Objectif Bonnasse !

[esky]

@LaurianneIL Pour faire du sport chez toi, en suivant des vidéos (c'est le plus pratique je pense), il ne faut pas grand chose!
L'indispensable c'est des vêtements dans lesquels tu es à l'aise, et un tapis de sport (type yoga/fitness, ça se trouve partout!)
Après il y a des exercices où il faut des haltères, perso je trouve ça plus pratique les petites que tu peux prendre dans la main, genre celles là : http://www.sporteus.eu/halteres-a-main-neoprene-x2-1-5kg.htm.
Il y a aussi des sortes de poids que tu peux mettre autour de tes chevilles pour intensifier des exercices.
Enfin, tu peux aussi trouver des élastiques, il y a des exercices intéressants à faire avec! Et éventuellement un petit "banc" ou un step, mais ça peut se remplacer par des trucs que tu dois avoir chez toi (chaise ou autre).
Mais vraiment, une grosse majorité d'exercices se fait simplement avec un tapis, le reste c'est du bonus =)

Si tu veux aller dehors, il faut aussi des bonnes chaussures si tu va le faire sur une surface dure (genre du bitume), après des chaussures basiques suffisent si tu veux aller en salle de sport ou dans dans un parc avec des chemins.

Regarde les vidéos de genre blogilates ou fitness blender (ou autre) et tu verra que souvent il ne faut qu'un tapis!

 

[Castette]

Bonjouuur !
J'ai passé deux jours à la mer, alors j'en ai profité pour faire travailler mon petit corps ! Hier je me suis levée à 8h pour aller courir sur la plage. C'était super agréable ! Je continue à courir très lentement, par petites foulées. Et je dépasse pas encore les 7 minutes... Mais sur 1h30 j'ai fait plusieurs séries de 7 minutes Ensuite je suis allée faire des longueurs à la piscine. Puis je suis retournée à la plage, à pieds, et j'ai nagé dans la mer, c'était super physique avec la force des vagues.
Aujourd'hui je suis épuisée ! Et bien courbaturée ! Mais pour une fois, faire ce sport m'a fait plaisir, alors que d'habitude c'est vraiment ma bête noire !
J'ai acheté un soutien gorge de sport pour courir, parce que

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. J'ai profité des soldes pour en prendre un bien chez Décathlon... Et c'est magique ce confort !
J'ai changé mes petits dej aussi : fini les viennoiseries et biscuits industriels. Je prends maintenant des céréales complètes aux noix, dans un yaourt nature, avec des morceaux de fruits frais.
Il faut que je continue comme ça

 

[LaurianneIL]

@esky Merci pour tous ces petits renseignements !
Je viens de voir le blog Blogilates elle a l'air super ! Elle fait de tout ? Cardio/fitness/souplesse ou juste des petits exercices de fitness concentrés sur certains muscles ?

 

[Txell]

Je viens de passer 3 jours pas du tout objectif bonnasse. Entre les apéros, les repas sur le pouce et les litrons de bières, mojitos ou caipirinha, je me sens lourde et ballonnée. J'avais prévu de me faire 1h30 de mix renfo musculaire/cardio cet aprèm mais comme je suis super fatiguée suite à tout cela je ne sais pas ça va être possible finalement.
En tout cas aujourd'hui c'est repas léger, repos, et à partir de demain je reprends l'objectif à fond! (Avant que dans 2 semaines re-débarquent d'autres visiteurs l'été c'est définitivement pas la bonne période pour l'objectif bonnasse)

Par contre joie du jour, hier je me suis rendue-compte que je commence à flotter dans un des mes shorts qui était tout moulant

 

[Bédou_]

@Drôledeplume : justement je pensais à toi le relancement est mardi soir chez nous, et le coach nous a d'ores et déjà prévenu que c'etait plus dur que l'actuelle
Sinon pour moi tout va bien, je continue à aller à la salle régulièrement et je me suis fixée comme objectif la transbaie 2016 !!! Ce matin on a couru sous le soleil c'etait coool (mais crevant ! )

 

[______]

Fin de la 4e semaines du BBG, je pensais ne voir aucun résultats, mais j'ai pris la fameuse photo cet j'ai l'impression que mon corps s' est un peu tonifié, légèrement ( très légèrement ) affiné.
Sinon, J'ai fait une séance de HIIT sur l'elliptique hier et aujourd'hui (je decouvre), et j'aime beaucoup, ca me booste, je me sens super bien après!
J pense adapté un peu le programme par la suite, mettre un peu de côté les bras ( pas totalement mais en faire moins).
Après une petite démotivation, je suis regonflée!

