Dans ton assiette, la suite...

[Wayzea]

Ce matin: une compote pommes-pêche

Ce midi, au resto: un grand bol de ratatouille, 2 petits muffins aux courgettes, de la salade verte, une part de moelleux au chocolat, du thé vert "4 rois Mages"

Ce soir: un filet de merlan poêlé, des fraises et des myrtilles.

 

[sol-N]

Ce matin: une tisane twinings mangue/cannelle, 2 wasas: 1 avec confiture de griottes, l'autre avec 1/2 banane écrasée + peanut butter
15h: une galette de sarrasin + 2 tranches de bacon + cheddar rapé + 1 oeuf brouillé, fruits secs (4 dattes, 1 abricot, 1 bout de pomme)
Entraînement
Ce soir: une part de gâteau de chou fleur, 1 pomme, dés de mangue

Et au long de la journée un paquet de biscuits kambly noisettes caramélisées/chocolat

 

[brightstar]

Ce matin: porridge (à l'eau); une petite banane et des fraises. Deux tasses de thé vert.
Vers 11h: des wasas fibres. Un peu de ricotte.
Déjeuner: florets de broccoli à la vapeur avec du tofu amande/sésame, de l'ananas. Un petit cookie au muesli.
15h: un cappuccino. Une barre énergétique spiruline/ginseng.
Dîner: du broccoli avec quinoa + parmesan; un yaourt 0% à la cerise, une pomme royal gala.

 

[mnemosyne]

5h30 :
1 Krisprolls + 1 Yaourt + 1 verre de Jus d'Ananas + 1 poignée de Céréales


12h30 :
1 Soupe + Raisin blanc + 1 Thé Rouge/Miel

19h00 :
1 morceau de Pain complet + Fromages de Savoie + 1 Thé rouge/Érable

 

[Kafkanorexia_]

7h00: quatres mini nougats/sésame, un yaourt soja choco, une galette de maïs, jus multi.

13h00: couscous végétalien, sprite, cramberries au chocolat noir.

Goûter: jus de pomme, galettes de maïs/chocolinette.

Soir: salade avocat/tomate, pain grillé, compote.

 

[Ka.liska]

Ce matin (après le footing): un thé vert à la vanille + porridge flocons de riz&sarrasin/soja nature, pincée de pollen, raisins secs, fruits rouges, une grande pomme en morceaux et une petite orange + quatre tartines de châtaigne avec du sirop d'agave et une galette de maïs avec un peu de confiture de framboise allégée
Dans la matinée: thé vert à la menthe
Ce midi: filet de merlu blanc à la sauce nuoc mam avec du riz bazmati et des courgettes + une petit bout de pain maison sans gluten + une petite orange et un sojasun morceaux de poires/amande + thé orange ceylan 
En fin de journée: thé vert à la vanille
Ce soir: salade 4 saveurs + une mini omelette aux herbes de provence avec quelques noisettes, trois mini palets de légumes picard (petits pois,carottes,courgettes) avec des carottes et choux-fleur vapeur + une coupe de litchis,banane avec du sorbet à la framboise et de la noix de coco en poudre + tisane

 

[GrandeMarine]

Ce Matin(9h): une tranche de blanc de dinde, du chèvre frais, une tranche de pain complet, un demi pamplemousse, une compote, un darjeling.
Ce Midi(16h): une soupe petit pois fève tonka, salade de fenouil mangue au piment d'éspelette, du blanc de poulet, un yaourt au citron les deux vaches.

 

[Kafkanorexia_]

7h00: une compote, cramberries au chocolat no, jus multi.

12h00: taboulé oriental, une pomme verte, un jus de pomme, deux galettes de maïs.

Goûter: sprite, pain.

Soir: couscous végétalien, 4 cookies.

 

[Neska-txikia]

Ptit dej' (7h) = Une pomme, une tranche de pain complet de seigle avec sirop d'agave, un bol de café

Midi (12h3o) = une courgette avec un quart de poivron poelés, un bol de soupe de poisson, pain de seigle avec du Saint Félicien, un ptit fromage blanc 0% avec sucre et son d'avoine

Soir (2oh) = Tagliatelles de carottes sauce tomate aux oignons et herbes de Provence  une galette de riz complet, une tranche de pain de seigle, un yaourt nature au soja avec son d'avoine sucre et quelques fraises

 

[brightstar]

Ce matin: porridge (à l'eau) avec fruits rouges, un petite banane, un thé vert.
Ce midi (après jogging): salade de quinoa, tomate, 1/2 avocat, feta. Une pomme royal gala, et un café.
Ce soir: des carottes avec un filet de tofu, du fromage blanc nature 0%, un kiwi, et deux wasas avec de la ricotte.

 

[sol-N]

Ce matin: 2 wasas + confiture de griottes, dés de mangue, tisane mangue/cannelle
13h: une galette de sarrasin fourrée (1 tranche de jambon + chèvre + fondue de poireau), 1 tranche de pain aux noix + tapenade
17h30: thé fruits rouges, 1 activia vanille + 1 datte, 2 fraises, dés de mangue, 1 tranche de pain aux noix
Ce soir: une part de gâteau de chou fleur, 1 tranche de pain aux noix + chèvre frais, 1 pomme

 

[mnemosyne]

5h30 :
Pain Complet + 1 Yaourt Fraise + Jus d'Ananas


12h30 :
1 Soupe + 1 Pâte d'amande protéinée + 1 Thé rouge/Miel

18h30 :
1 morceau de pain complet + Compote Pomme/Coing + 1 Thé rouge/Fraise-Vanille