Objectif Bonasse !!

[Luschka]

Kaenie et Koba merci j'avais besoin de chouiner et d'être réconfortée en fait je pense que j'y allais vraiment fort mais que douleur pour moi équivalait à zigouillage de capitons = exultation (la bonassitude rend maso ). Je vais suivre vos conseils, arrêter quelques jours puis reprendre doucement en ne faisant le palper-rouler qu'un jour sur deux ou trois.

Et maintenant : sport!

 

[Janis Joplin In Wonderland]

Dis, tu l'as trouvé où le 6week6pack ? Tous les liens que j'ai vu dans les liens utiles sont down

Ici

 

[Sonea]

Molly12 a été plus rapid
Ca dépend peut-être des gens ! Mais moi quand je touche c'est tout dur ! (hum... ouais bon ok ) je ne sais plus exactement quand j'ai commencé, mais avant de commencer j'avais énormément perdu de poids et donc... de poitrine. (En fait j'ai perdu de la graisse que sur le haut du corps, exactement là où je ne voulais pas perdre !)
Du coup j'ai plus trop de graisse à ce niveau là et je vois bien les muscles ! (Contrairement à mes fesses, ventre )

Ben je verrais, de toute facon, c'est pas tres compliqué à caser, je fais ca devant la TV donc je devrais pas trop me démotiver de suite !

En tout cas, c'est trop bien ce sujet, je comptais faire la larve en rentrant de mes heures de conduite, et puis je suis venue ici, et pouf j'ai fait une séance de 25 minutes de yoga (Comme Cassey m'a donné des courbatures avec ses exercices, j'ai fait quelque chose plus axé étirements), je pue, mais je me sens bien

 

[Heartless-Bitch]

Bon double f*ck.
-Hier soir je me sentais mal, parce que je n'avais pas fais de sport du week-end et que du coup je me sentais grosse (comme avant quoi, impression d'avoir perdu en 2 jours la petite fermeté gagnée ces quelques semaines-je sais, c'est absurde), ajouté à un mal de ventre horrible parce que j'ai dû manger mon repas vite, ce qui fais que mon ventre avait vachement gonflé. Bref je me suis raisonné, je me suis rappelé toutes nos images type "ce n'est pas parce que tu craques un jour que tu vas prendre 2 kg", etc... ça allait mieux ensuite.

J'ai l'air d'une niaise devant mon pc, mais je trouve ça trop chou. Ca fait plaisir de voir que tout ce qu'on se dit ici, ça sert dans les moments comme ça ! Je me fais régulièrement des séances où je me matte pleins d'images motivantes, j'ai une motivation visuelle je crois !

Je rentre du sport , faut que je me maintienne, je suis en vacs alors je vais avoir le temps de muscler tout ça , j'aimerais perdre des fesses, sans perdre du haut (je suis déjà mince en haut, c'est le bas qui bloque) je sais pas trop quel exercice vous conseillez ? Et quand vous allez à la piscine vous faites combien de longueurs ? et quel nage pour travailler quelle partie du corps ?

Je fais mon sport à la salle, pour les exercices (je cible aussi le bas du corp) je commence par 15min de cardio (stepper) puis je fais la presse (6x20), les adducteurs (4x20), les abducteurs (4x20), les abdos (5x20) et je fini par 15min de cardio à nouveau. C'est le prof de la salle qui m'a fait ce programme, il me convient bien.

Koba. : J'ai été voir ton tumblr, et j'adore ! J'aime beaucoup lire ceux des américaines et je trouve ça trop chouette que t'en fasses un !

 

[Antonina V.]

Ah merci c'est sur que c'est plus logique que ce j'ai fait (c'est à dire: faire trois pas en marche rapide et courir u_u)

Disons qu'en y allant progressivement, tu ne te dégoûtes pas direct du jogging!
Tu me diras si tu essaies!

