Objectif Bonasse !!

[miha]

Bon les filles, c'est quoi ce "ripped in 30" ?
Je veux le faire moi ! J'ai pas trop envie de chercher sur tout le forum ce que c'est, pardonnez moi mais la fleeemme. Donc si une gentille âme pouvais m'expliquer en quoi ça consiste... merci d'avance !

C'est un DVD de la coach américaine Jillian Michaels. Il ya 4 cours, il faut faire chaque cours 6x par semaine, ensuite un jour de repos, et ensuite tu passes au cours suivant.

Elle conseille de suivre aussi son plan alimentaire mais moi jle fais pas, trop de choses que j'achète pas d'habitude, alors je surveille mon alimentation mais à ma sauce^^

Je sais pas si on les trouve sur youtube... moi je les ai pris en t*rrent.

Et en gros chaque cours dure une demi heure : échauffement / 3 min renforcement musculaire, 2 min cardio, 1 min abdos -> tout ça x3 / étirements.

Et punaise au début tu sues comme une vache mais au moins tu sens que ça travaille

 

[lemoncupcake]

les filles des vidéos à me conseiller?
En ce moment je me traine une bronchite, et vu que je suis asthmatique de base, j'ai vraiment plus de souffle ( encore moins que ce que j'ai d'habitude), mais bon je veux quand même faire un peu de sport parce que si je n'en fais pas, je n'aurais pas la motivation de commencer même après.

Il faut que j'aille m'acheter un tapi de sol pour le sport, vous me conseillez d'acheter autre chose?

Merci

Il y a les vidéos de Cassey sur son site Blogilates et celles de Gym direct sur le replay de D8.
En plus du tapis j'ai des altères pour faire certains exercices (surtout les bras)

 

[gilda]

Oh bah tu m'intéresses alors !
Est-ce que tu continues malgré les courbatures ? Tu avais déjà un bon niveau sport ou pas trop (j'arrive toujours pas à faire des pompes )

Et quand tu dis que ça marche vraiment bien, tu avais vu quoi comme résultats ? Tu avais fait gaffe à ton alimentation en même temps ?

Et du coup quand tu as arrêté ça s'est passé comment ?

Dis moi touuuuut pour me motiver pour demain matin lol

Haha alors :
- Oui il faut continuer malgré les courbatures, chaque jour tu en auras moins, et au bout d'une semaine j'en ai plus du tout perso.
J'ai 2 remèdes miracles pour ça : de l'arnica en granules, et un jet d'eau très froide sur les jambes quand tu prends ta douche juste après le sport : simple mais ça fait des miracles !

- J'avais pas fait de sport depuis des années quand je m'y suis mise en aout dernier. J'ai perdu 10 kilos en 3 mois, en faisant 1h30 de sport par jour 5 jours par semaine, + bonne alimentation tout ça tout ça.
J'ai fait le Ripped in 30 en entier + des vidéos de Cassey et honnêtement ça marche très bien, je perdai 2-3 kilos par mois sans forcer, c'est régulier, et pas trop difficile pour le molusque que j'étais ^^

-J'ai dû arrêter parceque je me suis défoncée le cocxyx en tombant dans les escaliers  , et ensuite j'arrivai plus à m'y remettre mais là je suis repartie !
Une fois que tu as fait le mois entier tu peux enchainer sur le 30 days shred de Jillian, ou faire de la cardio autrement, de la course, comme tu veux !

Voila, j'ai répondu à tout je crois !
Le plus dur c'est de se motiver, de garder le rythme, quand on a mal, qu'on est fatiguée, etc... Mais une fois qu'on est dedans, on se sent trop bien, et les résultats viennent vite!

 

[julienne]

Il y a les vidéos de Cassey sur son site Blogilates et celles de Gym direct sur le replay de D8.
En plus du tapis j'ai des altères pour faire certains exercices (surtout les bras)

Oui Gym direct c'est vraiment cool, je regardais ça quand  elle passait encore à la télé avant d'aller en cours.
Je vais essayer les vidéos de Cassey.
J'irais demain pour un tapis et des altères ( 2 kilos ça va? )

Il n'y a pas une mad'z qui sache comment on fait pour enregistrer les vidéos youtube ou quoi sur un mac, parce que je n'ai pas tout le temps internet et du coup pour suivre une vidéo c'est pas top ^^

 

[lemoncupcake]

Oui Gym direct c'est vraiment cool, je regardais ça quand  elle passait encore à la télé avant d'aller en cours.
Je vais essayer les vidéos de Cassey.
J'irais demain pour un tapis et des altères ( 2 kilos ça va? )

Il n'y a pas une mad'z qui sache comment on fait pour enregistrer les vidéos youtube ou quoi sur un mac, parce que je n'ai pas tout le temps internet et du coup pour suivre une vidéo c'est pas top ^^

Alors je te conseille de tester en magasin, les miennes font deux kilos mais ça devient vite dur ^^.
Il existe aussi des "alteres" que tu fixe autour de tes poignets ou chevilles. Je ne sais pas lesquels sont les mieux ça dépend des gens donc là aussi faut comparer

 

[miha]

Haha alors :
- Oui il faut continuer malgré les courbatures, chaque jour tu en auras moins, et au bout d'une semaine j'en ai plus du tout perso.
J'ai 2 remèdes miracles pour ça : de l'arnica en granules, et un jet d'eau très froide sur les jambes quand tu prends ta douche juste après le sport : simple mais ça fait des miracles !

