Dans ton assiette, la suite...

[lifeisshortbestupid]

Hier
Matin : un bol de yaourt nature soja mélangé à une banane en rondelles, du granola maison et de la cannelle, un thé earl grey.
Midi (resto végé) : une grosse salade de carottes râpées, riz, chou et courgettes, 3 tranches de pain complet.
Soir : la moitié d'un pavé de saumon avec un mélange de légumes (petits pois, pousses de soja, carottes, oignon), une tranche de pain de seigle, une nectarine.

Aujourd'hui 
Matin : du porridge mélangé à une banane en rondelles et du muesli, un kiwi, un thé.
Midi : la moitié d'un pavé de saumon avec le reste de légumes de la veille et un peu de riz complet, du pain complet.
Après-midi : une pomme, quelques amandes.
Soir : des haricots verts, brocolis et petite pomme de terre nouvelles cuits à la vapeur avec du coulis de tomate, du pain complet.

 

[Wisdom]

Midi: 3 biscottes beurrées avec un peu de confiture + 1 fromage blanc à la vanille 0%

18h: 3 biscottes avec un peu de fromage de chèvre

Dîner: Du poisson + 2 petites pommes de terre + 1 tomate + 2 biscottes avec du St Moret dessus

 

[mnemosyne]

5h30 :
Fromage frais/Myrtille + 1/2 tranche de Mie Céréale + Eau/Grenadine

12h30 :
Pousses d'épinard/Carottes rapées + Thé rouge/Hibiscus

19h00 :
Laitue + 1/2 tranche de Mie Céréales + Thé rouge/Honeybush

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé breakfast + mini tranche de pain kamut grillée avec confiture de citron, une tartine de maïs au sirop d'agave + porridge flocons de sarrasin&millet/pincées de cannelle, quelques raisins blonds secs mélangés à une pêche blanche et grande pomme en morceaux
1h de Cassey Pop Pilate
Ce midi: tomate, mâche, petit artichaud + carottes au four avec herbes de provence/thym en branche/sel avec du tofu poêlé au bois de hêtre + une pomme, un soja abricot et un petit bout de pain maison + thé russian earl grey
Goûter: mini pomme
Ce soir: un petit dos d'églefin à la sauce nuoc mam avec courgettes/riz noir nérone/champignons de paris cuisinés avec du soya allégé Biosoy+ une grande pomme, une poire, un mini bout de pain maison sans gluten avec un petit carré de chocolat noir à dessert (Bonjour, je me transforme en ogresse le soir )

 

[Astrolabe]

Matin : deux tranches de baguette avec du miel, un verre de jus de fruits, un thé oolong
Collation : quelques abricots et un thé à la pomme
Midi : un mélange pommes de terre/brocolis avec un filet d'huile d'olive et du poivre, un morceau de pastèque
Gouter : deux kiwis et un thé citron
Soir : un mélange épinard/roquette avec une tranche de mimolette et du vinaigre de vin, deux filets morceaux de cabillaud avec des herbes de provence et du jus de citron, un yaourt à la noix de coco, un mini-bout de pain, un thé à la menthe

 

[-soowl]

Ce matin porridge au lait d'amande +  mélange abricot et pommes

Ce midi une salade composé : iceberg /carotte /tomate et champignons. Un yaourt

en rentrant : une pomme et 3 cerises

Ce soir : poelée de Quorn /tomates/champignons/haricots. Quelques cerises

 

[OutrEspace]

Hier midi : un demi-poivron farci aux lentilles et aux champignons.
Une nectarine.

Hier soir : quelques lamelles de poivron. Une part de pizza poivron-chorizo-mozzarella.
Une part de gâteau aux amandes.


Ce matin : un café au lait, deux tartines de beurre.

Ce midi : du taboulé, de la salade verte, une tranche de blanc de poulet.
Du pain et du bleu.
Une tranche de gâteau aux amandes, deux abricots. Un café.

Ce soir : De la tarte à la courgette et au bleu, quelques feuilles de salade verte.
Du fromage blanc avec de la confiture de framboise. Un thé aux fruits rouges.

 

[Epostus]

Ce matin Ce midi plutôt ahah :  1 bol de légumes grillés, 1 oeuf, 2 boules de sorbet mangue , un yaourt

Goûter n°1 ( je ne blague même pas !) :  1 petit bol de céréales 'granola' + 1 pêche

Goûter n°2: 1 muffin + 1 kiwi ( l'art de déculpabiliser !)

Soir: 1 bol de ratatouille + 1 omelette aux poivrons + 1 coupe d'ananas + mangue

 

[Mitchie]

Hier matin; thé, jus d'orange porridge au lait de soja, avec raisins secs, dates, noix, copeaux de chocolat, deux abricots, crakers avec de la margarine.
Hier midi;eau gazeuse, courgette farci quinoa, salade tomates, avocats, pain;
Hier soir: eau gazeuse, briks chevre, salade verte, reste de risotto aux cèpes, sorbet fraise, et un peu de glace chocolat.


Ce matin: thé, jus d'orange, porridge au lait de soja, avec raisins secs, noix, dates; quelques crakers avec de la margarine, un demi pamplemousse, un cookie choco, cacahouète.
midi; ice tea, potetoes, pain, pommes et raisins.
soir; eau; un peu de salade de pâtes et salade quinoa tomates, avocats, concombres, raisins, deux carrées de chocolat, bout de cookie.

 

[Fiel]

5h15: Un bol de thé, une banane bio et 20g de pain beurré
(45 minutes de footing)

12h30: Du melon, une part de tarte à la tomate avec de la salade et un morceau de pain. 
(5 km de vélo)
17h: Un thé avec un bout de pain nature 

20h30 (pique-nique): Un mélange de quinoa/boulgour/lentille/maïs avec du thon, 1/4 de concombre, un morceau de pain accompagné de crotin de chèvre. Un yaourt nature avec un carré de chocolat noir 70%
(6 km de vélo)

 

[mnemosyne]

5h30 :
Fromage frais/Figues + Pain complet + Jus d'orange

12h30 :
Blé/Fèves + Compotée Fraise/Rhubarbe + Smoothie Mangue/Passion

 

[Astrolabe]

Matin : un muffin banane/cranberries, un verre de jus de fruits, un thé aux pamplemousses
Midi (j'ai déjà tout préparé donc bon) : un mélange courgettes découpées en allumettes/oignons/allumettes de jambon avec un peu d'huile d'olive et des herbes de provence, un yahourt à la noix de coco, une banane, un bout de pain
Goûter : une banane
Soir : 1/4 de pizza maison, un mélange feuilles de chêne/laitue/mâche, deux tranches de blanc de dinde, deux galettes de maïs avec du tzatziki dessus, un yaourt à la noix de coco 0%, l'équivalent d'environ 4 carrés de chocolat