Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@Colorful Sunrise Eh bah chapeau ! (déjà j'avoue admirer les gens qui arrivent à se lever à 6-7h du matin, tous les jours sans problème, je viens de faire ça 3 jours d'affilée pour les cours et ça m'a mise KO au point que j'envisage que de dormir dimanche, maximum regarder la télé Je crois il me faudrait des horaires 10h-18h plutôt que 8-16 comme boulot plus tard si je veux rester vivante )

 

[Grand Mère Feuillage]

@Mercutio ce peut être une névralgie ou un lumbago Des étirements du bas du dos pourraient te faire du bien. En tout ils ne te feront pas de mal. J'ai eu un lumbago au sacrum (la douleur était sur la fesse droite) a fallut trois séances de kiné pour trouver le bon muscle à étirer.

 

[Thihaly]

Ayé j'ai mon emploi du temps de merde. 27h de cours en licence, faut pas déconner.
En tout cas je suis bien dégoûtée. J'ai trouvé les cours de cirque et danse contemporaine nuls, et le ragga c'est trop pour mes petites chevilles. En plus, j'ai pas de créneau pour la salle de sport ni l'aquagym. Je ne suis que joie, là.
Je voyais cette année riche en sports divers, et en fait...non

 

[Wade.]

@Colorful Sunrise ca me rappel ma 2eme année de bts, j'enchainais les cours et les baby sitting tous les soirs et je finissais avec le sport. C'est vrai qu'en semaine c'etait crevant parce que certains jours je faisais du 8h-22h30 mais comme tu l'as dit il faut savoir ce que l'on veut. Les amis/le copain c'est le weekend, et la semaine je me concentre sur mon et mon emploi du temps. (Et je me reconnais tellement quand tu parles des imprevus, je suis pareil )
Cette année mon planning etait decalé mais je me trouvais quand meme des creneaux. La je profite de mes "vacances" pour aller a la salle mais en octobre je reprends les cours mais ca ne sera pas aussi intense!

 

[LemonCupcake]

Ce matin la grosse flemme d'aller au stretch parce qu'il pleut du coup j'ai mon yoga avec Tone it up j'aime bien cette vidéo donc c'est déjà ça de fait. Et j'ai rangé aux 3/4 mon appart' je ne sais pas pourquoi mais je me suis levée exprès pour ça.
Dans ma salle ils proposent un cours de posture je vais peut être y aller si j'ai pas la flemme.

 

[Sophie Riche]

Cette semaine, je suis allée 3 fois à la salle, mais j'ai découvert la joie de la course + de 40mn sur tapis alors j'ai quasiment fait que ça. En fait, avant, je voulais courir trop vite tout de suite, du coup je m'essoufflais et je me disais que boh, j'avais qu'à alterner la course et la marche avec tapis incliné, et c'est cool parce que c'est du sport et ça fait travailler les jambes et tout mais j'ai tellement l'impression de sécréter + d'endorphines en courant longtemps ! Alors bon bah pour durer, je vais pas vite, du genre 8,5km pendant 20mn puis j'augmente progressivement, mais je me sens teeeeellement mieux après, vraiment beaucoup plus détendue. J'ai trop hâte de tenir 1h !

Bon par contre du coup j'ai pas eu le temps de faire un peu de machine parce qu'il fallait que je rentre pour bosser, donc je vais prendre 20mn pour faire des abdos, des exercices pour les bras et quelques squats ce midi.

 

[Morgy]

@LemonCupcake J'ai fais quelques cours de posture plus jeune, et j'avais beaucoup aimé ! Ça m'a aidé à me rendre compte des postures merdiques qu'on prend dans la vie en général Qu'est ce que c'est tone it up si ce n'est pas indiscret ?

