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Se changer et changer sa vie !
- Initiateur de la discussion Leech
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@Morrigan17 Alors je suis pas forcément détendue H24, mais j'ai remarqué que j'étais beaucoup plus zen maintenant à 29 ans que quand j'en avais 20 par exemple. A cette époque, j'étais constamment en stress, que ce soit dans mes études ou dans mes interactions sociales. Les choses qui m'ont aidé à changer:
- faire le tri dans mes relations. Virer les personnes toxiques de sa vie et nouer des amitiés avec des gens bienveillants;
- avoir un job qui me correspond, où tu as un minimum de liberté, qui t'assure un minimum de revenu pour pouvoir survivre et qui ne t'épuise pas trop;
- changer mon alimentation: je suis devenue vegan, et j'ai limité fortement ma consommation de sucres;
- bouger mon corps: sans être une grande sportive, j'ai la chance d'avoir un boulot où je bouge beaucoup, et je me déplace quasi tout le temps en vélo. Je fais un peu de natation et de danse de temps en temps.
- pratiquer une activité qui m'apaise dans les moments de stress: ça peut être n'importe quoi, le yoga, la couture, la méditation, le tennis...Moi perso, c'est le chant qui m'a aidé à apprendre à bien respirer et à me détendre.
- me coucher tôt et dormir suffisamment;
- vivre au jour le jour: j'arrête d'essayer de me projeter dans un avenir lointain qui n'existera peut-être que dans ma tête, et je me fixe des objectifs à court terme.
-
- prendre le temps: on vit dans une société qui veut toujours qu'on fasse tout vite, et faut juste accepter qu'on ne pourra parfois pas faire tout aussi vite que son voisin. Se déconnecter par moment des réseaux sociaux et aller se promener seule ou avec des amis dans la nature, ça aide à décompresser 
- vivre en accord avec mes valeurs: je bosse dans le social, je trie mes déchets, essaye de limiter ma consommation de plastique, je privilégie la récup' plutôt que l'achat d'objets neufs...
- s'aimer soi même (c'est bateau comme réponse, mais c'est vrai), profiter de son temps libre pour faire des activités qui nous plaisent sans trop se forcer, aimer la vie en général...
Bon ça m'empêche pas d'avoir des périodes où je suis en grand stress, et où j'angoisse tellement que j'arrive pas à m'endormir. Mais c'est passager, je pense que quand t'as une bonne hygiène de vie et une certaine confiance en toi, tu finis par trouver une forme d'équilibre sur le long terme.
- faire le tri dans mes relations. Virer les personnes toxiques de sa vie et nouer des amitiés avec des gens bienveillants;
- avoir un job qui me correspond, où tu as un minimum de liberté, qui t'assure un minimum de revenu pour pouvoir survivre et qui ne t'épuise pas trop;
- changer mon alimentation: je suis devenue vegan, et j'ai limité fortement ma consommation de sucres;
- bouger mon corps: sans être une grande sportive, j'ai la chance d'avoir un boulot où je bouge beaucoup, et je me déplace quasi tout le temps en vélo. Je fais un peu de natation et de danse de temps en temps.
- pratiquer une activité qui m'apaise dans les moments de stress: ça peut être n'importe quoi, le yoga, la couture, la méditation, le tennis...Moi perso, c'est le chant qui m'a aidé à apprendre à bien respirer et à me détendre.
- me coucher tôt et dormir suffisamment;
- vivre au jour le jour: j'arrête d'essayer de me projeter dans un avenir lointain qui n'existera peut-être que dans ma tête, et je me fixe des objectifs à court terme.
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- vivre en accord avec mes valeurs: je bosse dans le social, je trie mes déchets, essaye de limiter ma consommation de plastique, je privilégie la récup' plutôt que l'achat d'objets neufs...
- s'aimer soi même (c'est bateau comme réponse, mais c'est vrai), profiter de son temps libre pour faire des activités qui nous plaisent sans trop se forcer, aimer la vie en général...
