Objectif Bonasse !!

[lemoncupcake]

@danoninaah J'ai commencé la week 2 vendredi mais j'ai un petit problème nerveux dans l'avant bras donc je dois le ménager jusqu'à résolution du problème.

Sinon pour tes questions je commence un peu à voir le resultat je pense que ça dépend aussi de ton point de départ niveau activité physique. Ensuite c'est normal de prendre du poids vu que tu prends en muscles. Mais dans un pantalon un kilo de muscles ça prend moins de place qu'un kilo de graisse.

 

[miha]

@lemoncupcake Ah super tu en es ou ?

J'ai une question à toutes celles qui font les programmes de jillian : Est-ce que vous voyez des resultats ? Et est-ce que ca se voit aussi sur la balance ? J'ai l'impression que ca me muscle pas mal par contre je perds pas vraiment de poids malgré un alimentation équilibrée et hypocalorique...

Oui on en voit !
Je suis au milieu de la 3ème semaine de Ripped + j'entame ma 4ème semaine d'alimentation équilibrée et j'ai déjà moins de bourrelets aux hanches, les cuisses un tout petit peu plus fines et fermes (et j'essaie un bidule anti-cellulite en même temps).
Sur la balance je sais pas, j'attends un mois entier pour me re-peser, et je reprendrai mes mesures aussi. Mais bon pour le coup j'ai du faire un peu de muscle alors pas sûr que ça change sur la balance !

Pour l'instant je vois pas trop la différence dans mes fringues mais bon j'essaie de me raisonner, ça ne fait que 3 semaines !

Sinon hier soir c'était restau en amoureux, on a fait un restau spécialisé en poissons/fruits de mer, c'était super bon !
Heureusement qu'ils n'ont pas donné de pain à volonté, je pense que ça a limité la casse
J'ai pris des huitres + pain/beurre (1 seul petit pain du coup^^), une marmite de st jacques aux petits légumes et en dessert trois boules de sorbet et un mini "truc coeur coulant à la mangue"

Du coup c'était un bon choix de restau, je pense que même en choisissant ce qui me faisait envie, le craquage est pas ouf non plus ! (merci chéri^^)

Sur ce, go Week 3, episode 4 !

Bonne journée les bonasses !

 

[Pavlova]

@zvezda Ouah c'est motivant quand meme ! :wut:

J'essaye de m'y tenir pour pas avoir de regret et de toute façon ça ne pourra pas me faire de mal !

Aujourd'hui pour changer j'ai essayé le " Banish Fat Boost Metabolism " c'est pas mal mais il faut avoir un peu de temps devant soi (55 min) ! C'est un peu plus axé cardio. Par contre à force, tous ces sauts ( jumping jacks, corde à sauter et tout ça ) ça commence à me faire mal au chevilles ! Peut-être que ça vient de mes baskets ! Est-ce qu'il y en a d'autres qui ont ce problème ?

 

[SaSooc]

Je voudrais être plus tonique, plus ferme, avoir du muscle et perdre cette graisse superflue qui fait que je me sens monstrueusement grasse alors que je ne suis pas en surpoids. Ca me ferait vraiment du bien d'atteindre cet objectif, vraiment.


Mon souci c'est vu que je n'y connais rien en sport et que j'ai toute ma silhouette musculaire à créer, je ne sais pas si ce que je fais est efficace puisque cela va mettre du temps à se mettre en place.
Je n'ai pas vraiment de résultats vraiment frappants pour le moment et je me demande si ce que je fais n'est pas l'équivalent d'un coup d'épée dans l'eau.   D'où mon appel à vos conseils  sur la façon dont je m'y prend pour atteindre mon objectif.

J'essaye d'aller à la salle de sport tous les jours mais j'ai mes moments de faiblesse donc je dirais que je m'entraîne 4 à 5 fois par semaine.
 Je fais de l'éliptique pendant 45 min/50 min avec le niveau 5 de résistance et en essayant de garder mon rythme cardiaque en dessous des 140 (j'ai lu quelque part que pour éliminer la graisse, il ne fallait pas dépasser les 140 vu que cela créerait du muscle et n'éliminerait pas la graisse)(des avis là-dessus?).
Après, je muscle mes adducteurs avec la machine en faisant 3 séries de 50 avec 15 (kgs je suppose?), si je suis motivée, je vais celle pour la culotte de cheval mais avec 10kg.
Si j'ai le temps, je muscle les pectoraux.
Après, étirements et hop, fini.

Ma question étant: est-ce que ma séance d'elliptique compte pour du cardio ou pas? Je transpire pas vraiment donc j'ai l'impression de rien faire.
Et que pensez-vous de ce programme de musculation?

