Bonjour à toutes!
Je ne sais pas si le forum Sport est le bon pour mon sujet mais quand même...
En quête de sérénité car emprise à des crises d'angoisse... j'ai testé sous avis, le yoga !
Et ça marche !!!
Pour Wikipédia, le Yoga « est l’une des 6 écoles orthodoxes de la philosophie indienne astika », « c’est une discipline visant, par la méditation, l’ascèse morale (cherchant à tendre vers la perfection) et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physiques, psychique et spirituel ».
Comment ça se passe ? Déjà, la tenue vestimentaire… Le mot clé est « amplitude ». Pas besoin d’être sexy en tenue ultra moulante, ce n’est pas un défilé de mode et la pétasse attitude n’a rien à faire dans un tel cours. On y va pour régénérer ses chakras, se relaxer, planer. Alors vive le jogging du dimanche et le vieux t-shirt de mon grand frère ou celui de mon amoureux.
Le début du cours : lorsqu’on arrive, on fait en sorte de laisser ses soucis, le train-train, la routine, les enfants, les maris (ou les épouses !), les ondes négatives etc… DEHORS ! On a quand même le droit de s’offrir 1h30 de planitude céleste en paix non ?
Alors les tracas du quotidien, dans les chaussures et le moral dans les chaussettes ! (Oui, pied nu c’est mieux pour ressentir la moquette !)
Relaxation – Respiration – Élévation
L’étape 1, primordiale pour se détendre avant de se tordre dans tous les sens : on prend le temps de respirer, on pense à sa respiration, on ressent toutes les molécules de son corps, on écoute battre son cœur et s’il ne bat pas, faudra penser à aller aux urgences après le cours ! On s’étire, on baille, on se détend…
Étirements – Postures – Torsions
C’est maintenant que je mets fin aux clichés (que je défendais évidemment ! Mais qui est bête ne change jamais d’avis !) Le yoga, c’est PHYSIQUE ! Oui oui oui, si t’as pas un minimum de muscles, un minimum de souplesse et un peu d’équilibre, impossible de tenir la posture de l’arbre à la tête vers le bas, celle du bâton à 4 pieds ou encore la demi posture du Puissant-Poisson !
Ton cardio aussi y trouve son compte, enchainer les Salutations au Soleil requiert du souffle, et de la concentration pour éviter de manquer une étape et de déchainer les foudres de Surya !
La souplesse... si, il faut y croire ! Nous ne sommes pas ces vulgaires bouts de bois que nous croyons ! Avec une respiration contrôlée et de la concentration (toujours) il est possible de poser sa tête sur ses genoux !
Se tordre dans tous les sens, c’est possible aussi ! Dire bonjour à son épaule gauche en passant par ses omoplates… Oui madame ! Ça assoupli mieux que Soupline et ça détend les vertèbres ! Et si t’es tordu comme moi, tu les sentiras toutes craquer !
Fin du cours – Concentration – Accomplissement – Sieste
Après l’effort, le réconfort. Ce cours est vraiment génial si tu y vas avec ton duvet pour dormir sur place ! C’est le moment où le prof (le yogi, un peu perché mais il faut bien ça et puis il n’en reste pas moins respectable pour autant !) te raconte une histoire, celle de ton esprit, de ton corps, de ton âme. Une histoire sur leur faculté à se battre entre eux pour prendre le contrôle de ta conscience. C’est le moment où c’est justement ta conscience qui prend le dessus, il t’aide à ressentir chaque millimètre de ton corps (mieux vaut ne pas être trop grand…), il déplace ta conscience vers un ciel étoilé que tu auras préalablement imaginé (pour moi, un beau ciel plein d’étoile, avec des oliviers autour de moi et le chant des cigales tout autour… mon petit bout de paradis…) et puis tu finiras par élever ton esprit vers une étoile particulière pour t’imprégner de sa puissance et de sa lumière, tu vas remplir ton corps de cette lumière et de cette chaleur, le pire c’est que si tu es bien concentré, cela fonctionne ! Tu peux ressentir tous les bienfaits de cette étoile et sentir ton corps s’illuminer ! Et sans prendre de drogue ! Malheureusement, il faut revenir sur Terre, et c’est là le plus douloureux finalement, car c’est tellement agréable d’être au-dessus de son corps et de le regarder d'en haut!
Mais en ressortant d’1h30 de yoga, je me suis sentie chewing-gum, joyeuse, rayonnante, blindée d’énergie positive, prête à affronter le monde à nouveau ! Adieu idées noires, angoisse et déprime ! A moi la force de Yoda ! Mon âme à pris le dessus sur mon esprit !
Alors... je vous le conseille! Vive le Yoga !