- J'avais pas fait de sport depuis des années quand je m'y suis mise en aout dernier. J'ai perdu 10 kilos en 3 mois, en faisant 1h30 de sport par jour 5 jours par semaine, + bonne alimentation tout ça tout ça.
J'ai fait le Ripped in 30 en entier + des vidéos de Cassey et honnêtement ça marche très bien, je perdai 2-3 kilos par mois sans forcer, c'est régulier, et pas trop difficile pour le molusque que j'étais ^^

-J'ai dû arrêter parceque je me suis défoncée le cocxyx en tombant dans les escaliers  , et ensuite j'arrivai plus à m'y remettre mais là je suis repartie !
Une fois que tu as fait le mois entier tu peux enchainer sur le 30 days shred de Jillian, ou faire de la cardio autrement, de la course, comme tu veux !

Voila, j'ai répondu à tout je crois !
Le plus dur c'est de se motiver, de garder le rythme, quand on a mal, qu'on est fatiguée, etc... Mais une fois qu'on est dedans, on se sent trop bien, et les résultats viennent vite!

Ah bah c'est exactement ce que je cherche à faire, mon objectif ultime serait 10kgs, un objectif plus réaliste serait 5kgs mais ça me dérange pas d'attendre un peu du moment que je vois le début du changement !

Là je désespère juste un peu parce que ça fait six mois que j'essaie de faire gaffe sans être control freak et... ça marche pas du tout ! Pourtant j'ai l'impression de manger quand même pas si mal, et de faire quand même + de sport que tous les gens que jconnais mais bon^^

Bon je me garde ton message sous le coude pour les jours sans motivation @gilda

 

[julienne]

Merci beaucoup @LemonCupcake
J'ai déjà des altères de 500g qui se fixe, mais je les mets juste aux chevilles, parce que sur mes bras elles glissent, tombent etc.... et ça me gène pas mal, du coup je préfère tenir quelque chose

 

[miha]

Les filles, j'ai réussi à m'auto-convaincre d'acheter de quoi faire des burgers maison pour éviter d'aller au fast-food
Maintenant je me demandais quoi faire à la place des frites car je sais déjà qu'un seul burger ne me calera pas jusqu'au soir^^ Des idées ?

edit : @krolll je sais pas comment t'as fait pour enchaîner les deux, perso après un Ripped je suis morte^^ Prête pour demain ?

 

[Miargot]

Les filles, j'ai réussi à m'auto-convaincre d'acheter de quoi faire des burgers maison pour éviter d'aller au fast-food
Maintenant je me demandais quoi faire à la place des frites car je sais déjà qu'un seul burger ne me calera pas jusqu'au soir^^ Des idées ?

J'ai jamais fait et je sais pas si ça va avec des burgers mais l'idée m'a toujours intriguée et attirée. Ce sont des "carottes frites".
http://co-citeu.over-blog.fr/article-carottes-fa-on-frite-au-four-81255378.html
 J'ai pris une recette parmi tant d'autres sur internet.

 

[miha]

J'ai jamais fait et je sais pas si ça va avec des burgers mais l'idée m'a toujours intriguée et attirée. Ce sont des "carottes frites".
http://co-citeu.over-blog.fr/article-carottes-fa-on-frite-au-four-81255378.html
 J'ai pris une recette parmi tant d'autres sur internet.

Vendu, ça me paraît pas mal et j'ai envie de goûter ! Je vous dirai ce que ça a donné^^

 

[gilda]

Ah bah c'est exactement ce que je cherche à faire, mon objectif ultime serait 10kgs, un objectif plus réaliste serait 5kgs mais ça me dérange pas d'attendre un peu du moment que je vois le début du changement !

Là je désespère juste un peu parce que ça fait six mois que j'essaie de faire gaffe sans être control freak et... ça marche pas du tout ! Pourtant j'ai l'impression de manger quand même pas si mal, et de faire quand même + de sport que tous les gens que jconnais mais bon^^

Bon je me garde ton message sous le coude pour les jours sans motivation @gilda

Perso j'avais déja essayé avant de perdre du poids et je comprenais pas pourquoi ça marchait pas.. Je pense que ça se joue beaucoup dans la tête, et aussi dans la régularité des exercices : j'allais à la salle de sport 1 fois par semaine, puis la semaine d'après j'y allais 3 fois. Alors que là j'avais le temps, donc j'ai fait ca super régulièrement, 5 fois par semaine.
Peu importe le nombre de fois, l'essentiel c'est d'être régulier.
 Il faut bien enchaîner de la cardio et des exercices type muscu, perso je faisais 20 min de Ripped in 30 + 30 à 45 min de vidéos de Cassey.
Et puis ça se joue aussi beaucoup sur l'alimentation, ya pas de recettes miracles, mais tout faire soi même, manger à heures régulières, pas trop mais ne pas s'affamer non plus...
Je suis pas une spécialiste mais tout à a vraiment bien marché pour moi, j'ai compris que le plus dur c'est la motivation, une fois qu'on est parti ca va tout seul !
Moi je me suis fixée des objectifs pour certaines dates, et je me suis fait un petit tableau avec une case par kilos, c'est assez kiffant de barrer la case après !!

Spoiler

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[Luschka]

Pfff cette semaine aura été nulle. Je n'ai pas eu le temps de faire du sport, parce que chaque jour je rentrais chez moi à 20h. Dimanche matin je pourrai aller nager mais c'est le seul jour où je vais pouvoir dormir le matin et je suis tellement fatiguée que j'en ai besoin. Une copine m'a prêtée le jeu Zumba sur Wii, j'en ferai dimanche, c'est mieux que rien.
En plus de ça aujourd'hui j'ai mangé macdo à midi et resto+dessert ce soir
Aller, demain je refais attention niveau alimentation, en attendant de pouvoir me dépenser un peu dimanche!