Objectif Bonasse !!

[Brynn.]

Je vous rejoins à pas de loup..
Inscrite à la salle depuis fin novembre, début sérieux du sport.. Il y a deux semaines (ahah).

Mon objectif : m'affiner et me raffermir (surtout les cuissots), et tenter de retrouver quelques abdos.

Mon programme : 2 séances d'1h/1h30 par semaine (voire 3 si j'ai le temps et la motivation). Je fais généralement de la salle, et exceptionnellement des cours (type Sh'bam).

Mes soucis :
- je ne sais pas quelles machines utiliser pour atteindre ces objectifs et le personnel de la salle n'est pas disposé à me renseigner (ils sont tous au desk en train de papoter, malpolis et désagréables). Si vous avez des pistes..
(pour l'instant, je fais en général 1h de cardio (machines pour les jambes type course + vélo assis et une petit demi-heure de muscu (abdos et machines pour les cuissots).
- j'ai du mal à me motiver (et aussi à motiver mon copain de qui je suis le 'coach' à y aller après le boulot, entre la fatigue, ce qu'il y a à faire à l'appart'.. Mais pour ça, je me dis qu'avec l'habitude, ça devrait aller.

Voilà pour mon petit topo perso Je prends tous les conseils si vous en avez !

 

[Little Runaway]

Les fiiiilles je suis trop fière de moi! J'ai été courir avec ma collègue qui a l'habitude de faire du sport, et j'ai réussi à courir 40 minutes à mon rythme sans m'arrêter! Je suis super contente, elle m'a dit que pour une première c'était génial! 

 

[Mad_Summers]

Bah alors c'est le weekend, c'est relâche ?^^

Mais euh c'est ma môman qui a voulu me faire plaisir en faisant des lasagnes.  (je lui avais pas demandé de me faire un truc succulent)

C'est vrai que ma mère fait toujours un "bon" repas quand on est en famille le week end. Sinon c'est souvent crudités.

Mais bon je suis sereine je sais que même en mangeant équilibré j'ai énormément de mal à perdre (c'est dans mes gênes). Du coup je me fous pas trop la pression. Puis mon objectif c'est juste de rentrer dans du 38 pour arriver à m'habiller d'une manière qui me plait plus sans y laisser un bras.

On va arriver à atteindre nos objectifs, faut juste pas se précipiter et se foutre la pression.

 

[Little Runaway]

@little-runaway Pense à boire plein d'eau pour éliminer les toxines et avoir des courbatures pas trop douloureuses !

Merci du conseil!  Et bravo pour tes exploits!

 

[miha]

@little-runaway Pense à boire plein d'eau pour éliminer les toxines et avoir des courbatures pas trop douloureuses !

Les filles, l'avoine, vous le mangez comment ?  Je suis novice avec ça ahah
Je prends du muesli le matin, mais je me dis que c'est déjà un produit transformé et que le son et l'avoine sont plus bruts, donc meilleurs... Surtout que mon muesli du moment est au chocolat (avec des morceaux de framboises )

Sinon, je suis une loque :1h30 de piscine (en 6 mois de nage j'étais jamais restée si longtemps) ce matin, soient 110 longueurs de 25m, soient 2 km 750 (j'aurais pu faire plus si j'avais pas nagé plus lentement que d'habitude)

Mais je suis fière de moi ! 

Bravo pour la piscine !!! Quand j'y vais j'ai du mal à faire + de 45min, même si j'ai un lecteur mp3 aquatique, je m'ennuie au bout d'un moment :/ (et les gens me saoulent )

Pour l'avoine, si tu prends du son tu peux regarder les recettes Dukan (galette, crêpe, porridge Dukan). Si tu prends des flocons, cherche des recettes de porridge Moi je fais ultra simple : je fais chauffer mes flocons 5min dans de l'eau dans une petite casserole (ça fait une sorte de bouillie), je mets ça dans un bol avec un peu de Canderel vanille, et je mets un peu de lait de soja dessus. Tu peux aussi mettre des fruits secs, des fruits frais etc.

Je pense que les flocons d'avoine se mangent tels quels aussi ? Froids, avec du lait et pareil des fruits & cie

 

[Malibu_Stacy]

@little-runaway : Il n'y a vraiment pas un coach qui peut t'aider dans ta salle ? Parce que bon, tu payes quand même quoi... Sinon peut-être que @nevez pourrait t'aider puisqu'elle fait aussi du sport en salle, il me semble

@miha : oui ça s'utilise aussi tel quel dans un yaourt, par exemple. Perso, je peux plus supporter le porridge. En tous cas celui que j'ai acheté il est dégueu (du bio pourtant). Je pense que je vais reprendre le Quacker 
Moi je le cuis dans le lait au micro-ondes

