D'ailleurs j'ai vue que certaine parlait de nourriture.. alors d'après mon nutritioniste il faut surtout prendre un bon petit déjeuner copieux, c'est a dire: jambon, riz, haricots rouge, oeufs, fruit, laitage, pain complets. Le midi il faut manger un peu moins: genre viande et légume et le soir quasiment rien, par exemple: une soupe.
Ne surtout pas oublier les protéines, les fruits et les légumes.
On peut remplacer les pates par des céréales comme le boulghour à toujours prendre avec des légumineuses (lentilles par exemple). Eviter les cérales au petit déjeuner (trop de sucres) ou alors privilégier les céréales bio. Evitez les sauces comme le ketchup (trop sucré également) et faire les sauces soit-meme (en plus les tomates pelées soit meme, c'est meilleur!) Evitez le pain blanc, le pain de mie (aussi bourré de sucre), achetez du pain complet! (en plus il se garde plus longtemps).
Ne pas se priver de chocolat, c'est bon pour la santé, à condition de ne pas manger toute la plaquette d'un coup!!
Je suis sur le cul, là. Et dire que moi ça fait 6 mois que j'essaie de perdre, que j'ai perdu 1kilo, mais que cet été j'en ai pris 5.... 
et surtout bon courage.
