Rando, montagne et sac à dos

[Ephialtès.]

Après une rapide recherche, je n'ai pas trouvé réponse à ma question alors désolée, je vais raviver ce topic avec une question pas très glamour () : comment fait-on pour éviter tout ce qui est ampoules et bleus aux orteils ? Je marche environ toutes les deux semaines, et si au début je faisais des balades plutôt tranquilles, je commence à faire des randonnées avec un peu de dénivelé, et mes pieds en ressortent toujours en piteux état. Pour l'instant je m'en fiche parce-que j'ai le temps de récupérer à chaque fois, mais à l'approche de l'été, j'ai pas franchement envie d'exposer mes orteils dans cet état-là, et surtout, j'aimerais bien faire une rando de plusieurs jours prochainement.

J'imagine que pour éviter ça, ça passe avant tout par l'achat de bon matériel (j'ai des chaussettes de rando achetées chez Décathlon mais qui me font des ampoules à chaque fois , et une paire de chaussure de rando débutant de chez Décathlon, donc à renouveler) mais est-ce que vous auriez d'autres conseils ?

 

[Borealle]

@Ephialtès. Hey ! Pendant un miment je faisais comme @Into The Wild, je bandais les parties sensibles de mes pieds avec de la bande adhésive vendue en parapharmacie. Mais bon, ça fait beaucoup de préparation et surtout ça ne résout pas vraiment le problème initial.

Le mieux est d'avoir de bonnes chaussures adaptées pour le type de rando que tu fais.
Côté chaussettes, pour certaines personnes les chaussettes "double peau" sont plus adaptées, elles ont 2 "couches" pas plus chaude pour autant, une partie de la chaussette reste serrée à ton pied, l'autre bouge plus mais du coup les frottements ne se font pas sur tes pied mais entre les 2 couches (je sais pas si je m'exprime bien). Je ne sais pas si ils en ont à Décat, mais Intersport en a.

 

[PoussiM]

@Ephialtès. Perso je n'ai pas de problèmes d'ampoules (bonnes chaussures + chaussettes de rando mais pas les premiers prix) mais ma sœur est très sensible malgré de bonne chaussures et des chaussettes anti ampoules. Alors en prévention elle met de la bande "Hypafix", c'est une bande "médicale" autocollante. Elle en met soit sur la chaussure à l'intérieur sur les coutures au talon qui lui font mal ou sinon collée sur ses pieds. Il faut faire attention à ne pas faire de pli et ne pas hésiter à couper des morceaux plus grands

 

[Ephialtès.]

@Into The Wild @Borealle @PoussiM @Heather. : merci pour vos réponses. Je vais commencer par changer les chaussettes et chaussures sinon j'appliquerai vos autres conseils.

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Naschpükya : ça dépend de où tu es, et aussi question altitude en plus de la météo du moment ! Mais grosso modo en montagne quand le soleil se couche, même l'été, tu as besoin d'un pull et d'un duvet qui soit encore bien sous 10°C, même si la journée on meurt de chaud en plein cagnard. L'ennemi, c'est le vent

 

[PoussiM]

@Heather. je suis pas callée sur le sujet mais il y a quelques années j'ai descendu 250 km de la Dordogne en canoë. Pour des débutantes, je pense que vous pouvez faire une bonne 20aine de kilomètres par jour. La Dordogne c'est un fleuve plutôt tranquille, il y a quelques passages techniques mais pas beaucoup (dans tous les cas, mettez bien votre gilet de sauvetage (et attaché !) même si c'est moche, assez inconfortable et que ça pue ^^ ) L'avantage quand tu descends une rivière c'est que tu peux arrêter de pagayer quand tu en as marre, tu continues quand même d'avancer, il faut juste garder le cap et surveiller de temps en temps les rochers affleurants.
Vous aurez un canoë pour 2 ou 1 chacune ?

 

[PoussiM]

@Heather. oui j'ai fait la vélodyssée moi je fais en moyenne entre 50 et 60 km par jour, ça me laisse le temps de visiter, m'arrêter, faire des photos, etc... je trouve que c'est un bon rythme.
La partie charantaise entre Royan et La Rochelle n'est pas celle que j'ai préféré, les paysages sont un peu plats à mon goût et j'ai eu 2 jours de fort vent de face, c'était dur. D'ailleurs, avant de partir, pensez à regarder le vent (force et orientation), ça peut être très fatigant et on roule moins avec le vent de face. En partant de la Rochelle et en remontant ça m'a beaucoup plu, notamment le port de la Guttière, le marais vendéen (Olonne), Île de Noirmoutier (si vous pouvez, faites les passage du Gois, très chouette et muthique à vélo !), Saint-Gilles-Croix de vie, etc.
Si tu veux, je peux te détailler mes étapes et les campings par exemple

Le site France Vélo tourisme est vraiment bien pour planifier les voyages à vélo, tu as la carte des grands itinéraires cyclables en France, tu peux avoir le détail étape par étape et aussi faire un itinéraire (ville départ, ville arrivée) et il calcule le meilleur itinéraire cyclable.

 

[PoussiM]

@Heather. voici pour les campings

Spoiler: campings

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[PoussiM]

@Heather. ça me fait super plaisir de lire tes récits de rando ! Surtout le dernier parce que c'est des coins que j'ai beaucoup parcouru ! Bon périple !

 

[Thad Paï]

Hey ! Si vous avez des randos sympas à la journée accessibles en transports en commun depuis Grenoble, je suis preneuse

 

[Skogsdóttir Langurhár]

@Thad Paï Vercors..? Chartreuse ? Les transisère circulent, tu peux faire le Moucherotte, la Pinéa, le Charmant som... bon ça doit être blindé de monde...

 

[Thad Paï]

Oups j’avais oublié de repasser par ici ! Merci @Skogsdóttir Langurhár, je vais sûrement faire le Moucherotte et sinon je vais aller du côté de Chamrousse, Villard et Vénosc histoire de varier les plaisirs