(je sais que je néglige complètement le ventre et les bras mais j'ai toujours eu du ventre -vive la posture cambrée plus l'addiction au sucre- donc j'y suis plutôt habituée et il n'est pas énorme. Il ne me dégoûté pas autant que le reste, ce n'est donc pas ma priorité. Pour les bras, bah c'est l'hiver donc je les vois pas vraiment en ce moment donc ils ne me dérangent pas également)(je veux déjà me concentrer sur ce que j'ai le plus en horreur)
Je veux vraiment faire disparaître cette culotte de cheval que je ne peux plus voir en peinture, ces cuisses toutes molles et bloblottantes et tonifier ce derrière pendouillant. J'en appelle à votre expérience, chères madz's! 

Avez vous d'autres exercices à me conseiller? Des idées sur ce que je pourrais changer? Ou juste me rassurer en me disant d'être patiente et qu'il faut que j'attende encore avant de fondre?

Alors, pour répondre à ta question, une coach sportive (sportive elle-même depuis toujours) et qui s'informe vachement sur comment le corps fonctionne pense que justement, les longues séances de cardio en salle comme tu fais favorise les silhouettes peu musclées, "molles" si tu préfères.
Je te met en lien de de ses articles où elle parle de l'elliptique et tout :

dans celui-ci elle explique que de trop longues séances de cardio comme tu fais quand on a de la graisse peuvent justement devenir contre productive car elles poussent le corps à garder son gas plus longtemps et donc que ce n'est pas le meilleur moyen d'en perdre :

http://www.myhomebootcamp.net/2012/09/22/graisse-jambes/

ensuite celui-ci explique qu'on ne perd pas plus de graisse en courant ou en faisant du cardio longtemps (elle parle du fameux cardio en fractionné qui, je peux te l'assurer pour le pratiquer est bien plus efficace) :

http://www.myhomebootcamp.net/2012/10/24/idee-recue-1/

Bonne lecture! Tu me dira ce que tu en penses :-) mais dans tout les cas, s'entretenir et faire de l'activité physique ne sera jamais vain, ne serait-ce que pour ta santé ^^

(comme le mode "aller à la dernière page lue" n'est plus présent alors qu'il était bien pratique...)

C'est la flèche noire à gauche du titre du topic

 Mais...mais... tu me sauves la vie Hipolito !!!!

EDIT: euh....je dois être un bpulet j'ai cliqué sur toutes les flèches j'en ai pas trouvé une qui me fasse aller à la dernière page visitée.....

 

[Hipolito]

@sasooc

Quand tu es dans le forum sport par exemple, tu as la liste des topics et à côté de leur titre, tu as une espèce de pointe noire dirigée vers le bas, c'est ce bouton-là 

 

[SaSooc]

@sasooc

Quand tu es dans le forum sport par exemple, tu as la liste des topics et à côté de leur titre, tu as une espèce de pointe noire dirigée vers le bas, c'est ce bouton-là 

Ah d'accord! C'est pour ça que trouvais pas, j'arrive toujours directement sur le topic ^^, merci Hipolito !!!

 

[Aurialove]

(je sais que je néglige complètement le ventre et les bras mais j'ai toujours eu du ventre -vive la posture cambrée plus l'addiction au sucre- donc j'y suis plutôt habituée et il n'est pas énorme. Il ne me dégoûté pas autant que le reste, ce n'est donc pas ma priorité. Pour les bras, bah c'est l'hiver donc je les vois pas vraiment en ce moment donc ils ne me dérangent pas également)(je veux déjà me concentrer sur ce que j'ai le plus en horreur)

Quand tu élimines ton gras tu l'élimines dans tout ton corps, selon un ordre prévu par.. ton ADN. Donc peut importe que tu n'entraines qu'une partie de ton corps, tout ton corps va perdre. Peut-être pas dans l'ordre que tu veux mais tu vas perdre. Sinon on verrai des gens obèses en haut et tout fins en bas

Et sinon ta routine me semble plutôt pas mal si l'alimentation suit

Merci beaucoup pour ta réponse! :test
J'espère sincérement que je ne vais pas commencer à perdre par là où j'ai le moins de graisse (oui, mes petits boobies, je parle de vous...). Ce serait très frustrant . Surtout sachant qu'il y a pas mal à puiser ailleurs.
Tu penses que je vais commencer à voir une réelle différence au bout combien de temps?
Certaines personnes m'ont déjà dit que j'avais minci, je me sens plus tonique et légérement plus musclée mais je ne vois pas de grosse différence au niveau de mes cuisses par exemple.
Je pense que j'ai surtout besoin d'être rassurée en entendant quelqu'un me donner une date concrète genre 'au bout de 6 mois -ou plus-, tu auras ça et ça mais pas avant donc continue, ça vaut le coup'. Je n'aime pas avancer dans le flou, ça me démotive un peu... 

