Se changer et changer sa vie !

[AurelieG19]

Bonjour Pitiponk,
C'est super ton objectif de sortir de sa zone de confort. Ce qui est très efficace pour cet objectif c'est de faire un petit pas chaque jour. Tous les jours, tu fais une action qui soit un peu inconfortable (pas trop mais suffisamment): passer un appel téléphonique, faire la conversation à la boulangère, demander ton chemin a qqn, aller en voiture dans un endroit que tu ne connais pas, etc. Le fait de le faire tous les jours crée une habitude et au bout d'un moment cela devient facile.
Bonne journée

 

[Odinn]

@Pitiponk , coucou
si tu as besoin d'aide pour préparer ton entretien, je peux t'y aider, si tu veux
je suis actuellement en SC auprès d'une association & des entretiens, j'en ai bouffé & j'en rebouffe pour intégrer des écoles de commerce, mais rien à voir mais je commence à être rodé à leur différentes questions & tout donc vraiment si tu as besoin & si ça peut intéresser d'autres, je suis à votre disposition ^^

 

[Noctali]

Coucou!

Spoiler: Ne pas citer, merci :)

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[Noctali]

La suite du dodoooooooo!
Après deux semaines de prise de note sur quand je me lève, quand je me couche et combien de temps je dors, je reviens faire un compte-rendu! Au cas où ça peut aider les autres personnes qui voulaient améliorer leur temps de sommeil (ou se coucher plus tôt, ou se lever plus tôt )

Spoiler

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Bonne journée tout le monde!

 

[Alligataure]

Bonjour,
Très intéressant comme topic de forum !

Honnêtement ça fait aussi du bien de voir qu'on est pas seule dans ce genre de considérations.
Perso je m'y retrouve beaucoup dans les problèmes lié au sommeil, réveil difficile, du mal à s'y mettre, etc.

Je vis seule depuis 6 ans et depuis 4 ans j'ai commencé à avoir des soucis liés à des comportements dépressifs; impossible de me lever le matin si je n'avais pas d'obligations, même une fois levée je restais dans le vague des heures sans rien faire, envie de rien, humeur changeante, prise de poids etc
Aujourd'hui ça va mieux même si il y a de sauts et des bas mais je ne suis plus dans une période horrible qui a durée un an et demi. Je refusais les traitements médicamenteux, j'ai vu ma mère prendre des antidépresseurs très longtemps et ça m'a vraiment fait peur. Je n'ai pas non plus fait de thérapie car j'en avais commencée une à mes dix ans qui m'a laissé un très mauvais souvenir et j'avais la sensation que remettre mes soucis chaque semaine sur le tapis allait me conforter dans cet état. Avec du recul, j'essaierais peut-être.

Ce qui a marqué un changement de vie est qu'il y a un an j'ai adopté un chien, qui sans me soigner complètement, a quand même bien joué sur les symptômes : obligée de me lever tôt, me préparer vite et être active assez vite pour le sortir, 2 heures de ballades par jour qui me font du bien au corps et au moral, petit trou du cul qui fait des bêtises et qui me fait sourire 20 fois par jours.

Je met un warning car prendre un animal est une grande responsabilité et demande du temps et de l'investissement, mais moi c'est vraiment ce qui m'a sauvé, à une époque où pour prendre soin de moi-même, être obligée de prendre soin de quelqu'un d'autre m'a vraiment aidée. j'avais des envies suicidaires et maintenant ça va mieux, puisqu'il est hors de question de le laisser, je dois prendre soin de lui, c'est un peu devenu un objectif. Parfois je ressens le manque de liberté lié à l'animal, mais franchement si mon soucis maintenant c'est de râler parce que c'est plus dur de voyager avec un animal que sans, et pas que j'en plus de vivre, c'est que ça va franchement mieux.

Bon maintenant qu'il est adulte et qu'il fait des grasses matinées lui aussi ça marche plus aussi bien pour le réveil par contre

 

[Isilae]

Hey

J'ai enfin rattrapé mon retard sur ce topic, et je me retrouve dans pas mal de vos posts en fait. Problème de sommeil, de motivation, je repousse les trucs à faire, tout le temps, jusqu'à ce que je n'ai plus le choix de les faire, le fait de m'excuser pour rien..

J'avais posté sur ce topic il y a un moment (Juillet 2015 en fait, oups), donc je me permets de me citer pour voir si j'ai avancé :

Spoiler: Le post en question

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Spoiler: Actuellement (gros pavé)

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Spoiler: En résumé

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Quel pavé, j'ai l’impression d'envahir le topic, désolée

Sinon pour se motiver un peu, je suis là dessus, en équipe avec plusieurs Madz : https://habitica.com/
Ca aide pas pour tout, mais un peu c'est déjà pas mal

 

[Noctali]

@Isilae Coucouuuu!

Premièrement: moi j'étais contente d'avoir une gros pavé à lire Du coup, ne t'inquiète pas pour ça!

Premièrement: félicitations pour le CDI! J'espère que ça va s'améliorer pour le collègue un peu relou! Et c'est chouette que tu avances et que tu as réussi à oublier ton ex!
Pour les activités: courage, tu vas y arriver!
Pour le topic des choses positives: moi je préfère noter dans un petit carnet à chaque fois que j'ai une chose positive qui peut se transformer en chouette souvenir Donc, je n'ai pas trois choses à noter tous les jours, mais quand je regarde le carnet, je me rappelle de plein de choses chouettes! [Et puis, je crois que je culpabiliserais si je notais pas mes trois trucs positifs par jour... Alors que là, j'écris quand je veux, je ne m'oblige pas à écrire s'il n'y avait rien de particulièrement chouette dans la journée, par exemple ] Enfin, je dis ça, mais c'est juste un peu du racontage de vie, parce que ce qui marche pour moi ne fonctionne pas nécessairement pour les autres
Team ultra timide aussiiiii! Je n'ai pas vraiment de solution, mais courage! You (we) can do it!

