Salut les madz
J'ai parcouru, parfois en diagonale, tous vos messages et je ne peux que regretter de voir autant de personnes si "malheureuses" mais ...
Je suis extremement ravie de voir que, vous toutes, vous vous retroussez les manches et vous vous auto bottez le cul pour en sortir.
Et ça c'est![paillettes :paillettes: :paillettes:](https://forum.mmzstatic.com/smilies/paillettes3_2.gif)
Perso, je ne suis pas du tout dans une situation proche de la votre mais j'ai eu et j'ai encore de nombreuses phases d'introspection et d'analyse de mes pensées/envies/désirs.
J'ai "étudié" le bouddhisme il y a quelques temps maintenant et cela m'a beaucoup apporté. La plupart des ouvrages que l'on voit fleurir sont des adaptations des enseignements du bouddha. Je vous conseille donc de commencer plutot par des livres écrits par des yogi ou maitres bouddhistes. Mais bon c'est juste un conseil à 2 sous hein, l'essentiel c'est que vous trouviez ce qui vous correspond.
Pour parler de moi, le declic sur la relativisation m'est venu lisant "les thanatonautes" de Bernard Werber. Ce fut une illumination pour moi, alors que je l'ai pris completement par hasard. Mais etait ce reellement un hasard ?
Bon bref, tout ça pour dire que sur le sujet de la relativisation, je me suis créé un exercice qui m'a beaucoup apporté pendant quelques temps. Exercice basé sur la "thanatonautique" du livre.
En gros c'est assez facile mais bon... A vous de voir.
Au début il est préférable de le faire au calme mais apres on peut le pratiquer n'importe où et n'importe quand. C'est meme amusant plus tard.
Donc voila comment je procède
Regardez bien autour de vous.
Mémorisez tout ce que vous pouvez.
Fermez les yeux.
Concentrez vous sur une partie de votre corps, n'importe laquelle. Je prends pour exemple le nez, mais ca peut etre le pied, le doigt, le coude, peu importe
Visualisez cette partie. Commencez par une infime section de cette partie. Par exemple visualisez d'abord le bout de votre nez. Puis en restant concentrée sur le bout du nez, ajoutez y une narine. Vous voyez les 2 ?
Bien
Ajoutez l'autre narine. Si c'est trop facile visualisez directement tout le nez
Restez bien concentré sur cette image.
Maintenant, tout en conservant cette image, ajoutez y ce qui se trouve juste à côté/dessus/dessous.
Et ainsi de suite jusqu'a ce que vous vous visualisiez entierement, comme si vous etiez un spectateur
Le but est d'élargir petit à petit votre vision jusqu'à vous voir en entier dans l'endroit où vous êtes. Puis de voir ce qui vous entoure comme si vous etiez un esprit, un corps immateriel qui peut voyager dans l'espace sans les contraintes physiques que l'on connait.
La dernière étape du processus est de vous balader comme si vous y etiez dans des espaces que vous connaissez mais où vous n'êtes pas au moment de l'exercice. On peut bien entendu élargir sa vision autant qu'on veut mais faut avouer que le point d'un aigle c'est pas simple quand meme...
Un bon exemple est de se balader dans son appartement sans bouger et de pouvoir le visiter comme si on etait un oiseau ou une souris par exemple. Sans deconner parcourir son appart au ras du sol c'est assez fun.
Au final cet exercice me sert à relativiser à peu pres tout et n'importe quoi qui me contrarie et que je n'arrive pas chasser de mon esprit rapidement. Ce qui ne m'arrive presque plus. je ne peux pas vous expliquer tres precisement comment ca me fait du bien mais j'ai une ou deux pistes :
1/ le détachement de soi. Le fait de se percevoir comme si on etait une autre personne apporte une nouvelle perspective sur soi. On a souvent tendance à interpreter l'introspection comme un repli sur soi alors qu'en fait c'est une ouverture sur soi. C'est une façon pour moi de m'ouvrir à moi meme, en m'observant.