Sinon, j'ai une question les filles. Je potasse un peu le programme alimentaire Insanity (qui n'a pas l'air franchement compliqué pour le moment) et ils disent, par exemple, pour un petit déjeuner :
- 2/3 cup oatmeal

Alors c'est quoi la taille standard d'une cup ? Parce que franchement, ça veut tout dire et rien dire en même temps :-/

 

[miha]

@malibu_stacy selon wikipedia, 1 cup c'est entre 240 et 250mL

 

[Malibu_Stacy]

@malibu_stacy selon wikipedia, 1 cup c'est entre 240 et 250mL

AH cool merci  Le mieux ça serait que je trouve une vidéo d'une personne préparant une recette comme ça je verrais ce qu'elle met en quantité
Toi tu commences Insanity avec nous prochainement ?

 

[Mad_Summers]

@aenor mais le muesli tu le bois pas avec du lait quand même?

 

[Mad_Summers]

@aenor ok c'est juste que c'est pas un peu sec? enfin c'est toi qui voit ^^

 

[miha]

@aenor mais le muesli tu le bois pas avec du lait quand même?

Ah non non ! (vu que j'aime pas ça en plus :sick2
je le mange soit tel quel, soit mélangé à un yaourt !

Ben tu peux aussi manger tes flocons d'avoine dans du yaourt^^ faudrait regarder les infos nutritionnelles, je connais pas bien celles du muesli mais ça doit valoir le coup de changer pour un truc moins raffiné D'ailleurs le porridge si tu le cuis à l'eau tu n'es pas obligée de remettre du lait par dessus, ça te fait une bouillie qui se mange très bien toute seule (ou agrémentée de fruits).

@malibu_stacy je sais pas si je vais faire Insanity, ça me fait peur Là sur la fin mars je vais continuer le 30DS (pour l'instant j'ai fait 5x la semaine 1 mais je trouve ça assez facile donc je m'en fiche si je fais pas tout), mais le truc c'est que j'aurai pas le temps de finir avant le 1er avril (ou alors je ferai pas les 10 fois pour les séances 2 et 3 :/)

Si je veux finir pour le 1er en gros je ferai 5x chacune, faut que je voie si ça suffit^^

 

[Malibu_Stacy]

Je suis un peu énervée contre une copine (enfin ma meilleure amie mais j'aime pas ce mot). Elle fait aussi très attention. La seule différence c'est qu'elle ne lit pas du tout sur le sujet donc elle part du principe que "moins tu manges, plus tu maigris". Ce qui est complètement aberrant.
J'ai déjà essayé de lui expliquer le principe du métabolisme basal, ça ne veut pas rentrer...

Genre aujourd'hui à midi elle me dit "Mes parents mangent de la soupe mais moi pas car après j'aurai plus faim" et je lui demande ce qu'elle soupe après et elle me dit "De la paëlla mais comme j'avais pas très faim, j'ai pris que 2 moules, 1 scampis et 2 calamars".

Je trouvais ça tellement con, tellement imbécile franchement. Je lui ai dit "Autant ne rien manger...".

En fait, je dois avouer que ça m'énerve car je suis en partie "jalouse". Jalouse de ne pas pouvoir être comme elle et ne pas me soucier de ma santé, du "après".
J'ai connu trop bien les TCA, je sais maintenant que la sous-alimentation ça fonctionne sur le court terme mais après tu le payes au prix fort. Surtout qu'elle vit encore chez ses parents et je suppose qu'à terme, elle va devoir adopter une alimentation plus saine (vie de famille, vie à deux...). Ou alors elle va s'empêcher de manger toute sa vie...

Enfin ça m'énerve qu'elle ne m'écoute pas. En attendant, elle fait 3kg de moins que moi (pour la même taille) et je suis un peu jalouse car si j'en avais rien à faire de ma santé et des promesses que j'ai faites (à moi et mon chéri), moi aussi je mangerais rien. Sauf que non, je refuse de carencer mon corps et de me déséquilibrer.

Mais du coup je lui fais la gueule et ça m'énerve aussi...

@miha : Fais comme tu le sens mais moi j'en avais trop marre de Jillian (trop rébarbatif) et je trouve qu'on s'adapte quand même assez vite aux exercices
Tandis que Insanity, je pense que je serai plus motivée car les résultats sont 10 fois plus impressionnants (si on s'y tient bien sûr !). Et aussi, je pense que je suivrai le programme alimentaire pour mettre toutes les chances de mon coté mais en l'adaptant un peu : pas de poudre de protéine ajoutée et je m'accorderai une journée "normale" (c'est-à-dire pas forcément grasse mais comme je fais actuellement) avec un repas plaisir tous les 10 jours car sinon le programme ne me semble pas tenable... Je peux pas me priver pendant 63 jours d'un resto, d'une sortie entre amis, d'un repas chez mes beaux-parents...