Bon ça m'empêche pas d'avoir des périodes où je suis en grand stress, et où j'angoisse tellement que j'arrive pas à m'endormir. Mais c'est passager, je pense que quand t'as une bonne hygiène de vie et une certaine confiance en toi, tu finis par trouver une forme d'équilibre sur le long terme.
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Coucou tout le monde!
Petit moment de réflexion du dimanche soir!
Bonne semaine, tout le monde
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B
Babitty Lapina
Guest
J'ai commencé à lire le livre Zéro sucre de Danièle Gerkens, mais l'autrice m'est assez antipathique. Ce livre est une autobiographie d'un an pour parler de son expérience du sucre. Ce n'est pas ce que je m'attendais et pour être honnête je m'en fous un peu (beaucoup) de sa vie. Surtout que bon, elle vante les mérite du régime sans sucre, mais d'un autre côté elle avoue manger une demi-tablette de chocolat par jour avant de le commencer. Evidemment qu'on perd du poids, etc. quand on arrête de faire ça ! Et des pages entières où elle parle de ses craquages où elle s'engouffre en un repas quatre pâtisseries. J'imagine qu'elle veut déculpabiliser, mais bon... J'ai parcouru le livre un peu les pages suivantes et elle fait quand même des dérogations ou bien elle a l'air super malheureuse de ce qu'elle doit manger. Et au final elle conclue qu'elle veut une alimentation limitée en sucre, mais pas sans sucre. Après elle parle des études sur le sucre, etc. Donc je ne vais pas le continuer finalement. Je vais par contre faire des recherches sur internet.
Sinon c'est officiel, je suis dépressive o/ Je pensais que c'était terminé, mais la psy pense (considère) que je le suis et m'a demande si j'avais déjà était diagnostiquer pour ça. Ce qui explique pas mal de trucs, la fatigue permanente entre autre. Ce n'est que ma deuxième séance, mais elle semble avoir mis le doigt sur un truc. Et mon cas à l'air plus grave, car à la base je devais la voir une fois par mois, deux grand max et elle voulait qu'on se voit une fois par semaine à la fin de la seconde séance. Je suis contente de la voir et en même temps cela m'inquiète un peu, car en gros j'aurais des réactions de personnes traumatisée, qui font entre autre je me suis totalement coupée de mes émotions pour pouvoir tenir le coup. Et en fait ça m'inquiète, car actuellement je peux parler de ces événements sans réaction, car c'est comme si je parlais de quelqu'un d'autre en vrai et donc quand ça va plus être le cas, cela risque de ne pas être très drôle. Je sais que c'est nécessaire pour pouvoir avancer, que je vais être bien encadrée, mais quand j'y pense, je me demande comment je vais réagir.
La psy m'a demandé de noter mes rêves/cauchemar + quand je ressens des émotions fortes ou tout ce qui me semble important à noter. Donc je vais essayer de mettre ça en place le matin avec une sorte de flot de pensée. J'ai noté mon premier rêve ce matin, c'était bien chelou comme d'habitude
Sinon je suis devenue le genre de personne que je détestais quand j'aimais pas faire du sport : je suis la personne qui a besoin de sa séance quotidienne de sport sinon ça va pas.
J'ai eu une semaine assez lourde au boulot, donc je me contentais de faire 30 min de sport, mais cela me faisait le plus grand bien. Si vos voulez utiliser just dance pour le sport, je vous conseille le 4 qui a un vrai programme sportif avec des échauffements et des étirements et tout à la fin de chaque séance et il mélange sport rythmé et danse. C'est le seul qui fait ça. (Prévoir un tapis de gym, les étirements de fin se font en grande partie sur le sol pour certaines séances). Je ne pensais pas devenir ce genre de personne un jour, mais durant les congés j'ai eu un déclic et j'aime bien faire ça.
