affaires étaient prêtes, même si du coup, au vu de ma santé, mon corps doit quand même me remercier, pfff.
Maintenant faut que je me trouve un nouvel objectif. Mon père avait l'air de dire : "un petit plutôt" lol. Si le gros objectif est dans 3 mois ça devrait être raisonnable (bon ok, j'en ai vu un dans 6 semaines). Je réfléchis mais je vais pas traîner, en espérant que les éléments soient avec moi.

pas citer

 

[NorthmanAddict]

Run de 10km aujourd'hui, après une journée de travail, je suis rincée