Objectif Bonasse !!

[TabuLARAsa]

Sweet djizeuss, j'ai du bide ! et ma robe de gala pour la remise de diplome samedi, elle est méga moulante.
Je peux pas rester avec mes abdo-minables !
Je vais m'allonger et dessiner l'alphabet avec mes jambes en l'air (j'aime pas les exercices répétitifs)

 

[Salammbô]

Happy together : demande à ta prof de sport de te faire un petit massage pour te faire passer ton point de côté

 

[Montevideo]

mogwai-moon, Ahah, c'est pas une mauvaise idée mais en plein cours collectif je ne pense pas que j'oserai lui demander .
Ce soir je retourne au bodyjam, je vais bien gouter avant et bien penser à respirer pendant ... J'espère que ça va aller.

Bisous à toutes et bonne journée !!

 

[sc_77]

Ca fait plusieurs séances de sport où je me retrouve avec des pointes de côtés énormes, à me plier en deux. J'ai fait plus attention à ma respiration mais ça ne change rien ... Vous savez ce que je pourrais faire ?

PS:

Spoiler

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tu le sais surement, mais les points de cotés viennent de l'étirement trop brutal/déchirure ( va savoir comment appeler ça ) de ce muscle dans ton abdomen. pour les éviter, il faut bien sur faire attention à sa respiration, mais tu peux aussi par exemple l'échauffer lui aussi. masse le, et étire le petit à petit, qu'il s'assouplisse. c'est tout ce que je vois )))

 

[Montevideo]

tu le sais surement, mais les points de cotés viennent de l'étirement trop brutal/déchirure ( va savoir comment appeler ça ) de ce muscle dans ton abdomen. pour les éviter, il faut bien sur faire attention à sa respiration, mais tu peux aussi par exemple l'échauffer lui aussi. masse le, et étire le petit à petit, qu'il s'assouplisse. c'est tout ce que je vois )))

Et bah non je ne savais pas du tout que c'était une histoire de muscle ! Merci beaucoup,:bisounoel: je ferai un peu d'étirements ce soir avant le cours.

 

[gilda]

Un gros gros gros objectif est sur le point d'être atteint : je me rapproche lentement mais sûrement des 70 kilos, donc des moins 10 kilos en 3 mois
Il faut vraiment que je me remette au sport par contre, parceque là je maigris mais moins vite et moins bien. Mais en tout cas c'est la fête, j'avais pas atteint ce poids depuis 2 ans, plus que 5 kilos et je serai à mon objectif !!!!

 

[gilda]

, , tu es une femme forte et courageuse. Tu en as déjà perdu 10, j'ai envie de dire que le plus dur est fait. C'est bien parti pour les 5 autres . Tu y arriveras

Rooooh merci c'est trop gentil !!
Effectivement maintenant je me dis que les 5 autres ca va être du gâteau, je ne pense pas que je vais m'arrêter là. Mon poids plus qu'idéal, le truc vraiment rêvé, c'est 60 kilos, mais quand j'ai commencé cet "objectif bonasse " je ne pensais pas du tout que c'était possible de l'atteindre. Maintenant je vois que je peux arriver à 65, alors franchement, pourquoi pas continuer !!!
Mais il faut vraiment que je me remette au sport, parceque là je maigris mais je veux "sculpter" un peu plus.

En tout cas les filles, c'est possible, j'avais jamais réussi à dépasser les 2 ou 3 kilos en moins, et là j'en ai perdu 10, bientôt plus, donc courage, il faut s'y tenir, surveiller son alimentation, bouger, ne pas grignoter, apprécier ce qu'on mange, ne pas se priver, et CA MARCHE !!!

 

[Morphyne]

je suis trop faible j'ai repris 3kg mais en 5 jours reperdu 2! juste en faisant des efforts! du coup dans 5kg j'espere que je serais une bonasse ahaha

 

[Malibu_Stacy]

Absolument pas, je cite donc (une partie de mes sources) (à lire en entier)

-L'échec des régimes hypocaloriques | Le site officiel de la méthode Montignac

-et ce doc pdf notamment pargraphe 4 : http://www.pragmasoft.be/prs/sante/poids/resume_montignac.pdf

Tout y est très bien expliqué.

