Se changer et changer sa vie !

[Happyland]

C'est exactement le topic qu'il me fallait !

J'ai découvert la réalité de ma dépression cet été, qui s'est traduite par plusieurs malaises et un relâchement généralisé, un découragement, un renoncement à tout. Je suis tombée malade et j'ai finalement été prise en charge. A partir de ce moment, j'ai pris conscience de tout ce que j'avais manqué ces dernières années à cause d'un mal être dont je n'avais pas conscience du tout.
Aujourd'hui je suis une thérapie à laquelle j'aimerais pouvoir mettre fin rapidement pour continuer toute seule de mon côté cette avancée vers une vie plus simple, mieux gérée, plus heureuse, enfin je ne sais pas encore précisément à quoi j'aspire à vrai dire, mais j'aimerais y arriver avec vous.

Je vais lister mes objectifs principaux histoire d'avoir une ligne directrice et pour le reste on verra plus tard !
Du point de vue strictement personnel & comportemental :
- Lâcher prise, cesser de vouloir tout contrôler
- Apprendre à gérer mes colères, particulièrement dans mon couple
- M'ouvrir socialement
- Passer à l'action

Du point de vue matériel :
- Créer le site dont je parle depuis des semaines et le faire vivre
- Me remettre au dessin/photo + créer une vidéo ?
- Chercher un travail pour l'été + pour la rentrée
- Chercher un appartement
- Oser sortir le soir avec des amis

Liste non exhaustive.

Je suis ravie d'avoir découvert ce topic !

 

[Lenehän]

C'est fou comme, lorsque j'écris les choses ici, elles se débloquent comme par magie. Mieux qu'une psychothérapie
J'ai pris la décision d'être heureuse. Il me faut tuer la mélancolie, j'ai peut-être l'impression qu'elle me donne une profondeur ou chépakoi, mais moi j'ai envie d'être heureuse. C'est effarant, parce que 90% du temps je me noie dans mes propres pensées brumeuses, et j'ai pour surnom "La Mélancolique" parmi mes amis. Une amie a même écrit un texte sur moi qui dit "elle a toujours l'impression constante de ne pas assez vivre, et cette impression est sa vie-même, faite de voiles transparents". Alors stop. Je veux être comme Le Ménestrel. Je l'ai tant aimé, pour lui, mais aussi pour ce qu'il m'apportait comme inspiration. Il est tellement heureux du quotidien, il dit "aujourd'hui, je suis allé à la piscine, j'ai cuisiné ça, j'ai lu tel bouquin, j'ai vu tel film, j'ai passé une super journée " et il m'entraînait dans cette spirale de positif.

J'ai décidé de me rendre heureuse comme ça, de polluer ECM avec des récap de "aujourd'hui j'ai fait ça" positifs.
Et aussi de m'inspirer de tout ce que j'admire chez mes amis, je reviendrai parler de ça.

 

[Claart]

C'est pas mal ce topic, je sens qu'il tombe à pic en ce qui me concerne !
J'ai commencé mon nouveau job il y a 6 mois, et je sens que depuis je m'oublie. Je ne suis pas épanouie, et je sens que j'ai besoin de me reprendre en main pour faire des choses que j'aime, pour moi, et pour me sentir bien.
Comme tout le monde ici j'ai l'impression : faire en sorte d'être heureuse et se donner les moyens de l'être.

Mes petits objectifs :
- remanger mieux, éviter les grignotages le soir qui me font ensuite culpabiliser et me remettre au sport pour être mieux dans mon corps
- ne plus avoir peur du regard des autres, de ce qu'ils peuvent penser, et m'assumer comme je suis
- découvrir de nouvelles activités
- ne plus avoir peur et être angoissée du futur alors j'ai tout pour être heureuse
- arrêter de tout compter : l'argent, les calories, etc...
- me mettre réellement à la guitare, car je ne sais pas faire de musique et cela me manque
- faire un vide dressing pour être moins encombrée chez moi
- être moins introvertie, et rencontrer de nouvelles personnes
- faire des projets avec A

Et pour tout ça, ne plus me dire, je le ferai demain

C'est une sacré liste mais j'y crois ahah ! Je reviendrai faire des points pour voir si j'ai pu avancer.
En tout cas, c'est chouette de voir que certaines ont pu avancer dans leurs projets.

