Bienveillance et motivation sportives

[Eeyore_]

Toujours 2 séances pour ma part, une de fusion le mardi et une burn le mercredi. On a enfin changé d'édition au fusion, on est reparti sur pas mal d'exo au kb, et c'est vraiment ce que je préfère. C'est là dedans que je me sens le plus progresser, à voir les charges évoluer de semaine en semaine (j'ai commencé la 1ère séance à 6 et 10kg selon les exos, puis 8 et 10, et 8-10-12 mardi dernier). Mardi prochain j'essaie tout à 12kg pour la charge lourde, y compris pour le squat press à une main (oui j'invente probablement le nom des exo).

Et.... je suis enfin allée courir ! J'arrivais pas du tout à me motiver, et là j'y suis allée après le travail comme je devais aller chez une copine. Bon j'ai couru que 3,5km mais au moins ca me remet dedans, ca faisait mille ans que je n'avais pas couru ! J'aimerais bien atteindre les 5km en routine, mais on va y aller doucement . Déjà me motiver à courir régulièrement, c'est la première étape !

 

[Mimi Pinkerton]

Je suis allée nager 1km et ça m'a fait beaucoup de bien Et j'ai aussi fait ma 2e séance de renforcement musculaire comme je l'avais promis !

 

[Adagio.]

J'ai couru 5km ce matin. J'ai un dossard pour 10 demain. J'aurais pas laissé assez de récup comme le demandait ma montre mais j'essaierai de pas me faire trop emporter par la foule!

 

[Hilaze]

non seulement j'ai tenu les deux tours à la salle et l'équitation, mais en plus je me suis fait un pote à la salle, et j'ai pu expérimenter le béhour aujourd'hui ! J'suis trop contente ! et c'est vraiment trop bien le béhour, ça réveille mon envie de faire du sport de combat.
Objectifs pour la semaine à venir : continuer les 2 tours à la salle (voire 3 si la forme continue de revenir), maintenir l'équitation puis voir dans quel état je suis dimanche pour aller courir ^^.

 

[KittyKiller]

Cette semaine, deux circuits trainings à la salle, dont un plus ciblé abdos. Le coach nous a fait faire des gainages statiques sur le TRX, c'était pas mal, ça change, c'est vraiment de la résistance pure une fois qu'on a trouvé la posture.
Je n'avais plus de crédits pour le cours d'aujourd'hui, et j'avais envie de me reposer donc c'est pas plus mal, j'essaierai d'en faire un autre sur le même format dans la semaine (si j'arrive à finir tôt lundi ou mardi, je vois qu'il reste des places).

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Première séance d'étirements pour 2024 .
Avec un peu de motivation je vais réussir à me remettre à la musculation ... .

 

[Le Poireau]

@Pistolay Oui, je parlais bien de cette machine ! Merci pour les pistes ! Je regarderais ça à ma prochaine séance ! Possible que le siège ait été entre deux positions, il y avait 2 "manettes" sous le sièges, dont une qui avait l'air d'être faite pour régler le siège, mais je n'avais pas bien réussi à l'activer.

 

[NorthmanAddict]

Retour du sérieux à l'entraînement, hier c'était 1h15,j'ai été malgré la flemme et la bruine, et j'ai tenu
Bon aujourd'hui, j'étais pas vraiment en forme, mais hé, j'ai fait mes 10km et je suis satisfaite
Vidéo de pilates avant le dîner

 

[Adagio.]

La nana pas crédible qui dit à ses collègues le vendredi soir : non non pas de dossard ce week-end faut prendre le temps de glander etc etc, et puis je vois un petit urban trail demain après-midi et mon accolyte est plus frappé encore que moi et s'est inscrit avant moi (alors qu'il a des douleurs au genou et qu'on aurait pu faire gentiment le 5 même, si ramené au km, c'est cher par rapport au 10) , obligée de le suivre.
Majorité de mecs, ils vont encore courir comme si leur vie en dépendait, et obligation pour moi de terminer correctement sans me laisser dépiter par eux et tant pis si je suis la dernière . L'occasion de découvrir une petite cité de caractère.

pas citer

 

[Mimi Pinkerton]

Cette semaine j'ai réussi à faire deux petites séances de yoga (du parcours Flow d'Adriene), 900m de natation et une petite séance d'initiation pole dance avec une copine. Je me maintiens, c'est déjà pas mal

 

[Hilaze]

verdict cette semaine : un tour à la salle de fait, le second j'ai eu l'excellente idée de tester la cantine du boulot et... ils n'ont pas l'air au point quelque part, j'étais barbouillée toute l'après-midi et toute la soirée donc j'ai préféré jouer la sécurité.
J'ai réussi à aller au cheval puis cette après-midi j'ai été vaincue par la flemme de l'Enfer.

Objectifs pour la semaine à venir : deux tours à la salle, un footing + marche samedi !

 

[Adagio.]

Depuis dimanche je me traîne des courbatures de l'espace alors que d'habitude y a vraiment que quand je dépasse 10 km que ça me tient plus de deux jours, mais là, je sais bien que si j'ai moins couru sur la distance j'ai marché en montée, je me suis fait deux fois deux rangées d'escaliers, des pavés, j'ai jonglé pour pas glisser plus d'une fois et ça a fait travailler d'autres muscles chez moi avant-hier j'avais mal aux cuisses/fesses je cherchais toutes les occasions de m'asseoir. J'ai refait une petite sortie hier matin pour voir où j'en étais ; c'était pas dingue mais ça allait. Profitant que ce soit sec et qu'il fasse jour j'y suis retournée tout à l'heure malgré une flemme démentielle (je pense que je suis en SPM ) mais une petite voix me disait : c'est mieux une petite sortie que pas de sortie du tout, donc je l'ai écoutée. Il fait 16° dehors, j'étais trop couverte, ça s'est aussi ressenti mais j'ai pas lâché, petite sortie, moral meilleur

Je poste encore z'êtes où?

J'ai fait une mini-sortie cet après-midi en short
Mais c'était pas simple au début...

Spoiler: pas citer

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mais en revenant j'étais contente quand même, j'ai tenu la distance que je comptais faire aujourd'hui (qui permet de passer à la dizaine suivante dans mon objectif de février). La montre me dit 20H de récup, soit je l'écoute soit je re-sors demain matin mais ce sera pas magique, donc à voir.