Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[AnonymousUser]

C'est vrai que moi aussi ça m'a vachement surpris un régime sans fruits. Parce que bon les fruits c'est quand même super important, au niveau des vitamines, des fibres, du sucre...
ça consiste en quoi exactement le régime dunkan?.

(Je l'ai déjà expliqué mais je ne retrouve plus mon post)

Le régime Dukan en fait, il est basé sur les protéines. Tu commences par ce qu'il appelle la phase d'attaque qui peut durer entre un et dix jours, durant laquelle tu ne manges QUE des protéines, donc viandes, oeufs, poissons, laitages à 0%. La durée tu la choisis en fonction du poids que tu as à perdre. En général durant cette phase d'attaque tu perds bien et vite, histoire de te booster.

Ensuite tu arrives dans le "régime de croisière", où là tu alternes cinq jours de protéines + légumes et cinq jours de protéines pures. Tout cela jusqu'à arriver à ton poids idéal... Tu perds environ un kilo par semaine.

Après, tu as donc la phase de consolidation, où tu réintègres au fur et à mesure les aliments (y compris les fruits).

Et pour finir, la stabilisation qui dure toute ta vie et qui t'oblige à manger, une journée par semaine, uniquement des protéines, donc comme en phase d'attaque.

 

[lisa-loup]

Mais un kilo par semaine, c'est pas trop? Parce que je vois, les diététiciens ils conseillent un kilo par mois.

 

[AnonymousUser]

Mais un kilo par semaine, c'est pas trop? Parce que je vois, les diététiciens ils conseillent un kilo par mois.

Ben ce que j'ai oublié de préciser c'est que la phase de consolidation est très longue : 10 jours par kilo perdu. Donc je pense que c'est là que ça équilibre.

 

[Euphoria]

Perdre un kilo par semaine, je trouve ça tout à fait correct.

 

[Reiyel]

Un diététicien te dira que c'est beaucoup trop, je pense.
Moi ça me parait beaucoup.

 

[AnonymousUser]

Oui mais admettons tu perds 20 kilos, après tu en as pour 200 jours de consolidation. Donc même si la perte est rapide, ça équilibre au bout du compte.

 

[Tsh-eep]

Oui, par semaine il est conseillé de perdre entre 500g et 1kg. Donc c'est bon.

Mis là je dois manger trop d'oeufs je pense . Faut que je me calme même si j'enlève souvent le jaune.
Puis ça fait plaisir de voir un ventre beaucoup plus plat .

Prochaine pesée vendredi. D'ici là, j'éspère être descendu à un peu moins de 55kg.

Et est-ce que le fait de pas boire beaucoup d'eau empêche de fondre? Parce-que certains boivent 2L par jour.
Y'a des jours où j'en bois jamais :o. Là j'ai réctifié un peu et je bois mais pas que de l'eau.

 

[AnonymousUser]

Et est-ce que le fait de pas boire beaucoup d'eau empêche de fondre? Parce-que certains boivent 2L par jour.
Y'a des jours où j'en bois jamais :o. Là j'ai réctifié un peu et je bois mais pas que de l'eau.

Ben si tu as lu son bouquin, il dit que c'est IMPERATIF de boire au moins 1,5 L d'eau par jour...

 

[Euphoria]

Moi je trouve ça très peu de perdre un kilo par mois. Bon après, je ne suis pas diététicienne, mais j'imagine pour les personnes qui ont 70 kgs à perdre...

 

[AnonymousUser]

L'eau en soi ne fait pas maigrir. Donc sur la balance, ça ne change pas grand-chose, j'imagine, mais il faut boire, le corps a besoin d'eau.
Et les sodas, mine de rien, même un seul par jour ça chiffre. A remplacer par de l'eau, du thé ou quelque chose comme ça ... Ou alors du light.

 

[AnonymousUser]

L'eau en soi ne fait pas maigrir. Donc sur la balance, ça ne change pas grand-chose, j'imagine, mais il faut boire, le corps a besoin d'eau.

Si ça change quelque chose dans le sens où tu élimines beaucoup plus. Ca draine si on peut dire.

Et pour les sodas light, je suis amoureuse des Taillefine Fiz.

 

[lisa-loup]

la moyenne c'est un kilo par mois. 500grammes tout les 15 jours. Et ce pour avoir un régime qui tient dans la durée, pour éviter le yoyo.