Se changer et changer sa vie !

[Beki]

Bonjour bonjour!

Je viens faire un petit tour par ici! Vous digérez toujours les accords?
Je suis contente de cette lecture dans l'ensemble, et je pense relire les notes que j'ai prise ce soir. Et je commence à me demander quel est le prochain livre de développement personnel que j'ai envie de lire!


Je viens poser un petit (AHEUM ) pavé d'introspection parce que pourquoi pas.

Spoiler: Petit pavé introspectif

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[Noctali]

@EkiLorea

Spoiler

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D'ailleurs, je pense que je vais relire Atomic Habits, que j'ai fini la semaine dernière, en prenant des notes et en essayant d'appliquer ce que le livre explique! On verra si ça marche!

 

[Zébul']

@Noctali Atomics Habits a l'air cool, tu peux nous en dire un peu plus ?

Pour le soir j'avoue que j'ai pas trop de conseils, mais je suis d'accord que prendre 30min pour se poser en buvant un thé ça fait du bien en général. Je sais aussi que comme je vais au boulot à pied (10/15 min) j'en profite pour utiliser ce temps là comme un sas, où je me coupe du boulot

 

[Noctali]

@Zébul' Atomic Habits, c'est le titre original de "Un rien peut tout changer" de James Clear. Je viens de checker le titre en français et... je crois que je n'aurais jamais pris ce livre si j'avais vu ce titre-là... Mais bon!

En gros, c'est un livre sur les habitudes, comment "construire" les habitudes qu'on souhaite et comment éliminer celles dont on ne veut pas. Il y a 4 grands "principes": rendre les habitudes "immanquables" (obvious, en anglais, genre on ne peut pas les louper), attirantes, faciles et satisfaisantes. (Pour les habitudes qu'on veut éliminer, il faut inverser le processus et les rendre invisibles, repoussantes, difficiles et insatisfaisantes).

C'est rien de révolutionnaire, mais je trouve que c'est pas désagréable à écouter (en anglais, du moins, je ne sais pas trop comment ça a été traduit). Il ne dure que 5h35 en audiobook, donc c'est pas trop long et il est relativement connu comme livre donc il y a moyen d'avoir l'avis d'autres gens assez facilement et de trouver de l'inspiration.

Il est présenté un peu comme un guide (... un peu comme les Accords Toltèques, maintenant que j'y pense ). C'est assez didactique. C'est pour ça que je voudrais le relire: pour essayer d'en tirer des pistes pratiques à mettre en place. Par contre, je trouve que ça manquait un peu d'exemples. La théorie est assez logique, mais je pense qu'avoir davantage d'idées concrètes pour l'appliquer aurait été sympa.

 

[Noctali]

Hello tout le monde!

Tout d'abord, j'espère que vous allez bien!

Petit message pour avoir vos avis et idées!

Je suis actuellement... complètement épuisée... Quand je sors du travail, j'ai l'impression d'être proche du craquage total: je me sens fébrile, au bord des larmes, je me rue sur youtube quand je rentre parce que ça me permet de donner l'impression que je fais quelque chose tout en donnant à ma tête quelque chose sur quoi se "caler" et lui évite de partir en vrille... Pour le moment, j'arrive à "contenir" ledit craquage, c'est à dire que je pense pas que les gens autour de moi s'en rendent compte... Par contre, je sens que je puise bien profond dans mes réserves et que je ne peux pas continuer comme ça...

La bonne nouvelle, c'est que la semaine prochaine, je suis en congé !

J'aimerais bien en profiter pour me reposer et prendre du temps pour moi. Ma mission des vacances sera donc de me reposer et de réfléchir à un système qui me permettra de ne pas m'épuiser autant et de m'investir dans ce que j'aime!

Mais du coup: comment est-ce que vous vous ressourcez, vous? Qu'est-ce qui vous détend et vous requinque?

Bonne suite de semaine à tout.e.s!

 

[Vogel]

@Noctali Ce qui me ressource énormément dans ma vie c'est me reposer, que ce soit dormir ou faire une activité pour moi et moi seule : regarder un film, lire un livre, regarder des vidéos, jouer à un jeu vidéo... Il nécessite juste que je me mette une limite car le plaisir peut se transformer en dépendance et du coup ça ne me ressource plus du tout J'aime aussi simplement voir des gens, que ce soit mes proches ou des connaissances ou des nouvelles rencontres.
Comme le dit Jester tu as l'air d'avoir besoin de dormir et simplement ralentir ton rythme. Peut-être des journées où tu n'as rien de spécial de prévu et où tu suis simplement tes envies ? Je sais qu'il y a beaucoup de personnes qui n'arrivent pas à démarrer une journée sans idée de productivité, mais pourtant c'est quelque chose qui peut vraiment faire du bien quand on a envie de se reposer.

 

[Beki]

Bonsoir à toutes, j'espère que vous allez bien!

Je viens prendre des nouvelles, vu tout ce qu'il se passe en ce moment, il y a bien des façons différentes de conduire son navire dans tout ça!
De mon côté, j'ai envie de me recentrer un peu en ce moment et je pense venir poster demain soir pour faire un petit bilan et poser deux trois envies/intentions pour novembre.

Mais du coup: comment est-ce que vous vous ressourcez, vous? Qu'est-ce qui vous détend et vous requinque?

(tu me dis si tu veux que je te dé-cite!)

