Reprenons les points du dimanche! 
Pavé en approche!
Belle semaine à tout.e.s!
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- Initiateur de la discussion Leech
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Membre supprimé 153117
Guest
Coucou 
Bon je vais venir traîner par ici.
Comme beaucoup de monde, je passe trop de temps à scroller sur mon téléphone, et ça m’énerve un peu. Par exemple aujourd’hui je me suis réveillée à 5h30 et j’ai déjà 2h20 de temps d’écran alors qu’il n’est même pas 11h.
Je vais aller lire vos messages et je reviendrai poster.
Tout de bon à vous
EDIT: Je vous mets le temps que je passe sur le smartphone par jour (nombre d’heures travaillées).
Lundi 4h47 (4h)
Mardi 3h31 (8h)
Mercredi 4h42 (4h)
Jeudi 4h57 (8h)
Vendredi 4h50 (8h)
Samedi 4h51 (-)
Dimanche 4h46 (-)
Pour une moyenne de 4h39 par jour et de 32h37
. Je pense avoir aussi passé environ 1h sur l’iPad à écrire un texte pour le boulot et 1h à regarder Inside Out.
EDIT bis: Je n’ai pas de télévision, seulement une tablette que j’utilise peu. Donc on peut dire que le smartphone est mon « seul » écran.
Bon je vais venir traîner par ici.
Comme beaucoup de monde, je passe trop de temps à scroller sur mon téléphone, et ça m’énerve un peu. Par exemple aujourd’hui je me suis réveillée à 5h30 et j’ai déjà 2h20 de temps d’écran alors qu’il n’est même pas 11h.
Je vais aller lire vos messages et je reviendrai poster.
Tout de bon à vous
EDIT: Je vous mets le temps que je passe sur le smartphone par jour (nombre d’heures travaillées).
Lundi 4h47 (4h)
Mardi 3h31 (8h)
Mercredi 4h42 (4h)
Jeudi 4h57 (8h)
Vendredi 4h50 (8h)
Samedi 4h51 (-)
Dimanche 4h46 (-)
Pour une moyenne de 4h39 par jour et de 32h37
. Je pense avoir aussi passé environ 1h sur l’iPad à écrire un texte pour le boulot et 1h à regarder Inside Out.EDIT bis: Je n’ai pas de télévision, seulement une tablette que j’utilise peu. Donc on peut dire que le smartphone est mon « seul » écran.
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Guest
Alors je fais un DP pour remonter le topic et alerter les personnes qui voudraient voir combien de temps je passe à joujouter sur mon smartphone
Je me rends compte que cette semaine j’ai bossé 32h et j’ai passé plus de 32h sur le smartphone, ce qui est énorme. Je vais refaire l’exercice cette semaine en essayant de réduire mon temps d’écran (how?) mais bon là ça fait 1h que je suis debout et je l’ai utilisé durant 20 minutes.
EDIT:
Lundi: 4h22 (4h)
Mardi: 4h26 (8h)*
Mercredi: 5h14 (4h) **
Jeudi: 6h43 (4h) ***
Vendredi: 3h25 (8h)
Samedi 5h53 (-)
Dimanche 6h39 (-) ****
* J’étais à 2h45 à 20h et je n’ai pas réussi à dormir, et j’ai traîné sur le smartphone un moment. Mauvaise idée. Après je suis allée écrire et cela a mieux été.
** Je m’épuise. Qu’à is-je fait hier pour avoir 5h14
*** Là c’est le pompon… Le truc c’est que durant la journée je l’ai déjà beaucoup utilisé, et le soir j’ai eu un problème avec ma mère et j’ai passé la soirée sur le net après ça, surtout sur l’ECM à essayer de mettre au clair mes sentiments…
**** Bon là c’est encore une fois le pompon… J’étais seule à l’appart et me sentais seule donc j’ai déversé mes idées et me sentiments sur le forum, et j’ai regardé des vidéos YouTube. Cette nuit (de dimanche à lundi) j’ai dormi environ 6 heures, donc j’ai passé plus de temps sur le forum qu’à dormir
Je me rends compte que cette semaine j’ai bossé 32h et j’ai passé plus de 32h sur le smartphone, ce qui est énorme. Je vais refaire l’exercice cette semaine en essayant de réduire mon temps d’écran (how?) mais bon là ça fait 1h que je suis debout et je l’ai utilisé durant 20 minutes.
