Objectif Bonasse !!

[Ymotana]

J'ai acheté Dance Central 2, et j'y ai joué une heure
C'EST TROP GÉNIAAAAAL

Je me promets d'en faire tous les matins en attendant de pouvoir retourner à la piscine.
Dès demain mes "vacances" seront finies, plus de glande : je fais mes devoirs et je me bouge.


Faut qu'on refasse des courses, je commence à tourner en rond niveau légumes ... J'achète des poêlées parce que c'est plus pratique, mais j'ai un peu envie de soupe.
J'hésite à passer au Biocoop aussi, voir s'ils ont des choses intéressantes

 

[miss-ovechkin]

j'ai besoin de motivation pour éviter ou essayer plutôt de pas reprendre tout ce que j'ai perdu cet été. Pour moi l'hiver c'est fatal! surtout ce froid!!!!

 

[Pretty-skull]

j'ai besoin de motivation pour éviter ou essayer plutôt de pas reprendre tout ce que j'ai perdu cet été. Pour moi l'hiver c'est fatal! surtout ce froid!!!!

Pareil, le froid a raison de ma motivation ... mais mais mais, au boulot hier les gars m'ont parlé de trail ... ca a l'air trop cool !!
j'aimerai bien tenté d'en faire un avec eux, on ferait une team lol

Mais bon, j'ai pas envie de me ridiculiser et d'arriver dernière, faut que je m'entraine du coup

Pourquoi ne pas se fixer un objectif pour janvier / février, un évenement, une course ... histoire de se motiver pour le jour j ??
Moi je me fixe un trail !

 

[SaSooc]

SaSooc ahhhh tu es là
dis, j'aimerai bien connaitre ton avis sur l'après sport ...

Je cours tot le matin, donc je bois un jus de fruits, 1h de course, et je rentre ... là souvent je me prep un petit dej "santé" dont je t'avais déjà parlé ( farines végétales, lait végétal, banane, ... )

Ou alors je cours en fin de matinée, et là je me prépare un déjeuné santé aussi, avec bien souvent une petite entrée crudités ..attends, plus simple mon déjeuné d'hier à 13h ( j'ai couru de 11h20 à 12h20) :
- avocat, pépites de noisettes et une CC d'huile de noisette
- 1/2 pamplemousse
- pates au blé complet
- yaourt au soja
- j'ai bu un potage de chou fleur maison coupé à l'eau.


Mais je viens de lire sur un site spécialisé sur la course à pieds, qu'il fallait se raisonner, boire plutot que manger durant les 3h à venir après la sortie ...

qu'en penses tu ?

merci d'avance

Mdr!Yes, i'm back (beaucoooooup de taff cette semaine!). Bon, je vais pas te mentir, pour ce qui est de l'après-sport je ne me suis pas documenté et moi perso je m'écoute donc si j'ai envie de manger juste après je mange point barre (et il ne m'a pas semblé remarquer un quelconque inconvénient...). mais comme c'est pas mon genre de me contenter de ce genre de réponses: j'ai trouvé ça:

Faut-il manger après le sport ? (tiens d'ailleurs une bonnasse demandait si il y avait des tumblr fitness en français, il me semble que ça pourrait faire (un peu) l'affaire non ce site?)

Sur ce site donc a fille a interrogé une spécialiste qui dit qu'on peut manger juste après donc voilà quoi...et elle me semble assez avisée sur le sujet.

Un extrait (pour celles qui auraient flemme ;-): "Bien que l’on comprenne le rapport glucides et protéines et l’importance de manger après une séance, beaucoup ont peur de manger lorsqu’ils suivent un régime restrictif. Pourtant, les études montrent que juste après l’entraînement les muscles utilisent l’énergie pour se nourrir et non pas pour stocker. Donc s’il y a un moment où l’on peut profiter d’une certaine quantité de glucides (pain, pommes de terre, riz, pâtes), c’est bien à ce moment de la journée. Il faut juste faire en sorte d’avoir toujours des protéines et d’avoir très peu de lipides.
Lona Sandon indique que le repas post-entraînement est important, que l’on veuille construire de la masse musculaire ou perdre du poids. Dans ce cas, il devra être considéré comme partie intégrante du plan nutritionnel et non pas comme un repas additionnel. Selon elle, « si vous déjeunez à midi puis vous entraînez à 14h00, vous avez encore beaucoup d’énergie disponible et vous n’avez probablement pas besoin de manger tout de suite après. Attendez jusqu’au prochain repas, surtout si vous voulez perdre du poids. Mais si vous vous entraînez à 17h00, alors le repas post-entraînement est très important »."

D'ailleurs le reste du blog est très sympa, du style cet article http://www.myhomebootcamp.net/2012/10/24/idee-recue-1/

 

[Zoow]

Trop de laisser aller ces dernier temps, je n'ose même pas me peser... Donc c'est décidé aujourd'hui je reprends mon régime WW et le sport. Je compte bien avoir perdu tous mes kilos pour noel !! Mais ce n'est pas pour les reprendre ensuite hein .

 

[Ymotana]

J'ai fait 40 minutes sur la Kinect, je suis en sueur c'est immonde ! D'ailleurs, comment danser peut autant faire suer limite si je suis pas plus sèche quand je fais du renforcement. J'ai encore la force d'en faire mais faut que je me prépare avant qu'il y ait trop de monde en ville.
Au pire j'en referai ce soir :chat:

 

[Sonea]

Bon allez, demain matin je me pèse !

 

[Gwenish]

J'ai acheté un vélo elliptique ! Et j'en ai fait 30 minutes, je suis super fière de moi .

Par contre niveau bouffe c'est pas trop ça, je mange un peu n'importe comment en ce moment, en plus j'ai plein d'anniversaire etc.. Donc je suis un peu perturbée .

Bon, l'objectif est : 30 min de vélo elliptique par jour .
Et je me suis dit que si d'ici la fin de l'année j'avais perdu tout le poids que je voulais, je me mettrais enfin à la danse .

 

[Sonea]

Moi j'y comprends rien, ca fait un mois que je ne fais quasiment pas de sport, mais que je ne grignote pas et mange plutot équilibré, mes culottes et pantalon sont trop grands, mais j'ai pas perdu de poids. (bon m'en fou un peu du chiffre, mais ca me perturbe de pas comprendre ).
C'est vraiment bizarre

J'ai fait une nouvelle video hier, pour muscler les bras, j'ai maaaaaal ce matin !

Et j'ai une autre question. J'essaie de faire les video muffintop, mais a chaque fois j'ai mal à la taille, j'ai pas du tout l'impression que ca travaille vers la ou y a le gras. Y a une madz qui a fait ces exercices sur le long terme et qui a vu une efficacité?

 

[Pretty-skull]

Et j'ai une autre question. J'essaie de faire les video muffintop, mais a chaque fois j'ai mal à la taille, j'ai pas du tout l'impression que ca travaille vers la ou y a le gras. Y a une madz qui a fait ces exercices sur le long terme et qui a vu une efficacité?

j'ai la meme impression que toi ! j'ai super mal à la taille, mais pas au niveau gras ... mon homme m'a dit de ne pas m'inquieter, car c'était le même muscle et que j'allais finir par voir le résultat ... mais je reste sceptique, c'est qu'un homme

 

[Pretty-skull]

SaSooc : merci pour ces infos, je vais aller faire un tour sur le site

 

[Muscat]

J'ai fait un énorme écart hier.
Cela fait une semaine et demie que je n'ai pas été à l'aquagym (piscine fermée, horaires décalées).

Du coup cette semaine, une séance d'aquagym par jour. Défi !
(Et en plus, ça me fait plaisir.)