@Sophie Riche Hee bravo à toi !! Et oui, en course (dehors ou sur tapis) vaut mieux partir lentement, voir marcher, pour ensuite accélérer progressivement : comme ça ton coeur et tes muscles se reveillent pas trop violemment et tu peux continuer loooongtemps Faut vraiment que je tente de courir sur tapis quand je pourrais pas trop courir dehors cet hiver (enfin... me connaissant c'est ni la pluie ni la neige qui m'arrêtera )

Hier soir, c'était haut du corps à la salle et de dieu, j'ai eu pas mal de difficultés... Mes bras étaient fatigués, sans raison apparentes, et j'ai du "utiliser" ma force intérieure pour ne pas m'arrêter, et finir mes sessions de chaque machine C'était dur, je me sentais parfois ridicule à côté des gars, mais dès que j'y pensais, j'essayais d'oublier aussi rapidement pour ne pas abandonner : chacun est unique, chacun fait avec ses capacités ! J'ai rajouté des exercices de Blogilates avec des poids de 3,5kg chaque bras aussi, en plus des machines, et au final, ça m'a fait une séance de 20min d'élliptique en échauffement et de 40min de bras/dos/buste, donc j'étais contente de moi, malgré les difficultés En plus, j'ai vu qu'a 19h (l'heure où j'y étais), y'a un cours de body pump, suivi de boxe, donc peut-être que je vais aller tester la semaine prochaine ces deux cours, ils me disent bien
Ce soir, si j'arrive a me barrer tôt du taff (du genre.... 17h yolo salut la compagnie ), je vais aller a un cours de body sculpt : chépo ce que c'est mais bon, qui ne tente rien n'a rien
Bonne journée les bonnasses, may the force (and the bonnassitude) be with you

 

[LemonCupcake]

@Morgy c'est un blog et chaine youtube de deux américaines Karena et Katrina je crois qui ont une communauté un peu comme avec le TBC sauf qu'elles n'ont pas un seul programme de 12 semaines mais plusieurs. Elles se renouvellent souvent. Il y a des vidéos type spécial bras// abdos// jambes ou bien tout le corps,du yoga et sur leur site tu as les témoignages des filles de la communauté mais aussi de l'une des créatrices du site qui avant était ronde (et quand tu vois maintenant bah ça donne envie). Elles pas soulantes comme Cassy Ho de blogilates qui me gonfle avec sa voix aigue surexictée. Bref je les aime bien ces nanas.

 

[Txell]

Mon ancien patron m'a ramené de France des sablés au beurre, des caramels au beurre salé, des mini kouign amann, du curé nantais, des galettes saint michel et des crèpes. Je crois que mon objectif bonnasse est compromis tant que j'aurai pas fini le stock C'est trop bon

 

[LemonCupcake]

Hier body barre comme j'ai eu mal à mon épaule pendant 4 jours j'ai enlevé 2.5kg j'ai donc bossé avec 6kg au lieu de 8.5 mais pas de douleurs à l'épaule au moins. Et j'ai bien transpiré (toujours des coudes ), ce matin c'est courbatures dans les fesses et cuisses mais bien moindre que la semaine dernière.
Vendredi après mon yoga j'ai étiré mon dos et là : mes lombaires se sont remises en place dans un bruit sourd de chaque côté, moi qui ai pourtant l'habitude j'ai été choquée du bruit! Et tout le reste de la journée j'ai été dans le coton comme quand je sors de chez l'ostéo . Mais c'était apparemment nécessaire.

 

[Diodeelectroluminescente]

Je reviens de la salle, j'ai fait aussi dos-épaules. J'ai bien transpiré aussi et ça chauffe de partout. Et pour la première fois j'ai même joué à la coach : une meuf m'a demandé des conseils pour ses exos à la barre guidée (je lui ai fait augmenter ses charges, elle faisait des mouvements dans la semoule). C'est la consécration

 

[Txell]

@imaleb La trottinette c'est un super exercice. Quand mon copain a commencé à l'utiliser quotidiennement pour aller à son travail, il a perdu une bonne taille de pantalon en l'espace de 3 mois. (Bon après c'est une de ces personnes qui peut super mal manger tout le temps et dès qu'il fait un minimum d'exercice perdre automatiquement les kilos en trop. La vie est injuste ). Mais en tout cas oui c'est réputé bon pour les jambes et les abdos, et c'est toujours ça de pris comme activité physique quotidienne!