EDIT:
Lundi: 4h22 (4h)
Mardi: 4h26 (8h)*
Mercredi: 5h14 (4h) **
Jeudi: 6h43 (4h) ***
Vendredi: 3h25 (8h)
Samedi 5h53 (-)
Dimanche 6h39 (-) ****
* J’étais à 2h45 à 20h et je n’ai pas réussi à dormir, et j’ai traîné sur le smartphone un moment. Mauvaise idée. Après je suis allée écrire et cela a mieux été.
** Je m’épuise. Qu’à is-je fait hier pour avoir 5h14
*** Là c’est le pompon… Le truc c’est que durant la journée je l’ai déjà beaucoup utilisé, et le soir j’ai eu un problème avec ma mère et j’ai passé la soirée sur le net après ça, surtout sur l’ECM à essayer de mettre au clair mes sentiments…
**** Bon là c’est encore une fois le pompon… J’étais seule à l’appart et me sentais seule donc j’ai déversé mes idées et me sentiments sur le forum, et j’ai regardé des vidéos YouTube. Cette nuit (de dimanche à lundi) j’ai dormi environ 6 heures, donc j’ai passé plus de temps sur le forum qu’à dormir
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Alors un TP pour parler de cette deuxième semaine: Ce fut bien plus laborieux que la première semaine, j’ai beaucoup plus utilisé mon smartphone. J’ai eu plein de petits problèmes (au travail et familiaux) qui ont fait que j’ai passé beaucoup de temps sur le forum a parler de mes problèmes. Ce qui est une bonne chose en soi, mais cela m’augmente mon temps d’écran de manière phénoménale. Peut-être cette semaine prendre un papier et un stylo à la place?
J’arrive à 36h51 pour toute la semaine, soit une énorme moyenne de 5h15 par jour! Et une augmentation de 13% par rapport à la semaine précédente. C’est vraiment énorme.
Cette semaine j’essaie de faire mieux. Le but serait de passer en dessous de 30h sur toute la semaine.
Lundi 4h31 (4h)
Mardi 3h49 (8h)
Mercredi 3h38 (4h)
Jeudi 5h56 (M)
Vendredi 5h43 (M)
Samedi 3h45 (-)
Dimanche 3h42 (-)
(Pour une moyenne de 4h26 par jour, 31h07 au total, et -16% par rapport à la semaine dernière)
J’avais prévu de passer en dessous de la barre des 30h, je n’en suis pas très loin.
J’arrive à 36h51
pour toute la semaine, soit une énorme moyenne de 5h15 par jour! Et une augmentation de 13% par rapport à la semaine précédente. C’est vraiment énorme.Cette semaine j’essaie de faire mieux. Le but serait de passer en dessous de 30h sur toute la semaine.
Lundi 4h31 (4h)
Mardi 3h49 (8h)
Mercredi 3h38 (4h)
Jeudi 5h56 (M)
Vendredi 5h43 (M)
Samedi 3h45 (-)
Dimanche 3h42 (-)
(Pour une moyenne de 4h26 par jour, 31h07 au total, et -16% par rapport à la semaine dernière)
J’avais prévu de passer en dessous de la barre des 30h, je n’en suis pas très loin.
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Guest
@Tardigrade Oui, tu as raison 
Alors j’y ai réfléchi depuis que je suis réveillée, soit à 3h du mat, et je crois que les raisons principales sont
Merci de m’avoir posé cette question en tout cas. J’y vois plus clair.
Alors j’y ai réfléchi depuis que je suis réveillée, soit à 3h du mat, et je crois que les raisons principales sont
- L’ennui, la procrastination-> Instagram, Facebook (heureusement je n’ai jamais installé TikTok), YouTube
- Edit: L’anxiété, le besoin de m'occuper pour moins avoir de pensées qui vagabondent et qui m’envahissent. -> Instagram, Facebook, le forum, parfois Duolingo.
