Se changer et changer sa vie !

[Noctali]

Joyeux Noël à tout.e.s celleux qui le fêtent!

Voici le bilan de la semaine!

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D'ailleurs, quand on parle de rapport au sommeil, qu'est-ce qu'il est possible de mettre en place, pour faciliter le coucher et le réveil?

Pour le réveil, je vois:
- Préparer ses affaires la veille
- Laisser entrer le soleil dans la chambre le matin (ça, ça fonctionne s'il y a effectivement du soleil le matin )
- Avoir une idée de quoi faire le matin (pour éviter de se poser 36000 questions et donc de ne jamais se lever)
- Mettre le réveil un peu plus loin pour être obligé.e de se lever

Pour le coucher:
- Prévoir une activité agréable, sans écran (lecture, routine cosmétique...)

Euh... Voilà... Vous voyez d'autres idées?

Je me demandais si je ne ferais pas l'acquisition d'un réveil "simulateur d'aube", pour avoir un réveil plus en douceur... Est-ce que certain.e.s d'entre vous en ont un? Vous le trouvez comment? Ca aide, ou c'est plutôt de l'ordre du gadget? Vous avez des points positifs et négatifs par rapport à un réveil "classique"? Si vous en avez un, c'est un comment? [Je ne me rends pas trop compte de combien il faut payer pour avoir un réveil d'une qualité correcte] ... Que de questions!

Bonne semaine à tout.e.s!

 

[Angy_who]

@Noctali Je viens d'en avoir un, je te ferai un retour dans quelques semaines

 

[Noctali]

@Angy_who Super!

Je reviens écrire ici, parce que j'ai l'impression de perdre un peu pied, et je me dis que ça pourrait peut-être un peu aider de mettre les choses à plat ici!

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[Noctali]

@Babitty Lapina Ooooooh, c'est trop gentil

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Et... ooooooooooh C'est vraiment trop gentil! Je crois que je ne réalise pas tout-à-fait, ma tête me dit un peu "Mais non, elle dit ça pour être gentille, c'est juste une manière de parler, c'est pas vrai" Il reste du travail!

 

[Spill]

@Noctali Il se peut très probablement que ce soit un peu des 2 (facteurs extérieurs + hormonaux), il y a l'air d'avoir beaucoup de changements en ce moment dans ta vie, ça me semble très normal comme réaction.
Je suis en train de faire un "challenge" de méditation en anglais, qui vient du blog zenhabits. C'est gratuit, et on doit faire de la méditation pendant environ 5 min par jour, et tous les 4 jours on doit en faire une nouvelle. J'en suis justement au jour 17, c'est une pratique méditative pour s'entraîner à être pleinement conscient dans l'incertitude (qui génère souvent du stress). L'idée c'est d'être pleinement présent dans les moments de peur et d'incertitude, et de ne pas essayer de rejeter ces émotions, parce que ça a tendance à générer du stress. C'est celle ci si ça t'intéresse, ça pourrait peut-être t'aider ! Et puis de manière générale tout le challenge est cool, les vidéos se suivent des manière très logique je trouve ! (tout le contenu se trouve ici).

Je suis aussi un petit peu dans une période de stress et d'incertitude en ce moment. Il y a notamment ma recherche d'emploi qui n'aboutit pas vraiment malgré plusieurs entretiens passés, le fait que je suis en attente de 2 réponses pour des postes, et puis aussi les fêtes, le stress des cadeaux et des voyages. Le stress aussi de revoir ma famille paternelle alors que je n'y ai pas été depuis 3 ans.
J'ai commencé également à prendre la pilule depuis 2/3 semaines, alors que jusque là j'ai toujours fait sans. Ca me perturbe un peu parce qu'avant j'étais très intuitive avec mon corps et là j'ai l'impression que tout est chamboulé. J'ai vraiment souvent très faim, j'essaie de me contrôler un peu sinon je mangerais 2x plus qu'avant. Je le vois bien quand je me fais des plats pour le midi au travail, en temps normal je finissais rarement mon plat (souvent un tupperware rempli) et là même après avoir fini je ne me sens pas tout à fait rassasiée. Et puis aussi je ressens une grosse fatigue en ce moment, j'ai eu beau dormir au moins 10/11h cette nuit, je me sens toujours fatiguée. Les quelques semaines avant de prendre ma pilule j'avais beaucoup d'énergie, alors je la soupçonne fortement quand même.
Bref, c'était l'instant "je râle de ma contraception" .

Du coup ce que j'essaie de faire en ce moment c'est :
- être indulgente envers moi-même
- me reposer et prendre du temps pour moi après des périodes particulièrement agitées (comme Noël par exemple)
- continuer à faire pas mal de méditation
- faire les choses petit à petit et me concentrer sur le moment présent
- continuer mes habitudes quotidiennes, sans me mettre trop de pression
- faire du désencombrement (de mes possessions dans mon appart, de mon ordi etc.), ça me relaxe étonnamment
- et puis écrire ici, ça fait toujours du bien de faire le point de temps en temps, et puis de vous lire !