 

[Apreel]

C'est super motivant de vous lire les filles

Mais je crois que j'ai vraiment du mal à me gérer seule sur la nourriture... Ce soir par exemple j'ai mangé une tomate + une tranche de jambon + pain et fromage et un yaourt 0%, et au final j'ai encore craqué et j'ai pris le pot de Nutella. Je me sens comme une grosse. J'en ai pas manger des tonnes, juste un petit peu pour me passer l'envie mais tous les jours un petit peu, ça fait mal. Je pense qu'il me faudrait un coach! Je vais surement reprendre l'habitude d'écrire ce que je mange chaque jour, ça m'aide bizarrement...

Sinon, j'ai enfin acheté un maillot de bain pour commencer un peu la natation. Puis je n'y vais pas seule, mais avec ma mère alors ça sera plus motivant.
Ce soir pilates, et demain c'est vélo + pilates (oui, je suis folle de pilates ).

 

[Oìsin]

Bon, après une grève du sport de 6 jours (enfin vu que j'ai bossé comme une brute dans un resto tout le week-end où il faut monter et descendre les escaliers 50 fois par service j'estime que ça va) je me suis remise à la course, 35 minutes, mais je suis un peu frustrée car j'ai du m'arrêter parce que je sentais le tendu derrière mon genoux droit beaucoup trop 'tendu" (pas hyper douloureux mais je veux pas vraiment que ça empire non plus en forçant), alors que sinon j'aurais pu continuer encore 10 minutes...
Si quelqu'un connait des exercices ou étirements pour bosser là-dessus je suis preneuse!

 

[Caseyklein]

Ca fait quasiment 1 mois que je fais (presque) pu de sport, la faute à un emploi du temps chargé (et à la flemme un peu).
Allez, ce soir, c'est abdogain, youhouuuu !

Je suis contente, ça fait une semaine pile que j'ai commencé à faire mon sport 30 min/jour. A l'élliptique, j'ajoute le challenge "Call me maybe" de Casey.

EDIT du coup : Je songe à l'elliptique sous Call me maybe. Ca peut peut être marcher. Je vais me faire une playlist "daube"

 

[Kao-P]

Oups..... rien foutu hier ! Fait trop beau aujourd'hui... c'est un jour à rechausser mes amies les baskets!!! (euh parce que ça faisait 3 semaines qu'il pleuvait sans s'arrêter....)
Niveau bouffe ça passe, mon cerveau a assimilé que mon corps réclamait par habitude et gourmandise, et maintenant je grignote plus en dehors des repas. (sauf hier où j'ai mangé 3 princes, mais maintenant que j'ai fini le paquet y'a plus aucun risque !!!)
Profitez du jour férié les filles, si comme chez moi il fait beau on se motive !!!

 

[Janis Joplin In Wonderland]

Aujourd'hui, ce sera journée repos. Je me suis rendue compte que je faisais du sport non-stop depuis que je suis en vacances, c'est à dire depuis le 20 avril. Donc une petite journée pour que mes muscles se reposent me fera le plus grand bien. Je vais sûrement aller faire une petite balade quand même.

 

[Hotch]

Je suis encore allée marcher 1h30, il fait trop beau, j'en profite! Mais là j'ai la cuisse gauche qui me fait mal, j'ai eu du mal à finir et arriver jusqu'à chez moi Je dégouline de partout mais au moins j'ai le sentiment du devoir accompli ! Et puis c'est tellement agréable de marcher au bord de l'eau, de voir les cygnes, les canards ...

 

[Sonea]

J'ai une petite question, est ce que c'est mieux de faire des séances de sport modérées tous les jours, ou des séances plus intenses tous les 3 jours le temps que les courbatures s'en aillent? Mes abdos se sont toujours pas remis de la vidéo de Cassey Hot Abs.

J'ai fait une petite séance de Yoga ce matin. J'aime vraiment bien le yoga, ça me détend en cette période un peu stressante pour moi.