Sinon c'est officiel, je suis dépressive o/ Je pensais que c'était terminé, mais la psy pense (considère) que je le suis et m'a demande si j'avais déjà était diagnostiquer pour ça. Ce qui explique pas mal de trucs, la fatigue permanente entre autre. Ce n'est que ma deuxième séance, mais elle semble avoir mis le doigt sur un truc. Et mon cas à l'air plus grave, car à la base je devais la voir une fois par mois, deux grand max et elle voulait qu'on se voit une fois par semaine à la fin de la seconde séance. Je suis contente de la voir et en même temps cela m'inquiète un peu, car en gros j'aurais des réactions de personnes traumatisée, qui font entre autre je me suis totalement coupée de mes émotions pour pouvoir tenir le coup. Et en fait ça m'inquiète, car actuellement je peux parler de ces événements sans réaction, car c'est comme si je parlais de quelqu'un d'autre en vrai et donc quand ça va plus être le cas, cela risque de ne pas être très drôle. Je sais que c'est nécessaire pour pouvoir avancer, que je vais être bien encadrée, mais quand j'y pense, je me demande comment je vais réagir.
La psy m'a demandé de noter mes rêves/cauchemar + quand je ressens des émotions fortes ou tout ce qui me semble important à noter. Donc je vais essayer de mettre ça en place le matin avec une sorte de flot de pensée. J'ai noté mon premier rêve ce matin, c'était bien chelou comme d'habitude
Sinon je suis devenue le genre de personne que je détestais quand j'aimais pas faire du sport : je suis la personne qui a besoin de sa séance quotidienne de sport sinon ça va pas.
J'ai eu une semaine assez lourde au boulot, donc je me contentais de faire 30 min de sport, mais cela me faisait le plus grand bien. Si vos voulez utiliser just dance pour le sport, je vous conseille le 4 qui a un vrai programme sportif avec des échauffements et des étirements et tout à la fin de chaque séance et il mélange sport rythmé et danse. C'est le seul qui fait ça. (Prévoir un tapis de gym, les étirements de fin se font en grande partie sur le sol pour certaines séances). Je ne pensais pas devenir ce genre de personne un jour, mais durant les congés j'ai eu un déclic et j'aime bien faire ça.
C
ClemBouBou
Guest
Je vais avoir 27 ans très bientôt et je me sens vieille. Je sais que comparé à une espérance de vie de presque 90 ans, ce n’est pas vieux mais je ressens vraiment une pression à construire quelque chose, surtout professionnellement.
Le cap des 30 ans me fait peur, j’ai l’impression que d’ici 3 ans je n’aurais pas forcément avancé beaucoup plus et que ça la société ne me le pardonnera pas.
C’ est bête mais j’ai le sentiment que passé 30 ans tout devient plus difficile, que ce soit pour trouver un.e partenaire de vie, réaliser un projet/rêve, se réorienter au niveau professionnel. J’ai vraiment l’impression qu’il faut que je me dépêche de construire quelque chose.
En plus j’entends tellement “profite de ta jeunesse parce qu’après c’est trop tard”, comme si passé un certain âge c’est foutu, on ne peut plus faire ce qu’on veut. Ça m’énerve aussi parce que si à 60 ans j’ai envie de faire un tour du monde, pourquoi je le ferais pas?
Le cap des 30 ans me fait peur, j’ai l’impression que d’ici 3 ans je n’aurais pas forcément avancé beaucoup plus et que ça la société ne me le pardonnera pas.
C’ est bête mais j’ai le sentiment que passé 30 ans tout devient plus difficile, que ce soit pour trouver un.e partenaire de vie, réaliser un projet/rêve, se réorienter au niveau professionnel. J’ai vraiment l’impression qu’il faut que je me dépêche de construire quelque chose.
En plus j’entends tellement “profite de ta jeunesse parce qu’après c’est trop tard”, comme si passé un certain âge c’est foutu, on ne peut plus faire ce qu’on veut. Ça m’énerve aussi parce que si à 60 ans j’ai envie de faire un tour du monde, pourquoi je le ferais pas?
Un pas en avant, trois pas en arrière...