Avez vous d'autres exercices à me conseiller? Des idées sur ce que je pourrais changer? Ou juste me rassurer en me disant d'être patiente et qu'il faut que j'attende encore avant de fondre?

Alors, pour répondre à ta question, une coach sportive (sportive elle-même depuis toujours) et qui s'informe vachement sur comment le corps fonctionne pense que justement, les longues séances de cardio en salle comme tu fais favorise les silhouettes peu musclées, "molles" si tu préfères.
Je te met en lien de de ses articles où elle parle de l'elliptique et tout :

dans celui-ci elle explique que de trop longues séances de cardio comme tu fais quand on a de la graisse peuvent justement devenir contre productive car elles poussent le corps à garder son gas plus longtemps et donc que ce n'est pas le meilleur moyen d'en perdre :

http://www.myhomebootcamp.net/2012/09/22/graisse-jambes/

ensuite celui-ci explique qu'on ne perd pas plus de graisse en courant ou en faisant du cardio longtemps (elle parle du fameux cardio en fractionné qui, je peux te l'assurer pour le pratiquer est bien plus efficace) :

http://www.myhomebootcamp.net/2012/10/24/idee-recue-1/

Bonne lecture! Tu me dira ce que tu en penses :-) mais dans tout les cas, s'entretenir et faire de l'activité physique ne sera jamais vain, ne serait-ce que pour ta santé ^^

Et bien d'abord, merci beaucoup pour ta réponse.  Après, honnêtement, je suis encore plus confuse qu'avant (). Apparement, mon programme n'est pas du tout adéquat mais je n'ai aucune idée par quoi le remplacer, sachant qu'il faut que cela reste à ma portée de néophyte et que ce ne soit pas trop intensif pour que cela ne me dégoûte pas du sport.

 

[minachka]

Attendez moi attendez moi!!!

Salut les futures bonnasses de la mort! C'est marrant d’être tombée sur ce topic alors que hier j'ai pris "la résolution allez bouge toi le fion". ça rime, c'est poétique.

Objectif moins 6 kilos! A raison de +/- 200gr par semaine.

J'avais pris cette résolution l'année dernière déjà, avec ce procédé et j'en avais perdu 4, j'étais très contente, mais s'en est suivi mise en colocation/grosses bouffes/alcool, cumulé avec poignet cassé/arrêt de travail 3mois/glandage quotidien, je les ai donc repris lentement mais surement...

Je vois que beaucoup d'entre vous parlent et pratiquent plein de sports, je vous tire mon chapeau, c'est un truc que je ne peux absolument pas faire. Du coup c'est marche ou vélo au moins une heure quotidiennement, et gaffe sur la nourriture. Du moins c'est ainsi que j'ai procédé l'année dernière et le résultat était probant.

Cela ne va pas être facile car je suis une grosse grosse grosse gourmande et que la vie à la maison est rythmée de repas du soir animés et copieux. Nous mangeons beaucoup de légumes mais les repas sont conséquents... et on adore la crème!! Et puis mes amis sont ces fameux mâles qui mangent comme 4 et gardent la ligne, eux...! Pas facile donc de cuisiner léger et de se restreindre...

Voila, je veux perdre du poids car je me sens mal dans mon corps, ici (à la coloc) ce n'est pas facile d'avoir du soutien, il y a surtout de l'incompréhension: pourquoi tu veux perdre du poids, t'es bien comme ça, pas besoin d’être fine pour être jolie, tu te fais avoir par les critères de beauté... Mais moi je me sens mal, je regrette le temps ou j'étais jolie et légère.

Objectif moins 6kg donc, et question imc je suis à 2kg avant la catégorie surpoids. Je viens de l'apprendre en regardant sur internet, je me déteste.

J’espère donc y arriver, et trouver quelque motivation en vous lisant, celles qui ne lâchent rien, celles qui y arrivent, celles qui flanchent mais se ressaisissent!
N'hésitez pas à ma faire part de vos remarques, suggestion et tout et tout!

Courage à toutes!