Je ne sais pas si le forum Sport est le bon pour mon sujet mais quand même...
En quête de sérénité car emprise à des crises d'angoisse... j'ai testé sous avis, le yoga !
Et ça marche !!!
Pour Wikipédia, le Yoga « est l’une des 6 écoles orthodoxes de la philosophie indienne astika », « c’est une discipline visant, par la méditation, l’ascèse morale (cherchant à tendre vers la perfection) et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physiques, psychique et spirituel ».
Comment ça se passe ? Déjà, la tenue vestimentaire… Le mot clé est « amplitude ». Pas besoin d’être sexy en tenue ultra moulante, ce n’est pas un défilé de mode et la pétasse attitude n’a rien à faire dans un tel cours. On y va pour régénérer ses chakras, se relaxer, planer. Alors vive le jogging du dimanche et le vieux t-shirt de mon grand frère ou celui de mon amoureux.
Le début du cours : lorsqu’on arrive, on fait en sorte de laisser ses soucis, le train-train, la routine, les enfants, les maris (ou les épouses !), les ondes négatives etc… DEHORS ! On a quand même le droit de s’offrir 1h30 de planitude céleste en paix non ?
Alors les tracas du quotidien, dans les chaussures et le moral dans les chaussettes ! (Oui, pied nu c’est mieux pour ressentir la moquette !)
Relaxation – Respiration – Élévation
L’étape 1, primordiale pour se détendre avant de se tordre dans tous les sens : on prend le temps de respirer, on pense à sa respiration, on ressent toutes les molécules de son corps, on écoute battre son cœur et s’il ne bat pas, faudra penser à aller aux urgences après le cours ! On s’étire, on baille, on se détend…
Étirements – Postures – Torsions
C’est maintenant que je mets fin aux clichés (que je défendais évidemment ! Mais qui est bête ne change jamais d’avis !) Le yoga, c’est PHYSIQUE ! Oui oui oui, si t’as pas un minimum de muscles, un minimum de souplesse et un peu d’équilibre, impossible de tenir la posture de l’arbre à la tête vers le bas, celle du bâton à 4 pieds ou encore la demi posture du Puissant-Poisson !
Ton cardio aussi y trouve son compte, enchainer les Salutations au Soleil requiert du souffle, et de la concentration pour éviter de manquer une étape et de déchainer les foudres de Surya !
La souplesse... si, il faut y croire ! Nous ne sommes pas ces vulgaires bouts de bois que nous croyons ! Avec une respiration contrôlée et de la concentration (toujours) il est possible de poser sa tête sur ses genoux !
Se tordre dans tous les sens, c’est possible aussi ! Dire bonjour à son épaule gauche en passant par ses omoplates… Oui madame ! Ça assoupli mieux que Soupline et ça détend les vertèbres ! Et si t’es tordu comme moi, tu les sentiras toutes craquer !
Fin du cours – Concentration – Accomplissement – Sieste
Après l’effort, le réconfort. Ce cours est vraiment génial si tu y vas avec ton duvet pour dormir sur place ! C’est le moment où le prof (le yogi, un peu perché mais il faut bien ça et puis il n’en reste pas moins respectable pour autant !) te raconte une histoire, celle de ton esprit, de ton corps, de ton âme. Une histoire sur leur faculté à se battre entre eux pour prendre le contrôle de ta conscience. C’est le moment où c’est justement ta conscience qui prend le dessus, il t’aide à ressentir chaque millimètre de ton corps (mieux vaut ne pas être trop grand…), il déplace ta conscience vers un ciel étoilé que tu auras préalablement imaginé (pour moi, un beau ciel plein d’étoile, avec des oliviers autour de moi et le chant des cigales tout autour… mon petit bout de paradis…) et puis tu finiras par élever ton esprit vers une étoile particulière pour t’imprégner de sa puissance et de sa lumière, tu vas remplir ton corps de cette lumière et de cette chaleur, le pire c’est que si tu es bien concentré, cela fonctionne ! Tu peux ressentir tous les bienfaits de cette étoile et sentir ton corps s’illuminer ! Et sans prendre de drogue ! Malheureusement, il faut revenir sur Terre, et c’est là le plus douloureux finalement, car c’est tellement agréable d’être au-dessus de son corps et de le regarder d'en haut!
Mais en ressortant d’1h30 de yoga, je me suis sentie chewing-gum, joyeuse, rayonnante, blindée d’énergie positive, prête à affronter le monde à nouveau ! Adieu idées noires, angoisse et déprime ! A moi la force de Yoda ! Mon âme à pris le dessus sur mon esprit !
Alors... je vous le conseille! Vive le Yoga !