Objectif Bonnasse !

[Drôledeplume]

@pikalovescoke @olaflor Perso je trouve pas du tout que ça sucre moins que le sucre classique . J'ai jamais remarqué . Ca doit dépendre des goûts, mais vraiment, je vois pas la différence, alors que j'enlève aussi souvent 1/3 du sucre des recettes (contrairement genre à l'aspartame qui sucre rien, et la stévia qui sucre beaucoup trop)(je ne consomme plus du tout ces trucs, pas taper).

Enfin, je venais juste demander une ola rien que pour moi .
JE SUIS RETOURNÉE AU SPOOOOOORT ! Mon abonnement annuel s'arrête demain, il était temps . C'était cool mais c'est frustrant de moins engager les muscles. Je m'attendais à avoir bien moins de résistance, normal (je suis allée au pump), par contre avoir du mal à engager les muscles (genre les fessiers sur les squats, le dos de manière générale), ça m'a grave saoulée .
Voilà, on va voir ce qui se passe maintenant. Est-ce que c'est un nouvel élan ou le chant du cygne ?

 

[-June-]

J'ai découvert le sucre de coco il y a peu et j'avoue j'adoooore le petit gout caramélisé dont parle @pikalovescoke par contre c'est assez cher non ?
Ceci dit j'ai pris le pli de sucrer le moins possible, même les yaourts natures quand j'en prends, mais les yaourts au lait de chèvre des fois nature j'ai juste pas la foi

Bon sinon, nouvelle semaine qui s'annonce ! a priori je vais à la salle ce sir faire un circuit training (si je suis pas trop HS j'ai très peu dormi cette nuit), j'aimerai bien me faire une séance muscu demain et/ou mercredi, cross jeudi et cross samedi, ça sera encore une semaine sous le signe du cross training, mais quand est ce que je vais faire de la muscu

Je me demande si ça ferait trop de faire 5 séances 3 cross et 2 muscu

@Herzeka

 

[olaflor]

@-June- l’IG est tellement bas franchement tu peux te lâcher avec le sucre de coco. J ai fait un crumble mais comme j ai du mal avec la texture j en mets un peu dans mon yaourt soja et ça fait comme un granola x)
J ai fait un brownie avec et j aime pas me vanter, mais je suis prête a faire top chef

Ce que je préfère avec le yaourt au lait de chèvre c est le sirop d érable !
Et sinon pour le sucre de coco j’en Ai trouvé sur Amazon pour 12 euros et le pot fait un kg! Je vais regarder comment le sucre se fait. Le mec de mon ancienne coloc m avait expliqué comment faire l’huile de coco et c est pas dur. Pour le sucre je sais pas

 

[Valentina-]

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[-June-]

@Eeyore_ fouine sur les chaines des youtubeuses, par exemple Sissy Mua ou Karoline Ro sont à mon avis des sources sures pour du renfo !

Bon j'ai été au circuit training hier, en fait c'était un cross training c'était bien cool, j'étais hyper fatiguée (rapport à ma toute petite nuit de meme pas 4h) mais j'ai tenu le coup, ça m'a fait du bien !
Aujourd'hui je voulais aller à la salle mais je suis HS, j'ai besoin de récupérer du sommeil je crois, donc pas de salle ce midi et je pense skipper ce soir aussi, j'irai demain ! Et ce soir repos faut que j'arrive à me coucher pas trop tard (22h30 23h max ce serait idéal).

Faut que je reprenne la muscu impérativement cette semaine ! Sinon ça fera un mois sans j'ai peur de vraiment trop perdre et de galérer à m'y remettre...

 

[olaflor]

@Eeyore_ nike training...

J’ai eu l’idée de mixer (en mode superset) ma session haut du corps (dos) avec ma session booty poids du corps/longues reps bref et mon dieu mon leggings est trempé
C est un bon compromis je pense vu qu avant je faisais ca dans une session a part mais cette session booty me paraissait un peu trop simple/facile. Du coup je vais continuer avec cette routine et alterner avec les épaules.

J ai recommencé à chronométrer mes séances. Ça change tout! J ai tout fait en 45mins en respectant les temps de repos. D habitude je m entraine 1h30 le temps’ de changer de musique, charger les barres etx.

 

[-June-]

@Herzeka j'ai remarqué que chez moi les pertes/prises de poids étaient un peu brutales aussi (enfin pas à coup de 10kg mais paf 1 ou 2 kilos d'un coup) comme si mon corps se réveillait brutalement

 

[Ygritt.]

Bonjour !

Je reprends le sport et le rééquilibrage alimentaire après bien 2 ans...
J'vous le cache pas c'est pas facile Je repars vraiment à zéro et j'essaie de faire les choses bien comme il faut.

