Dans ton assiette, la suite...
- Initiateur de la discussion James
- Date de début
Ce matin: thé vanille/caramel, 1 petit suisse + 1/2 pomme + 1/2 banane + 3 fraises + 2 carrés de chocolat 66% + 2 dattes
Midi: 2 tranches de pain aux noix
15h30: spaghettis sauce tomate/parmesan, 1 pomme, 2 dattes, 2 bouts de pomme sèche, 1 abricot sec, thé vanille/caramel
Ce soir, après l'entraînement: taboulé, 1/2 concombre, 2 tranches de pain aux noix, chèvre sec, fruits secs (2 dattes, 1 bout de pomme), 1/2 banane, 1 carré de chocolat 66%
Midi: 2 tranches de pain aux noix
15h30: spaghettis sauce tomate/parmesan, 1 pomme, 2 dattes, 2 bouts de pomme sèche, 1 abricot sec, thé vanille/caramel
Ce soir, après l'entraînement: taboulé, 1/2 concombre, 2 tranches de pain aux noix, chèvre sec, fruits secs (2 dattes, 1 bout de pomme), 1/2 banane, 1 carré de chocolat 66%
Ce matin (après le footing): thé vert à la vanille + quatre tartines de maïs au sirop d'agave et le reste d'un mini pancake maison à la banane + porridge flocons de riz & azukis/ pincée de cannelle, raisins secs, mélange de fruits rouges avec une petite orange et une pomme en morceaux
Dans la matinée: thé vert marrakech
Ce midi: haricots verts plats et betteraves en dès avec un steack Sojasun tomate/basilic + une pomme golden et un sojasun aux morceaux de pêche + plus tard un thé vert à la menthe
Goûter: une pomme puis plus tard une mini orange avec un thé vert violette/framboise/myrtille
Ce soir: riz bazmati avec courgettes, aubergine en dès et choux fleur avec un mini filet de colin d'alaska à la sauce nuoc mam + salade + un petit morceau de pain maison sans gluten + rouleau de printemps maison (framboises, kiwi, menthe coupée avec coulis de confiture de framboise allégée) avec une poire en morceaux et une boule de sorbet framboise + tisane
Dans la matinée: thé vert marrakech
Ce midi: haricots verts plats et betteraves en dès avec un steack Sojasun tomate/basilic + une pomme golden et un sojasun aux morceaux de pêche + plus tard un thé vert à la menthe
Goûter: une pomme puis plus tard une mini orange avec un thé vert violette/framboise/myrtille
Ce soir: riz bazmati avec courgettes, aubergine en dès et choux fleur avec un mini filet de colin d'alaska à la sauce nuoc mam + salade + un petit morceau de pain maison sans gluten + rouleau de printemps maison (framboises, kiwi, menthe coupée avec coulis de confiture de framboise allégée) avec une poire en morceaux et une boule de sorbet framboise + tisane
Dernière modification par un modérateur :
Ce midi (après 45min de footing): poêlée avec 2 champignons, 1/2 courgette, un morceau de poivron + salade et kiwi.
Collation (après 6km de vélo): Un yaourt nature + biscuits lu déjeuner
Ce soir: Salade + 2 champignons + 1/2 courgette avec une pomme de terre en lamelles + yaourt nature et kiwi (
)
Collation (après 6km de vélo): Un yaourt nature + biscuits lu déjeuner
Ce soir: Salade + 2 champignons + 1/2 courgette avec une pomme de terre en lamelles + yaourt nature et kiwi (
)
Ce matin: 2 tranches de pain aux noix + confiture de griottes et bridelight, 4 petits carrés de chocolat 66%, thé vanille/caramel
Midi: poêlée de chou fleur, 4 mini roulés philadelphia/thym,1 tranche de pain aux noix, fruits secs (2 bouts de pomme, 1 abricot), 1 wasa + confiture, tisane mangue/cannelle
18h: 3 pancakes + sirop d'érable
Ce soir: chou fleur en salade, 1/2 concombre, 1 tranche de pain aux noix, 6 mini roulés, 1 yaourt 0% citron, 3 fraises, fruits secs (3 dattes, cranberries)
Midi: poêlée de chou fleur, 4 mini roulés philadelphia/thym,1 tranche de pain aux noix, fruits secs (2 bouts de pomme, 1 abricot), 1 wasa + confiture, tisane mangue/cannelle
18h: 3 pancakes + sirop d'érable
Ce soir: chou fleur en salade, 1/2 concombre, 1 tranche de pain aux noix, 6 mini roulés, 1 yaourt 0% citron, 3 fraises, fruits secs (3 dattes, cranberries)
Ce matin (après le footing): thé orange ceylan + quatre tartines de maïs au sirop d'agave + une galette de riz complet au sésame + porridge flocons de riz & azukis/pincée de cannelle, raisins secs, mélange de fruits rouges et petite orange avec une pomme et un kiwi en morceaux
Dans la matinée: thé blanc argent d'Asie
Ce midi: saumon frais au sésame grillé et zeste de citron avec épinards nature et carottes vapeur + un petit bout de pain maison sans gluten avec du chèvre doux fondu + une mini pomme + compote pomme/poire sans sucres + thé vert à la menthe avec un petit carré de chocolat noir à dessert
Goûter: une pomme golden et un "thé des sables"
Ce soir: une grande salade composée de boulgour de riz à la châtaigne, champignons de paris, courgettes, noisettes, pousses de bambou et tofu nature bjorg poêlées avec de la salade verte + une pomme + sojasun nature avec de la cannelle en poudre + tisane
Dans la matinée: thé blanc argent d'Asie
Ce midi: saumon frais au sésame grillé et zeste de citron avec épinards nature et carottes vapeur + un petit bout de pain maison sans gluten avec du chèvre doux fondu + une mini pomme + compote pomme/poire sans sucres + thé vert à la menthe avec un petit carré de chocolat noir à dessert
Goûter: une pomme golden et un "thé des sables"
Ce soir: une grande salade composée de boulgour de riz à la châtaigne, champignons de paris, courgettes, noisettes, pousses de bambou et tofu nature bjorg poêlées avec de la salade verte + une pomme + sojasun nature avec de la cannelle en poudre + tisane
Dernière modification par un modérateur :
7h00: du pain avec de la chocolinette, jus de pomme.
