Tu peux faire du sport en journée histoire d'être bien fatiguée le soir et t'endormir rapidement, sans avoir le temps de réfléchir à quoi que ce soit.
Ou bien te mettre au lit avec un film ou un livre jusqu'à ce que tes paupières se ferment d'elles-mêmes
Et c'est aussi bien d'apprendre à reconnaitre les signes qui font que ton propre corps te dit d'aller te coucher : des frissons, des bâillements, des clignements des paupières fréquents... Sinon tu vas louper le coche et tu vas passer 1h30 à te retourner dans ton lit.
Tu peux te prendre une boisson chaude pour te détendre, type verveine ou tisane, même si ça fait mamie il y a certaines boissons qui sont fait exprès pour se détendre avant le coucher. C'est un mélange de plantes reconnues pour leurs vertus, et puis il y a aussi un côté placebo dans l'histoire, je pense.
Si tu angoisses trop, tu peux demander des cachetons d'homéopathies pour contrer tes angoisses, en pharmacie, que tu prends un peu avant de te coucher. Une simple cure de magnésium peut aussi t'aider, mais il te faudra l'avis de ton médecin.
Voilà