Le topic des PoledanceuZ

[Grain de Café]

Oh bravo @Loya pour ces débuts en tant que prof ! Ca doit faire bizarre d'être de l'autre coté du miroir ^^ et en même temps c'est chouette de voir des gens avec ton aide j'imagine !

Ca fait un an que je n'ai pas fait de pole parce que je me suis blessée à l'épaule (pas directement lié à la pole, une tendinite/capsulite) et que je n'ai toujours pas récupéré complètement ma mobilité (je ne peux pas faire une planche latérale à mes cours de pilates donc de la pole ...).
J'ai aussi déménagé dans un nouvel appart très cool mais qui n'a que du faux-plafond partout, du coup impossible d'installer ma barre (à moins que l'une de vous ait une solution magique autre qu'acheter une barre podium ). Je pense que j'aurais tenté de faire un peu de pole si je pouvais à la maison, mais je ne me sens pas d'aller aux cours en sachant que je ne pourrais pas faire une bonne partie des exos ^^'
En tout cas ça me manque de ne plus avoir de pole dans ma vie

Bref prenez soin de vous ! Pour pouvoir continuer à en profiter longtemps

 

[Loya]

@Grain de Café
Sur tous les forums de pole que je fréquente, elles préconisent de mettre une planche de bois entre la pole et le faux plafond pour répartir la pression de la barre avec un franc succès chez beaucoup.

Ici je me suis bien déboitée le dos en tentant un Jallegra, mais j'ai trop forcé vu ma souplesse pourrie.
Côté enseignement, je suis un peu frustrée de mes élèves très débutantes qui en un mois sont toujours bloquées au sol... Pas d'inversion et très peu de confiance en elles une fois en hauteur, donc ça me force à innover côté combos au sol.

 

[NorthmanAddict]

Avant-hier et hier, j'ai réussi le V ! Ça fait un an que je suis en débutante, j'ai mis six mois à faire le basic invert et à grimper sur la barre. Et là, le V, ça sent bon pour un éventuel passage en intermédiaire en janvier (il va y avoir des évaluations normalement )

 

[Grain de Café]

@Loya J'ai vu passé l'astuce de la planche, j'y pense depuis un moment du coup je vais peut-être tenter mais j'ai peur pour mon plafond de location ^^'

C'est marrant parce que je suis à Londres, j'ai testé plusieurs cours, et dans les 3 cours que j'ai fait il n'y avait pas d'inversions chez les débutants.
Je sais pour en avoir parler avec des potes que ce n'est pas le cas en France.
Mais du coup ici en débutant on ne travaille que des figures "à l'endroit" : monter/descendre sur la pole, des sits, des spins, des embellissements, du renforcement. Je crois que le laidback est le plus proche d'une tête en bas qui soit pratiqué chez les débutants.
J'étais en Lower intermediate quand j'ai arrêté et là on faisait des inversions (gemini, antichrist, etc) mais j'ai jamais réussi à faire un V

Bravo @NorthmanAddict pour le V

 

[Loya]

@Grain de Café Après l'inversion, c'est aussi mon péché mignon, parce que toutes mes figures préférées en ont besoin : butterfly, bird, ...
mais je conçois que ca ne soit pas le plus simple, je tente différentes approches, et j'adaptes cours apres cours ^^

 

[Kahanounet]

Puisqu'on parle d'inversion par ici, j'aurais besoin d'aide/astuce. Je sais bien monter en crucifix inversé, aucun soucis, mais impossible pour moi de monter en V. Je ne comprends pas comment on fait et avec mes soucis de proprioception j'ai une conscience assez limitée de mon corps, donc j'intellectualise les mouvements tout le temps(et en pole c'est tellement pénible).
Donc y 'aurait-il un moyen de réussir mon V en "trichant" , pour donner un exemple, j'ai réussi à faire des tractions en pensant à descendre mes coudes plutôt qu'en pensant à mes bras, et magie j'ai réussi mes tractions
Et y aurait-il un exercice d'entraînement faisable à la maison sans barre? (Pas possible d'en installer une chez moi et j'ai pas l'argent pour un podium)

 

[Loya]

@Kahanounet Peut etre en faisant une chandelle sur le dos, puis en ramenant tes jambes au dessus de la tete en enroulant le bassin (si possible que tes pieds touchent au dessus de ta tete quand tu es sur le dos, je sais pas si c'est très visuel comme explication ^^). Ca devrait te donner un peu une idée du mouvement de monter le bassin puis enrouler vers l'arriere, mais il te manquera le côté dos gainé.