12h00: jus de pomme, lentilles/tofu fumé.
19h30: jus de pomme, pain, 4 petits nems légumes, de l'avocat/mayo végé, salade de fraises avec yaourt soja nature/sirop agave.
12h00: jus de pomme, lentilles/tofu fumé.
19h30: jus de pomme, pain, 4 petits nems légumes, de l'avocat/mayo végé, salade de fraises avec yaourt soja nature/sirop agave.
Dernière édition :
Ce matin: 3 pancakes + sirop d'érable + 3 fraises, 4 petits carrés de chocolat 66%, un verre de lait
13h: riz basmati + 1/2 avocat + maïs + poivrons piquillos, 3 fraises + cranberries + 3 dattes + 1 abricot sec + 1 càc de peanut butter
18h: thé vanille/caramel, 1/2 banane + 4 fraises + 1 càc de peanut butter, 1 activia vanille
Ce soir: alcool, et sans doute des gateaux apéros & autres cochonneries..
13h: riz basmati + 1/2 avocat + maïs + poivrons piquillos, 3 fraises + cranberries + 3 dattes + 1 abricot sec + 1 càc de peanut butter
18h: thé vanille/caramel, 1/2 banane + 4 fraises + 1 càc de peanut butter, 1 activia vanille
Ce soir: alcool, et sans doute des gateaux apéros & autres cochonneries..
Ce matin: thé fruits rouges + quatre tartines de maïs au sirop d'agave + porridge flocons d'azukis & riz / pincées de cannelle, raisins secs, une petite pomme et un orange en morceaux, un kiwi et des fruits rouges
Dans la matinée: un peu de thé vert à la vanille
Ce midi: quatre mini brochettes de poulet au miel et thym Picard avec riz bazmati, carotte vapeur et pousses de bambou + une compote pomme/pruneaux sans sucres et une pomme + thé vert à la menthe
Goûter: thé vert violette/framboise/myrtille avec une pomme
Ce soir: filet de merlu à la sauce nuoc mam avec mélange de salade, haricots verts plats,pomme de terre, cramberries, courgettes et pousses de soja + un petit morceau de pain maison sans gluten + une poire et un sojasun vanille + tisane tilleul citron
Dans la matinée: un peu de thé vert à la vanille
Ce midi: quatre mini brochettes de poulet au miel et thym Picard avec riz bazmati, carotte vapeur et pousses de bambou + une compote pomme/pruneaux sans sucres et une pomme + thé vert à la menthe
Goûter: thé vert violette/framboise/myrtille avec une pomme
Ce soir: filet de merlu à la sauce nuoc mam avec mélange de salade, haricots verts plats,pomme de terre, cramberries, courgettes et pousses de soja + un petit morceau de pain maison sans gluten + une poire et un sojasun vanille + tisane tilleul citron
Dernière modification par un modérateur :
7h00: un petit bout de fondant chocolat végé, un yaourt soja nature, une banane.
12h00: carottes râpées, jus de pomme, apéritifs bretzels.
18h00: jus multi, pain.
Vers 21h00: cacahuètes, lait soja chocolat.
----------------------------------------------------
8h30: jus multi, du pain.
10h30: lait de soja au chocolat.
12h30: salade crudités, pain, flan chocolat au lait d'amandes, fraises.
17h30: cachuètes, jus multi.
19h45: couscous végétalien aux légumes, pain, un peu de chocolinette.
12h00: carottes râpées, jus de pomme, apéritifs bretzels.
18h00: jus multi, pain.
Vers 21h00: cacahuètes, lait soja chocolat.
----------------------------------------------------
8h30: jus multi, du pain.
10h30: lait de soja au chocolat.
12h30: salade crudités, pain, flan chocolat au lait d'amandes, fraises.
17h30: cachuètes, jus multi.
19h45: couscous végétalien aux légumes, pain, un peu de chocolinette.
Dernière édition :
Yes, cool ce topic !
Alors,
Matin : Un bol de porridge home-made avec fraises et confiture de fraise (MIAAAM)
Midi : Colin à la vapeur avec quelques rondelles de tomates, un peu de citron et d'épices, et des brocolis !
Soir : Rien de prévu, je sors !
Alors,
Matin : Un bol de porridge home-made avec fraises et confiture de fraise (MIAAAM)
Midi : Colin à la vapeur avec quelques rondelles de tomates, un peu de citron et d'épices, et des brocolis !
Soir : Rien de prévu, je sors !
Matin: 1 tranche de pain de seigle grillé, un kiri, une tranche de blanc de dinde, un darjeling, un smoothie mangue passion.
Midi: 2 œuf sur le plat, une portion de purée mousseline, des légumes vapeur picard, un yaourt nature avec des cranberry, une tisane.
Soir: Une soupe carotte-coriandre, une salade de courgette, quinoa, endive, gambas, un yaourt au citron les deux vaches, une tisane.
Midi: 2 œuf sur le plat, une portion de purée mousseline, des légumes vapeur picard, un yaourt nature avec des cranberry, une tisane.
Soir: Une soupe carotte-coriandre, une salade de courgette, quinoa, endive, gambas, un yaourt au citron les deux vaches, une tisane.
