@Wild Heart Répète après moi "je suis valable, je suis aimable, je m'aime" ! 
Je me demande...
- Initiateur de la discussion Lemon Juice
- Date de début
@Wild Heart Voilà ! Maintenant, tu te répètes ça tous les jours en te regardant dans un miroir (attention, spa facile hein !) et tu vas finir par en être convaincue ! 
Je me demande comment calmer la boule d'angoisse qui s'est installée sous mon sternum depuis vendredi, et comment ne pas être émotionnellement instable à mon retour au boulot…C'est… épuisant…
@Néotie
Merci pour ton conseil, j'essaierai la prochaine fois (j'ai cru que c'était terminé, mais ça a repris ce matin…).
Ce qui m'agace surtout, c'est le côté tout à fait irrationnel de la chose. Je déteste « être mal », alors qu'il n'y a aucune raison (pour ça, je pense que je dois remercier toutes les personnes qui m'ont un jour dit « Ho, mais tu as tout pour être heureuse, regarde ! », avec ou sans bienveillance…)
Merci pour ton conseil, j'essaierai la prochaine fois (j'ai cru que c'était terminé, mais ça a repris ce matin…).
Ce qui m'agace surtout, c'est le côté tout à fait irrationnel de la chose. Je déteste « être mal », alors qu'il n'y a aucune raison (pour ça, je pense que je dois remercier toutes les personnes qui m'ont un jour dit « Ho, mais tu as tout pour être heureuse, regarde ! », avec ou sans bienveillance…)
@Titerin @Néotie
Le conseil de ma psy concernant mes propres angoisses :
- la respiration ventrale. Quand on a une angoisse, c'est que notre corps nous signale un danger, rationnel ou non, on peut donc avoir tendance à hyperventiler, ce qui n'arrange rien, surtout qu'on ne s'en rend pas forcément compte. Alors plutôt qu'une respiration "haute", il faut se concentrer sur l'air qui entre et sort de notre nez, nos poumons, et gonfler le ventre sans forcer plutôt que la cage thoracique. Au début, poser une main sur le ventre et l'autre sur le sternum peut aider à dissocier les deux.
- l'acceptation. On a aussi tendance à lutter contre la douleur, à se réprimander ("mais je suis bête de ressentir ça, il n'y a rien qui devrait m'inquiéter là"), alors qu'il faut plutôt l'accepter pour ce qu'elle est, accepter de ne pas l'apprécier, comme si on énonçait un simple fait ("ok, j'ai mal, j'en chie, c'est pas marrant du tout pour moi. Mais je vais prendre le temps de me poser et de me centrer sur moi, et à un moment ça va aller mieux").
De mon côté, j'essaie aussi de passer à autre chose pour me changer les idées (sport, coloriage, télé ...) et ne pas focaliser uniquement dessus. A la fin l'angoisse est souvent encore là, mais moindre, et surtout je n'ai pas passé des heures à m'engueuler intérieurement pour ça.
Si ça peut vous aider ...
Bon courage
Le conseil de ma psy concernant mes propres angoisses :
- la respiration ventrale. Quand on a une angoisse, c'est que notre corps nous signale un danger, rationnel ou non, on peut donc avoir tendance à hyperventiler, ce qui n'arrange rien, surtout qu'on ne s'en rend pas forcément compte. Alors plutôt qu'une respiration "haute", il faut se concentrer sur l'air qui entre et sort de notre nez, nos poumons, et gonfler le ventre sans forcer plutôt que la cage thoracique. Au début, poser une main sur le ventre et l'autre sur le sternum peut aider à dissocier les deux.
- l'acceptation. On a aussi tendance à lutter contre la douleur, à se réprimander ("mais je suis bête de ressentir ça, il n'y a rien qui devrait m'inquiéter là"), alors qu'il faut plutôt l'accepter pour ce qu'elle est, accepter de ne pas l'apprécier, comme si on énonçait un simple fait ("ok, j'ai mal, j'en chie, c'est pas marrant du tout pour moi. Mais je vais prendre le temps de me poser et de me centrer sur moi, et à un moment ça va aller mieux").
De mon côté, j'essaie aussi de passer à autre chose pour me changer les idées (sport, coloriage, télé ...) et ne pas focaliser uniquement dessus. A la fin l'angoisse est souvent encore là, mais moindre, et surtout je n'ai pas passé des heures à m'engueuler intérieurement pour ça.
Si ça peut vous aider ...
Bon courage
Je me demande pourquoi tant de madz ont comme statut: "Mélange instable".
Oui bon on connaît plus important comme questionnement, mais je pense que c'est le statut le plus porté sur le forum. Je me demande d'ou ça vient? est-ce un nom de code? Ou c'est juste le hasard ?
Voilà
Oui bon on connaît plus important comme questionnement, mais je pense que c'est le statut le plus porté sur le forum. Je me demande d'ou ça vient? est-ce un nom de code? Ou c'est juste le hasard ?
Voilà
Il me semble que c'est un des statuts par défautJe me demande pourquoi tant de madz ont comme statut: "Mélange instable".
Oui bon on connaît plus important comme questionnement, mais je pense que c'est le statut le plus porté sur le forum. Je me demande d'ou ça vient? est-ce un nom de code? Ou c'est juste le hasard ?
Voilà
@thishou : Oui c'est un statut par défaut, mais je crois que cette fonction n'existe plus (ou alors je ne la trouve plus)
En fait il y a un moment (assez lointain me semble) où on avait le choix entre mettre un statut par défaut, pas mettre de statut du tout et bien sûr écrire notre propre statut. Et je suppose que le "mélange instable" devait pas mal plaire (ça représente pas mal les madmoizelles je trouve) et que les madz qui l'ont encore ne l'ont pas changé après
En fait il y a un moment (assez lointain me semble) où on avait le choix entre mettre un statut par défaut, pas mettre de statut du tout et bien sûr écrire notre propre statut. Et je suppose que le "mélange instable" devait pas mal plaire (ça représente pas mal les madmoizelles je trouve) et que les madz qui l'ont encore ne l'ont pas changé après
Je me demande qui je suis et ce que je fais là. Trop compliqué, je préfères mettre cette réflexion de côté en fait.
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