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Coucou tout le monde 
Je suis en pleine rupture, particulièrement difficile, et une partie de ce qui m'angoisse le plus c'est d'imaginer de quoi l'avenir pourrait être fait. En fait, j'arrive pas à prendre un jour après l'autre et j'anticipe énormément les mois à venir, la souffrance que je vais ressentir, les possibilités qu'il revienne, etc etc.
J'aimerais vraiment arrêter ça et me concentrer sur les journées les unes après les autres parce que ça rajoute de l'angoisse inutilement.
Est-ce que vous avez des astuces, des idées d'exercices de développement personnel (plutôt quelque chose de concret) que je pourrais faire pour me concentrer sur l'instant présent quand mon esprit commence à penser à la souffrance à venir ?
Je fais déjà de la méditation le matin mais j'arrive pas à mettre en place les choses que je fais à ce moment-là à d'autres moments de la journée.
Merci d'avance !
Je suis en pleine rupture, particulièrement difficile, et une partie de ce qui m'angoisse le plus c'est d'imaginer de quoi l'avenir pourrait être fait. En fait, j'arrive pas à prendre un jour après l'autre et j'anticipe énormément les mois à venir, la souffrance que je vais ressentir, les possibilités qu'il revienne, etc etc.
J'aimerais vraiment arrêter ça et me concentrer sur les journées les unes après les autres parce que ça rajoute de l'angoisse inutilement.
Est-ce que vous avez des astuces, des idées d'exercices de développement personnel (plutôt quelque chose de concret) que je pourrais faire pour me concentrer sur l'instant présent quand mon esprit commence à penser à la souffrance à venir ?
Je fais déjà de la méditation le matin mais j'arrive pas à mettre en place les choses que je fais à ce moment-là à d'autres moments de la journée.
Merci d'avance !
Coucou tout le monde
Je suis en pleine rupture, particulièrement difficile, et une partie de ce qui m'angoisse le plus c'est d'imaginer de quoi l'avenir pourrait être fait. En fait, j'arrive pas à prendre un jour après l'autre et j'anticipe énormément les mois à venir, la souffrance que je vais ressentir, les possibilités qu'il revienne, etc etc.
J'aimerais vraiment arrêter ça et me concentrer sur les journées les unes après les autres parce que ça rajoute de l'angoisse inutilement.
Est-ce que vous avez des astuces, des idées d'exercices de développement personnel (plutôt quelque chose de concret) que je pourrais faire pour me concentrer sur l'instant présent quand mon esprit commence à penser à la souffrance à venir ?
Je fais déjà de la méditation le matin mais j'arrive pas à mettre en place les choses que je fais à ce moment-là à d'autres moments de la journée.
Merci d'avance !
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@Nacre merci pour ton message qui m'a fait du bien sur le moment
@Cha_215 je rejoins les commentaires avant moi, t'occuper l'esprit au maximum pour être un très bon moyen d'éviter de trop réfléchir!
Plus simple à dire qu'à faire je le reconnais mais si tu y arrives ça pourrait t'aider à traverser ça
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@Cha_215 je rejoins les commentaires avant moi, t'occuper l'esprit au maximum pour être un très bon moyen d'éviter de trop réfléchir!
Plus simple à dire qu'à faire je le reconnais mais si tu y arrives ça pourrait t'aider à traverser ça
@Rocksteady @Nacre @Lucieloukim Merci pour vos réponses
Je pense qu'effectivement écrire les scénarios qui tournent en boucle dans ma tête peut être une très bonne idée pour m'en distancer notamment et prendre du recul dessus.
En général quand je fais ça dans d'autres circonstances, ça m'aide.
Et sinon s'occuper c'est clair que ça marche super bien ! Quand j'arrive à me concentrer sur mes révisions (j'ai des examens la semaine prochaine) je me sens bien. Hier j'ai passé une journée sans que ça me fasse mal parce que j'étais à fond dans mon boulot. Mais dommage que ça marche pas tous les jours
Je pense qu'effectivement écrire les scénarios qui tournent en boucle dans ma tête peut être une très bonne idée pour m'en distancer notamment et prendre du recul dessus.
