Kayla Itsines - Bikini body guide

[mtbd]

Je ne sais pas à quoi ressemble le guide de Sonia mais je pense que c'est vraiment un bon moyen de se remettre en forme et d'entamer le Bikini body guide sereinement par la suite
Tiens mois au courant de tes progrès, c'est motivant de voir l'évolution des autres (enfin pour ma part )
Ah oui c'est sûr que ça demande de l'organisation mais ça en vaut le coup, bon courage @Juju :) !!

 

[Juju :)]

Je trouve ca aussi motivant que toi je crois puis ca permet de partager nos impressions et nos galéres aussi
Je verrais comment je peux faire cette semaine et je pense que je recommence la semaine prochaine à fond

Comment ce passe le BBG ?

 

[melo7553]

Salut les filles, petite nouvelle egalement j’ai lu pas mal de vos messages et vu vos photos et cela me conforte dans le fait de m’y mettre des lundi prochain !!!!
Je suis assez fine et donc je ne veux pas forcement perdre du poids mais vraiment me muscler car je ne le suis pas du tout c’est une catastrophe, ne parlons meme pas des abdos mais je suis motivee et j’ai pas mal de temps libre en ce moment !
En revanche j’hesite vraiment entre Sonia et Kayla car j’ai vu que Kayla il fallait dejz ete sportive et moi a part le cardio je suis assez nulle et je sors d’une blessure au genou... est ce que les resultats sont aussi spectaculaires dans les deux cas ? En tout cas c’est cool d’ete plusieurs a le faire en meme temps ça motive encore plus ☺
bonne soiree les filles

 

[Matooune]

Hello les fitfriends ! je voulais savoir si l'une de vous avais un guide nutrition à m'envoyer ? merci merci

 

[mtbd]

Hello @melo7553 et @Matooune bienvenue les fitfrenchies
Suivant Sonia et Kayla sur instagram je peux t'assurer que les transformations résultant de leurs guides respectifs sont incroyables à chaque fois ! Comme dit précédemment je pense que le guide de Sonia est plus abordable pour les débutantes en "muscu" même si ça doit faire bien bosser au vue des résultats. Je sais aussi que ce guide nécessite moins de matériel que le bikini body, juste des altères et une corde à sauter. Après à toi de voir ce n'est que mon avis

Pour ma part j'ai repris le BBG à la semaine 5 et j'ai tout simplement morflé ! Après trois semaines d'arrêt ça fait mal aux fesses de reprendre le rythme mais bon d'ici la semaine prochaine je pense que ça ira mieux !
Pour celles qui veulent le guide nutrition de Kayla je l'ai, il suffit juste que vous me passiez votre adresse mail pour que je l'envoie

 

[melo7553]

Merci pour ta réponse @mtbd je vais comme je le pensais commencer par le top body challenge car je n'ai jamais ait de muscu !
Par ailleurs le guide nutrition m'intéresse peux tu me l'envoyer ? Merci
Je commence lundi

 

[Cartrell]

Hello,
Je commence lundi mais je me suis trompée j'ai le guide nutrition normal et je voulais le VG. Qlqu'un l'aurait par hasard ?
@mtbd c'est lequel que tu as ?

 

[Ponpon06]

Coucou les madz!
Je rejoins le forum BBG
J'ai commencé debut mars, et je suis a la fin de la week3 (j'ai été malade pendant une semaine so j'ai recommencé la week2). C'etait dur de commencer, mais j'ai l'impression que ca commence a s'installer dans ma routine
Et c'est tellement cool de voir les progres (bon pas encore physiquement), mais en capacité à faire les exos, je l'ai doublé entre la W1 et la W3

Est ce que certaines d'entre vous ont fait un instagram pour leur "BBG journey" ? J'hesitais a en faire un pcq la communauté crée par ce guide sur insta a quand meme l'air bien sympa!
Sinon je pense que ce que j'ai le plus de mal c'est de ne pas manger trop.. Je mange équilibré, mais vu que je fais beaucoup d'exercise, j'ai TOUT LE TEMPS faim
D'autres madz avec le meme probleme?

 

[mtbd]

@melo7553 yes mais pour ça j'ai besoin de ton adresse mail
Hum par "guide VG" qu'est-ce que tu entends ? J'ai le HELP Nutrition guide qui va avec la version 1 du BBG ! @Cartrell
Bienvenue @Ponpon06
concernant le fait d'avoir faim tout le temps je connais bien , je n'ai pas de conseil à proprement parler mais je fais en sorte de manger équilibré et en portion conséquente dans la journée (je prends une collation à 10h et une à 17h) pour manger plus léger le soir tout de même. J'évite le féculent le soir mais je fais le plein de légumes et de protéines végétales

 

[Cartrell]

@mtbd ben elle propose une version des repas "normaux" et une pour les végétariens, et c'est celle ci que j'aimerais si tu l'as.

 

[Juju :)]

Bon courage à celles qui commence les programmes Au début c'est dur on en chie, on transpire mais on se sent tellement bien de l'avoir fait aprés (enfin aprés la douche ^^)
Pour ma part maintenant que je suis installée (je recommence à zéro des la semaine prochaine) niveau matériel le guide de sonia est plus abordable

 

[fresa.salvaje]

Bonjour je suis ravie de rejoindre ce forum sur le BBG car je suis en grand manque de motivation j'ai fait ce matin 30min de LISS à jeun et le jour 5 de la semaine 3 un peu plus tard dans la matinée ( faut s'y retrouver ^^' ) et je ne vois aucun resultats.. J'ai meme comparé les photos avec celles du premier jour et j'ai l'impression d'avoir grossi et perdu du muscle ! Pourtant j'ai une alimentation très équilibrée, 0 écart et je suis son guide nutrition religieusement. La seule amélioration est au niveau de mes capacités pendant les entraînements, je fais les exercices beaucoup plus rapidement et avec plus de tonus. Je suis aussi moins fatiguée à la fin. Mais mon objectif était de me muscler et de me raffermir un peu est là je désespère..
Si quelqu'un est dans la même situation que moi ou l'a connu j'apprécierai qu'elle fasse part de son témoignage