Et c'est trop biiiiiiienC'est une chaîne youtube de fitnessLa youtubeuse a aussi un blog où elle publie un calendrier chaque mois avec les vidéo YouTube à faire chaque jour.
E
Etincelle_
Guest
J'ai hâte d'être à lundi pour que les cours en salle recommence ! Les cours sont plus long que ce que je fais chez moi et j'ai l'impression de plus travailler et donc ça me motive plus.
Hier une amie m'a dis que ça se voyait que j'avais un peu perdu. Bon j'ai toujours du mal à me rendre compte de tout ça. Mais ça me rassure un peu quand même.
Le gala c'est dans 6 mois, il ne faut rien lâcher !
Hier une amie m'a dis que ça se voyait que j'avais un peu perdu. Bon j'ai toujours du mal à me rendre compte de tout ça. Mais ça me rassure un peu quand même.
Le gala c'est dans 6 mois, il ne faut rien lâcher !
suis allée courir ce matin, je voulais faire du fractionné mais mon appli a buggué... du coup j'ai fait n'imp... je suis dég'... je verrai si j'ai la motivé de recommencer demain ou pas.. 
et puis j'ai pas fait ma séance TBC du vendredi....
et j'ai bouffé à moitié n'imp/ à moitié correctement... LOL
On va dire que lundi c'est reparti mon kiki pour un rythme bouffe/sport correct!!!!!
et puis j'ai pas fait ma séance TBC du vendredi....
et j'ai bouffé à moitié n'imp/ à moitié correctement... LOL
On va dire que lundi c'est reparti mon kiki pour un rythme bouffe/sport correct!!!!!
Bon, je suis rentrée chez moi après 3 Noëls (belle-famille recomposée, donc chez sa mère, chez son père, et chez mes parents^^) et un Nouvel-an, plus les autres repas autour de ça qui n'étaient pas très light dirons-nous. Je me suis pesée ce matin et j'avais 2,6kg en plus qu'avant les vacances. D'un côté, ça m'énerve un peu d'avoir pris autant en 10 jours, de l'autre je me dis que je fais quand même 6,6kg de moins (!) que l'an dernier à la même époque et que bon, ça va quoi, et puis ça valait le coup de se faire plaisir (j'ai mangé tellement de bonnes choses 
)
En même temps, bon, je sais que souvent après des excès il y a au moins 1 ou 2 kg qui partent vite, j'espère que ce sera le cas. De toutes façons je vais revenir à une alimentation "normale" et à un peu de sport^^
)En même temps, bon, je sais que souvent après des excès il y a au moins 1 ou 2 kg qui partent vite, j'espère que ce sera le cas. De toutes façons je vais revenir à une alimentation "normale" et à un peu de sport^^
J'ai été faire mon fractionné cad 10min à allure modérée puis alterner 5x 2min lente/rapide puis re 10min modérée.... résultat un peu moins 6km en 40min. Je suis contente....je sens que je progresse!!!!
Des potes vont à un groupe de course mais je ne sais pas si j'ose y aller ou pas :/ pas tout de suite je pense...
Des potes vont à un groupe de course mais je ne sais pas si j'ose y aller ou pas :/ pas tout de suite je pense...
Moi qui m'étais une motivation fin 2015 pour reprendre l'objectif bonnasse... Je me suis coincée le cou ce matin 
Du coup bon bah on va attendre que ça passe, en attendant je vais privilégier une alimentation saine, mais c'est vraiment pas de chance
Du coup bon bah on va attendre que ça passe, en attendant je vais privilégier une alimentation saine, mais c'est vraiment pas de chance
Coucou les bonnasses!
Je sors de mon sous-marin parce que j'ai décidé de prendre de bonnes résolutions cette année
Déjà, m'étirer après mes séances de course à pied (je zappe la chose parce que ça m'agace
)
Ensuite, me caler une séance de stretching par semaine (parce que courir c'est bien, ça fait un cardio d'enfer, mais bonjour la souplesse de bout de bois
)
Et aussi incruster du renforcement musculaire pour éviter d'avoir mal au dos
(ça le fait pas trop de se plaindre tout le temps à même pas 25 ans 
)
Bref, en continuant à manger relativement équilibré et à écouter ma faim, voilà mon objectif bonnasse de l'année
Je sors de mon sous-marin parce que j'ai décidé de prendre de bonnes résolutions cette année
Déjà, m'étirer après mes séances de course à pied (je zappe la chose parce que ça m'agace
)Ensuite, me caler une séance de stretching par semaine (parce que courir c'est bien, ça fait un cardio d'enfer, mais bonjour la souplesse de bout de bois
)Et aussi incruster du renforcement musculaire pour éviter d'avoir mal au dos
(ça le fait pas trop de se plaindre tout le temps à même pas 25 ans )Bref, en continuant à manger relativement équilibré et à écouter ma faim, voilà mon objectif bonnasse de l'année
Je reviens ici avec la nouvelle année ! Les vacances avaient bien commencé avec quelques sorties running dont une longue de 1h15, la première depuis deux mois ! Puis j'ai eu deux séances de "massages" pour remettre bassin/sacrum/colonne/côtes/cou droits. Du coup pas de sport à chaque fois pendant quelques jours. Et entre ça a été très stressant car ma soeur a été très très malade et a du être hospitalisée deux fois (maintenant tout va bien). Donc nuits blanches et stress = pas de sport et gros gros grignotage de toutes les bonnes choses cuisinées par ma mère.
