Se changer et changer sa vie !

[Furie Nocturne]

Bonsoiiiir ! Je viens poster pour me motiver (je viens souvent lire ce topic, vous êtes super inspirantes) !
J'ai fini le livre de Gretchen Rubin "Ma vie en mieux", j'avais envie de changer un peu mes habitudes (j'aimerais en avoir de plus épanouissantes) ! Je me suis fait une petite liste mais j'y vais vraiment petit à petit, sans trop de pression
L'avantage, c'est que ça fait presque un mois que j'ai un rythme sain puisque j'ai trouvé du boulot pour cet été (que j'adore et avec des collègues adorables, j'apprécie cet environnement positif) ! Mais quand je rentre, la tentation de me poser devant la télé est forte... Du coup, je poste ici pour ne pas succomber (enfin, je me fixe la règle de deux épisodes grand max.) : je m'engage à faire du yoga toute la semaine ne serait-ce que 5 minutes par jour (suivi d'une petite méditation) ! Et ça commence tout de suite !
Je m'engage aussi à avoir une routine pré-dodo : journal de gratitude et lecture au programme !

 

[Zébul']

@Babitty Lapina C'est super que tu aies pu te reposer

@Furie Nocturne Serais tu moi par hasard ? Je viens aussi de finir "Ma vie en mieux", mais j'ai pas l'impression d'en avoir tiré grand chose parce que j'ai trop trainé à le lire :/ En plus on a plus ou moins les mêmes objectifs !

Du coup j'ai essayé de mettre en place 5 routines :

Le matin :
- j'allume la lumière quand le réveil sonne ou je me lève tout de suite (7h15, debout max à 7h30)
- je bois un verre d'eau
- je me fais mon petit déj'
- je prends mon petit déj'
- je lis
- je me prépare à partir (8h15)
- je pars vers 8h30

En arrivant au boulot :
- je me fais un thé
- je prépare ma journée

En partant du boulot :
- je remplis mon cahier
- je range mon bureau

En arrivant le soir :
- je range/fais un bout de ménage pendant 15 minutes ni plus ni moins
- je fais du sport, même si c'est que 5 minutes de yoga
- je prépare à manger (vers 19h30)
- je prends ma douche pendant que ça cuit
- je mange (pas trop tard, si possible j'aimerais avoir fini de manger avant 21h)
- je profite de ma soirée pour faire un truc donc j'ai vraiment envie (c'est à dire pas regarder pour la 18ème fois un truc nul par dépit)

Avant d'aller me coucher : (vers 22h15/22h30)
- je prépare mes habits pour le lendemain
- je prépare mon petit déj'
- je lis
- je médite
- j'éteins tout vers 23h

Bon comme ça on dirait que ça fait beaucoup, mais il y a quelques trucs que je fais déjà. En fait le but c'est vraiment que tout ça devienne un automatisme, sans pour autant me mettre la pression : par exemple parfois je rentre pas direct du boulot, du coup j'arrive assez tard et je mange vite fait, c'est pas grave !

Par contre le weekend c'est relâche !

@LadyNightstalker Déjà je crois que le fait d'en avoir parlé ici m'a aidée à me rendre compte du problème : du coup j'essaye au max de pas prendre mon téléphone quand je vais me doucher. Par contre j'aime toujours mettre une séance de méditation avant de m'endormir !

@Sloppy Alors ce nouveau boulot ?

@Ninine-cel Courage, sur le coup on a l'impression d'avoir beaucoup trop de trucs à gérer mais on est tellement fièr-e-s quand c'est fini ! Peut être que pour t'aider tu peux découper chaque grosse tâche en tâche plus petite ?

 

[Sloppy]

Beau programme @Zébul'

Tu es choupi de demander . Le job ne commencerai qu'en Octobre, mais je pense que je vais l'accepter. Je dois régler quelques points avec ma responsable (notamment allègement horaire) et après on validera tout ça !