- La solitude, le besoin de parler, de raconter ce que je fais même si ce n’est pas extraordinaire -> ce forum, l’ECM, appeler mes parents, Whatsapp avec mes (très peu nombreux.se.s) ami.e.s
- La fièvre acheteuse, l’impulsivité (et le besoin d’acheter 2-3 meubles pour mon appart et d’offrir des trucs à mes proches) -> les sites de vente en ligne type Galaxus ou Fnac
- Apprentissages linguistiques -> Duolingo (oui je suis un peu paresseuse), Google Traduction.
- Me concentrer au boulot -> Spotify, Audible (Mais vu que je les utilise en ayant le portable en veille cela ne marque pas le temps durant lequel je les utilise), parfois j’écoute des vidéos YouTube sans les regarder.
Merci de m’avoir posé cette question en tout cas.
J’y vois plus clair.
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M
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Guest
@Tardigrade
J‘ai pensé à toi et à ta question sur “Pourquoi est-ce que j’utilise mon smartphone autant?” ce matin chez le dentiste, alors que j’étais sur la chaise, avec les ustensiles devant moi, à me demander à quoi servaient tous ces ustensiles, et essayer de poser mon regard partout sauf sur ces ustensiles. A ce moment-là je me sentais très anxieuse, et franchement, ça m’aurait fait du bien d’avoir mon smartphone dans les mains, pour calmer mon anxiété. Donc je pense que l’anxiété peut être l’une des autres raisons pourquoi j’utilise autant mon smartphone. Pour me calmer lorsqu’elle devient trop forte.
J‘ai pensé à toi et à ta question sur “Pourquoi est-ce que j’utilise mon smartphone autant?” ce matin chez le dentiste, alors que j’étais sur la chaise, avec les ustensiles devant moi, à me demander à quoi servaient tous ces ustensiles, et essayer de poser mon regard partout sauf sur ces ustensiles. A ce moment-là je me sentais très anxieuse, et franchement, ça m’aurait fait du bien d’avoir mon smartphone dans les mains, pour calmer mon anxiété. Donc je pense que l’anxiété peut être l’une des autres raisons pourquoi j’utilise autant mon smartphone. Pour me calmer lorsqu’elle devient trop forte.
@Olesya
Coucou!
Je me reconnais pas mal dans ce que tu écris! Si jamais tu as envie de conseils, en voici! Si jamais tu n'as pas envie, n'hésite pas à m'ignorer
Personnellement, je regarderais comment j'utilise mon téléphone, et ce qui me poste problème réellement. Par exemple, si parler sur le forum te fait du bien, ça ne me semble pas du tout être problématique d'y passer du temps. Personnellement, je tenterais de découper le numérique en "bon numérique" (qui t'apporte du positif) et le "neutre/mauvais numérique" (qui est juste un "passe-temps chronophage" ou qui te fait te sentir mal par la suite).
Et personnellement, je ne me fie pas trop à ma capacité de self-control, surtout pour des habitudes qui sont bien ancrées; je mets plutôt en place des choses très concrètes qui vont m'empêcher naturellement d'abuser. Par exemple, plutôt que de passer toute la soirée à me dire "Nan, mais faut pas que tu ailles sur youtube, c'est mal", je vais plutôt me concentrer sur ce que j'ai envie de faire (du crochet, du tricot, un bon repas, aller voir des gens, suivre un cours de loisir, etc). Naturellement, ça fera que je passe moins de temps sur ce que j'ai envie de limiter, et ce sera moins une lutte perpétuelle contre moi-même. Je trouve que c'est beaucoup plus facile de décider de faire quelque chose, que de décider de ne pas faire quelque chose.
Et surtout ne pas diaboliser ce qu'on fait. Si tu as envie de glandouiller sur internet tout un dimanche pluvieux, ma foi, ça n'est pas si grave. Moi, ça m'aide à me "remettre en selle" par la suite, et à ne pas me morfondre dans mon "j'aurais pas dû faire ça, vraiment je suis bonne à rien"
Bonne chance!
Coucou!
Je me reconnais pas mal dans ce que tu écris! Si jamais tu as envie de conseils, en voici! Si jamais tu n'as pas envie, n'hésite pas à m'ignorer
Personnellement, je regarderais comment j'utilise mon téléphone, et ce qui me poste problème réellement. Par exemple, si parler sur le forum te fait du bien, ça ne me semble pas du tout être problématique d'y passer du temps. Personnellement, je tenterais de découper le numérique en "bon numérique" (qui t'apporte du positif) et le "neutre/mauvais numérique" (qui est juste un "passe-temps chronophage" ou qui te fait te sentir mal par la suite).