Donc là je n'ai jamais pesé autant depuis deux ans je pense, même si c'est pas énorme non plus je me sens mal dans mon corps. Et en 2016 ma seule résolution est de me faire plaisir et prendre soin de moi pour me sentir bien.
Donc j'ai décidé de commencer le calendrier blogilates pour débutants, ça fait une reprise en douceur, ça ne fatigue pas plus mes articulations. Ensuite j'irai toujours courir trois fois par semaine (une sortie fractionnés -beurk- une normale et une longue) au lieu des deux sorties tranquilles de ces dernières semaines. Et si j'ai le temps une séance piscine de temps en temps pour le plaisir.
Et j'ai commencé aussi les massages cellublue sur le haut des cuisses après la séance de blogilates ce matin.
Couplé à une diète soupe/jus pendant trois jours juste pour détoxifier un peu, avant de reprendre une alimentation saine et en pleine conscience.
On y croit !
Et bonne année à tou-te-s !!
Donc là je n'ai jamais pesé autant depuis deux ans je pense, même si c'est pas énorme non plus je me sens mal dans mon corps. Et en 2016 ma seule résolution est de me faire plaisir et prendre soin de moi pour me sentir bien.
Donc j'ai décidé de commencer le calendrier blogilates pour débutants, ça fait une reprise en douceur, ça ne fatigue pas plus mes articulations. Ensuite j'irai toujours courir trois fois par semaine (une sortie fractionnés -beurk- une normale et une longue) au lieu des deux sorties tranquilles de ces dernières semaines. Et si j'ai le temps une séance piscine de temps en temps pour le plaisir.
Et j'ai commencé aussi les massages cellublue sur le haut des cuisses après la séance de blogilates ce matin.
Couplé à une diète soupe/jus pendant trois jours juste pour détoxifier un peu, avant de reprendre une alimentation saine et en pleine conscience.
On y croit !
Et bonne année à tou-te-s !!
Je me suis relâchée la deuxième semaine des vacances. J'ai fait 0 zéro. Et en plus j'ai mangé fat. Je suis remotivée à me faire un corps d'enfer. (J'ai téléchargé le calendrier de janvier de Cassey)
Bonne année mes bonasses
Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions!! Pour résumer avec noël et nouvel an j'ai bouffé comme un porc, j'ai fait 4 jours en famille ou on vivait comme des chats (petit dej/douche/ déjeuner/jouer/sieste/diner
) donc j'ai un peu gonflée.
Ce matin reprise des bonnes habitudes. Leg day avec squats à 20kg, soulevé de terre à 40kg et leg press à 100kg (je ne sais pas pourquoi je précise les poids
) c'etait bien intense comme j'aime.
Du coup j'ai refait mon programme. Le lundi c'est leg day, mardi abdos/cardio, mercredi le haut du corps, jeudi abdos/cardio et vendredi leg day.
Je vais aussi tout noter notamment pour avoir un suivi des poids soulevé et pouvoir bien progresser.
On va voir ce que ça donne, peut être faire un bilan mensuel parce qu'apparemment on voit les résultats au bout de 4semaines!
Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions!! Pour résumer avec noël et nouvel an j'ai bouffé comme un porc, j'ai fait 4 jours en famille ou on vivait comme des chats (petit dej/douche/ déjeuner/jouer/sieste/diner
) donc j'ai un peu gonflée.Ce matin reprise des bonnes habitudes. Leg day avec squats à 20kg, soulevé de terre à 40kg et leg press à 100kg (je ne sais pas pourquoi je précise les poids
) c'etait bien intense comme j'aime. Du coup j'ai refait mon programme. Le lundi c'est leg day, mardi abdos/cardio, mercredi le haut du corps, jeudi abdos/cardio et vendredi leg day.
Je vais aussi tout noter notamment pour avoir un suivi des poids soulevé et pouvoir bien progresser.
On va voir ce que ça donne, peut être faire un bilan mensuel parce qu'apparemment on voit les résultats au bout de 4semaines!