 

[MadRose]

Ce petit topic est trop top!

Je posterai dans la semaine.
En attendant : allez les madZ!

 

[Happyland]

C'est fou comme, lorsque j'écris les choses ici, elles se débloquent comme par magie. Mieux qu'une psychothérapie
J'ai pris la décision d'être heureuse. Il me faut tuer la mélancolie, j'ai peut-être l'impression qu'elle me donne une profondeur ou chépakoi, mais moi j'ai envie d'être heureuse. C'est effarant, parce que 90% du temps je me noie dans mes propres pensées brumeuses, et j'ai pour surnom "La Mélancolique" parmi mes amis. Une amie a même écrit un texte sur moi qui dit "elle a toujours l'impression constante de ne pas assez vivre, et cette impression est sa vie-même, faite de voiles transparents". Alors stop. Je veux être comme Le Ménestrel. Je l'ai tant aimé, pour lui, mais aussi pour ce qu'il m'apportait comme inspiration. Il est tellement heureux du quotidien, il dit "aujourd'hui, je suis allé à la piscine, j'ai cuisiné ça, j'ai lu tel bouquin, j'ai vu tel film, j'ai passé une super journée " et il m'entraînait dans cette spirale de positif.

J'ai décidé de me rendre heureuse comme ça, de polluer ECM avec des récap de "aujourd'hui j'ai fait ça" positifs.
Et aussi de m'inspirer de tout ce que j'admire chez mes amis, je reviendrai parler de ça.

Je t'y encourage de tout coeur.
J'ai passé des années à jouer ce rôle, sans m'en rendre compte mais parce que les filles que j'admirais, dans les films, dans les livres, étaient ces personnage solitaires et mélancoliques, un rien cyniques. Je m'y retrouvais, il me semblait que ça ne pouvait pas être autrement.
Je ne sais pas si mon malheur m'avait tournée vers ce personnage, ou si c'est ce personnage qui a fini par me convaincre de mon malheur, mais les choses ont fini par mal tourner.

Aujourd'hui que je vais mieux (avec quelques mauvaises passades bien sûr, mais le travail reste en cours) je me rend compte de ce que j'ai râté, de ce que c'était bête, et à quel point on profite mieux de la vie quand on la prend simplement, quand on ne se préoccupe pas du rôle à tenir, de la place à conserver, de l'image à renvoyer.

Petit à petit tu verras, un bonheur en entraînera un autre, tu vas développer une curiosité maladive pour tout ce qui peut changer ton quotidien, c'est l'effet domino du positif, et c'est tellement mieux quand ça va dans ce sens là..

 

[Zeal]

Dites les filles, vous faites comment pour pas vous laisser envahir par le stress au quotidien ? Ça reste un très gros point noir pour moi, du genre à me gâcher la vie. Surtout en ce qui concerne le stress professionnel. J'ai un boulot (que j'adore par ailleurs) avec des grosses responsabilités et des horaires à rallonge, et je me laisse souvent bouffer par le stress et l'anxiété anticipatoire, au point que ça m'empêche de profiter du quotidien. Et les petits trucs que j'ai trouvés (dormir, principalement et essayer de ralentir un peu le rythme) ne sont pas très efficaces. Je voulais donc savoir comment vous faites au quotidien

J'aime beaucoup lire ce topic, je le trouve très inspirant

 

[shae661]

@Zeal je planifie beaucoup donc ça calme mais possible interrogations et ça m'évite de stresser de peur d'oublier un truc
Sinon SPORT
Vélo pour les déplacements (aller en cours, courses....) et escalade régulièrement pour ma part.
Comme ça je suis "presque" zen

 