Et personnellement, je ne me fie pas trop à ma capacité de self-control, surtout pour des habitudes qui sont bien ancrées; je mets plutôt en place des choses très concrètes qui vont m'empêcher naturellement d'abuser. Par exemple, plutôt que de passer toute la soirée à me dire "Nan, mais faut pas que tu ailles sur youtube, c'est mal", je vais plutôt me concentrer sur ce que j'ai envie de faire (du crochet, du tricot, un bon repas, aller voir des gens, suivre un cours de loisir, etc). Naturellement, ça fera que je passe moins de temps sur ce que j'ai envie de limiter, et ce sera moins une lutte perpétuelle contre moi-même. Je trouve que c'est beaucoup plus facile de décider de faire quelque chose, que de décider de ne pas faire quelque chose.
Et surtout ne pas diaboliser ce qu'on fait. Si tu as envie de glandouiller sur internet tout un dimanche pluvieux, ma foi, ça n'est pas si grave. Moi, ça m'aide à me "remettre en selle" par la suite, et à ne pas me morfondre dans mon "j'aurais pas dû faire ça, vraiment je suis bonne à rien"
Bonne chance!
)
M
Membre supprimé 153117
Guest
@Asphalte- Merci beaucoup pour ton message
Pour les réseaux sociaux, pour moi ce serait difficile de m’en passer vraiment complètement, j’ai quelques Pen-Pal’s avec qui je suis en contact, ainsi que quelques auteurs dont j’aime suivre l’actu.
J’ai réduit le nombre de chaînes YouTube que je suis, j’étais à une centaine, il m’en reste une vingtaine. Et même, sur celles restantes j’ai de la peine à trouver du contenu qui m’intéresse (ou alors ce sont des chaînes en anglais et/ou pour apprendre une langue et en ce moment j’ai la flemme).
Il faudrait aussi que je me remette à lire et à regarder des films et/ou des séries. Ces temps j’ai ce problème que je commence un livre et le lâche au bout de 30 pages, et en reprends un autre. Là je suis dans une relecture de Hunger Games 1, j’en suis à la page 30, on verra si j’arrive à le continuer. J’ai Disney+ sur ma tablette, et j’aimerais beaucoup regarder le film Élémentaire
Et continuer à regarder la série There will be people. (Enfin j’aimerais la recommencer depuis le début car il y a plein de choses que j’ai oubliées)
Cette semaine je suis en arrêt maladie (psy). Lundi il y a le marché aux oignons à la capitale, mardi je reçois mes étagères IKEA, mercredi quelqu’un vient m’aider à les monter, jeudi quelqu’un vient pour le chauffage, et vendredi j’ai un rendez-vous chez mon psychiatre.
Je vais essayer de me donner comme objectifs:
- Avancer mon puzzle
- Regarder un épisode de There will be people
- Regarder Élémentaire
- Lire au moins 50 pages de Hunger Games
Et vu que je suis en arrêt j’ai vraiment peur de passer mon temps sur le smartphone à regarder des conneries donc je vais encore une fois faire un recap de mon temps d’utilisation. Cela m’aide toujours:
Lundi 4h12 (M)
Mardi 5h36 (M) *
Mercredi 6h00 (M)**
Jeudi 7h29 (M)***
Vendredi 5h38 (M) ****
Samedi 5h37 (-)*****
Dimanche 2h38 (-)
* Grosse crise de larmes en fin de journée, j’ai passé beaucoup de temps sur l’ECM, j’aurais pas du…
** Encore une grosse crise, je me suis réfugiée sur mon smartphone
*** La cata… j’étais seule chez moi toute la journée…
**** Être seule à l'appart et un peu malade ne me réussit pas du tout.
*****Et être seule chez mes parents non plus.
Pour les réseaux sociaux, pour moi ce serait difficile de m’en passer vraiment complètement, j’ai quelques Pen-Pal’s avec qui je suis en contact, ainsi que quelques auteurs dont j’aime suivre l’actu.
