- 12 Juin 2015
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@Kotaro
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Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
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Je suis en vacances hors de chez moi de dimanche après midi à jeudi midi !
J'ai marche hier 17km avec pres de 700m de dénivelé positif et négatif et aujourd'hui 16km avec plus de 500m de dénivelé positif et négatif.
Je suis tellement contente de faire de la randonnée, je comprends enfin pourquoi mes parents aiment ça
Sinon pour @Kotaro
J'ai marche hier 17km avec pres de 700m de dénivelé positif et négatif et aujourd'hui 16km avec plus de 500m de dénivelé positif et négatif.
Je suis tellement contente de faire de la randonnée, je comprends enfin pourquoi mes parents aiment ça
Sinon pour @Kotaro
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@Kotaro
Moi non plus je n'arrive pas à être comme ces gens pour qui le sport est vital. Ce qui me pousse à en faire c'est:
-ma santé
-la couenne qui entoure mes cuisses
.
Je me motive en me disant que je vieillirais mieux et mieux gaulée.
Moi non plus je n'arrive pas à être comme ces gens pour qui le sport est vital. Ce qui me pousse à en faire c'est:
-ma santé
-la couenne qui entoure mes cuisses
.Je me motive en me disant que je vieillirais mieux et mieux gaulée
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@Kotaro Je n'avais pas compris que ta question allait exactement dans ce sens, excuse-moi ! En vrai, oui, au bout d'un moment on y prend du plaisir, mais uniquement si le sport nous intéresse suffisamment 
C'est pour ça qu'il faut pas hésiter à se renseigner sur les sports qui peuvent te plaire, et ne pas te forcer trop longtemps non plus. Un truc qui te gave toujours au bout de 2 ou 3 mois, aucune chance que tu t'y tiennes sur la longue durée. Courage 
@Paris-Brest (bien beurré) C'était justement l'esprit du topic quand il a été lancé : rappeler que si on fait du sport sans plaisir et uniquement dans un objectif pas très bienveillant envers soi, ça marche moins bien
C'est pour ça qu'il faut pas hésiter à se renseigner sur les sports qui peuvent te plaire, et ne pas te forcer trop longtemps non plus. Un truc qui te gave toujours au bout de 2 ou 3 mois, aucune chance que tu t'y tiennes sur la longue durée. Courage @Paris-Brest (bien beurré) C'était justement l'esprit du topic quand il a été lancé : rappeler que si on fait du sport sans plaisir et uniquement dans un objectif pas très bienveillant envers soi, ça marche moins bien
Contente, je pense avoir enfin trouvé un rythme qui me convient suite aux gros chamboulements de vie. Pas aussi bien qu'avant mais... Ca ira comme ça !
@Kotaro Team jen'aimepaslesport (et surtout je n'aime pas sortir de chez moi pour en faire), j'ai cherché en fonction de mes contraintes et objectifs (gagner force/muscle/cardio, arrêter de me sentir limitée par ma condition physique, faisable chez moi, non bruyant parce que séance vers 6h du mat', uniquement avec le matos que j'avais déjà dans un premier temps). Bref, j'ai listé tout ça et cherché ce qui pouvait correspondre, ça a donné renforcement musculaire/musculation, j'ai testé en me disant que quelques minutes 3 fois par semaine c'était gérable et facilement intégrable dans mon quotidien. J'ai commencé par des séances très courtes (et actuellement mes séances font en moyenne 30min, je ne compte pas augmenter ce temps), je ne fais que des exo qui me plaisent. J'y ai pris goût. Pas à l'effort mais aux résultats et à la manière dont ça dynamise mes journées (les jours de séance, je me sens imbattable le reste de la journée) et j'entame ma 4e année !
