Objectif Bonasse !!

[gilda]

J'ai vraiment trop mal et je suis crevée de ma semaine de boulot, donc pas de Ripped in 30 pour moi ce matin, je vais faire 1h - 1H30 de Blogilates à la place, l'essentiel c'est de bouger!

 

[Silver Queen]

Moi aussi j'hésite à reprendre le Ripped in 30, je suis en cité U et j'ai un peu peur de passer pour une tarée surtout lors du cardio! Même si je sais que mes voisins se gênent pas pour le bruit, moi ça m’embarrasse 

Edit : question bête : vous faites les exercices de muscu et cardio en chaussure de sport chez vous? Je les fais généralement pieds nus (les chaussettes, ça glisse) mais en fait je me demande si c'est bon, surtout lors du cardio

Effectivement le probleme dans les apparts (et encore plus en cité U), c'est le bruit et la place. Mes voisins font un bordel fou, mais ça me gene de faire de la corde à sauter et de passer pour un elephant  Mais bon, c'est d'ailleurs pour ça que je prefere le Ripped in 30 au 30 day shred, c'est que y'a moins de "saut".
Sinon, je le fais pied nu aussi 

@gilda : Merci

Merci pour vos réponses ! Oui voila, je me rassure en me disant que dans le ripped, si je dois passer pour un éléphant, c'est le temps de 2 minutes de temps en temps donc bon. Vous m'avez motivée

Sinon j'ai enfin pris mes mesures (avec mon mètre IKEA, qui s'est déchiré à la fin hahaha). J'avais pris des mesures cet été lors de mon premier objectif bonasse. Mais je sais pas si elles étaient très "fiables", j'avais pas de mètre, j'ai fait ça avec une corde et une règle.
Mais par rapport aux nouvelles mesures, j'ai perdu partout au moins 2cm.
Donc je préfère me dire que ce sont les bonnes mesures car c'est ultra motivant

 

[lemon-tree]

Moi je vais faire une séance de ripped in là, mais j'ai tellement mal ! Je galère à marcher   Mon copain me dit que c'est pas bon de faire du sport tous les jours, qu'il faut laisser ses muscles se reposer... mais bon j'ai lu pas mal de témoignages de gens trop contents de leur 30 days ripped in, du coup je me dis qu'il vaut mieux souffrir un mois et arriver à voir un résultat sur mon corps, plutôt que faire la mauviette et me reposer un jour sur deux !

Ton copain a raison, et Jillian le dit elle-même, c'est pas bon de faire travailler son corps comme ça 7 jours sur 7, il faut lui laisser le temps de récupérer

 

[lemon-tree]

@asphodel ce n'est pas inutile, au contraire, ton programme est bien en augmentant petit à petit le temps de l'effort

@krolll je te déconseille de te reposer deux jours d'affilé, mais plutôt d'espacer ces deux jours dans la semaine. Ça permet de garder un rythme plus "régulier" et de laisser à ton corps le temps de souffler tranquillement sans pour autant tout lâcher.

 

[Fiolle]

Bonjour !

ça va faire 4 mois que je suis inscrite sur le forum et j'avais toujours rien posté... jusqu'à maintenant !

Il y a deux ans, en prépa, j'ai pris 10 kgs en un an et depuis j'ai toujours pas réussi à les perdre ! L'an dernier j'suis partie en Erasmus en Angleterre et avec la salle de sport à coté et pas chère, ça avait marché mais le retour en France avec les mariages, les anniversaires, les fêtes.. ça a pas aidé !

En plus je suis en colocation avec mon cousin qui, plus il mange plus il maigrit donc c'est pas toujours facile ! et pour le sport , je suis presque constamment avec des tendinites aux bras donc j'peux rien faire avec et pour la cuisine aussi c'est compliqué !

Mais j'ai un stepper et dès que je regarde un épisode de 30 rock (ou toute autre série) je m'y mets ! ça motive un peu !
Mais si vous avez des conseils, je suis preneuse ! A plusieurs c'est plus motivant !!

 

[Lawlita]

Hello les bonnasses !
je rentre de sport, 2 heures de salle , kecébon !! 1 heure de CAF (cuisses abdos fessiers) avec un coach, 40 min de cardio et 20 min de renforcement dorsal ! J'ai sué comme un porcinet, mais c'est teeeeellement bon

 

[Celestin]

Allez je me lance!
S'inscrire sur ce topic était ma résolution de l'année.
J'ai fait un régime y a 3 ans où j'ai perdu 12 kg et j'ai légèrement repris depuis mais je crois que j'ai bien pris 5 kg depuis la rentrée parce qu'au boulot on passe notre temps à grignoter et que j'était un peu déprimé en automne.