2/ la vision différente. Quand on travaille sur soi, on a beaucoup de mal à sortir de nos schémas habituels de pensée. C'est vraiment très difficile et c'est pour ça qu'en général on fait appel à une personne extérieure pour se faire aider, que ce soit un livre ou un professionnel de la santé. Ici, c'est vous meme l'autre personne. C'est vous meme qui vous vous observez et vous analyser. Et pour ça, sortir de soi est une aide précieuse. C'est aussi adopter un autre point de vue sur son entourage. Ici je parle du corps mais rien n'empeche de visualiser un objet sous un autre angle. Par exemple, visulaisez le dos de votre ecran ou regardez par en dessous la chaise sur laquelle vous êtes assises ou mettez vous à la place de vos doigts pendant qu'ils écrivent un texte. Les applications de cet exercice ne sont limitées que par votre imagination.
3/ la légèreté. C'est presque un exercice futile et c'est aussi un aspect important. C'est une autre façon de prendre du recul sur soi et sur ses actions/pensées. Transformer quelque chose d'important en quelque chose de futile/léger est une étape primordiale dans la relativisation. Je ne parle pas de choses graves et qui nous blessent tres profondément, comme la mort d'un être cher, mais plutot de choses comme la réussite ou non d'un examen, une rupture amoureuse. Bien sur, sur le moment c'est douloureux mais au final ce n'est pas quelque chose qui nuit, mais quelque chose qui construit.
Bref...
Un avis/conseil que je voulais partager parce que moi ca m'a beaucoup aidé.
Ah et aussi tant que j'y pense.
L'écriture aussi a de véritables effets bénéfiques.
N'hésitez jamais, mais alors jamais à poser par écrit ce qui vous chagrine.
C'est une autre façon de relativiser mais cette fois vous en gardez une vraie trace et cela vous fera avancer.
L'écriture est aussi une façon de se séparer de son émotion et de rentrer dans une forme de rationalisation qui permet de l'analyser, cette émotion, et donc de ne plus la subir. C'est comme si vous préleviez cette blessure de votre corps et que vous l'analysiez sous microscope. Elle est là mais plus en vous. Elle ne peut donc plus vous affecter mais vous pouvez à loisir la disséquer pour mieux comprendre et ne plus la subir.
Désolée pour le pavé.
J'espère que ça pourra vous aider un peu et surtout n'oubliez pas que nous sommes des êtres merveilleux et que tout est surmontable![supermad :supermad: :supermad:](https://forum.mmzstatic.com/smilies/574802.gif)
J'ai parcouru, parfois en diagonale, tous vos messages et je ne peux que regretter de voir autant de personnes si "malheureuses" mais ...
Je suis extremement ravie de voir que, vous toutes, vous vous retroussez les manches et vous vous auto bottez le cul pour en sortir.
Et ça c'est
![paillettes :paillettes: :paillettes:](https://forum.mmzstatic.com/smilies/paillettes3_2.gif)
Perso, je ne suis pas du tout dans une situation proche de la votre mais j'ai eu et j'ai encore de nombreuses phases d'introspection et d'analyse de mes pensées/envies/désirs.
J'ai "étudié" le bouddhisme il y a quelques temps maintenant et cela m'a beaucoup apporté. La plupart des ouvrages que l'on voit fleurir sont des adaptations des enseignements du bouddha. Je vous conseille donc de commencer plutot par des livres écrits par des yogi ou maitres bouddhistes. Mais bon c'est juste un conseil à 2 sous hein, l'essentiel c'est que vous trouviez ce qui vous correspond.
Pour parler de moi, le declic sur la relativisation m'est venu lisant "les thanatonautes" de Bernard Werber. Ce fut une illumination pour moi, alors que je l'ai pris completement par hasard. Mais etait ce reellement un hasard ?
Bon bref, tout ça pour dire que sur le sujet de la relativisation, je me suis créé un exercice qui m'a beaucoup apporté pendant quelques temps. Exercice basé sur la "thanatonautique" du livre.
En gros c'est assez facile mais bon... A vous de voir.
Au début il est préférable de le faire au calme mais apres on peut le pratiquer n'importe où et n'importe quand. C'est meme amusant plus tard.
Donc voila comment je procède
Regardez bien autour de vous.
Mémorisez tout ce que vous pouvez.
Fermez les yeux.
Concentrez vous sur une partie de votre corps, n'importe laquelle. Je prends pour exemple le nez, mais ca peut etre le pied, le doigt, le coude, peu importe
Visualisez cette partie. Commencez par une infime section de cette partie. Par exemple visualisez d'abord le bout de votre nez. Puis en restant concentrée sur le bout du nez, ajoutez y une narine. Vous voyez les 2 ?