J’ai réduit le nombre de chaînes YouTube que je suis, j’étais à une centaine, il m’en reste une vingtaine. Et même, sur celles restantes j’ai de la peine à trouver du contenu qui m’intéresse (ou alors ce sont des chaînes en anglais et/ou pour apprendre une langue et en ce moment j’ai la flemme).
Il faudrait aussi que je me remette à lire et à regarder des films et/ou des séries. Ces temps j’ai ce problème que je commence un livre et le lâche au bout de 30 pages, et en reprends un autre. Là je suis dans une relecture de Hunger Games 1, j’en suis à la page 30, on verra si j’arrive à le continuer. J’ai Disney+ sur ma tablette, et j’aimerais beaucoup regarder le film Élémentaire
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Cette semaine je suis en arrêt maladie (psy). Lundi il y a le marché aux oignons à la capitale, mardi je reçois mes étagères IKEA, mercredi quelqu’un vient m’aider à les monter, jeudi quelqu’un vient pour le chauffage, et vendredi j’ai un rendez-vous chez mon psychiatre.
Je vais essayer de me donner comme objectifs:
- Avancer mon puzzle
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- Regarder Élémentaire
- Lire au moins 50 pages de Hunger Games
Et vu que je suis en arrêt j’ai vraiment peur de passer mon temps sur le smartphone à regarder des conneries donc je vais encore une fois faire un recap de mon temps d’utilisation. Cela m’aide toujours:
Lundi 4h12 (M)
Mardi 5h36 (M) *
Mercredi 6h00 (M)**
Jeudi 7h29 (M)***
Vendredi 5h38 (M) ****
Samedi 5h37 (-)*****
Dimanche 2h38 (-)
* Grosse crise de larmes en fin de journée, j’ai passé beaucoup de temps sur l’ECM, j’aurais pas du…
** Encore une grosse crise, je me suis réfugiée sur mon smartphone
*** La cata… j’étais seule chez moi toute la journée…
**** Être seule à l'appart et un peu malade ne me réussit pas du tout.
*****Et être seule chez mes parents non plus.
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@Olesya Petite astuce qui m'aide à réduire mon temps passé sur le téléphone (à prendre ou à laisser 
) : ne pas regarder son téléphone dès le réveil.
Le matin après plusieurs heures d'inactivité il y a pleins de trucs neufs à regarder sur ton téléphone : les actus, messages non lus, photos insta et autres notifs. Perso si je commence à regarder et veut me mettre à jour, j'y passe minimum 20-25 minutes et j'ai même pas encore pris mon café. Tandis que si j'ignore mon téléphone, j'enclenche ma routine matinale et je fais tout sur pilote automatique en ne pensant qu'à moi : café, brossage de dents, nourrir le chat, etc. Franchement après je n'y pense même plus et je finis par regarder mon tél plus d'une heure et demi après m'être levée. Généralement à ce stade la journée est bien commencée et je culpabilise pas de regarder mon téléphone car j'ai déjà fait pleins de trucs pour moi. (et en plus ça réduit mes angoisses de pas me prendre 150 notifs dès le matin)
Je suis sûre que ça peut s'appliquer quelle que soit ta routine le matin.
) : ne pas regarder son téléphone dès le réveil.Le matin après plusieurs heures d'inactivité il y a pleins de trucs neufs à regarder sur ton téléphone : les actus, messages non lus, photos insta et autres notifs. Perso si je commence à regarder et veut me mettre à jour, j'y passe minimum 20-25 minutes et j'ai même pas encore pris mon café. Tandis que si j'ignore mon téléphone, j'enclenche ma routine matinale et je fais tout sur pilote automatique en ne pensant qu'à moi : café, brossage de dents, nourrir le chat, etc. Franchement après je n'y pense même plus et je finis par regarder mon tél plus d'une heure et demi après m'être levée. Généralement à ce stade la journée est bien commencée et je culpabilise pas de regarder mon téléphone car j'ai déjà fait pleins de trucs pour moi. (et en plus ça réduit mes angoisses de pas me prendre 150 notifs dès le matin)
Je suis sûre que ça peut s'appliquer quelle que soit ta routine le matin.
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