Objectif Bonnasse !

[Cléa-Loù]

@Pyttelite et @Fiel : Merci beaucoup de vos réponses. Je vais tenter d'en faire ! Je vous dirai ça

Je suis enrhumée, je suis dégoutée. J'ai mal partout... :/ Pas de sport hier ni aujourd'hui. Mais ce weekend je m'y remets. J'ai lu qu'il fallait laisser les muscles se reposer. Puis là j'ai vraiment pas le temps.

Sinon, je continue de manger à ma faim et c'est plutôt très cool !

Bonne journée à toutes !!

 

[Séraphie]

J'ai trouvé la motivation et l'envie de recommencer la RA de Zermati, surtout que ces derniers jours mes TCA ont repris le dessus 
Je n'ai pas eu faim de toute la journée hier... j'ai juste manger une glace et un bol de chocolat chaud.
J'avais oublié que j'étais une petite mangeuse, déjà qu'en temps normal je me fais 2 repas par jour, avec cette façon de s'alimenter, je ne mange jamais rien. Je n'ai aucun signaux de faim (gargouillis etc) par contre, j'ai envie de manger, de faire une méga orgie de bouffe après 3 jours à écouter ma faim tellement je suis frustrée de rien avaler.

Bref, j'espère que si j'arrive à tenir sur la durée (au moins une semaine) ma faim va se réguler.

Niveau sport, je continue mon petit programme, j'ai entamé la troisième semaine de running/Insanity/ChaLEAN Extreme.
Je suis impressionnée par les progrès que je fais sur Insanity comparé à l'été dernier. Je suis vraiment plus endurante, et j'exécute mieux les mouvements qu'avant.

 

[Aenor]

@Wade. Vivement lundi, j'adore lire les bilans des filles, c'est toujours positif et ça fait tellement plaisir de voir des filles pleines de volonté de nouveau bien dans leurs baskets

J'ai suivi, je me suis procuré le hors-série de Psychologues Magazine, c'est plutôt intéressant (mais il y a trop de questions/réponses je trouve).

Mais le principe d'écouter da faim est à exploiter, c'est sur, tout en étant très logique, parce que ne plus écouter son corps, manger plus que de raison, que nos besoins est vraiment un fléau et une conséquences de nos sociétés modernes.

Mais je vous rejoins @miha @kroll, j'ai l'impression de n'avoir jamais faim.

 

[Fée de la Taïga]

Hello !
Ca y est, vacances pour 15j youhou !
cet aprèm je compte commencer à faire du "fractionné" en vélo d'appartement, mettons 45 secondes d'accélération & 1,30 min de "récupération", le tout 5 à 10 fois (je pense faire une séance de 45 min pour aujourd'hui). voilà, vous en pensez quoi ?

 

[mnemosyne]

Heureuse !

Fracassée , mais heureuse !

Ma répèt' de danse du samedi pour rattraper celui qui sautera pendant les vacances a été avancé hier soir.

Spoiler

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C'était dur, intense, utile, physique et super défoulant.
Maisj'aieudescompliments.

Moi, motivée pour enfin pouvoir injecter une séance de sport en plus, pendant la semaine, maintenant.

 

[miha]

@Silbermond si tu as déjà une routine assez équilibrée il faudrait vraiment l'analyser dans le détail pour voir ce qui peut être modifié pour amorcer un petit changement C'est quoi ton sport actuel ? Si tu en fais depuis deux ans, n'importe quel changement pourra surprendre ton corps et donc amorcer une perte pour qu'il se réadapte (ça peut être augmenter l'intensité, la longueur ou changer de sport).

**

Moi je suis retournée courir 1h15 ce midi (j'y étais pas allée depuis samedi) ça m'a fait trop de bien !

Toujours Zen avec Mister Z., moi par rapport à ce que disaient les filles avant, c'est pas que j'ai jamais faim, j'ai bien faim régulièrement toutes les 4/5 heures par contre je me contente de moins manger qu'avant et je vois que je tiens très bien Et du coup je mange un peu plus varié (genre j'ai réintégré pain et fromage) mais en petites quantités. J'ai l'impression de m'être enlevé un sacré sac de nœuds du cerveau, ça fait du bien !!

Je suis contente de sortir de table rassasiée mais pas gonflée, et d'attendre que la faim revienne pour re manger

 

[Krolll]

Bien, j'ai petit déjeuner a 10h ce matin (fraises, fb et un pain au chocolat) et ça y est, j'ai enfin faim! (punaise j avoue que si c'est comme ça tous les jours zermati ça doit fonctionner haha)
*message inutile bonjour*

 

[Fée de la Taïga]

Alors j'ai fait mon sport
30 minutes de renfo musculaire puis 31 minutes soit 12 km de vélo d'appartement : échauffement de 5 minutes, puis 10 x 45s d'accélération - 1,15 min à allure normale (= la partie en fractionné) & le reste à allure normale.
voilà !

 

[NorthmanAddict]

J'aurais dû faire des vidéos aujourd'hui mais j'ai mal au mollet d'hier, donc j'ai préféré faire gaffe.
Par contre j'ai été faire mes courses donc j'ai beaucoup marché, et je me suis acheté un mixer pour me faire des smoothies!
Demain, je vais encore cavaler toute la journée donc les vidéos ça sera le soir (je vais m'acheter un tapis de sol)

 

[Fée de la Taïga]

bonjour les bonnasses !
on se lève & ... Piscine !

 

[Fiel]

 

Je voulais faire de l'elliptique a jeun au réveil, mais finalement j'ai croisé des fraises sur la table, alors j'ai pris un petit déjeuner  
J'attends d'avoir digérer un peu pour faire 1h d'elliptique. Il fait pas très beau aujourd'hui... c'est nul  

Sinon je vais me pencher sur ce que dit Mr Zermati, ça m'a l'air bien intéressant. 

 

[Séraphie]

@Drôledeplume Je me doute bien que ce soit long, ça n'empêche pas que ce soit frustrant ^^.
Au final, ça fait presque 10 ans que je connais cette méthode, et à chaque fois que j'ai essayé d'appliquer les consignes, je ne me rappelle pas d'avoir manger en ayant faim une seule fois.
Pendant 4 mois je n'ai pas été embêté une seule fois par mes TCA (période que je pense être assez longue pour retrouver certaines sensations alimentaires), et je n'ai jamais ressenti la faim. Je mangeais peu pourtant (juste le repas du soir, et quelques bricoles dans la journée). Au bout d'un moment cette envie de manger devient une obsession (surtout quand il est 22h du soir et qu'on a rien mangé à part le petit déj de la veille !).

Je suis entrain de lire sur le forum LineCoaching (le site pour suivre la méthode de A & Z moyennant finance) d'autres personnes qui sont des tous petits mangeurs sans moi. La frustration partira au bout d'un moment. Faut que j'apprenne à faire avec et à ne pas culpabiliser parce que j'ai mangé alors que j'avais pas faim. Apparemment, dans mon cas, il faut plus que j'envisage les repas comme des moments de dégustation que des repas pour se restaurer (vu que je suis vite rassasiée).
Bref, compliqué tout ça :/
Le gros avantage, c'est les économies que je ferai sur la bouffe !