Donc j'aimerais perdre 5kg (voir 7 pour arriver à mon poids idéal mais bon 5 kg c'est déjà bien). Et aussi raffermir mon ventre parce que même avec tout ce poid perdu il est pas jojo.
Donc je dois aussi me motiver pour aller plus souvent au sport (je n'en fait qu'une fois par semaine...)
Bref maintenant que j'ai mis tout ça par écrit ici je n'ai plus le choix go go go

 

[Etheldreda]

Hello !

Première chose : je trouve ce sujet trop trop cool !!

Moi aussi j'aimerais bien raffermir tout ça, mais la motivation est dure à trouver...

Cette réponse est surtout pour vous dire de faire quand même gaffe à vous et votre dos.
Les abdos version sur le dos, jambes repliées, on soulève les épaules (abdos classiques), c'est quand même super mauvais pour les lombaires (bas du dos) et c'est pas ça qui fait une taille de guêpe. Pour ça, il faut travailler la ceinture abdominales complète c'est à dire les obliques et les transverses en plus.

Personnellement, je suis une accro du gainage et autres exercices avec un élastique.

si vous voulez des infos ou des conseils, n'hésitez pas

Bisous les bonasses et bon courage !

 

[Renée Bambi]

I'm IN too ! Cela fait des années que je me sens mal en été parce que je suis trop complexée pour mettre des 2 pièces ! Depuis septembre, j'essaye de faire un peu plus attention à ce que je mange et j'ai recommencé le sport. Résultat, j'ai perdu 2 tailles de pantalon !
J'ai fait la moitié du chemin alors maintenant je ne peux plus reculer !
A nous les 2 pièces vichy

 

[miha]

Beaucoup moins de courbatures ce matin (@krolll courage ça va passer ), mais je ne suis pas sûre que ce soit grâce à l'arnica car j'en avais pris que 3x (je savais pas quoi prendre donc j'ai pris du 5ch et j'en prends 5). Ca doit être les muscles qui commencent à s'habituer !

Du coup j'ai fait mon 4ème Ripped in 30 - week 1 au réveil Je suis bien contente de tenir pour l'instant ! Mon jour de "repos" sera demain, mais je dis repos entre guillemets car on va à la piscine avec mon amoureux :chat: Ca va me détennnnnndre Du coup après je continue le #1 jusqu'à mardi, et mercredi je passe au #2 (j'ai peur^^)

Ce midi c'est burgers maison et carottes-frites Et ce soir on est invités pour la chandeleur. J'adore les crêpes et je me connais, je suis capable d'en manger jusqu'à me péter le bide lol ! Du coup pour ne pas non plus gâcher tous mes efforts de la semaine je pense manger un ptit truc avant (genre un bol de soupe ou une pomme) pour me remplir un peu, et pouvoir m'arrêter quand je le décide avec les crêpes ^^

edit :



Bon j'ai pas vraiment réussi mes frites-carottes, elles étaient toutes molles, du coup j'ai juste eu l'impression de manger des carottes à l'huile et c'était pas terrible^^ Faudra que j'emprunte la friteuse Actifry de mon frère ça devrait être meilleur !

 

[Lawlita]

@miha : t'es super courageuse de vouloir te "restreindre" sur la chandeleur . Moi je suis pas une grande mangeuse, mais c'est vrai que le combo crèpes bien dorées / chocolat noir fondu, je peux pas résister.

Je pense donc qu'a ce genre d'occasion, il faut pas se Priver de crèpes (no to the frustration !) mais plutot en manger avec les bons condiments . Pas de nutella quand on peut avoir du vrai chocolat fondu dans la bouche quoi *_*

 

[miha]

@miha : t'es super courageuse de vouloir te "restreindre" sur la chandeleur . Moi je suis pas une grande mangeuse, mais c'est vrai que le combo crèpes bien dorées / chocolat noir fondu, je peux pas résister.

Je pense donc qu'a ce genre d'occasion, il faut pas se Priver de crèpes (no to the frustration !) mais plutot en manger avec les bons condiments . Pas de nutella quand on peut avoir du vrai chocolat fondu dans la bouche quoi *_*

Ben je compte en manger, mais je me connais, souvent quand je commence je sais pas m'arrêter^^ Donc je pense qu'en me remplissant un peu le ventre je pourrai n'en manger que 2 ou 3 sans devoir me forcer (j'espère lol !)