[MadRose]

Petites victoires de ma semaine :

• Mon copain à parlé de se séparer. Je n'ai pas fait une crise, mon angoisse n'est pas montée en flèche. Juste beaucoup de tristesse mais j'ai tenté de retenir un maximum de larmes.
• Je me suis motivée pour recommencer le sport... l'année prochaine. "Quel intérêt?" me direz-vous. Pour moi qui n'ai pas l'habitude de prendre soin de moi, ça signifie déjà un grand pas.
• J'ai un peu réussi à me socialiser et mon infirmier psy m'a aidée à me dire que oui, cette semaine, je vais bien.

TDL pour changer petit à petit ma vie et trouver la happinessitude :

• (pour la semaine qui vient) Finir mes dossiers APB SANS me mettre (trop) la pression
• (pour la semaine qui vient) Manger plus sainement, sans me culpabiliser quand même si je fais un écart
• (à long terme) Souffler. To inhale. To exhale. Respirer toujours plus, toujours mieux.
• (à long terme) Prendre moins l'ascenseur et faire plus de marche
• (à long terme) Prendre plus soin de moi et me dire que je suis belle.

A toutes les madZ : Vous Rayonnez! (avec un grand R!)

 

[Sloppy]

Suite à mon post il y a une dizaine de jours, je reviens faire un petit bilan :

- J'ai définitivement tourné la page sur mon ancien taff. Démissionnée était vraiment la bonne attitude à avoir.
Je suis maintenant en plein dans la recherche d'un autre poste, sans avoir à me sentir exploitée et dans lequel je pense m'épanouir. Et c'est pas évident . Entre les postes sous payés avec pleins d'exigences, les postes de sous fifres ... J'ai l'impression de demander la Lune.
Cette histoire de job me bloque d'ailleurs, pour mon plus grand projet, celui de partir en PVT. Je ne peux toujours pas poser de date et je ne peux donc rien prévoir de concret. Toujours besoin de ce coup de pied au cul pour faire le grand saut dans le vide. Je n'en ai pas le courage pour le moment.
Pour faire plaisir au compte en banque, j'essaie de trouver des moyens alternatifs de gagner un peu d'argent; notamment vendre des affaires dont je me sers pas/peu. Ca rejoint mon envie de désencombrement, c'est parfait .

- J'ai créé mon blog ! (Depuis le temps que j'avais cette idée ...) Pour le moment, j'en suis qu'au stade des articles brouillons, mais ça avance. Je m'amuse bien à écrire mes articles, j'essaie de faire ça assez sérieusement pour en être fière une fois que je donnerai l'adresse à ma famille/amis/inconnus. Par la même occasion, je reprends un peu goût au graphisme, modif de photos ...
Je galère qu'en même toujours pas mal avec wordpress il faut avouer .

- J'ai repris sérieusement le sport. Par contre toujours pas fait de méditation . Je sais pas trop ce qui me bloque.
Il faudrait que je m'améliore aussi à la course. Avec le temps que j'ai maintenant, je souhaiterais augmenter ma distance de base (c'est à dire, faire du 10km).
Je tente aussi un nouveau sport demain (la boxe), j'espère que ça va bien ce passer.

- Je me suis aussi remise à l'Espagnol . Bon, on en est à peine au stade de "Holà, que tal ?"; mais pour quelqu'un qui allait en cours d'Espagnol en marche arrière (voir pas du tout ), je trouve ça pas mal.

- J'ai l'impression que ma déprime fait maintenant place à l'anxiété . J'ai du mal à voir la réelle différence (si il y en a une), il faudrait que je me renseigne un peu plus là dessus. J'ai l'impression que ça joue aussi sur mes (très peu nombreuses) relations sociales. C'est vraiment le point négatif du moment

Bilan à faire en vrac pour la prochaine fois :
- Continuer l'Espagnol. Peut être essayer films ou séries dans cette langue (si des Madz ont des idées, je suis preneuse ).
- Tenter là méditation, même juste 5 minutes.
- Manger (80% du temps) végétarien le midi.
- Avoir publié 5 articles sur mon blog.
- Continuer les To Do List quotidienne. Pas trop ambitieuses, mais ça m'aide à avancer.