 

[Cagliary]

Ce n'est que mon 2e poste, mais je tenais à dire que déjà rien que de vous lire, ça me remonte le morale
Petits résumer: je procrastine et je stress trop, le tout faisant un joli cercle vicieux... J'ai des projets pour étoffer mon book, mais je suis paralysée par la peur et le stress.

Depuis la dernière fois, j'ai appliqué le conseil de me fixer de tous petits objectifs et ça marche un peu
Je n'ai pas beaucoup avancé, mais j'ai avancé! Le "problème", c'est que mon horaire au boulot est plutôt chargé (alors qu'à la base, je n'avais même pas un mi-temps). Et en rentrant du boulot, j'ai pas la motivation d'encore travailler.
Puis on cherche une maison et c'est assez chronophage (et ça rajoute une montagne de stress ). Je me suis fixée des objectifs pour la semaine prochaine, des petits. Maintenant, faut que je les fasses!

 

[Cagliary]

@justinetttte Oui, j'ai hâte de trouver pour pouvoir forer des trous partout et être libérée de cette sensation d’oppression dans la poitrine et le ventre à chaque fois que j'y pense...

Pour les horaires, ils sont super variables (parfois 9h-17h, parfois 12h-20h voir 11h-22h) mais je travaille un peu avant quand c'est possible. Mais manque de bol, ça fait des semaines que je fais soit 9h-17h soit 10h-18h...

 

[Pouille.]

Bonjour bonjour
Je me décide enfin à sortir de mon sous-marin, parce que j'ai décidé de prendre ma vie en main (et que c'est une forme d'engagement pour moi de mettre ça par écrit).

Spoiler: pourquoi - ne pas citer, merci :)

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Spoiler: ce dont j'ai pris conscience - npc :)

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Spoiler: mes objectifs - npc :)

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Spoiler: ce que je veux me dire à moi-même si je rechute - npc :)

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Voilà voilà, c'est très long je ressortirai plus (+) de mon sous-marin à l'avenir je pense. Vous êtes tou.te.s très inspirant.e.s en tout cas, merci pour ce topic

 

[Zébul']

@LadyNightstalker La médidation je "fais" vraiment le truc, donc je dirais que ça participe à la détente au delà d'éviter le silence, et puis ça fait un moment que je voulais faire de la méditation et je trouve le créneau idéal donc effectivement je pense que ça va rester

@Sloppy Ah oui effectivement tu as encore un peu de temps ! Bon courage

@Cagliary Tu as raison de te fixer de tous petits objectifs, le tout étant d'avancer ! Et puis si il n'y a pas d'urgence, peut-être que ton book peut attendre que vous ayez trouvé une maison ?

@justinetttte Ca va un peu mieux toi ?

@woux C'est super tout ce chemin parcouru Tu as l'air d'avoir pris conscience de beaucoup de choses, ça ne peut qu'aller mieux maintenant Pour le sport je sais pas si ça peut t'aider, mais on est plusieurs ici à utiliser l'application Asana Rebel, c'est une appli de yoga avec tout les jours une séance de 20 minutes environ et une autre de 5 minutes. Et pour la méditation moi j'utilise l'application Namatata que j'aime beaucoup, mais il y en a d'autres comme Petit Bambou ou Zenfie, la plupart proposent des séances d'essai pour que tu vois laquelle te convient le mieux. Pour la lecture ce qui m'a pas mal aidée c'est de "m'imposer" des temps de lecture le matin et le soir. Enfin je te donne des conseils alors que tu n'as rien demandé, mais si je ne me reconnais pas dans tes problèmes je me reconnais dans tes objectifs donc je me suis permise, j'espère que ça ne te dérange pas En tout cas je suis sûre que tu vas y arriver, you rock !

De mon côté, j'ai mis ma routine en place et du coup pour ce mois d'août je commence un tracker, parce que je sais pas trop ce que j'ai fait/pas fait au quotidien. Mais je suis assez contente, ça me demande pas tant d'efforts que ça par rapport à ce que je faisais avant et je trouve que ça porte ses fruits (notamment le rangement, la méditation et le yoga).