 

[SaSooc]

(je sais que je néglige complètement le ventre et les bras mais j'ai toujours eu du ventre -vive la posture cambrée plus l'addiction au sucre- donc j'y suis plutôt habituée et il n'est pas énorme. Il ne me dégoûté pas autant que le reste, ce n'est donc pas ma priorité. Pour les bras, bah c'est l'hiver donc je les vois pas vraiment en ce moment donc ils ne me dérangent pas également)(je veux déjà me concentrer sur ce que j'ai le plus en horreur)

Quand tu élimines ton gras tu l'élimines dans tout ton corps, selon un ordre prévu par.. ton ADN. Donc peut importe que tu n'entraines qu'une partie de ton corps, tout ton corps va perdre. Peut-être pas dans l'ordre que tu veux mais tu vas perdre. Sinon on verrai des gens obèses en haut et tout fins en bas

Et sinon ta routine me semble plutôt pas mal si l'alimentation suit

Merci beaucoup pour ta réponse! :test
J'espère sincérement que je ne vais pas commencer à perdre par là où j'ai le moins de graisse (oui, mes petits boobies, je parle de vous...). Ce serait très frustrant . Surtout sachant qu'il y a pas mal à puiser ailleurs.
Tu penses que je vais commencer à voir une réelle différence au bout combien de temps?
Certaines personnes m'ont déjà dit que j'avais minci, je me sens plus tonique et légérement plus musclée mais je ne vois pas de grosse différence au niveau de mes cuisses par exemple.
Je pense que j'ai surtout besoin d'être rassurée en entendant quelqu'un me donner une date concrète genre 'au bout de 6 mois -ou plus-, tu auras ça et ça mais pas avant donc continue, ça vaut le coup'. Je n'aime pas avancer dans le flou, ça me démotive un peu... 

Avez vous d'autres exercices à me conseiller? Des idées sur ce que je pourrais changer? Ou juste me rassurer en me disant d'être patiente et qu'il faut que j'attende encore avant de fondre?

Alors, pour répondre à ta question, une coach sportive (sportive elle-même depuis toujours) et qui s'informe vachement sur comment le corps fonctionne pense que justement, les longues séances de cardio en salle comme tu fais favorise les silhouettes peu musclées, "molles" si tu préfères.
Je te met en lien de de ses articles où elle parle de l'elliptique et tout :

dans celui-ci elle explique que de trop longues séances de cardio comme tu fais quand on a de la graisse peuvent justement devenir contre productive car elles poussent le corps à garder son gas plus longtemps et donc que ce n'est pas le meilleur moyen d'en perdre :

http://www.myhomebootcamp.net/2012/09/22/graisse-jambes/

ensuite celui-ci explique qu'on ne perd pas plus de graisse en courant ou en faisant du cardio longtemps (elle parle du fameux cardio en fractionné qui, je peux te l'assurer pour le pratiquer est bien plus efficace) :

http://www.myhomebootcamp.net/2012/10/24/idee-recue-1/

Bonne lecture! Tu me dira ce que tu en penses :-) mais dans tout les cas, s'entretenir et faire de l'activité physique ne sera jamais vain, ne serait-ce que pour ta santé ^^

Et bien d'abord, merci beaucoup pour ta réponse.  Après, honnêtement, je suis encore plus confuse qu'avant (). Apparement, mon programme n'est pas du tout adéquat mais je n'ai aucune idée par quoi le remplacer, sachant qu'il faut que cela reste à ma portée de néophyte et que ce ne soit pas trop intensif pour que cela ne me dégoûte pas du sport.

Ben tu as lu mon article sur le sport, j'y ai tout écrit (enfin c'est ce que moi je trouve efficace)? Après il faut tester ce qui marche le mieux pour toi ^^

 

[miha]

Youpi, ce matin j'ai fait ma 4ème semaine 3 ! Je bute toujours sur les mêmes exos par contre :/ Et parfois je fais des pauses sinon je suis trop essoufflée pour continuer correctement.

J'ai pas eu le temps de faire des abdos-fessiers par contre ! Tant pis pour aujourd'hui !

Sinon après le restau d'hier et un jap ce midi, ce soir ce sera potage o/

 

[lemoncupcake]

@minachka si le soir c'est repas très copieux essaie de rééquilibrer avec les repas du matin et du midi.
Et puis tu peux aussi diminuer un peu la quantité du soir, par exemple moi quand c'est soirée: pain/vin/fromage (oui oui je fais ça avec des potes) et bien je fais attention un peu a la quantité, 2 verres maxi et j'essaie de choisir les fromages les moins riches.

Si tu peux, fais quelques exercices chez toi mais je te l'accorde avec des mecs qui ne te comprennent c'est pas évident, en tout cas j'espère que ça va le faire

 

[lemoncupcake]

@rikku si l'anglais ne t'effraie pas  il y a le site blogilates, dans la catégorie "workout videos" tu peux choisir une video ciblant une zone particulière