En général quand je fais ça dans d'autres circonstances, ça m'aide.
Et sinon s'occuper c'est clair que ça marche super bien ! Quand j'arrive à me concentrer sur mes révisions (j'ai des examens la semaine prochaine) je me sens bien. Hier j'ai passé une journée sans que ça me fasse mal parce que j'étais à fond dans mon boulot. Mais dommage que ça marche pas tous les jours
Depuis quelques mois j’ai entamé un travail avec un thérapeute. J’en ai parlé dans un message précédent, c’est très intéressant, ça me fait évoluer dans ma manière de voir les choses. Hier était encore une chouette séance, mais depuis hier j’ai quand même le sentiment qu’il faut que j’arrête. D’une part, parce que l’impact financier n’est pas tout à fait négligeable pour nous et que ça commence à faire un gros cadeau que je me fais.
D’autre part, il me propose de commencer un travail sur ma généalogie, en faisant un génogramme. Dans l’absolu ça m’intéresse mais en fait par rapport à ce que je lis sur ce forum ou ce que j’entends dans la vraie, ma famille n’est pas dysfonctionnelle. Il y a bien des maladresses, des souffrances, etc. et je développe probablement des loyautés à certaines choses transmises. Mais je ne sais pas si j’ai vraiment envie de creuser. Là le travail nécessite de questionner la famille, et en fait je ne me vois pas le faire. Je crois ne pas avoir besoin de chercher à tout savoir pour découvrir ces loyautés et les schémas que je reproduis.
Peut-être que j’ai juste peur et que c’est pour ça qu’il faudrait le faire. Peut-être qu’au fond ça va un peu trop vite. J’ai l’impression que rien qu’en y réfléchissant, je trouve déjà des choses à formuler, des croyances à me détacher. Mais je trouve aussi qu’il n’y a rien de grave et que je me fais des nœuds au cerveau et qu’à force de creuser, je pourrais me faire plus de mal que de bien.
Bref, c’est confus mais pour le moment je me prépare à expliquer pourquoi finalement je n’ai pas souhaité faire ce travail, ce que ça réveille en moi et quels schémas et loyautés je reproduits et transmets peut-être déjà à mes filles. Et en même temps, ça me fait du bien de poser des mots, de réfléchir à qui je suis, ce que je fais, comment je vis, ce que je ressens… sans jugement et avec des pistes pour « voir » et éventuellement faire autrement.
D’autre part, il me propose de commencer un travail sur ma généalogie, en faisant un génogramme. Dans l’absolu ça m’intéresse mais en fait par rapport à ce que je lis sur ce forum ou ce que j’entends dans la vraie, ma famille n’est pas dysfonctionnelle. Il y a bien des maladresses, des souffrances, etc. et je développe probablement des loyautés à certaines choses transmises. Mais je ne sais pas si j’ai vraiment envie de creuser. Là le travail nécessite de questionner la famille, et en fait je ne me vois pas le faire. Je crois ne pas avoir besoin de chercher à tout savoir pour découvrir ces loyautés et les schémas que je reproduis.
Peut-être que j’ai juste peur et que c’est pour ça qu’il faudrait le faire. Peut-être qu’au fond ça va un peu trop vite. J’ai l’impression que rien qu’en y réfléchissant, je trouve déjà des choses à formuler, des croyances à me détacher. Mais je trouve aussi qu’il n’y a rien de grave et que je me fais des nœuds au cerveau et qu’à force de creuser, je pourrais me faire plus de mal que de bien.
Bref, c’est confus mais pour le moment je me prépare à expliquer pourquoi finalement je n’ai pas souhaité faire ce travail, ce que ça réveille en moi et quels schémas et loyautés je reproduits et transmets peut-être déjà à mes filles. Et en même temps, ça me fait du bien de poser des mots, de réfléchir à qui je suis, ce que je fais, comment je vis, ce que je ressens… sans jugement et avec des pistes pour « voir » et éventuellement faire autrement.
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