Faire du sport deux fois par semaine

Bonjour à toutes !

Je me suis présentée dans la rubrique adéquate, et j'aurai maintenant une question à poser afin d'avoir des avis et des conseils.

Voilà, je ne fais pas d'activité physique depuis plusieurs années, mais je souhaite reprendre la danse à la rentrée (classique, modern jazz, et street jazz) en niveau débutant !

Or, je souhaiterais savoir si selon vous, faire du sport 2 fois par semaine est suffisant pour rester en forme et être en bonne santé ? Ce serait environ 1h30 deux fois par semaine, soit au total 3h voir éventuellement 4h.
J'ai souvent vu que l'idéal est de pratiquer une activité physique 3 fois par semaine, mais avec mes études et la reprise des cours de chant et de piano, je n'aurai pas le temps d'en faire 3 fois par semaine.

Qu'en pensez vous s'il vous plait ?
Merci beaucoup
 
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Reactions : olaflor
@Lili.A
Selon moi, 3 à 4h de sport par semaine c'est déjà bien, surtout pour une reprise.
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Après je pense que la "quantité" de sport idéale par semaine dépend de la personne, de ses capacités, de son temps libre, tout ça tout ça. Mais je pense que oui, deux fois par semaine ça suffit.
 
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Reactions : olaflor and Ouadjet

Ouadjet

Imparfaite assumée
@Lili.A , ça fait 2 ans que je tiens à faire 2 séances de sport en semaine. J'en fais une 3ème le weekend selon mon emploi du temps et ma forme. Et je confirme que ça permet de sentir des effets : dynamisme, anti-stress, bonne humeur… En tout cas je suis convaincue que 2 séances de sport par semaine d'1heure ou plus permettent à se sentir bien globalement.
 
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Reactions : olaflor and Pau La

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