Je connaissais pas Habitica, ça fonctionne comment, exactement? [Je fais mes recherches de mon côté aussi] C'est juste une application?

 

[Lanfear]

@Isilae Aaah ya des Madz sur Habitica ? =O
Vous avez un groupe ou quoi où je peux vous rejoindre ? Je suis dessus depuis dix jours, et ça m'aide vachement, j'adore !

 

[Isilae]

@Noctali Oh, merci beaucoup
J'avais essayé de noter sur un carnet mais j'oubliais tout le temps ^^ L'avantage du topic pour moi c'est de savoir qu'on est lue, et les big-up encouragent bien aussi. Apèrs je note pas forcément trois trucs, ça peut être plus ou moins, et rien du tout quand j'ai rien à dire (je crois qu'il y a deux topics, on doit pas parler du même je pense).
Sinon Habitica oui, c'est une appli / site internet pour faire ses tâches, mais sous forme de "jeu". J'ai retrouvé l'article de Madmoizelle qui en parlera mieux que moi : http://www.madmoizelle.com/habit-rpg-258334

@Lanfear Oui oui oui
http://forums.madmoizelle.com/sujets/habitrpg-la-guilde-madmoizelles.84287/page-26
J'espère que les filles regardent le topic de temps en temps

 

[Noctali]

J'ai été voir Habitica! C'est marrant comme concept, mais je crois que ça ne marcherait pas pour moi... Je m'explique! On gagne des points quand on fait des trucs bien, mais on en perd quand on fait des trucs pas bien. Donc, si je procrastine, je dois m'enlever des points, et donc me juger et me dire que ce que je fais n'est pas bien... Mais je crois que ça me ferait plus de mal que de bien, dans le sens où je vais juste me faire culpabiliser parce que j'ai procrastiné. Au lieu de me dire "ce qui est passé est passé, on peut rien y changer, c'est pas grave" (Hakuna Matata quoi )
Mais j'aime bien le côté "jeu vidéo"! Ce côté-là me plait bien! Je garde l'idée dans un coin de ma tête et je note les liens à aller explorer!

 

[Mow.G]

Fiou aujourd'hui je viens de me prendre une grosse claque en pleine face. Ce sujet m'inspire beaucoup donc je vais essayer de me prendre en main car j'ai beaucoup de boulot ahaha et ce n'est pas facile de se changer toute seule.
Mon copain m'a dit que je devais casser ma coquille et être plus ouverte envers les autres, arrêter d'avoir peur du rejet, du jugement et que l'image que je donnais, ce n'était pas vraiment moi et que je le gênais quand il m'emmène en soirée car il ne sait pas si je vais être sociable, heureuse ou tout le contraire, il a peur que je m'ennuie et que j'ai du mal à m'adapter aux autres.
Donc il faut absolument que je sois plus POSITIVE mais je fais déjà énormément d'effort là dessus mais quand on est hypersensible je suis vite atteinte par les événements.
Avoir plus confiance en moi, être moins passive, m'imposer et arrêter de voir mes problèmes comme si c'était la fin du monde.

Si certaines personnes ont des conseils pour tout ça je suis preneuse (j'hésite même à voir un psy, je ne sais pas si c'est vraiment utile :/)

 

[Noctali]

@Mow.G Je suis assez d'accord avec @Lumiciole Selon moi, c'est différent que d'être "positive" ou "sociable". A priori, je dirais qu'essayer d'être plus positive, ça ne peut pas faire de tort. Quoique, parfois, ça fait du bien d'être négative Si ça va vraiment pas, personnellement j'ai besoin de passer par une phase où je suis négative (voire très négative ). Mais effectivement, si c'est généralisé, mieux vaut tenter d'être positive!
Par contre, il faut voir ce que toi tu aimes bien, ce qui te fait plaisir à toi Personnellement, je suis assez (... n'aillons pas peur des mots, je suis très) réservée, mais c'est pas pour autant que ça me fait souffrir J'essaye de différencier ma timidité ("Oh mon dieuuuuuuuuu, il va falloir que je lui paaaaaaaaaaaaaarle... AAAAAAAAAAAAAAH ") de mon introversion ("Cette conversation n'en finit pas, j'aimerais tellement lire un livre au lieu de subir ça") La timidité, c'est négatif, parce que ça t'empêche de faire des choses (ou simplement, ça donne à chaque journée une dose de stress dont on pourrait se passer ) Par contre, l'introversion, c'est juste aimer être seul (ou en petit groupe), et là, c'est pas nécessairement négatif Si toi ça ne te plait pas de sortir (parce que finalement, tu aimerais plus être à la maison), ou si tu as moins souvent envie de sortir que ton copain, tu peux aussi dire que tu préfères ne pas toujours l'accompagner, par exemple (sans que ce soit mal)
Maintenant, je dis ça, mais je ne te connais ni toi, ni ton copain, donc voilà Il faut adapter à ta situation (si ça se trouve, tu n'es pas du tout introvertie, par exemple)

@Lumiciole Mmh mmh! Je vois ce que tu veux dire (à propos de la difficulté des tâches et de la métaphore de la vaisselle )