 

[The Weasel.]

Je partage cette vidéo que j'ai trouvé pas mal notamment ce qu'il dit sur la confiance en soi qui serait comme un muscle qu'il faut faire travailler à coups de petits défis

Courage à toutes les madz dans vos projets

 

[Zeal]

Bon.
Je crois qu'il est temps que je fasse ce post sur mon boulot, qui me tracasse particulièrement. Je ne sais pas vraiment si tout a sa place ici (j'en mettrai donc une bonne partie en spoiler) mais c'est important pour moi de mettre tout ça par écrit, pour pouvoir le relire. Ca m'a beaucoup servi jusqu'ici .

Je suis toujours sur la lancée de mon dernier post, à savoir essayer de profiter au mieux de ma vie, d'apprécier beaucoup plus mon quotidien et de suivre mes envies. Mais le constat est toujours le même, je suis en partie bouffée par le stress engendré par mon travail.

Spoiler

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Forcément, au bout d'un moment, tout ça impacte la façon dont je me sens au quotidien, et je ne sais pas comment lutter contre tout ça, comment apprécier les choses malgré tout. Parce que vraiment, je trouve que globalement ma vie est vraiment très chouette, que j'ai fait beaucoup d'efforts pour ça et je voudrais pouvoir en profiter.

Je crois qu'il faudrait VRAIMENT que je fasse du sport régulièrement. Mon "problème", c'est que je suis parfois tellement fatiguée à la fin de mes journées que ça me parait inenvisageable de me bouger le cul, et mes week-ends sont souvent pris par le travail également. Je pourrais peut-être essayer d'en faire le matin avant le boulot, ou m'inscrire dans une salle de sport (je crois que le fait de payer me pousserait à y aller plus souvent )
Et je me suis aussi renseignée sur des salons de massage à Paris. Il y en a qui ont l'air chouette et pas trop cher, je crois que je vais tenter d'en faire régulièrement aussi parce que ça me fait toujours du bien
Le fait de voir mes amis, eux aussi en médecine, m'aide beaucoup. C'est toujours une bouffée d'air frais, parce qu'ils ont les mêmes difficultés que moi, les même inquiétudes, les mêmes satisfactions. Une sorte de psychothérapie de soutien (HS mais je sais pas si vous avez déjà eu affaire à des étudiants en médecine ou des médecins, quand y en a plusieurs dans la même pièce ils se retrouvent toujours à discuter de médecine entre eux ). C'est difficile de trouver le temps de se voir plus d'une fois par semaine, pour eux comme pour moi, et souvent j'hésite à sortir parce que je me sens trop fatiguée, mais au final je trouve toujours que ça me fait du bien.

Pour conclure mon méga pavé, je refuse que mon boulot me pèse autant. Il faut que j'apprenne à compartimenter. Une fois que je suis chez moi, au delà d'un petit SAS de décompression de 15 à 30 minutes, je ne pense plus au travail et advienne que pourra. Si je me plante lors de la présentation de mes patients et que mes chefs me regardent comme ça , tant pis. Si je ne fais pas quelque chose de parfait, tant pis aussi.
Je vais y arriver, je suis suffisamment solide pour, je le sais. Il faut juste que je trouve des moyens de me préserver au quotidien. Que je me concentre sur la grande, très grande satisfaction de pouvoir aider quelqu'un, de remplir des petits objectifs régulièrement, de me sentir progresser et de me sentir efficace.

Mon objectif c'est de passer un mois d'avril serein. J'ai plus envie d'être tellement fatiguée et stressée que le moindre effort devient une corvée. Et j'espère que je vais y arriver, ça me soulerait vraiment de retomber dans tout ça.

Voilà, fin du pavé

 

[Stachä]

@luminiciole je te trouve très inspirante