@Kotaro Team jen'aimepaslesport (et surtout je n'aime pas sortir de chez moi pour en faire), j'ai cherché en fonction de mes contraintes et objectifs (gagner force/muscle/cardio, arrêter de me sentir limitée par ma condition physique, faisable chez moi, non bruyant parce que séance vers 6h du mat', uniquement avec le matos que j'avais déjà dans un premier temps). Bref, j'ai listé tout ça et cherché ce qui pouvait correspondre, ça a donné renforcement musculaire/musculation, j'ai testé en me disant que quelques minutes 3 fois par semaine c'était gérable et facilement intégrable dans mon quotidien. J'ai commencé par des séances très courtes (et actuellement mes séances font en moyenne 30min, je ne compte pas augmenter ce temps), je ne fais que des exo qui me plaisent. J'y ai pris goût. Pas à l'effort mais aux résultats et à la manière dont ça dynamise mes journées (les jours de séance, je me sens imbattable le reste de la journée) et j'entame ma 4e année !
@Kotaro le fait d'arriver à dépasser les premiers stades dans certains sports (inconforts, fatigue, échec, démotivation, courbatures) ça dépend vraiment des personnes je dirais 
Comme cela a été suggéré plus haut : est-ce que tu sais identifier ce qui pourrait te plaire dans une pratique sportive, et qu'est-ce que tu en attends ? (je te renvoie aussi à la première page du topic pour faire le point si tu le souhaites)
De manière général débuter dans un sport ou reprendre (même après deux semaines d'arrêt) c'est pour moi toujours très frustrant, décourageant, mais je passe au dessus parce que je sais pourquoi je fais ce genre d'activités.
@Paris-Brest (bien beurré) Effectivement à l'origine ce topic a été créé vraiment pour se motiver à pratiquer, partager ses joies, progrès etc., dans le(s) sport(s) en question ; dans une approche bienveillante pour soi, son corps, et les autres. Il s'agit plus d'essayer de prendre soin de soi (par exemple essayer d'être moins sédentaire si c'est un problème), l'aspect santé est tout à fait ok, mais on essaye de le décorréler du poids/apparence
Comme cela a été suggéré plus haut : est-ce que tu sais identifier ce qui pourrait te plaire dans une pratique sportive, et qu'est-ce que tu en attends ? (je te renvoie aussi à la première page du topic pour faire le point si tu le souhaites)
De manière général débuter dans un sport ou reprendre (même après deux semaines d'arrêt) c'est pour moi toujours très frustrant, décourageant, mais je passe au dessus parce que je sais pourquoi je fais ce genre d'activités.
@Paris-Brest (bien beurré) Effectivement à l'origine ce topic a été créé vraiment pour se motiver à pratiquer, partager ses joies, progrès etc., dans le(s) sport(s) en question ; dans une approche bienveillante pour soi, son corps, et les autres. Il s'agit plus d'essayer de prendre soin de soi (par exemple essayer d'être moins sédentaire si c'est un problème), l'aspect santé est tout à fait ok, mais on essaye de le décorréler du poids/apparence
@Kotaro Je n'ai pas grand chose à ajouter à tout ce qui a été dit précédemment ! Je ne suis pas du tout quelqu'un de sportif à la base, je n'ai jamais aimé le sport (l'école ne fait rien pour te faire aimer le sport quand tu es "moyenne"), j'ai toujours été du style à m'inscrire quelque part puis abandonner après 2-3mois, jusqu'à ce que je m'inscrive à un petit studio, avec des cours en petit groupe, un vrai accompagnement du coach, etc. J'ai découvert des cours qui me plaisaient vraiment (et il y en a d'autres qui ne me plaisent pas, il faut tester pour savoir !), et le fait de se voir progresser (au niveau des charges pour moi, des distances parcourues en run,...), de me sentir plus "solide" en ayant nettement moins de douleurs au niveau du dos, etc, ça change tout ! Et j'y vais avec plaisir (même si des fois j'ai la flemme, évidemment).
Bref, malheureusement le seul moyen de savoir ce qui te plaira, notamment sur la durée, c'est d'essayer !
Bref, malheureusement le seul moyen de savoir ce qui te plaira, notamment sur la durée, c'est d'essayer !
