Dans ton assiette, la suite...

[brightstar]

Hier
Petit-déjeuner: un bol de porridge au lait d'amande avec des framboises et des amandes, un thé.
Fitness 30 min
déjeuner: des haricots verts avec du thon, deux petits suisses 0%, de l'ananas et un abricot.
dans l'après-midi: un café glacé, de l'ananas, un wasa.
piscine 20 min
dîner: une grande salade de tomates, maïs et haricots rouges, un yaourt au lait de brebis, de la pastèque. Et un batonnet glacé "smoothie" pêche/mangue!

 

[lifeisshortbestupid]

Ce matin : porridge avec une banane en rondelles, du muesli et de la cannelle, jus d'orange pressée.
Ce midi : du cabillaud avec des pâtes à l'épeautre et de la sauce pesto bio, un café.
Dans l'après-midi : une pomme.
Ce soir : salade avec carotte et courgette râpées, tomate et oeuf dur raté qui fut donc un oeuf à la coque, une tranche de pain de seigle.

 

[Napoléon.]

Midi: thé glacé, raviolis aux épinards
Soir: un diabolo-fraise, de la moussaka , une danette au chocolat
Nuit (): Surimis, 2 cookies, diabolo-fraise, des céréales spécial K avec du lait, de la banane et des raisins secs

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé fruits rouges + petite tranche de pain kamut grillée avec beurre de cacahouète et trois minis fraises écrasées + fromage blanc de brebis 0% mélangé à des boules de maïs/miel, quelques raisins blonds secs, une grande pomme et une pêche blanche
60min de fitness/pilates
Ce midi: petite tranche de melon jaune + haricots verts extras fins et pommes de terre nouvelles vapeur avec une galette de champignons/pois chiche + une pomme et un sojasun nature avec un peu de sirop d'agave + thé jasmin
60min de vélo d'appartement (faible intensité)
Goûter: thé jasmin, petite pomme et poire
Ce soir: tranches de melon jaune + mini dos d'églefin en papilotte (avec tomate,citron,herbes de provence et persil), brocolis vapeur et un peu de riz bazmati + un petit morceau de pain maison sans gluten, une grande pomme et un petit bout de clafoutis à la cerise raté (genre je suis quand même arrivée à donner un goût hyper alcolisé bizzare à la pâte sans mettre une pointe d'alcool  )

 

[Fiel]

Ce matin: Deux tranches de pain complet maison beurrées, un kiwi, deux krisprolls complet nature avec un bol de thé vert

(30 minutes de gym) 
16h30: Un bol de thé, une tartine de pain complet maison beurrée, une crêpe nature, 2 abricots et une galette de riz. 

(1h de footing + 200m de longueur dans la piscine) 
Ce soir: Une part de melon, de la salade avec du jambon, quelques rondelles de concombre. Une tranche de pain complet maison avec un morceau de chèvre et un yaourt nature. 

 

[-soowl]

Hier

Matin : du porridge au l'ait d'amande , un mélange de pomme/ nectarine

Midi : un mélange de haricots verts/tomates/échalottes/basilic et 2-3 mini pommes de terre.  Quelques cuillères de sorbet fraise maison

Le soir : un muffin au saumon fumé , une demi tomate-crevette , un mélange poivrons-mange tout-concombre ( avec vinaigrette jus de citron - huile de sésame grillé/huile d'olive- Gomasio et gingembre) , des bâtonnets de carottes ,2-3 verres de vin , de la salade de fruit ( fraise/mangue/abricots).

Ce matin

Une petite pomme et une nectarine , beaucoup de thé

Ce midi : le reste de mélange poivrons-mange tout-concombre

 

[Mandatine.]

Petit déjeuné: Une galette de riz avec de la vache qui rit+ un panier de Yoplait aux cerises+ une banane

Pause de 10h: une pomme

Déjeuné: Carottes cuitent à l'eau+ blanc de poulet+ Perle de lait citron ( les meilleurs yaourts du MONDE)

Diner: Salade verte+ asperge+ encore blanc de poulet+ un panier de Yoplait à la fraise+ une pêche.

