- 12 Juin 2015
- 10 152
- 190 780
- 7 154
Une semaine pas trop mal avec presque 11 km de course en tout, des exercices de renforcement musculaire et de la danse 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
J'ai fait une heure de renforcement samedi, depuis j'ai des courbatures de fou.
Heureusement que je connais plutôt bien mon corps et que je n'ai pas d'arrière pensée sur des blessures parce qu'elles sont très très intenses !
Heureusement que je connais plutôt bien mon corps et que je n'ai pas d'arrière pensée sur des blessures parce qu'elles sont très très intenses !
Bilan de la semaine :
Contrairement à ce que je pensais, je n'ai pas grossi. C'est donc que j'ai perdu du muscle (ce qui se tient, j'ai arrêté le yoga chez moi pendant quasi un an)
- 2 séances d'escalade : une grognonne, une infructueuse sur des enrouleurs. Je suis partie quand j'ai raté une 5C que j'avais finie par le passé. Les 6a+ ne passent pas : une que j'essaie depuis longtemps et dont un mouvement me résiste (on me dit qu'il faut que j'inverse les mains mais je ne vois pas comment faire), une qu'il me semblait avoir déjà réussie mais pour laquelle je manquais de jus
- un week-end en montagne. Pas énormément de dénivelé mais je sens biens mes fesses aujourd'hui
- yoga : un cours + une séance maison
- un peu de vélo, pas mal de marche au quotidien
Contrairement à ce que je pensais, je n'ai pas grossi. C'est donc que j'ai perdu du muscle (ce qui se tient, j'ai arrêté le yoga chez moi pendant quasi un an)
Merci pour vos réponses 
Pour contextualiser, j'habite une ville moyenne, en bordure de zone industrielle. Tout se fait en voiture dans le coin, le réseau des transports en commun est pas fou et aller en ville à pied n'est pas possible avec la grosse départementale à 90. Les ami.e.s que j'ai dans le coin sont à 30 min de voiture, j'ai quitté la grande ville pour pouvoir acheter plus qu'un studio, mais l'environnement n'est pas terrible.
@Patagato : Je vais essayer les podcasts en marchant, ça peut être intéressant même si ça manque un peu de parcs dans le coin. Je galère un peu à trouver une salle qui propose plein de cours collectifs comme ça à première recherche sur le net. Il va falloir que j'approfondisse.
@humblerumble : c'est une bonne idée les sports collectifs ! Ca pourrait être sympa s'il n'y pas l'ambiance compétition. J'ai horreur de ça.
@Papillon Bleu : Peut être qu'il faut tout que je teste oui, histoire de trouver une ambiance et une activité qui me plait. C'est vrai que si par exemple le pilates dans le coin c'est club du 3eme age, ca ne risque pas de me motiver à y aller. Pour le reste, ne c'est malheureusement pas applicable, sauf me balader avec elleux quand je me tape le trajet pour les voir.
Je me suis inscrite à une séance d'essai de crossfit demain. Ca va me faire mon quota pour la semaine !
Pour contextualiser, j'habite une ville moyenne, en bordure de zone industrielle. Tout se fait en voiture dans le coin, le réseau des transports en commun est pas fou et aller en ville à pied n'est pas possible avec la grosse départementale à 90. Les ami.e.s que j'ai dans le coin sont à 30 min de voiture, j'ai quitté la grande ville pour pouvoir acheter plus qu'un studio, mais l'environnement n'est pas terrible.
@Patagato : Je vais essayer les podcasts en marchant, ça peut être intéressant même si ça manque un peu de parcs dans le coin. Je galère un peu à trouver une salle qui propose plein de cours collectifs comme ça à première recherche sur le net. Il va falloir que j'approfondisse.
@humblerumble : c'est une bonne idée les sports collectifs ! Ca pourrait être sympa s'il n'y pas l'ambiance compétition. J'ai horreur de ça.
@Papillon Bleu : Peut être qu'il faut tout que je teste oui, histoire de trouver une ambiance et une activité qui me plait. C'est vrai que si par exemple le pilates dans le coin c'est club du 3eme age, ca ne risque pas de me motiver à y aller. Pour le reste, ne c'est malheureusement pas applicable, sauf me balader avec elleux quand je me tape le trajet pour les voir.
Je me suis inscrite à une séance d'essai de crossfit demain. Ca va me faire mon quota pour la semaine !
Après six jours de pause je suis retournée courir hier tranquillement et ça allait. Il faut que je continue de retaper un peu mes pieds. Je suis ressortie ce soir parcourir la même distance qu'hier et je suis allée un peu plus vite.
P'tite séance gentille ce matin, un peu plus courte que d'habitude cause qu'il y a des soins à donner à un de mes chats. Mais bon, au moins c'est fait !
J'ai fait du sport ! 20 minutes pour raffermir mes jambonneaux 
.
.
En week-end chez mes parents, je suis sortie courir hier. J'ai démarré trop vite et je me suis fait un peu peur, surtout que c'était vers midi et que j'avais à moitié une hypoglycémie et rien pour la calmer. Du coup j'ai rééquilibré par la suite mais le rythme était bof...la séance est faite mais j'ai mal aux jambes alors que pour ce volume j'ai rarement des courbatures sauf quand problèmes de santé. Donc je vais chiller aujourd'hui et y retourner demain tranquille...
3 séances de renforcement faites cette semaine et une de yoga notée comme compliquée !
Je suis assez fière de moi.
Mon objectif est de reprendre la course à pieds la semaine prochaine en y allant tout doucement. J'espère que ça va bien se passer mais j'ai confiance dans mon corps, je n'ai plus mal même quand je marche vite et quand je fais des montées de genoux, j'ai fait plein de renfos donc go
Je suis assez fière de moi.
Mon objectif est de reprendre la course à pieds la semaine prochaine en y allant tout doucement. J'espère que ça va bien se passer mais j'ai confiance dans mon corps, je n'ai plus mal même quand je marche vite et quand je fais des montées de genoux, j'ai fait plein de renfos donc go
Balade dominicale effectuée (sous la pluie). Maintenant il faudrait que je fasse une séance spéciale cuissot ... . Je pense faire des squats/fentes en écoutant American Idiot (le concert de Green Day est mardi et il faut que je révise ).
).
J'ai trouvé une nouvelle salle bien plus arrangeante que les 3 précédentes, et le matos n'est pas dangereux ! En plus quand j'y suis allée y'avait quasi personne, pour un peu j'avais toutes les machines rien que pour moi 
Il y a même une pratiquante qui m'a donné une piste très intéressante pour m'entraîner aux tractions sans contre-poids ! donc on dit pour cette semaine : 2 jours de routine matinale, un saut à la salle, équitation hier j'ai fait de la dentelle avec mon chouchou c'était trop bien, et cette après-midi à voir si j'ai la foi d'aller courir.Semaine prochaine : 2 tours à la salle, si le charme perdure je prends rdv avec un coach pour faire un entraînement adapté aux machines présentes... et peut-être à terme pouvoir expérimenter la callisthénie (y'a beaucoup de boulot, mais je compte tenter)
Equitation
^^ et pas de footing, ça c'est sûr, jdr à la place.
Ça faisait longtemps, la salle m'avait manqué ! Fichue fatigue chronique...