Des pour tout-e-s celleux qui veulent et qui en ont besoin

 

[Pouille.]

@Zébul' merci pour ton message et tes conseils, ça ne me dérange pas du tout, au contraire ça m'aide je vais aller voir en détail les applications. Je pense que je vais m'imposer un temps pour la lecture aussi, où je ferme ordi et portable, parce que je suis vraiment trop accro et je perds un temps fou dessus Sinon, il faut que je réfléchisse à mettre en place une routine aussi, ça m'a l'air d'être pas mal cette histoire de trackers

 

[Pouille.]

@justinetttte merci pour ton retour voir le positif c'est exactement ce qu'il faut que je fasse, j'ai trop tendance à me focaliser sur mes échecs. Je tâtonne encore pour trouver les outils qui vont me permettre d'avancer, mais je viens de commencer donc c'est plutôt normal je pense. Merci pour tes conseils en tout cas
Et bon courage à toi

 

[AprilMayJune]

Bonjour!

Je reviens vers ce sujet pour un peu faire le point et me motiver à persévérer. J’avais posté un message vers février, et je constate que, malgré tous les changements dans ma vie, les points qui me posent problème, eux, n’ont pas beaucoup bougés J’ai toujours du mal à me mettre à faire des choses, et je traîne. Je compte donc faire une petite liste de choses à faire quotidiennement, une petites listes de choses à faire dans la semaine, et revenir dans une semaine faire le point sur ce qui a marché et ce qui n’a pas marché (une madz avait fait ça et ça semblait diablement efficace, et une très bonne idée); j’espère que me pousser à écrire ici et à m’y tenir permettra de ne pas m’essoufler et de prendre des bonnes habitudes. Et je commence aujourd’hui!

Spoiler: ”liste de tâches à faire chaque jour”

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Spoiler: ”liste de choses à faire cette semaine”

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Voilà pour cette semaine; la semaine prochaine je ferai aussi le point, et je verrais ce qui ne marche pas, et s’il faut rajouter des choses.

 

[Angy_who]

@Babitty Lapina Je suis comme toi quand j'atteins mes limites, je n'ai plus envie de rien faire, alors je culpabilise, donc je fais des morceaux de trucs sans aucun plaisir, ce qui baisse encore plus ma motivation, etc.
Par contre tu dis "me reposer une bonne fois pour toute", et j'avais lu des articles qui disaient qu'en fait on ne peut pas réellement "rattraper un retard de sommeil". On peut récupérer un peu sur du court terme, mais il faut ensuite avoir un rythme de sommeil stable avec un nombre d'heures suffisant.

J'ai eu une phase d'épuisement la semaine dernière, j'ai d'abord commencé effectivement par dormir (jusqu'à n'en plus pouvoir), et ensuite j'ai reprise un rythme stable, j'ai fait les choses qui devaient être faites chaque jour, et le reste j'ai mis de côté pour le faire plus tard quand la motivation serait revenue. Et elle revient toujours, d'une façon ou d'une autre

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Spoiler: Perso

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[AprilMayJune]

@justinetttte Merci beaucoup

L'espéranto est une langue inventée et construite par un polyglotte en 1887 avec des tas d'objectifs très utopiques en tête (amener la paix dans le monde en permettant à tous de communiquer avec une seconde langue facile à apprendre). Dans les faits, elle n'a pas atteint son but, mais elle est parlée à travers le monde (surtout en Europe de l'Est, mais aussi beaucoup en Chine et en Asie dans les pays au bord de l'océan pacifique) et elle est jolie et rigolote; ça fait des années que j'ai envie de l'apprendre pour avoir des correspondant-es à travers le monde, en fait (et je n'ai jamais réussi à aller suffisamment loin dans son étude pour faire plus que des phrases simplistes ).