@Kotaro
Je me suis mise à la course à pieds parce que mon mec m'a donné comme défi de courir 20h sur l'année 2024.
Je ne savais même pas courir une minute sans m'arreter
J'y vais avec lui et maintenant, j'arrive à y trouver du plaisir : j'aime être dehors, j'aime avoir une excuse pour écouter Taylor Swift ( ) et surtout, je vois ma progression et je suis trop fière de moi !
J'en suis à l'étape de courir Max 10 minutes de suite, mais ça fait 10 fois plus qu'avant quand même et surtout je me vois le faire dans la durée liée à ce sentiment d'auto accomplissement
Je me suis mise à la course à pieds parce que mon mec m'a donné comme défi de courir 20h sur l'année 2024.
Je ne savais même pas courir une minute sans m'arreter
J'y vais avec lui et maintenant, j'arrive à y trouver du plaisir : j'aime être dehors, j'aime avoir une excuse pour écouter Taylor Swift (
) et surtout, je vois ma progression et je suis trop fière de moi !J'en suis à l'étape de courir Max 10 minutes de suite, mais ça fait 10 fois plus qu'avant quand même et surtout je me vois le faire dans la durée liée à ce sentiment d'auto accomplissement
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@Arvalanche ça me fait penser que je vais peut-être enfin pouvoir reprendre la danse (ma blessure guérit petit à petit, on touche du bois) et je sais d'avance la galère sans nom que ça va être
J'ai fait ma mini séance de cardio ! Je crois que le fait d'être un peu énervée à cause du travail m'a motivée .
.
J'ai participé à une course de 24 km dans ma ville, un trail urbain où on entrait dans plein de lieux qui ne sont pas accessibles de cette façon habituellement (ex. la prison, l'hôtel de ville, une maison de retraite) y avait 2900 marches et c'était hyper cool !
Et le bon stock d'endorphines après !
J'ai eu quelques courbatures et pour le boulot j'avais ces deux derniers jours nécessité d'accéder à une salle située à deux volées d'escaliers, un plaisir en vrai, ça a été! Je suis ressortie pour une petite sortie de 4km hier soir, j'aurais pu faire plus mais j'avais sur mon chemin prévu de récupérer mon Vinted passer à la pharmacie et m'acheter mon dîner; une fois les bras pleins de sacs j'étais plus trop décidée !
Pas citer
et c'était hyper cool !Et le bon stock d'endorphines après !
J'ai eu quelques courbatures et pour le boulot j'avais ces deux derniers jours nécessité d'accéder à une salle située à deux volées d'escaliers, un plaisir
en vrai, ça a été! Je suis ressortie pour une petite sortie de 4km hier soir, j'aurais pu faire plus mais j'avais sur mon chemin prévu de récupérer mon Vinted passer à la pharmacie et m'acheter mon dîner; une fois les bras pleins de sacs j'étais plus trop décidée !Pas citer
Deux semaines sans "vrai" sport parce que d'abord j'étais barbouillée (plot twist, le vendredi j'apprenais que c'était la varicelle)(désolée petit banana bread que j'ai accusé un peu trop vite), et cette semaine j'étais en arrêt de travail (rapport à la varicelle )donc je n'ai pas osé aller courir
Mais bon, j'ai une bonne grosse prépa dans les jambes, je sais que même si je ne vais pas faire un temps fifou je vais le finir ce semi
Depuis hier je suis en mode charge glucidique, j'alterne Riz et pâtes avec un peu de fibres quand même, le but étant donc de survivre sans "dégâts " (la crainte de tout sportif d'endurance
)
Mais bon, j'ai une bonne grosse prépa dans les jambes, je sais que même si je ne vais pas faire un temps fifou je vais le finir ce semi
Depuis hier je suis en mode charge glucidique, j'alterne Riz et pâtes avec un peu de fibres quand même, le but étant donc de survivre sans "dégâts " (la crainte de tout sportif d'endurance
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