Joyeuses fêtes à tout.es, prenez soin de vous surtout !

 

[Noctali]

@Spill Oh, cool! Merci pour les liens! Prends bien soin de toi aussi!

 

[GrandeMarine]

Je suis désolée j'arrive comme un cheveux sur la soupe, mais je ne retrouve plus les pages où vous parlez de ça alors je pose ma question
Avez vous des applications de Yoga à me conseiller avec des cours en vidéo ? Et des chaînes YouTube aussi?(même si niveau suivie je préfère les applis).

Pour le secret santa entre amis, on m'a offert un tapis de yoga et depuis une semaine je ressent le besoin de commencer : c'est la première fois qu'un "sport" me fait cette effet alors je vais essayer de ne pas louper le coche

Bonne journée à toutes !

 

[Pouille.]

Je crois que j'ai mis le doigt sur quelque chose. Je ne me laisse pas aller mal. Depuis que j'ai décidé de reprendre ma vie en main après une période assez dure, j'ai l'impression que je ne me laisse plus le temps d'aller mal. Je veux dire que parfois, pour diverses raisons, je me sens mal, et je sens que je me force à aller mieux, jusqu'à ce que j'aille effectivement mieux. Mais je ne suis pas sûre que ce soit bien A mon avis, lâcher prise, ça passe aussi par se laisser du temps pour pleurer, ou simplement se mettre en boule dans son lit. Je ne me laisse plus faire ça, j'ai l'impression que je serais quelqu'un de faible si je le faisais. Alors que pas du tout (Enfin je crois ) Je ne peux pas être dans le contrôle tout le temps et faire en sorte de tout le temps aller bien, se sentir mal à des moments, c'est humain et normal.
A méditer
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[Stachä]

@woux en effet tu ne serais pas quelqu'un de faible si tu t'accordais ces moments
Il faut s'écouter

Courage


Pour ma part j'ai fait le point sur mon année 2017 et je suis assez contente :
- Je vis dans la ville où je souhaitais m'installer
- J'ai eu mon permis de conduire
- Le destin m'a remis sur le chemin d'un garçon avec qui rien n'était fini (et oh joie ! on est super bien ensemble, meilleure relation de couple ever dans ma petite existence)
- Ce même garçon m'a offert un lapin, projet d'adoption que je cultive depuis au moins 7 ans
- J'ai acheté une voiture
- Je me suis mise au roller derby, sport qui me fait un peu de l'oeil depuis un moment, et reprendre le sport fait beaucoup de bien
- Professionnellement c'était pas ouf, et ça l'est toujours pas, dans le sens où je m'éclate pas complètement dans mon taf mais les expériences de cette année m'ont permis d'identifier un peu plus mon projet professionnel.
- J'ai découvert tout récemment une appli de podcast (castbox) et c'est super chouette !
- Mes relations avec mes parents sont un peu plus apaisées.
- J'ai réussi à arrêter de fumer pendant 20 jours (c'est pas grand chose, mais déjà un bon début) et actuellement, ça fait 2 jours que j'ai pas fumé.
- J'ai continué l'introspection.

Pour l'année prochaine :
- Prendre RDV avec une psychologue
- Trouver un appartement seule
- Trouver un travail avec des enfants
- Bien réfléchir pour la licence (la faire ou pas, à distance ou pas ?) = prendre RDV avec le CIO
- Faire un voyage
- Continuer à prendre soin de notre couple

 

[GrandeMarine]

@Tardigrade merci pour l'explication !
Enfaite ce que je recherche c'est vraiment le côté spirituel tu Yoga et l'apport de souplesse donc d'après toi l'application a quand même plus une tendance fitness ?

En tout cas j'ai commencé hier donc, avec la youtubeuse Adrienne hier j'ai bien morflé (sérieux là position du chien tête en bas l'horreur) j'ai fait 30 min et aujourd'hui sur les conseils d'un ami j'ai fait 3 cycle de salutation au soleil, la séance d'hier et j'ai fini par de la méditation au sol et c'est peut être bête parce que ça ne fais que deux jours mais ça me fais du bien! Je travaille des muscles que j'avais oublié et je me crée une bulle !
Je crois que je suis suffisamment motivée pour commencer le 30 days challenge que la Youtubeuse va commencer début janvier

Et puis je continue en parallèle la couture (j'ai même eu deux commandes (petites) de coussin !). Il me reste plus que le japonais à commencer et j'aurais fait tout ce que j'ai envie de faire
Je crois que je suis un peu fière de moi enfaite .

 

[Noctali]

Spoiler: Ne pas citer + TW Stress, anxiété

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Un post "un peu" long, mais je crois que ça fera du bien

 

[Anfhidl°]

Cela fait un petit moment que j'étais passée par ici.
J'ai hésité à écrire du côté du topic "Aurevoir 2017, bonjour 2018". Mais clairement, "dire adieu" à 2017 me pose encore un souci .

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