Et de l'Evian encore et encore toute la journée

 

[Kafkanorexia_]

Avant hier: 

Matin: un yaourt soja avec du sucre roux, un café orge, un jus de fruits.

Midi: deux boules sorbet passion/citron.

Goûter: un verre de breizh cola.

Soir: un steak aux céréales, de la salade verte.

Hier:

Midi: une carotte, quelques crackers, une grande salade verte.

Goûter: un flan/yaourt végétalien à la coco.

Soir: pâtes sauce tomate/champignon avec du tofu.


Aujourd'hui (voyage et équilibre bonjour) : 

Matin: un verre de lait de soja vanille.

Midi: quelques tuiles chips.

Soir: quelques tuiles, un verre de cidre, un sorbet coco/passion.

 

[Napoléon.]

Dans la journée: un lait chocolaté, une banane, des cookies
Soir: des raviolis aux épinards
Dans la nuit: Un diabolo-fraise, tartines de rillettes de saumon, un balisto fruits rouges

 

[Kafkanorexia_]

@utopie. : Je me faisais la même remarque, hier. C'est sûr que ça fait un peu culpabiliser, et pas mal de filles culpabilisent elles-mêmes en postant ici des repas pas très riches, avec pas mal de sport... :/ J'ai déjà vu des spoils où ça se voyait. Maintenant, comme pas mal de topics, et comme celui de l'objectif bonasse, si ça aide les filles à moins culpabiliser... Mais je te l'accorde, c'est culpabilisant pour d'autres personnes. 

Et quand même, viennsssss. Parce que ce topic donne plein d'idées de manger, et il donne faim. 


Sinon,

10h00: une brique lait de soja chocolat.

13h30: salade poivron vert/tomates, quelques crackers.

19h30: milk shake (lait de riz, abricots, café), apéritifs aux olives (un truc italien).

 

[Fiel]

@Utopie.   Je me sens bien concernée et du coup je me trouve un peu bête. En fait lorsque je mentionne mon sport, c'est pour le mettre en parallèle avec ce que j'ai mangé la journée car obligatoirement on mange plus lorsqu'on se dépense (enfin il me semble) mais ce n'est en aucun cas pour culpabiliser certaines personnes et je ne voudrais absolument que l'on pense ça.

6h45: Un bol de thé vert, un verre de multifruit, un kiwi, deux galette de riz natures et du pain aux céréales.

13h: Une parte de tarte à la tomate avec de la salade, 2 abricots et un yahourt à la vanille avec un carré de chocolat noir 70%

17h: Une verre de jus d'orange, une tartine de pain aux céréales et 2 krisprolls natures


21h30: Une part de melon, une tranche de jambon avec de la salade et une tartine de pain aux céréales. Un yaourt nature avec 2 carrés de chocolat noir 70%

 

[Ka.liska]

@Utopie Tout pareil que @Fiel, je mange beaucoup, en particulier le soir, et j'ai un peu l'impression d'être une ogresse (surtout du haut de mes 1m54   quand je compare avec mes parents/copain. J'ai tendance à oublier que bah quand tu fais beaucoup de sport c'est normal d'avoir besoin de manger plus, du coup ce topic me permet de relativiser un peu et prendre du recul. En tout cas ce n'est pas du tout pour faire culpabiliser les autres filles ou me vanter, ou quoi que ce soit :chat:


Ce matin: thé fruits rouges + une fine tranche de pain kamut grillée avec beurre de cacahouète et framboises + porridge flocons de sarrasin et millet/pincées de cannelle, quelques raisins blonds secs mélangés à une grande pomme et mini pêche jaune en morceaux
Ce midi: un mélange tofu poêlé au bois de hêtre, germes de haricots mungo, vermicelles de konjac aux algues, aubergine/carotte vapeur + un peu de pain maison +  une petite pomme tiède avec un dessert soja vanille et morceaux de rhubarbe + thé jasmin
Goûter: thé jasmin, une pomme et une galette de riz complet au sirop d'agave
Ce soir: salade de tomates/pousses de soja/concombre + un peu de frites surgelées au four avec des moules persilées + une grande pomme et une barre de céréale chocolat Gerblé sans gluten