Objectif Bonasse !!

[Nekogirl]

Bonjour mesdames, toujours autant de mouvement ici,c'est difficile de tout suivre O_o

Je suis en arrêt pour quelques jours alors je voudrais en profiter pour me faire des séries spécial ventre...

Vous auriez quoi comme vidéo pour virer le gras du ventre et faire de super abdos ? (sachant que je suis chez  ma maman donc je n'ai ni tapis,ni poids, rien du tout)

 

[miha]

Bonjour mesdames, toujours autant de mouvement ici,c'est difficile de tout suivre O_o

Je suis en arrêt pour quelques jours alors je voudrais en profiter pour me faire des séries spécial ventre...

Vous auriez quoi comme vidéo pour virer le gras du ventre et faire de super abdos ? (sachant que je suis chez  ma maman donc je n'ai ni tapis,ni poids, rien du tout)

Tu peux remonter un peu et voir les deux exos que j'expliquais à mad_squirel, pour affiner la taille. Mais faire des abdos sans tapis ça me paraît compliqué !

Sinon les exos de base (avec tapis) : 1) les crunches, 2) allongée sur le dos, jambes relevées, lever les fesses du sol, 3) les obliques (ex : allongée sur le dos, pieds posés près des fesses, toucher le pied droit avec la main droite puis le pied gauche avec la main gauche / poser la cheville droite sur le genou gauche et venir toucher le genou avec le coude opposé...)

Sinon en vidéos chez Coach-club tu as des vidéos de 15min d'abdos, et chez Jillian il ya 6 weeks 6 pack. Mais sans tapis, je pense que c'est mort ! Fais-toi une pile de serviettes^^

 

[Malibu_Stacy]

J'ai un fameux coup de pompe ! J'ai eu fini mon boulot à 15h15, je suis vite allée acheter quelques courses puis rentrée à l'appart´, j'ai mangé un avocat (pas super mûr, pas super bon...) et hop je suis sautée dans le train avec une prune jaune :-)

N'empêche les fruits c'est quand même la vie
En arrivant à destination, j'irai m'acheter un bon litre d'eau ;-) Par contre j'ai faim, j'irai acheter une banane :-)

Mon patron m'a fait goûter un nouveau cocktail avec du sirop de rhum (pas du vrai donc), du jus d'ananas et d'autres trucs, c'était juste TROP bon et ça m'a trop rappelé que bientôt ça serait le soleiiiil Enfin une fois que la neige aura fondu...

Sinon je rentre ce soir vers 19h, je ferai mon 30DS puis ce sera steak + salade verte et un bon petit film avec un thé :-)

@nekogirl : si jamais il est pour ainsi dire impossible de cibler la parte de gras et la muscu, bah ça muscle en-dessous du gras ;-) Pour perdre le gras : du cardio et une alimentation un peu allégée ;-)

 

[Nekogirl]

Je perds doucement, le seul gras qui reste est ce fichu ventre... Mais bon, plus je fais des abdos, plus je sens la couche qui les masque s'affiner...J'y crois !

 

[miha]

Je perds doucement, le seul gras qui reste est ce fichu ventre... Mais bon, plus je fais des abdos, plus je sens la couche qui les masque s'affiner...J'y crois !

Pareilll ma p'tite brioche qui veut pas partir J'espère qu'elle aura quand même bien diminué d'ici mai/juin lol

 

[mionmion]

Tout juste sortie de chez la diététicienne....le bilan est mitigé... mon poids stagne à 60kg, mon objectif étant 58...ça commence à me miner le moral ces deux malheureux kilos
entre le "ton corps se sent bien à ce poids" et " le muscle pèse plus lourd que la graisse" pfffffffffffffffffffff

motivation partie en vacances 

 

[Aléa]

Vive le PC qui redémarre pendant que j'écris.
Donc je disais, 30DS level 1 jour 1: fait!
J'ai trouvé la muscu et les abdos assez faciles, par contre la cardio...je déteste ça, le fait que je sois essouflée au bout de 20 secondes joue beaucoup. En plus je suis pas au top de ma forme en ce moment donc j'ai eu droit à un petit instant "je ne sens plus mes jambes et il y a un brouillard blanc devant mes yeux".
J'espère qu'il y aura de la progression de ce côté.

 

[Kirkja]

Intéressante votre discussion sur le stevia... personnellement, ça ne m'a jamais tenté..! Après, j'ai très peu l'habitude de surcrer mes aliments, donc ça va. Là pour le moment j'ai un mélange d'agave (à 75%) et sirop d'érable (25%), c'est méga bon. :chat:

D'ailleurs pour le café (que je ne sucre pas et n'ai jamais sucré), ça me rappelle les premières fois où j'en buvais et que je me forçais un peu, et tout le monde me disait "mais pourquoi tu t'infliges ça ? Mets-y du sucre !" et finalement maintenant, j'aime mon café sans sucre (et j'aime pas quand c'est sucré). Mais bon, je ne bois plus de café en ce moment.

Sinon, mon vélo est cassé.  Enfin plus que l'aspect "sportif", c'est le côté pratique qui me dérange : je ne suis jamais allée autrement à la fac qu'en vélo, je ne sais même pas s'il y a des bus qui y vont de chez moi, et à pied, c'est quand même 45min-1h... Enfin normalement il devrait être réparé demain mais bon, ça m'embête quand même.

 

[lemoncupcake]

@kirkja j'approuve, le sirop d'érable qu'est ce que c'est bon! J'en met juste une cuillère à soupe dans mon fromage blanc et c'est top.

Et moi aussi sans mon vélo je me sens perdue ::

 

[Georgia Parker]

J'ai une petite question, juste comme ça. C'est quoi l'exercice que vous détestez le plus ? Perso je déteste faire des pompes, c'est une horreur

@kirkja : c'est vachement cool pour le café, j'ai pris l'habitude de le sucrer à mort. Maintenant j'évite d'en boire pcq je mets automatiquement la tonne de sucre.
Puis ça fait "grande personne" de boire son café son sucre

 

[miha]

@georgia-parker les pompes aussi j'ai trop de mal, ça commence à venir mais vraiment très doucement ! Et sinon tous les abdos avec les jambes levées : déjà je sais pas les lever vraiment à la verticale (je suis pas assez souple ) et puis ça me tue les jambes, j'ai l'impression de devoir porter un poids super lourd, alors que dans toutes les vidéos on dirait qu'ils font ça les doigts dans le nez !

 

[imashoe]

J'ai une petite question, juste comme ça. C'est quoi l'exercice que vous détestez le plus ? Perso je déteste faire des pompes, c'est une horreur

Les pompes aussi, lorsque mon copain m'a vue faire des pompes pendant le 30DS il a halluciné "mais tu fais quoi là? c'est pas des pompes ça" (alors que je pensais bien m'en sortir)... la honte