Bien
Ajoutez l'autre narine. Si c'est trop facile visualisez directement tout le nez
Restez bien concentré sur cette image.
Maintenant, tout en conservant cette image, ajoutez y ce qui se trouve juste à côté/dessus/dessous.
Et ainsi de suite jusqu'a ce que vous vous visualisiez entierement, comme si vous etiez un spectateur
Le but est d'élargir petit à petit votre vision jusqu'à vous voir en entier dans l'endroit où vous êtes. Puis de voir ce qui vous entoure comme si vous etiez un esprit, un corps immateriel qui peut voyager dans l'espace sans les contraintes physiques que l'on connait.
La dernière étape du processus est de vous balader comme si vous y etiez dans des espaces que vous connaissez mais où vous n'êtes pas au moment de l'exercice. On peut bien entendu élargir sa vision autant qu'on veut mais faut avouer que le point d'un aigle c'est pas simple quand meme...
Un bon exemple est de se balader dans son appartement sans bouger et de pouvoir le visiter comme si on etait un oiseau ou une souris par exemple. Sans deconner parcourir son appart au ras du sol c'est assez fun.
Au final cet exercice me sert à relativiser à peu pres tout et n'importe quoi qui me contrarie et que je n'arrive pas chasser de mon esprit rapidement. Ce qui ne m'arrive presque plus. je ne peux pas vous expliquer tres precisement comment ca me fait du bien mais j'ai une ou deux pistes :
1/ le détachement de soi. Le fait de se percevoir comme si on etait une autre personne apporte une nouvelle perspective sur soi. On a souvent tendance à interpreter l'introspection comme un repli sur soi alors qu'en fait c'est une ouverture sur soi. C'est une façon pour moi de m'ouvrir à moi meme, en m'observant.
2/ la vision différente. Quand on travaille sur soi, on a beaucoup de mal à sortir de nos schémas habituels de pensée. C'est vraiment très difficile et c'est pour ça qu'en général on fait appel à une personne extérieure pour se faire aider, que ce soit un livre ou un professionnel de la santé. Ici, c'est vous meme l'autre personne. C'est vous meme qui vous vous observez et vous analyser. Et pour ça, sortir de soi est une aide précieuse. C'est aussi adopter un autre point de vue sur son entourage. Ici je parle du corps mais rien n'empeche de visualiser un objet sous un autre angle. Par exemple, visulaisez le dos de votre ecran ou regardez par en dessous la chaise sur laquelle vous êtes assises ou mettez vous à la place de vos doigts pendant qu'ils écrivent un texte. Les applications de cet exercice ne sont limitées que par votre imagination.
3/ la légèreté. C'est presque un exercice futile et c'est aussi un aspect important. C'est une autre façon de prendre du recul sur soi et sur ses actions/pensées. Transformer quelque chose d'important en quelque chose de futile/léger est une étape primordiale dans la relativisation. Je ne parle pas de choses graves et qui nous blessent tres profondément, comme la mort d'un être cher, mais plutot de choses comme la réussite ou non d'un examen, une rupture amoureuse. Bien sur, sur le moment c'est douloureux mais au final ce n'est pas quelque chose qui nuit, mais quelque chose qui construit.
Bref...
Un avis/conseil que je voulais partager parce que moi ca m'a beaucoup aidé.
Ah et aussi tant que j'y pense.
L'écriture aussi a de véritables effets bénéfiques.
N'hésitez jamais, mais alors jamais à poser par écrit ce qui vous chagrine.
C'est une autre façon de relativiser mais cette fois vous en gardez une vraie trace et cela vous fera avancer.
L'écriture est aussi une façon de se séparer de son émotion et de rentrer dans une forme de rationalisation qui permet de l'analyser, cette émotion, et donc de ne plus la subir. C'est comme si vous préleviez cette blessure de votre corps et que vous l'analysiez sous microscope. Elle est là mais plus en vous. Elle ne peut donc plus vous affecter mais vous pouvez à loisir la disséquer pour mieux comprendre et ne plus la subir.
Désolée pour le pavé.
J'espère que ça pourra vous aider un peu et surtout n'oubliez pas que nous sommes des êtres merveilleux et que tout est surmontable
![supermad :supermad: :supermad:](https://forum.mmzstatic.com/smilies/574802.gif)
Dernière édition :