), et demain je reprends la gym
si on peut se faire du bien à la santé & se faire du bien tout court ...
& là j'ai voulu essayer de faire mes exercices de sport mais rien à faire, douleurs, pas bien ...nevez;4097400 a dit :
, juste que ce n'est pas forcément de la faute du sans viande-
nevez;4097400 a dit :@epostus je crois que tu te sens un peu seule avec tes questions c'est ça ?T'inquiète, hésite pas à redemander, ça poste vachement vite dans le topic et on (enfin en tout cas moi) passe souvent à côté de certains posts !
Donc pour te répondre je suis plutôt de la team "lever lourd". Je garde le cardio pour le treadmill ou l'elliptique.
Le poids varie en fonction des exercices mais comme je pars de rien ce n'est pas encore très lourd : 45 kg en legg press par exemple, pour les exercices de biceps je suis à moins de 10 kg, pour les squats je les fais avec la barre non chargée, même si seule elle pèse déjà 20 kg.
Je fais 5 séries de 10 répétitions par exercice en variant le poids pour ne pas m'épuiser.
J'espère que ça réponds à ta question
D'ailleurs une mmz avait posé une question sur la poudre de protéines, je réponds parce que je dois être la seule à en utiliser ! Avant je prenais une marque à partir de blanc d'oeuf, maintenant je prends des protéines de riz complet (vegan). Elle est moins bonne que l'autre (moins sucrée, moins de goût) mais elle n'utilise pas de produits animaux douteux et il n'y a pas d'additifs !
J'en utilise parce que je ne mange pas de viande, rarement de poisson, et jamais de sources vg de protéines genre lentilles ou quinoa (uniquement du tofu). Donc ça me fait un complément que je pense utile puisque je fais beaucoup de sport ! Voià
-)
-), soit que je reprenne les cours ( mais j'ai peur de ne pas suivre -).
-)
nevez;4097512 a dit :(déso si je double post)
@epostus : oui alors j'avais lu l'article en question et j'avais essayé de définir mon 1RM mais au final j'y vais au feeling et ça marche plutôt bien ! Je pense comme elle, en tout cas lever des charges lourdes marche pour moi
(ça m'agace quand je vois à la salle de sport des filles qui prennent des poids de 2kg et font 30 reps, je trouve que ça sert un peu à rien
Par contre moi aussi je fais du fractionné par je compte ça comme du cardio ! C'est juste que tu le fais en HIIT et pas en low / medium intensity, mais c'est du cardio quand même
Ouais ça se présente pareil, moi aussi j'ai tendance à me méfier vachement de ces trucs-là, mais là c'est une marque qui fait toutes sortes de suppléments (pas uniquement pour la muscu) et c'est entièrement à base de plantes donc au pire je ne contribue pas à un truc trop douteux, enfin c'est ce que je me dis.
Ah et re-HS mais j'ai trouvé un endroit vraiment magnifique où courir près de chez moi, j'ai tellement hâte d'avoir plus le temps ! Aujourd'hui je n'avais aucune contrainte mais comme j'ai mangé au restau toute la semaine je n'avais aucune course donc je voulais pas aller au sport et revenir affamée pour manger trois biscuits quoi
-)
Alcool (mon pire point faible je crois), cacahouètes et chips, viandes et salades puis sorbets, la totale ! C'était bien bon 
luminelle;4097679 a dit :
C'est bientôt les 20km ? J'ai trop mangé (je perds le contrôôôle !). ça me fait le même effet que d'autres madz avaient expliqué ici : quand je vais chez mes parents je mange 2x plus que chez moi, sans vraiment d'explication ! Peut-être parce qu'ils ont plus de trucs bons, plus de choix etc. Heureusement mes parents sont très Bio donc j'ai mangé que des choses saines, mais bon j'ai trop mangé quoi (galettes de riz alors qu'il y avait déjà du riz dans le plat, fromage alors que j'en prends pas trop d'habitude, 2 sojasun parce que je savais pas choisir entre chocolat et vanille 
-> au moins chez moi y'a que nature, j'ai pas le choix et j'ai jamais envie d'en prendre deux , et 4 carreaux de chocolat avec le café alors que normalement je m'arrête à 1)