Ce qui marche pour moi, c'est les exercices de respiration. Je m'accorde quelques minutes, parfois ça va être cinq grandes respirations, parfois je respire en 4-4-4-4 , parfois je met un guide audio d'un quart d'heure, vingt minutes sur youtube. Sur le moment, ça me pose un peu, et quand je le fais plusieurs jours d'affilée, je sens vraiment une différence dans ma façon de vivre les choses.

 

[Vogel]

Du fait de ce contexte bien atypique, j'ai plus de temps pour moi et j'ai envie de faire un petit point sur ces derniers mois et sur l'avenir...

Spoiler: Pavé César

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[Noctali]

Merci pour les idées!

@Jester.
Oui, clairement, ce n'était pas tenable sur du long terme. Je compte donc utiliser cette semaine de vacances pour remettre un peu les choses à plat et voir ce que je peux faire pour mettre en place un système plus vivable!

Un des points les plus importants, ça va être d'aller dormir plus tôt... Sauf que je n'aime pas ça du tout... En semaine, je dors environ 8h par nuit, ce qui est déjà pas mal, mais je me réveille quand même fatiguée. En weekend, je dors plutôt 9h à 10h par nuit. Mais je ne vais pas commencer à aller dormir à 21h, ça ne va pas être possible Maintenant, peut-être qu'en dormant un peu plus en semaine, je dormirai moins les weekends aussi, parce que j'aurais moins besoin de "récupérer".

Ce que je pourrais faire, c'est utiliser cette semaine de congé pour voir combien de temps je dors si je ne mets pas de réveil, en essayant de ne pas aller dormir trop tard D'habitude, je vais dormir tard (00h-1h) en vacances, mais du coup, je suis fatiguée même en me levant vers 10h. Là, je pourrais essayer de conserver mon heure de coucher habituelle pour voir quand je me réveille naturellement!

@Vogel
Je comprends tellement ce que tu veux dire quand tu parles de la transformation du plaisir en dépendance! Dans mon cas, ce n'est généralement pas une grosse dépendance, mais ça ne me fait clairement aussi plus plaisir!

@EkiLorea
Oui! Je vais peut-être me "forcer" à méditer/respirer pendant quelques minutes par jour, pour aider à la détente! C'est quelque chose qui fonctionne généralement assez bien sur moi aussi, mais je ressens toujours une petite résistance...

@Vogel et @Jester. à propos du deuxième post:

Spoiler

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EDIT: Flûte! J'étais venue pour donner mes idées d'activité, et j'ai totalement oublié! Du coup, les voici:
- Faire de la musique
- Jouer aux sims
- Boire des laits russes
- Lire? Ou écouter des audiobooks?
- Dormir
- Faire du jardinage
- Se reposer et glandouiller
- Faire un masque
- Mettre du vernis
- Laver mes cheveux et faire un masque
et probablement d'autres choses!

 

[Beki]

@Vogel
Félicitations pour le chemin parcouru! La première partie de ton message fait du bien à lire et tu peux être fière de toi oui!

J'espère que tu viendras nous partager tes impressions etc sur livre.

Je me retrouve fort dans cette idée de subir les matins et de s'éloigner de l'idée de style.

Spoiler: Ma vie, mon oeuvre, mon style :lol:

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La semaine a été bien difficile. Le reconfinement a mis plein de contradictions et moments de tension au travail. Et j'avais peu de temps pour moi le soir parce que j'ai beaucoup vu deux amies avant qu'elles ne déménagent dans un autre pays, et globalement, je les ai beaucoup vues ce mois-ci.
Je devrais voir moins de monde en novembre, je me suis prévue un petit mois coocooning centré sur prendre du temps pour moi le soir. J'ai envie de prendre le temps, de dessiner, de cuisiner, d'avancer sur mes projets perso.

 

[Rocksteady]

@EkiLorea

Spoiler: style

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[Noctali]

Petit point à mi-semaine!

Bon bon bon! Houston, nous avons un problème!

Le fait d'être en vacances m'a permis de limiter les obligations et les sources de stress. Mais du coup, je me rends compte qu'il y a des choses qui ne vont pas, même avec ces sources de stress en moins et du temps en plus. L'avantage, c'est que ça me permet d'y voir plus clair et d'être plus réaliste: si je suis épuisée à certains moments, ce n'est pas uniquement en raison du travail.

Donc: ce qui ne va pas!

Déjà, il y a le sommeil... C'est une catastrophe. Je n'arrive pas à aller dormir tôt et je me retrouve à être crevée même en pouvant me lever quand je veux. Dans les faits, ça ressemble plutôt à aller dormir entre minuit et 1h du matin, et à dormir environ 9h. Grosso modo, je me retrouve à scroller sur mon téléphone pendant deux heures jusqu'à finalement réussir à le lâcher et à m'endormir. Au moins, je m'endors relativement rapidement, c'est déjà ça

Ensuite, il y a une utilisation d'internet qui ne me convient pas. Je me retrouve très clairement à traîner sur internet sans but, de manière un peu compulsive, parce que je ne sais pas quoi faire et pour calmer l'angoisse en arrière-plan, je soupçonne. Je n'ai rien contre l'utilisation d'internet pour le fun, clairement. Mais là, c'est plus le cas.

Finalement, ces deux points se rejoignent, puisque le dénominateur commun, c'est l'angoisse ambiante. Le "problème", c'est que cette angoisse est un peu "tapie dans l'ombre", en arrière-plan. Il va falloir que je la déloge pour pouvoir la combattre.

L'idéal serait de le faire avec un professionnel, mais je ne m'en sens pas capable. Donc ce sera de mon côté pour le moment.

Du coup, je vais me faire un petit plan de bataille sur ce thème-là!

Belle journée à tous!