 

[Kahanounet]

@Loya Je vois très bien la posture dont tu parles, on faisait ça en échauffement! (C'était ce que j'aimais le moins, j'ai du mal à toucher le sol avec mes pieds et en plus je m'étouffe dans ma propre poitrine ), ça me fera pas de mal de la pratiquer régulièrement!

 

[Maïline]

Ce mois de décembre sera fort chaotique sur la pratique de la pole ! 2 semaines de pauses forcées au début de mois à cause d'une chute sur du gravier, encore une pause cette semaine à cause de tatouage, et ensuite ce sera les fêtes, c'est un poil frustrant.

Malgré tout, je commence à sentir que j'ai pris en assurance sur la plupart des figures vues en cours débutant, en dehors du V (j'ai senti mes fesses se soulever un chouïa plus la dernière fois par contre ).
J'aimerais maintenant surtout faire des descentes un peu plus jolies depuis le crucifix inversé et le cross knee release.
En fait, de façon générale, j'aimerais soigner plus les "finitions" des figures. On se filme généralement pendant les cours et je vois que quand on fait attention, même si c'est une figure simple, eh bien ça rend vachement bien.
Du coup j'aimerais bien assister aussi aux cours de choré proposés par l'école, voire aux cours de Pole Exotic parce que ça a l'air super pour travailler la fluidité des mouvements et la coordination (J'ai un peu peur d'avoir l'air ridicule mais je suppose que c'est courant de se dire ça )

Bref, le pavé pour conclure : je cherche des chaussures d'Exotic sur Vinted maintenant J'hésite surtout sur la taille, je fais du 37/38 et je me demande s'il vaut mieux prendre pour être confortable ou pour être sûre d'être parfaitement maintenue.

@Kahanounet Une des profs nous fait faire des montées de bassin allongé⋅es sur le sol avec les pieds en grenouille. On ne monte pas jusqu'à la chandelle, on soulève juste les fesses ~ 10 fois, puis on les tient en l'air ~ 10 secondes. Le niveau suivant, c'est même chose jambes tendues.

 

[narvali14]

@Maïline , pour les talons, j'avais lu partout qu'ils taillaient petit et qu'il valait mieux prendre une taille au dessus, c'est ce que j'ai fait et résultat, ils sont beaucoup trop grands , ça passe quand même avec deux paires de chaussettes, mais je préférerai avoir une paire qui maintient plus quitte à ne pouvoir les mettre qu'avec des chaussettes bien fines dedans

 

[NorthmanAddict]

Je retourne à la pratique libre tout à l'heure (je me suis inscrite sur tous les créneaux pour bosser mes points faibles), ça va être travail sur ce qui est demandé pour le niveau intermédiaire :
- V (j'ai du mal à le faire sans prendre d'impulsion)
- inside, outside (ça va à peu près, mais bon, c'est aussi à travailler)
- chaise à un bras (ça, ça va, faut juste que je bosse sur mon côté faible)
J'aimerais bien passer au niveau supérieur, en intermédiaire dans mon club on travaille en spin, c'est cool le spin

 

[narvali14]

Bonne idée de mettre nos objectifs par écrits !
Pour l'année prochaine j'aimerai :
-Commencer les cours d'exotic (j'ai réserver ma place et j'ai reçu mes talons, ils sont si beau)
-Réussir les inversions sans appuie au sol
-Tenter plus de combos, pour l'instant j'ai du mal à enchainer les figures
-Réussir à descendre en pont sans m'aider du mur
-Améliorer tout ce qui est front split, middle split, straddle

Il est temps de faire le bilan des objectifs de l'année :
-Les cours d'exotic : j'en ai fait tout au long de l'année avec juste une pause de deux mois cet été. J'ai adoré, clairement mon cours préféré, j'ai un peu délaissé les autres cours pour celui-là et quand je regarde les vidéos que j'ai prises tout au long de l'année, j'ai bien progressé
-Les inversions : il y a du progrès, mais je fatigue vite, j'arrive généralement à en faire deux ou trois bien propre en début de cours et elles deviennent de plus en plus moche au fil de l'heure, mais bon, j'ai pas mal délaissé les cours de pole classique pour les cours de talon et ma chute en avril
-Les combos : il y a un mois j'aurai dit que je n'avais pas trop progressé pour les même raison qu'au dessus plus le fait que ma chute aie eu lieu pendant un combo et que j'ai un peu perdu en assurance face à ça , mais je trouve que ces dernières semaines j'ai pas mal gagné en fluidité sur des enchaînements que je connaissais déjà
-Le pont : bon là j'ai carrément régressé car je n'ai toujours pas retrouvé toute mon amplitude et ma mobilité d'épaule
-Grands écarts : il y a du mieux, mais je reperd vite quand j'arrête de m’entraîner

Je reviendrai faire la liste de mes objectifs 2023 plus tard