Je suis un peu perdue pour la salle de sport : j'ai peur de faire trop à ma sauce et que ça donne peu de résultat.
J'y vais 2 à 3 fois par semaines pour des séances de 30 à 60 minutes.
Je fais principalement du cardio : du tapis, du stepp, du vélo elliptique, du vélo, du rameur... (bon pas tout en 30-60 min hein en général j'alterne entre 2 à 3 machines dans la même séance).

Vous en pensez quoi ?
Au niveau de la muscu j'ose pas trop encore... Y'a tellement de machine et tellement de mecs super musclés j'ose pas y aller

Pour l'alimentation j'essaie de manger le plus sainement possible, j'évite au maximum le sucre et les graisses et j'ai un cheatmeal par semaine.

 

[olaflor]

Est-ce qu'il y en a ici qui font des hiptrust à la maison ? J'ose pas en salle de sport, alors que l'exercice a l'air quand même bien efficace sur le bouli Je me disais, en prenant appui sur un banc ou mon canapé ce serait possible non ? Et en poids, prendre ceux que j'ai chez moi, ou mettre des packs d'eau ? Des retours d'expérience ?

J étais bloquée a la salle aussi mais franchement ca fait rien. J ai fait 5 salles dans le pire des cas les gens viennent te demander ce que ca travaille ! Évite juste de regarder les gens dans les yeux quand tu le fais

 

[pikalovescoke]

Est-ce qu'il y en a ici qui font des hiptrust à la maison ? J'ose pas en salle de sport, alors que l'exercice a l'air quand même bien efficace sur le bouli Je me disais, en prenant appui sur un banc ou mon canapé ce serait possible non ? Et en poids, prendre ceux que j'ai chez moi, ou mettre des packs d'eau ? Des retours d'expérience ?

Ouais moi j'en fais en appuyant le haut de mon corps sur mon lit ou mon canapé et avec 2 haltères de 5 kg chacune sur les hanches

 

[-June-]

@Herzeka on est bien d'accord

@Ygritt. je rejoins ce qu'on t'a demandé, il faudrait connaitre tes objectifs pour pouvoir te répondre !
Et sinon toutes les graisses ne sont pas à banir au contraire, le bon gras doit rester dans ton alimentation (type oleagineux, avocat, etc)

Bon fail total pour moi hier je vais à la salle sans trop savoir ce que je vais faire (en fait je préfère faie ma muscu le midi ya moins de monde), j'ai réussi à faire des fentes et la presse horizontale, la on m'a appelée pour manger du gateau et j'ai rien fait de plus voila voila. MAIS ! le coach a revu mon programme, donc j'attaque un nouveau programme vendredi normalement. Il m'a tout changé, j'ai bcp moins d'exo mais tout en 3*8 et 2*6, ça va être intéressant je viendrai poster le détail quand je l'aurai.
Je lui ai dit que j'avais l'impression de ne pas progresser surtout en cross (je me compare bcp à une pote qui est un peu une machine en fait) et il m'a dit "mais tu sais lapotemachine elle est arrivée avec un bon niveau déjà, ellea de suite été dans les 1eres au cross, donc tu peux pas comparer", et il m'a aussi demandé pourquoi je pensais ne pas progresser, je lui dit que je finis jamais 1ere et que je suis tjs à peu près au même "classement", il me dit "ben oui mais si tu progresse et que les autres aussi, c'est logique " du coup il m'a proposé de faire un entrainement référence chronométré, et de refaire exactement le même entrainement dans 6 semaines, pour voir l'évolution.
J'aime vraiment bien sexycoach, il est quand même bon coach, c'est cool

Bref ! Ce soir cross du coup ! Et demain midi muscu. Et samedi re-cross.

 

[olaflor]

@-June- Je crois que c était ça mon blocage avec le sport. Le côté compet. En fait je m en foutais tellement de ma perf donc je faisais aucun effort . Alors que y en avait dans ma classe qui faisaient la gueule quand ils perdaient un match de bad (je comprenais pas).
C est pour ca j aime la muscu. J ai pas besoin d être meilleur qu’un autre pour avoir l’impression de progresser

J aime beaucoup ce que ton coach dit en tout cas. Si les autres progressent toi aussi. Y aurait un souci dans son training si t étais la seule à progresser. Ça voudrait dire que c est pas un bon coach ou que les autres ne sont pas reguliers. Si tu veux vraiment être la première tu devrais faire des entrainements plus poussés à côté. de manière général ceux qui sont au top fournissent plus de taff que les autres seul. Y a pas de problème à vouloir être le meilleur faut juste pas être minée quand t y es pas encore