 

[Kiskeya]

Je me suis fait un programme pour les mois de juillet et août qui équivaut à peu près à trois quarts d'heures de sport tous les jours voir une heure trente quelques fois mais c'est pas très intensif, c'est genre du stepper, de la corde à sauter, des séances d'abdos-fessiers, du cardio, pilates et yoga. Quand je regarde sur mon emploi du temps, ça m'a pas l'air trop trop chargé mais je sais que dans l'action ça va être une tout autre histoire, ceci dit j'ai pas envie de diminuer parce que ça m’apparaît trop peu sinon et vu que je vais quand même m'ennuyer assez souvent donc autant faire du sport. J'ai pas spécialement envie de perdre du poids rapidement, plutôt de me remettre en forme, d'avoir confiance en mon corps que je n'ai jamais vraiment sollicité et entretenu comme il le fallait et puis j'ai grave envie de commencer la boxe à la rentrée donc vaut mieux que j'ai déjà une base physique.
J'adore lire ce topic, c'est tellement motivant, vous êtes des warriors sérieux, je veux faire partie de la ligue. Je me suis crée un Pinterest pour garder la motivation dont un tableau ''Healthy Food Porn'' et ça donne tellement envie de manger sain. Je suis dans les starting block haha, je vais faire des courses healthy prochainement et m'acheter une corde à sauter, j'ai trop envie d'être une bonnasse d'ici la rentrée ... non je serai une bonnasse d'ici la rentrée haha. Sinon, je me suis mise aux abdos et aux squats et à du stepper pour commencer doucement plus une alimentation plus équilibrée et ça fait déjà du bien au moral.

Objectif Bonnasse J-3 !

 

[PrincesseChocolat]

Je suis entrain de m'arracher les cheveux pour choisir ce que je vais faire comme sport à partir de la semaine du 06 juillet (quand j'aurais emménagé dans mon nouvel appart)
A côté de mon stage, y'a une piscine qui ouvre à 7h et ferme assez tard donc je pourrais y aller le matin avant de bosser ou le soir, deux fois par semaine, mais y'a aussi une salle de sport par loin. Donc j'hésite entre un abonnement à la piscine et en salle de sport (sachant que c'est pas du tout le même budget c'est sûr). Je sais pas ce qui pourrait me motiver le plus. Y'a aussi une piscine à côté de là où je vais habiter mais les tarifs sont plus élevés. Ils proposent aussi quelques cours de fitness mais vu les horaires je pense pouvoir y aller souvent donc je sais pas si ça vaut le coup. D'un autre côté le samedi par exemple j'aurais moins la flemme d'aller à la piscine près de chez moi que près de mon lieu de travail.
Ou alors est-ce que je me contente d'exos de cardio chez moi? Je paierai un peu moins cher mais je sais pas si c'est très efficace. En plus je vais avoir une voisine en dessous donc je pense pas pouvoir faire des exos où il faut sauter etc.
Les Madz qui font des vidéos de cardio en appartement, vous faites quoi et comment?
Je sais pas si ça sera aussi efficace que de nager 2x1h/ semaine par exemple
Oooooh trop d'hésitation j'en ai maaaaarre
Heureusement pour le renforcement musculaire je peux continuer ça chez moi tranquillou

 

[Pitch belette]

Je voulais juste vous dire que je suis contente, ma maman m'a dit qu'elle n'en revenait pas que je me sois affinée à ce point. Alors je vais continuer, et je continuerai aussi à vous suivre et à attraper au vol tous vos encouragements et toute votre motivation !

 

[Pitch belette]

@Morgus Merci
C'était pareil entre ma mère et moi fut un temps, comme quoi les choses peuvent changer Mais je te lis souvent sur l'OB et moi je crois en toi !

 

[LaurianneIL]

Bon, après avoir fait des recherches, je pense commencer le planning beginners de Blogilates, elle motive Cassey, je la trouve magnifique !
Je vais surement compléter ce planning avec de la course mais pareil, je vais essayer de me trouver un planning pour commencer parce que je suis une quiche ^^.
En fin de semaine j'irai m'acheter des chaussures et des brassières pour courir ! Puis je commence tout ça le 6 juillet ! J'ai hâte !!

 

[-Loreleï-]

Ce qui "m'inquiète" dans mon cas c'est que mon corps s'est clairement musclé depuis ces derniers mois, je vois des différences énormes, mais j'ai perdu deux kilos... Déjà que je pars pas de très loin... Du coup je me dis que j'ai du perdre encore plus que ça vu que j'ai forcément pris en masse musculaire et du coup je comprends pas trop...