J'ai lu, je ne suis pas convaincue. Il parle simplement du concept de métabolisme basal, rien de plus... Quand on parle de calories, ça ne signifie pas qu'on veut forcément les diminuer par deux, juste les diminuer de quelques centaines (sans aller en-dessous du métabolisme de base). Donc bon, rien d'exceptionnel dans ce qu'il dit. Il part juste de l'exemple des personnes qui se disent "Moins je mange de calories, plus je maigrirai", ce qui est faux. Mais ce n'est pas ce que moi j'ai dit donc son propos ne vient pas changer la logique du mien.

 

[SaSooc]

J'ai lu, je ne suis pas convaincue. Il parle simplement du concept de métabolisme basal, rien de plus... Quand on parle de calories, ça ne signifie pas qu'on veut forcément les diminuer par deux, juste les diminuer de quelques centaines (sans aller en-dessous du métabolisme de base). Donc bon, rien d'exceptionnel dans ce qu'il dit. Il part juste de l'exemple des personnes qui se disent "Moins je mange de calories, plus je maigrirai", ce qui est faux. Mais ce n'est pas ce que moi j'ai dit donc son propos ne vient pas changer la logique du mien.

D'accord :-)

 

[lilydouce]

Les bonnasses j'ai besoin de vous!

Dans mon objectif pas vraiment chiffré de devenir bonnasse et à force de vous lire je me suis décidée à rajouter du footing dans mon programme hebdomadaire. Ce matin, pleine de bonne volonté et de sommeil, j'ai enfilé le survet et go!
J'ai bien sur jeté un oeil sur internet pour trouver un programme progressif parce que pour moi la course à pied c'est arrêté en terminale...Mais voilà même 6*2 minutes je n'y arrive pas... je me suis arrêtée à 5 fois à cause de vertiges...

Et vous, vous vous y êtes pris comment pour reprendre en douceur?

 

[Luminelle]

Coucou les bonnasses
Ca y est, je suis enfin allée courir ce matin ! J'ai vraiment galéré (et fait un score assez pourri) mais je suis fière de moi. J'avais plus couru depuis 6 mois et ça faisait quelques semaines que je répétais que je devais y aller sans sauter le pas.
J'espère que ça va me faire fondre un peu parce que je sens que je me raffermis mais sous ma graisse, avec le pilate
J'ai également découvert une chouette chaine de yoga sur Youtube et je me sens beaucoup mieux depuis que je fais quelques vidéos de temps en temps. J'ai souvent mal au dos et depuis je sens une réelle différence. Je sais pas si ça va faire quelque chose pour ma perte de poids mais en tout cas pour mon moral c'est top

Les bonnasses j'ai besoin de vous!

Dans mon objectif pas vraiment chiffré de devenir bonnasse et à force de vous lire je me suis décidée à rajouter du footing dans mon programme hebdomadaire. Ce matin, pleine de bonne volonté et de sommeil, j'ai enfilé le survet et go!
J'ai bien sur jeté un oeil sur internet pour trouver un programme progressif parce que pour moi la course à pied c'est arrêté en terminale...Mais voilà même 6*2 minutes je n'y arrive pas... je me suis arrêtée à 5 fois à cause de vertiges...

Et vous, vous vous y êtes pris comment pour reprendre en douceur?

J'ai commencé à courir il y a 4 ans et j'étais capable de rien. Il y avait un genre de cours dans mon village, avec un coach et il nous a appris à vraiment commencer en douceur. On marchait 1 minute puis courait 1 minute, puis marchait 1 minute, courait 2 min, etc. par palliers, ensuite on redescendait également par palliers pour terminer la séance. Je me sentais un peu bête (et j'étais vraiment crevée après avoir couru 2 ou 3 minutes d'affilée ) mais petit à petit on arrive à augmenter le temps et finalement ne plus marcher.
Tiens bon, vas y tranquillement au début et ça ira tout seul